Verywell / Nez Riaz
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Verywell Loved est une série sur les sujets de rencontres et de relations dont les gens parlent, avec des histoires personnelles et des conseils d’experts pour vous aider à mieux comprendre vos propres expériences.
On a beaucoup écrit sur la façon d’entretenir une relation avec une personne atteinte d’un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH), mais qu’en est-il du défi de trouver l’amour quand on est soi-même atteint de TDAH ? Bien sûr, les conseils sur la façon de maintenir une relation saine avec un TDAH sont excellents, mais beaucoup d’entre nous essaient simplement de survivre aux premiers mois avec un nouveau partenaire.
La plupart des personnes qui reçoivent leur diagnostic de TDAH à l’âge adulte peuvent bientôt reconnaître leurs propres modèles de comportement dans des relations passées, ce qui leur permet de mieux comprendre pourquoi certaines relations n’ont pas duré.
Cette constatation est à la fois éclairante et décourageante. Bien qu’il soit agréable d’avoir un diagnostic, vous vous demandez soudain si quelqu’un aimera vraiment un jour un neurodivergent bizarre comme vous. La réponse est évidemment oui, mais les recherches confirment que les personnes atteintes de TDAH ont souvent une satisfaction relationnelle moindre, en particulier lorsque leurs symptômes sont mal gérés
Il va sans dire que le TDAH n’est pas toujours à blâmer, mais une meilleure compréhension des tendances qui s’appliquent à vous vous épargnera bien des conflits amoureux et vous aidera finalement à vous sentir plus confiant dans votre recherche de l’amour. Nous allons en analyser quelques-unes.
Table des matières
Les plaisirs et les dangers des applications
Il n’est pas nécessaire d’être atteint de TDAH pour détester les applications de rencontre, mais elles peuvent être particulièrement pénalisantes pour ceux qui en souffrent. À première vue, elles sont géniales et correspondent parfaitement au besoin de variabilité du cerveau TDAH. Chaque glissement et chaque nouvelle correspondance déclenchent une poussée de dopamine , mais avant même de vous en rendre compte, vous avez vingt nouvelles correspondances, sept conversations en cours en même temps et vous avez prévu quatre rendez-vous en une semaine.
Ce comportement est commun à tout le monde, mais l’amplification de la difficulté du cerveau TDAH à se concentrer sur une seule chose – ou une seule personne – peut constituer une pente glissante. Les applications de rencontre récompensent la distraction, et lorsqu’une personne ayant une capacité d’attention limitée est trop dispersée, il peut être très difficile d’être pleinement présente pour la personne qui vous intéresse. Mais le bras de fer entre le désir d’une relation et le désir de se laisser stimuler par les rencontres en série est sans fin.
« Après plusieurs années passées sur les applications de rencontre, j’ai réalisé que je les utilisais davantage pour le plaisir de rencontrer des gens nouveaux et intéressants (ceux qui me trouvaient sexy !) que pour trouver l’amour. Je me disais que je cherchais l’amour, et au fond c’était le cas, mais je nourrissais par inadvertance mes démons TDAH et je ne pouvais tout simplement pas me lasser des options infinies, surtout dans un endroit comme New York », explique Jane, 31 ans.
Et surtout, vivez votre meilleure vie de célibataire et découvrez tout ce que la culture des rencontres a à offrir, soyez simplement attentif à vos objectifs si vous êtes également quelqu’un qui apprend à gérer le TDAH.
Le Dr Ari Tuckman, PsyD , thérapeute de couple et spécialiste du TDAH, explique : « Les personnes atteintes de TDAH sont plus susceptibles de balayer impulsivement des personnes qu’elles n’auraient pas balayées si elles avaient fait une pause au préalable. Il faut également une bonne dose d’attention aux détails et de mémoire pour passer d’une conversation sur l’application à une rencontre en personne. Il peut être difficile de garder le contact avec différentes personnes et de ne pas commencer à mélanger les détails. Et comme les personnes atteintes de TDAH recherchent l’excitation, il y a toujours le frisson de savoir qui se cache derrière le prochain balayage, ce qui rend difficile de s’engager avec quelqu’un qui leur convient vraiment. »
Vous vous dites peut-être : Hé, j’ai dépassé le stade des rencontres occasionnelles, je ne rencontre qu’une ou deux personnes à la fois et je suis prêt à m’engager avec quelqu’un ! Eh bien, le TDAH peut mettre un frein à vos efforts, et vous devez faire attention à vos symptômes tout au long du processus, en particulier l’hyperfixation.
Hyperfixation et dopamine
En ce qui concerne les symptômes classiques du TDAH, l’hyperfixation est en tête de liste. Les cerveaux atteints de TDAH ont besoin de stimulation et de dopamine, et lorsqu’ils trouvent quelque chose qui leur donne cette étincelle, ils s’y accrochent de toutes leurs forces.
L’hyperfixation se manifeste généralement sous la forme d’un nouveau passe-temps, d’un certain repas ou d’un sujet sur lequel ils ont fait des recherches ad nauseam, mais elle peut également se présenter sous la forme d’une hyperfixation sur une personne.
Dès l’instant où vous rencontrez une personne mignonne sur une application de rencontre, cette hyper-concentration peut commencer. Vous ressentez une poussée initiale de dopamine qui survient lorsque vous apprenez que quelqu’un s’intéresse à vous, puis une fois que vous commencez à discuter avec cette personne (et qu’il y a une connexion prometteuse), vous êtes accro.
Il est très difficile pour les personnes atteintes de TDAH d’avancer lentement dans une relation, car leur cerveau est tout simplement ravi de la façon dont une nouvelle relation leur fait ressentir.
Avancer rapidement dans une relation n’est pas toujours une mauvaise chose, mais lorsque vous vous fixez trop fortement sur quelqu’un pendant la phase d’engouement , cela peut entraîner un certain nombre de défis.
« Dans l’excitation, il est facile de passer le plus de temps possible avec le nouveau partenaire, au détriment du reste de votre vie. Cela peut faire avancer une relation très rapidement, ce qui peut être amusant, mais aussi risqué si vous vous impliquez trop émotionnellement avec quelqu’un avant de vraiment le connaître (et qu’il vous connaisse). Cela peut également placer la barre très haut et être difficile à maintenir sur le long terme », explique le Dr Tuckman.
Nous souhaitons que la phase de lune de miel ne se termine jamais
L’un des principaux schémas que les personnes atteintes de TDAH ont tendance à expérimenter dans les nouvelles relations est une perte d’intérêt inattendue . Nous connaissons tous le phénomène de la lune de miel, où tout semble parfait avant que nous nous installions dans une routine, mais pour les personnes atteintes de TDAH, la fin de cette période peut sembler beaucoup plus intense.
Vous surfez sur la vague de l’hyper-concentration et de l’engouement pour cette nouvelle personne, mais une fois que l’excitation commence à s’estomper, vous vous sentez prêt à passer à un autre intérêt. Soudain, vous vous demandez : « Attendez, est-ce que j’aime vraiment cette personne ? » C’est à ce moment-là que de nombreuses personnes se sentent obligées de changer de cap
En réalité, votre partenaire n’a jamais été conçu pour être une source de stimulation éternelle. « Si vous vous attendez à avoir l’impression que votre cerveau est en feu tout le temps, vous risquez de mettre fin prématurément à une relation qui est en fait plutôt bonne », explique le Dr Tuckman.
Être amoureux devrait toujours être une expérience spéciale, mais en fin de compte, nous voulons que quelqu’un dans notre vie nous fasse sentir soutenus, ancrés et appréciés, et non pas éternellement excités. Le cerveau TDAH est toujours en quête de nouveauté, il peut donc aider à faire des choses inédites avec votre partenaire afin que votre cerveau continue à l’associer à la nouveauté.
Andria, 35 ans, partage : « Avant mon diagnostic, je me laissais emporter par la partie « courtiser » de la relation (la meilleure partie, soyons réalistes) et j’étais frustrée lorsque la relation s’éteignait après la phase de lune de miel. La réalité est que les personnes atteintes de TDAH ont besoin de stabilité, même si elle n’est ni « sexy » ni attrayante. Il s’agit donc simplement de tirer le meilleur parti de la personne avec qui vous êtes et de créer ces moments spéciaux ensemble plutôt que d’essayer de la rechercher chez les autres. »
Les personnes atteintes de TDAH devraient prendre conscience de cette tendance et prêter attention aux pics et aux creux de dopamine dans leurs relations. Ce n’est pas parce qu’il y a une accalmie dans l’excitation que quelque chose ne va pas.
Dysrégulation émotionnelle
Un autre symptôme clé du TDAH qui affecte souvent les relations est la dysrégulation émotionnelle, ou le phénomène de ressentir les choses beaucoup plus fortement que les personnes neurotypiques, souvent de manière accablante.
Tomber amoureux est une expérience intense pour tout le monde, donc lorsque vous prenez en compte ce symptôme dans le processus, cela peut créer des obstacles inattendus.
Au début
La dysrégulation émotionnelle se manifeste notamment dans les premières phases d’une relation amoureuse, lorsque vous en êtes encore à vos premiers rendez-vous et que vous essayez simplement d’atteindre le niveau 1 avec quelqu’un. Disons que vous envoyez des SMS à une personne avec qui vous avez eu un match depuis une semaine ou deux et que vous êtes sur la lancée initiale de dopamine.
Puis, sans prévenir, ils arrêtent de répondre. Vous envoyez impulsivement cinq messages de plusieurs paragraphes dans lesquels vous partagez vos sentiments et essayez de comprendre pourquoi ils ont disparu après que vous vous soyez autant amusé. Vous êtes recroquevillé dans un coin en pleurs, choqué que quelqu’un que vous connaissiez à peine puisse vous faire ressentir cela.
« Les personnes atteintes de TDAH ressentent généralement leurs émotions plus fortement, ont tendance à les afficher et à agir davantage en conséquence. Cela peut être très amusant lorsque tout va bien, mais cela peut entraîner de grandes tensions dans la relation lorsque les sentiments exprimés sont de la colère ou de la frustration », explique Tuckman.
C’est terrible d’être fantôme par quelqu’un que vous aimez, mais la douleur émotionnelle, associée à la dysphorie de sensibilité au rejet , est souvent trop difficile à supporter pour une personne atteinte de TDAH. De nos jours, les rencontres sont un marathon, et il peut être incroyablement épuisant de supporter de tels hauts et de tels bas encore et encore.
Si vous pensez « ugh, c’est tout à fait moi », il est peut-être temps de vous donner un peu plus d’espace entre chacune de vos activités romantiques, même si la dopamine des applications de rencontres crie votre nom.
Quand les choses deviennent plus sérieuses
à un stade ultérieur de la relation. Les hauts, les bas et la sensibilité générale d’une personne atteinte de TDAH deviennent généralement plus apparents une fois qu’elle commence à baisser sa garde avec son nouveau partenaire.
Des recherches ont montré que la dopamine joue un rôle dans l’empathie. On pense donc que des niveaux de dopamine plus faibles pourraient avoir un impact sur des éléments tels que la communication et la compréhension mutuelle. Cela peut provoquer des tensions si la variabilité chimique dans le cerveau des personnes atteintes de TDAH n’est pas prise en compte
Taylor, 29 ans, partage : « Les relations amoureuses de mon adolescence étaient marquées par des sautes d’humeur assez intenses. En fait, la plupart des amitiés ou des relations amoureuses qui ont pris fin pendant cette période l’ont fait à cause de mon impulsivité incontrôlée et de mes changements émotionnels non régulés. Dans plusieurs relations, je me disputais avec mon partenaire et je pétais les plombs – je me concentrais sur le problème jusqu’à ce que je voie rouge. J’explosais en tirades, parfois pendant des heures, et je ne pouvais pas m’en passer. Ce n’est que plus tard, lorsque j’ai appris l’existence de la dysrégulation émotionnelle, que j’ai réalisé qu’elle pouvait être liée au TDAH. »
C’est pourquoi il est si important de poser un diagnostic précis et de gérer le TDAH. Si vous n’êtes pas conscient de vos symptômes, vous courez le risque de repousser la personne avec qui vous sortez.
Heureusement, les efforts actuels visant à accroître la sensibilisation à ce trouble allègent une partie de ce fardeau puisque la normalisation des comportements liés au TDAH favorise davantage de compassion et de compréhension.
« La dysrégulation émotionnelle peut être exacerbée si la personne ne gère pas bien son TDAH et se sent généralement plus dépassée. Il est donc très important de s’attaquer à cette réactivité émotionnelle. Cela peut signifier prendre des médicaments, prendre en charge son TDAH, faire du sommeil une priorité, etc. Tout cela est plus facile à dire qu’à faire, mais c’est important », explique le Dr Tuckman.
Personne ne devrait avoir peur de perdre son partenaire à cause de son trouble, mais il est important d’essayer de trouver un compromis avec votre partenaire. Maintenez un dialogue ouvert sur le fonctionnement de votre cerveau et prêtez attention à vos déclencheurs. Vos efforts ne passeront pas inaperçus.
L’importance de la divulgation et de l’acceptation de soi
Toute personne atteinte de TDAH sait que nous ne faisons qu’effleurer la surface de l’ impact de la neurodivergence sur le processus de tomber amoureux. Mais au bout du compte, même après avoir reconnu vos tendances et essayé d’éviter de répéter les mêmes erreurs, vous resterez toujours vous-même, et c’est très bien comme ça.
Alors, tu es un cadet de l’espace, un bavard impulsif, étourdi et tu n’arrives pas à rester assis devant un film, peu importe tes efforts… tu es toujours super adorable ! Vraiment, il y a tellement de gens qui pensent que ces qualités sont sacrément charmantes.
La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous efforcer de vous aimer tel que vous êtes, de laisser tomber le masque et d’avancer étape par étape. Une grande partie de cela consiste à avoir la confiance nécessaire pour discuter de votre diagnostic avec les personnes avec qui vous sortez. Cela ne doit pas nécessairement faire partie de votre routine habituelle de partage lors des deux premiers rendez-vous, mais être franc sur le fonctionnement de votre cerveau vous évitera bien des ennuis par la suite.
« Le TDAH a tendance à se révéler, surtout si la personne ne le gère pas bien. Malheureusement, l’autre personne peut se faire de fausses suppositions quant à la signification du comportement, par exemple, une personne en retard peut être perçue comme indifférente. Il est donc probablement préférable de prendre les devants et d’expliquer ce que le comportement signifie et ne signifie pas, par exemple : “Je suis vraiment nul pour arriver à l’heure, mais j’apprécie vraiment ton temps. Je t’enverrai donc un message quand je serai en route et tu pourras ensuite aller au restaurant” », explique le Dr Tuckman.
Jack, 26 ans, partage : « Je m’assure toujours de dire à mon partenaire dès le départ que je souffre de TDAH et d’inclure les façons dont cela affecte parfois mon comportement. C’est la même manière dont les personnes anxieuses ou dépressives peuvent vous parler d’attaques de panique potentielles ou de phases de tristesse et de solitude… ce n’est pas que je veuille faire ces choses, et je sais que c’est parfois ennuyeux, c’est juste une partie de qui je suis et j’espère que tu pourras toujours m’accepter. »
Cela peut être effrayant, surtout si vous avez déjà été victime d’un coup dur. Souvenez-vous simplement que tout le monde ne vous aimera pas (qui a besoin d’eux ?) et que si quelqu’un rompt avec vous à cause de votre TDAH, il n’en valait pas la peine.