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Les crises de colère sont caractérisées par des périodes de colère intenses et soudaines qui ressemblent à des crises de panique mais sans sentiments de peur et d’anxiété
Il n’est pas rare que les personnes atteintes de trouble panique, d’agoraphobie ou d’un autre trouble anxieux ressentent de la frustration à cause de leur état. Vous pouvez vous en vouloir ou en vouloir aux autres, ce qui aggrave encore votre sentiment de colère et de ressentiment. Parfois, cette frustration peut se transformer en colère envers vous-même, en colère envers votre situation ou en colère envers les autres.
Des chercheurs ont mené des études sur ce qu’ils appellent les « crises de colère » chez les personnes déprimées et anxieuses. Ils concluent qu’il existe certaines similitudes entre les crises de colère et les crises de panique. Ce qui suit décrit les symptômes des crises de colère et des crises de panique avec une explication des principales différences.
Table des matières
Symptômes des crises de colère
Selon les chercheurs, les crises de colère se caractérisent par l’apparition d’au moins quatre des symptômes suivants :
- Douleurs thoraciques, serrement ou inconfort
- Étourdissements ou vertiges
- Transpiration excessive
- Peur de perdre le contrôle
- Envie d’attaquer les autres
- Cœur qui bat fort ou s’emballe
- Bouffées de chaleur ou de froid
- Peur ou anxiété intense
- Attaquer physiquement les autres
- Tremblement ou tremblement
- Essoufflement
- Lancer ou détruire des objets
- Picotements ou démangeaisons cutanées
Symptômes des attaques de panique
Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) est un manuel utilisé par les prestataires de soins pour établir un diagnostic. Ce manuel contient des définitions utiles des symptômes et des troubles ainsi que des critères de diagnostic.
Selon le DSM-5, une attaque de panique est caractérisée par quatre ou plus des symptômes suivants :
- Douleur ou inconfort thoracique
- Frissons ou bouffées de chaleur
- Déréalisation (sentiment d’irréalité) ou dépersonnalisation (être détaché de soi-même)
- Étourdissements, instabilité, vertiges ou sensation d’évanouissement
- Transpiration excessive
- Peur de perdre le contrôle ou de devenir fou
- La peur de mourir
- Sensation d’étouffement
- Palpitations cardiaques, cœur battant ou rythme cardiaque accéléré
- Nausées ou douleurs abdominales
- Engourdissement ou sensations de picotements (paresthésies)
- Sensations d’essoufflement ou d’étouffement
- Tremblement ou tremblement
Comprendre les différences
Il est facile de constater les similitudes entre les symptômes d’une crise de colère et ceux d’une crise de panique. Les deux provoquent de nombreuses sensations physiques et émotionnelles soudaines et intenses. Il existe cependant des différences importantes.
Les crises de colère sont plus susceptibles de se produire dans des situations où une personne se sent piégée émotionnellement plutôt qu’en raison de la peur et de l’anxiété qui sont souvent associées aux crises de panique. Parce qu’une personne se sent piégée et ne sait pas comment gérer la situation, elle se déchaîne avec colère.
Les crises de panique, en revanche, peuvent être inattendues, inattendues ou déclenchées par la pensée ou l’exposition à quelque chose que vous craignez. Par exemple, les personnes qui ont une phobie (comme la peur de l’avion, la peur des espaces clos ou la peur de parler en public) souffrent souvent de crises de panique. La colère peut également intensifier et aggraver les symptômes des crises de panique.
Caractéristiques distinctives
De plus, il existe des critères propres aux crises de colère, notamment :
- Réaction excessive de colère face à de petites irritations
- Colère inappropriée dirigée contre les autres
- Sentiments d’irritabilité au cours des 6 derniers mois
- Une ou plusieurs crises de colère vécues au cours du mois dernier
Causes des crises de colère
Les crises de colère peuvent être déclenchées par de nombreux facteurs. Le stress, les relations interpersonnelles, les problèmes financiers et la consommation de substances psychoactives ne sont que quelques-uns des facteurs qui peuvent jouer un rôle.
Les crises de colère peuvent également être le symptôme de nombreux problèmes de santé, notamment :
- Abus d’alcool : L’abus d’alcool rend plus difficile le contrôle de vos émotions
- Trouble du déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH) : les personnes atteintes de TDAH éprouvent souvent une plus grande intensité émotionnelle. Cela peut rendre plus difficile le contrôle des sentiments de colère qu’une personne peut éprouver.
- Trouble bipolaire : la manie dans le trouble bipolaire peut provoquer une colère extrême face un irritant léger.
- Dépression : Bien que la dépression soit souvent associée à la tristesse, il n’est pas rare que les gens ressentent également de la colère et de l’irritabilité. De nombreuses personnes souffrant de dépression connaissent des crises de colère à la suite de désagréments courants.
- Deuil : Il est courant que les gens connaissent des crises de colère après la perte d’un être cher.
Résumer
De nombreux facteurs peuvent déclencher des crises de colère, notamment le stress, les problèmes financiers, le travail et les pressions sociales, les problèmes familiaux ou relationnels, le manque de sommeil et même la frustration liée au trouble panique, à l’agoraphobie ou à un autre type de trouble anxieux.
Faire face aux crises de colère
Si vous sentez que vous vivez des crises de colère et qu’elles interfèrent avec votre travail ou vos relations, parlez-en à votre médecin ou à votre prestataire de soins de santé mentale.
Utiliser des techniques de gestion de la colère
Ensemble, vous pouvez travailler à l’élaboration d’un plan de gestion de la colère , qui peut inclure l’identification de vos déclencheurs, comportements et réactions, ainsi que l’apprentissage et la pratique de techniques de relaxation telles que les suivantes :
Essayez la thérapie de gestion de la colère
La thérapie de gestion de la colère peut vous aider à aborder les composantes cognitives et comportementales de la colère afin de mieux réguler les émotions difficiles et intenses
Au cours de la thérapie, vous apprendrez à identifier les déclencheurs de votre colère et à développer des stratégies pour dissiper les sentiments de frustration et de colère. Vous apprendrez également à modifier les schémas de pensée négatifs sous-jacents qui contribuent à votre colère.
Envisager des médicaments
Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour vous aider à réduire vos symptômes. Certains médicaments, comme les antidépresseurs , qui peuvent être utilisés pour traiter efficacement les crises de panique, fonctionnent également pour gérer les crises de colère.
Pratiquez l’auto-soin
De bonnes habitudes de soins personnels peuvent également aider. Les soins personnels peuvent inclure l’exercice physique, une alimentation saine, la gestion de vos habitudes de sommeil et la création d’un réseau de soutien solide.
Rejoignez un groupe de soutien
Participer à des groupes de soutien locaux ou en ligne et suivre une thérapie continue sont également des options envisageables. Ces groupes peuvent offrir des encouragements, des conseils et des ressources qui peuvent vous aider à mieux gérer votre colère.
Un mot de Verywell
Grâce à la thérapie, vous pouvez apprendre à mieux contrôler votre colère et à faire face à vos crises de panique ou de colère de manière saine. En poursuivant votre traitement et en adoptant des choix de vie sains, vous pouvez espérer maîtriser ces deux problèmes.
Si vous ou l’un de vos proches souffrez d’un trouble anxieux, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les centres de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .