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Qu’est-ce que le bien-être émotionnel ?
Le bien-être émotionnel, également connu sous le nom de santé émotionnelle ou de bien-être émotionnel, est la capacité d’une personne à gérer ses émotions et les diverses expériences qu’elle rencontre dans la vie. Le National Center For Emotional Wellness définit le bien-être émotionnel comme « une prise de conscience, une compréhension et une acceptation de nos sentiments, ainsi que notre capacité à gérer efficacement les défis et les changements ».
L’histoire du bien-être émotionnel
Selon le Global Wellness Institute , le concept de bien-être au sens large est apparu au premier plan de la conscience publique dans les années 1950. Les formes anciennes de bien-être, telles que l’Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise , existent depuis des milliers d’années, mais les cultures occidentales n’ont pas réfléchi de manière aussi proactive au bien-être avant les temps plus modernes.
Personne n’est à l’origine de l’idée du bien-être émotionnel. La prise de conscience qu’il est impossible de mener une vie saine et épanouissante si l’on ne se sent pas bien émotionnellement s’est développée au cours des dernières décennies, et cette idée est désormais au cœur du mouvement général de bien-être. Octobre est le mois du bien-être émotionnel, ce qui montre à quel point ce concept est désormais considéré comme important par beaucoup.
Comment le bien-être émotionnel affecte votre vie
Vous ne réalisez peut-être pas dans combien de domaines différents de la vie votre bien-être émotionnel, ou son absence, est impliqué. Voyons comment votre capacité à gérer, comprendre et gérer vos émotions impacte votre vie.
Relations
Lorsque nous interagissons avec les autres, il est important que nous comprenions nos propres points de vue sur différentes questions. Parfois, nous ne sommes pas d’accord avec d’autres personnes et, pour maintenir des relations heureuses et saines, nous devons être capables d’exprimer nos désaccords de manière calme et appropriée.
Si vous n’êtes pas capable de bien gérer vos émotions, il est difficile de gérer celles des autres. L’état de bien-être émotionnel a un impact sur nos relations, qu’elles soient personnelles ou professionnelles. Pour mieux communiquer avec les autres et établir des relations avec eux, plus nous sommes en bonne santé émotionnelle, plus nous pouvons offrir de soutien et d’attention à ceux que nous aimons et respectons.
Travail et école
Que vous soyez engagé dans la carrière que vous avez choisie depuis des décennies ou que vous soyez encore en train de décider de ce que vous voulez faire dans la vie, votre capacité à gérer les situations au fur et à mesure qu’elles se présentent est essentielle à votre réussite. Savoir comment vous vous sentez, gérer vos émotions et être capable de surmonter les défis avec un état d’esprit positif sont autant de facteurs qui vous permettront d’obtenir de meilleurs résultats dans votre vie scolaire et professionnelle.
Santé mentale
Cela peut paraître évident, mais votre santé émotionnelle joue un rôle important dans votre santé mentale et votre bien-être général. Bien que ce fait soit vrai pour tout le monde, pour ceux qui sont confrontés à des problèmes et des troubles de santé mentale, cela peut avoir des conséquences encore plus importantes. À mesure que vous apprendrez à gérer vos propres problèmes de santé mentale, vous réussirez mieux à les surmonter si vous êtes en contact avec vos sentiments et vos émotions et si vous êtes capable de les gérer.
L’impact d’un mauvais bien-être émotionnel
Il existe de nombreuses façons dont le fait de ne pas pouvoir avancer dans la vie dans un état émotionnel positif peut conduire à des résultats pires, en particulier parce qu’un état émotionnel négatif est stressant. En voici quelques exemples :
- Diminution de l’immunité : le stress affaiblit le système immunitaire.
- Hypertension : le stress à long terme aggrave la tension artérielle.
- des problèmes cardiaques aux troubles psychiatriques.
- Problèmes relationnels
- Difficultés au travail
- Difficulté à se concentrer
Les bienfaits d’un bon bien-être émotionnel
Même si une mauvaise santé émotionnelle peut entraîner des problèmes majeurs dans votre vie, un bon bien-être émotionnel peut vous aider à vous épanouir. Voici quelques-uns des nombreux avantages d’un bon bien-être émotionnel :
- Vos relations avec les autres peuvent être optimales.
- Réduire le stress réduit les maladies et augmente l’immunité
- La positivité favorise la productivité , vous aidant à accomplir davantage dans la vie.
Comment optimiser votre bien-être émotionnel
Maintenant que vous comprenez l’importance du bien-être émotionnel pour une vie saine, vous vous demandez probablement s’il existe des mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour que votre propre santé émotionnelle soit optimale. Heureusement, les activités qui peuvent favoriser le bien-être émotionnel ne manquent pas. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez améliorer votre état d’esprit.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience consiste à être présent dans l’instant présent. Plutôt que de vivre en mode pilote automatique, la pleine conscience nous encourage à participer réellement à notre vie et peut améliorer notre bien-être physique et émotionnel. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en faisant tout ce que vous voulez, de la course à pied à l’alimentation.
Connectez-vous et communiquez avec les autres
Il n’est pas nécessaire de traverser ce voyage seul ! Le bien-être émotionnel consiste à être connecté à ses propres émotions et à être capable de les gérer, mais une grande partie de notre vie émotionnelle se déroule avec ceux que nous connaissons et aimons.
Faites en sorte de parler intentionnellement de vos sentiments avec les autres, ce qui peut vous amener à les comprendre. Demandez aux autres ce qu’ils ressentent, afin d’avoir l’occasion d’expérimenter des points de vue différents.
Essayez de nouer des liens avec des personnes extérieures à votre groupe démographique afin d’avoir une meilleure idée des expériences de vie autres que les vôtres. Il existe d’innombrables avantages à se connecter et à communiquer avec les autres, l’amélioration de la santé émotionnelle n’en étant qu’un.
Gérer le stress
Gérer son stress est essentiel pour rester en bonne santé émotionnelle et physique. Lorsque vous commencez à gérer votre stress, essayez différentes activités pour voir celles qui vous conviennent le mieux et vous rendent plus heureux. Vous pouvez faire une simple méditation à l’aide d’une vidéo YouTube ou d’une application, faire une promenade, prendre un bain ou pratiquer la respiration profonde.
Prenez soin de votre bien-être physique
Nous pensons souvent à notre physique et à notre émotionnel séparément, mais comme vous l’avez vu ici, les deux sont étroitement liés. En améliorant votre bien-être physique, vous constaterez également des bénéfices sur le plan émotionnel.
Pratiquer des activités qui augmentent vos endorphines , l’une des substances chimiques que notre corps produit pour se sentir bien, est un moyen simple d’améliorer votre bien-être émotionnel. Les endorphines peuvent être augmentées par tout, de la danse au rire.
Travailler pour une vie équilibrée
L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est un sujet dont nous parlons beaucoup dans notre société. En effet, les gens ont commencé à remarquer que lorsqu’ils travaillaient trop, ils n’avaient plus de temps pour leurs relations personnelles, pour se détendre ou pour s’amuser.
Pour être au meilleur de votre forme émotionnelle, vous devez cultiver un équilibre entre le travail et les loisirs. Prévoir du temps pour des activités récréatives et établir des limites strictes autour des heures de travail sont deux moyens simples d’améliorer cet équilibre.
Investissez dans le sommeil
Vos habitudes et comportements de sommeil sont connus sous le nom d’ hygiène du sommeil . Plus vous dormez bien, plus vous avez de chances de vous sentir bien lorsque vous êtes éveillé. Améliorez votre hygiène du sommeil en adoptant des pratiques telles qu’une heure de coucher déterminée, en limitant la consommation de caféine plus tard dans la journée et en évitant de trop manger avant de vous coucher.
Un mot de Verywell
Chacun de ces changements peut sembler être une étape insignifiante en soi, mais mis ensemble, vous constaterez peut-être de grandes améliorations. Le bien-être émotionnel est important pour une vie saine, et l’utilisation d’un ou plusieurs de ces outils simples peut vous mettre sur la voie de l’amélioration de la vôtre.