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Les relations saines peuvent être très agréables et même nous apporter un soulagement du stress bien nécessaire.
Lorsque la communication est ouverte et claire, les petits problèmes sont résolus rapidement et facilement, et la relation évolue.
Malheureusement, les relations toxiques sont totalement différentes. En fait, ces relations peuvent être les plus grandes sources de stress. Souvent, les relations toxiques (les amitiés toxiques existent aussi) impliquent beaucoup de mauvaise communication. Lorsque la communication est moins saine, le stress s’installe, petits problèmes peuvent devenir de plus gros problèmes et le ressentiment peut grandir.
Table des matières
En un coup d’oeil
Améliorer nos relations commence souvent par travailler sur nos compétences en communication. Certaines stratégies de communication (comme ne pas parler à l’autre) doivent être complètement évitées, tandis que d’autres peuvent nous permettre de nous sentir plus valorisés et écoutés. La mise en œuvre de stratégies de communication plus saines peut améliorer nos relations et soulager le stress.
Écouter à moitié, écouter pour répondre ou ne pas écouter du tout
Il existe plusieurs formes de mauvaise écoute, et elles nuisent toutes aux relations d’une manière ou d’une autre.
Voici quelques types de mauvaise écoute :
- Écoute à moitié (ou écoute paresseuse) : il s’agit du style d’écoute sans vraiment écouter de la part d’une personne qui ne prête pas vraiment attention mais qui dit poliment « Uh-huh… uh-huh ». Ce n’est que légèrement préjudiciable, mais cela peut nuire à une relation lorsqu’elle est unilatérale ou chronique, et lorsqu’un partenaire se rend compte qu’une grande partie de ce qu’il dit n’est pas vraiment entendu ou mémorisé. Cela peut donner à une personne le sentiment d’être moins valorisée qu’elle ne devrait l’être.
- Écouter pour répondre : Plus dommageable que l’écoute paresseuse est le type d’écoute où une personne attend simplement son tour pour parler au lieu d’écouter réellement ce que dit son interlocuteur lors d’une discussion importante. Cela crée une situation où l’écoute n’a pas vraiment lieu, et par conséquent, la compréhension ne peut pas avoir lieu. Cela fait perdre du temps aux deux personnes et ne les rapproche pas l’une de l’autre lorsque des détails personnels sont partagés, et ne les rapproche pas d’une résolution lorsqu’il s’agit d’une discussion importante.
- Ne pas écouter du tout : la forme la plus dommageable de mauvaise écoute est peut-être celle où une personne refuse tout simplement d’écouter ou même essaie de comprendre l’autre partie. Cela arrive trop souvent et crée une situation de blocage le plus souvent.
Pourquoi ces types de styles d’écoute médiocres nous stressent
Lorsque nous n’écoutons pas bien (ou pas du tout), l’un des partenaires peut facilement avoir l’impression que son temps est perdu. Pensez au stress que vous ressentez lorsque vous vous confiez à votre ami, mais que tout ce qu’il peut faire est de continuer à regarder son téléphone pendant que vous parlez. Ce sentiment est non seulement désagréable, mais aussi stressant. Au lieu de vous confier, vous devrez passer du temps à demander à votre ami de ranger son téléphone et d’écouter. Ou bien, vous pouvez tout simplement abandonner et ne pas parler de votre stress du tout. Parce que, à quoi bon, n’est-ce pas ?
Que devriez-vous essayer à la place ?
Nous avons tous été de mauvais auditeurs à un moment ou à un autre. Mais puisque vous êtes ici en train de lire cet article, il est clair que vous cherchez à vous améliorer. Bravo à vous !
Si l’on vous reproche d’avoir écouté à moitié ou de ne pas avoir écouté, essayez d’être présent, avant tout, lorsque vous communiquez.
Utilisez des stratégies d’écoute active, comme répéter ce que vous comprenez de ce que l’autre personne a dit. Essayez de valider les sentiments et assurez-vous que vous écoutez vraiment autant que vous aimeriez être entendu. Cela en vaut largement la peine.
Parfois, vous serez même stressé et n’aurez pas la capacité ou la patience d’écouter vraiment quelqu’un d’autre. Lorsque cela se produit, il est préférable de prévenir la personne d’un autre moment où nous pourrons discuter.
Communication passive-agressive
Cette forme de communication peut se manifester de plusieurs façons. Un partenaire peut nuire à l’autre en acceptant de faire quelque chose puis en « oubliant » ou en semblant être d’accord, mais en disant le contraire la fois suivante où le sujet est abordé.
L’agressivité passive peut également se manifester par des désaccords constants sur des questions mineures, notamment devant les autres.
Voilà pourquoi la passivité agressive nous rend si fous et stressés
Il a été démontré que le trouble de la personnalité passive-agressive (TPPA) conduit à un stress interpersonnel et à un dysfonctionnement
De plus, la passivité-agressivité peut nous contrarier car elle est difficile à aborder. Par exemple, elle peut être facilement niée, ce qui crée une situation de « gaslighting ».
De plus, lorsque quelqu’un se montre passif-agressif avec nous, nous avons l’impression de communiquer avec quelqu’un qui veut nous faire sentir mal ou qui ne se soucie pas vraiment de nous. Être la cible de ce genre de mesquinerie n’est jamais agréable .
Que devriez-vous essayer à la place ?
Là encore, l’écoute active peut s’avérer utile. La communication assertive, dans laquelle vous discutez directement de votre désaccord ou de votre problème avec quelqu’un, est également utile. L’utilisation d’expressions à la première personne (par exemple, « Je me sens frustré lorsque… ») peut également aider les autres à comprendre ce que vous ressentez.
Même si cela peut sembler être un conflit sur le moment, cela permet en réalité de contourner un conflit à long terme en résolvant les problèmes au fur et à mesure qu’ils surviennent.
Si vous commencez à avoir l’impression que quelqu’un vous manipule , il est peut-être temps de réévaluer la relation que vous entretenez avec cette personne.
Une communication hostile et agressive est certainement source de stress
La communication agressive implique une communication ouvertement hostile, y compris des critiques ou même des insultes. Elle dévalorise ouvertement l’autre personne, ce qui laisse les gens sur la défensive et ne laisse aucun voile sur le conflit ouvert.
Il s’agit d’une forme de violence verbale et personne ne devrait tolérer cela dans une relation.
Si vous ou l’un de vos proches êtes victime de violence domestique, contactez la ligne d’assistance nationale contre la violence domestique au 1-800-799-7233 pour obtenir l’assistance confidentielle de défenseurs qualifiés.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
Pourquoi une communication agressive peut être si blessante et stressante
Il n’est jamais agréable d’être attaqué. Ceux qui utilisent des tactiques de communication agressives sont plus intéressés par le pouvoir et la « victoire » que par la recherche d’une entente. Cela amène le conflit à un nouveau niveau et rend la compréhension mutuelle difficile à atteindre.
Que devriez-vous essayer à la place ?
Si vous vous retrouvez face à une personne agressive et que vous n’arrivez pas à lui faire comprendre votre point de vue, il est peut-être temps de prendre vos distances et d’utiliser des techniques de communication assertives si nécessaire. Il est indispensable de fixer des limites .
Si vous communiquez avec quelqu’un et que vous sentez que vous êtes sur le point de dire quelque chose de méchant, il est préférable de vous éloigner et de revenir à la conversation plus tard.
Ce que cela signifie pour vous
Nous pouvons tous bénéficier de meilleures compétences en communication, ce qui réduira considérablement le stress inutile dans nos vies.
Si vous avez du mal à communiquer de manière saine, contactez un professionnel de la santé mentale.