Se plaindre à petites doses peut en fait être bénéfique pour vous – voici pourquoi

Comme une bouteille de soda secouée, lorsque nous sommes sous pression, nous pouvons parfois ressentir le besoin « d’exploser » en nous plaignant.

Se plaindre peut avoir des effets bénéfiques sur le stress, mais ces effets diminuent lorsque la plainte se transforme en colère et en rumination . Exprimer ses frustrations à petites doses peut toutefois être un bon moyen de soulager le stress.

Alors, vous voulez dire qu’il y a des avantages à se plaindre ?

Laisser libre cours à ses émotions refoulées peut être cathartique et parfois même révélateur si l’on s’y prend correctement. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les gens ont souvent tendance à se plaindre.

Parfois, nous avons besoin de « nous défouler »

De nombreuses techniques efficaces de gestion du stress mettent l’accent sur les bienfaits d’une attitude positive . La pensée positive apporte de grands bénéfices et une attitude joyeuse peut être contagieuse de la manière la plus agréable qui soit. En revanche, une concentration constante sur le négatif peut occulter de nombreuses joies de la vie, atténuer une attitude de gratitude et être vécue comme une « perte d’énergie » par les autres.

Mais se laisser aller peut soulager la tension intérieure que nous ressentons face à une situation difficile et nous aider à nous sentir prêts à affronter la prochaine frustration. Parfois, nous avons juste besoin de nous défouler en nous exprimant.

La validation fait du bien

Souvent, lorsque nous sommes frustrés ou que nous nous sentons lésés d’une manière ou d’une autre, le fait de recevoir une validation émotionnelle de la part d’une autre personne est comme un baume pour notre ego blessé. Entendre quelqu’un dire : « Je sais ce que tu ressens. Je serais frustré aussi ! » peut être ressenti comme un câlin chaleureux. Après avoir reçu une validation rapide, comme des enfants égratignés qui viennent de recevoir un baiser de leur mère, nous nous sentons en confiance pour nous aventurer à nouveau dehors et faire face à nos problèmes.

Les solutions peuvent être encore plus agréables

Aborder un problème en équipe permet de mettre en commun les forces de plusieurs personnes à la fois. Se plaindre auprès des autres de ce qui vous tracasse vous ouvre à leur avis et peut-être à des solutions auxquelles vous n’aviez pas pensé. Les gens se plaignent souvent pour demander de l’aide.

Nous avons peut-être besoin d’une autre perspective

Lorsque nous sommes trop proches d’une situation, il est courant de ne voir que notre propre point de vue et de considérer les problèmes auxquels nous sommes confrontés comme amplifiés et parfois déformés. Il est parfois utile de dire à un ami de confiance à quoi nous sommes confrontés et de voir s’il y a quelque chose que nous ne voyons pas ou s’il existe une autre façon de voir la même situation. Si nous sommes ouverts à entendre de nouveaux points de vue, il peut être très utile de sortir de notre propre point de vue et de voir ce que les autres pensent de nos plaintes.

Il nous faudra peut-être renforcer la motivation

Parfois, nous savons que nous devons faire un changement, mais nous ne sommes pas encore prêts à prendre des risques et à fournir des efforts. Nous devons développer notre motivation. Se concentrer sur les aspects difficiles d’une situation peut être un moyen de développer la motivation nécessaire pour faire un changement. Cela fait partie du processus pour y parvenir.

Se plaindre permet d’avancer

De la même manière que « la roue qui grince reçoit l’huile », exprimer ses plaintes est parfois une façon d’arranger les choses. Si vous vous plaignez auprès de quelqu’un qui est en mesure d’apporter des changements et si vous utilisez une approche diplomatique, vous plaindre de cette manière peut être beaucoup plus efficace pour soulager le stress que de ne rien dire, car l’approche de la « plainte polie » peut donner des résultats.

Où se plaindre devient un problème

Bien entendu, se plaindre peut aussi être néfaste. Lorsque quelques séances de défoulement se transforment en habitude, ou que quelques personnes qui expriment leurs frustrations se transforment en un groupe de râleurs constants, nous entrons dans un territoire encore plus stressant. Voici quelques-uns des pièges d’une plainte excessive.

Concentrez-vous sur le problème, pas sur les solutions potentielles

Si se plaindre peut être un moyen de renforcer la motivation, cela permet de se concentrer sur le problème plutôt que sur les solutions potentielles. Si vous passez trop de temps à vous plaindre, vous risquez de vous retrouver dans un état d’acceptation résignée, de rage pure ou de sentiment d’être « coincé », plutôt que de vous sentir motivé à changer.

Perspectives pessimistes

Les recherches montrent qu’une vision optimiste comporte de nombreux avantages  et qu’une vision pessimiste comporte des risques. Les attitudes peuvent fonctionner comme des habitudes : nous nous habituons à penser d’une certaine manière et nous commençons automatiquement à adopter cette perspective. Une focalisation habituelle sur le négatif peut conduire à une perspective pessimiste habituelle.

Colère flottante

Lorsque vous vous concentrez sur les choses dont les gens se plaignent en permanence, vous risquez de devenir de plus en plus en colère. Cette colère peut prendre vie et vous pouvez commencer à vous mettre en colère contre de plus en plus de choses. Cette colère peut entraîner des problèmes relationnels et de santé et n’est pas bonne pour vous.

Groupes négatifs

Les plaintes peuvent être contagieuses. Ce qui peut commencer par un groupe de personnes s’offrant mutuellement soutien et soutien peut parfois finir par ressembler à une foule en colère. Si vous constatez que vous et vos amis vous plaignez habituellement des mêmes choses et que vous ne vous sentez pas mieux par la suite, il est peut-être temps de vous pencher sur de nouveaux sujets.

Drainer les autres

Si vous n’avez pas le soutien du groupe, cela peut aussi être préjudiciable. Ceux qui se plaignent fréquemment peuvent être perçus comme des « vampires énergétiques » par les autres. Veillez à ce que vos plaintes ne deviennent pas si lourdes qu’elles submergent votre interlocuteur.