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L’erreur d’arrivée est la fausse hypothèse selon laquelle une fois que vous avez atteint un objectif, vous connaîtrez un bonheur durable
Avez-vous déjà travaillé dur pour atteindre un objectif dans la vie, pour vous rendre compte qu’une fois arrivé à la ligne d’arrivée, vous ressentez de la dépression et du stress plutôt que du bonheur ? Si tel est le cas, vous souffrez peut-être d’un sophisme de l’arrivée.
L’idée fausse de l’arrivée provient de l’idée ancrée en beaucoup d’entre nous depuis notre enfance selon laquelle la clé du bonheur dans la vie est d’avoir un bon travail, de gagner beaucoup d’argent, de se marier, d’être célèbre dans notre carrière – simplement d’avoir un état d’esprit tourné vers l’avenir et axé sur les objectifs.
recherches ont montré que ce genre de choses ne nous apporte pas le bonheur, du moins pas à long terme.
Examinons le concept de l’erreur d’arrivée, son origine et sa signification, ainsi que quelques conseils pour vivre heureux, sans que l’erreur d’arrivée ne vous gêne.
Table des matières
Histoire et concept de l’erreur d’arrivée
Le terme « fallacy de l’arrivée » a été inventé par Tal Ben-Shahar, titulaire d’un doctorat en comportement organisationnel de l’Université Harvard. Ben-Shahar est un auteur et est bien connu pour ses conférences sur le bonheur à l’ Université Columbia.
Selon le New York Times, Ben-Shahar définit le sophisme de l’arrivée comme une illusion populaire selon laquelle l’atteinte d’un certain objectif mènera au bonheur. Il mentionne que le sophisme de l’arrivée a été vécu par des célébrités et d’autres personnes très prospères qui finissent par souffrir de troubles mentaux et de toxicomanie même après avoir réalisé leurs rêves
Selon Ben-Shahar, les personnes qui souffrent de l’erreur d’arrivée sont souvent malheureuses au départ et se fixent un objectif censé guérir leur tristesse . Lorsqu’elles se rendent compte que le succès ne résout pas leur malheur, elles sont non seulement déçues, mais elles peuvent aussi finir par se sentir désespérées et déprimées. Souvent, l’erreur d’arrivée ne fait qu’aggraver le malheur et état mental.
Quelles sont les causes de l’erreur d’arrivée ?
Il n’y a pas eu beaucoup de recherches sur l’erreur d’arrivée et ses causes, mais il existe une montagne de recherches sur ce qui rend les gens heureux.
Lorsque l’on examine les facteurs qui rendent les gens heureux, les facteurs comme le fait d’avoir des relations significatives et d’apprendre à se concentrer sur le positif arrivent en tête de liste. Cependant, les succès extérieurs comme l’argent , l’ascension professionnelle et le statut social ne sont pas pris en compte. Des recherches ont montré que ces éléments n’apportent généralement pas le bonheur, du moins pas le bonheur à long terme.
Pourtant, la société nous a inculqué l’idée que le bonheur est étroitement lié à l’atteinte d’objectifs et à la reconnaissance des autres. Cette idée est encore largement répandue. Par exemple, une étude de 2014 menée à Harvard a révélé que les enfants d’aujourd’hui sont encore nourris de l’idée que la réussite et le succès personnel sont les clés du bonheur.
plus, ces qualités sont mises en avant au détriment de choses comme prendre soin des autres ou être équitable ou juste.
Conseils pour surmonter l’erreur d’arrivée
Il est assez courant de se retrouver dans une situation d’arrivée erronée, et il peut être difficile d’y faire face lorsque l’on se sent déprimé ou stressé après avoir atteint un objectif tant attendu. Voici quelques conseils pour y faire face, surmonter ces sentiments et, en fin de compte, atteindre un bonheur durable dans la vie.
Se concentrer sur le processus
Lorsque nous cherchons à atteindre un objectif particulier , nous sommes généralement très concentrés sur cet objectif et sur le bonheur que nous espérons qu’il nous procurera. Mais se concentrer sur le processus plutôt que sur l’objectif final pourrait être la clé du bonheur.
Une étude publiée dans la revue Harvard Business Review a révélé que dans le domaine du travail, les « petites victoires » sont plus que tout autre chose source de bonheur. Lorsqu’un employé a le sentiment d’avoir accompli quelque chose au quotidien, même s’il ne s’agit pas d’atteindre un objectif, il est plus susceptible de se sentir motivé et satisfait.
Selon les recherches, soutenir les progrès d’une personne implique de lui accorder suffisamment de temps et de soutien, de s’assurer que les objectifs sont clairs et de reconnaître chaque petite réussite en cours de route
Travaillez à être présent dans l’instant
Lorsque vous vous concentrez sur l’atteinte d’un objectif, vous vivez dans le futur plutôt que dans le présent. De nombreuses études ont montré que si vous voulez être vraiment heureux, vous devez apprendre à vivre dans le moment présent.
La pleine conscience aide
Par exemple, une étude de 2021 a révélé que les personnes qui pratiquent la pleine conscience ressentent un plus grand sens de la vie et un engagement accru dans des activités qui leur apportent du bonheur. De plus, une étude de 2016 a révélé que les personnes qui pratiquent la méditation ressentent des niveaux plus élevés d’autocompassion et de bonheur.
Il peut être simple d’intégrer davantage de pleine conscience dans votre journée. Vous pouvez y parvenir en commençant une pratique de méditation (en commençant par seulement 5 minutes par jour !) ou en prenant simplement le temps d’arrêter ce que vous faites, de respirer lentement et de découvrir ce que signifie être présent dans votre vie.
Faites le point sur les choses qui rendent les gens heureux
Une étude de Harvard, basée sur 75 années d’observation de ce qui rend les gens heureux, a démontré que le bonheur véritable et durable se résume à quelques principes de base. Tout d’abord, les personnes les plus heureuses sont celles qui savent laisser de côté tous les petits désagréments et tracas de la vie et se concentrent sur les choses simples qui les rendent heureuses.
bonheur que tout autre type de succès extérieur dans la vie. Se débarrasser des personnes qui apportent de la négativité dans votre vie est également important, selon les recherches.
Tenez un journal de gratitude
Faire le point sur ce qui est bon dans votre vie est une autre façon de vous concentrer sur le moment présent plutôt que sur un objectif futur. C’est aussi un excellent moyen de vous concentrer davantage sur les choses qui vous apportent de la joie et d’en faire une priorité dans la vie. En fait, des recherches ont montré que les personnes qui se concentrent sur ce pour quoi elles sont reconnaissantes sont moins susceptibles de souffrir de stress et de dépression.
Une façon d’ajouter plus de gratitude à votre journée est de tenir un journal de gratitude . Cela peut être aussi simple que d’écrire chaque jour une chose pour laquelle vous vous sentez reconnaissant, comme la façon dont votre enfant vous a tenu la main à l’école, ou le fait que vous vous soyez réveillé et habillé malgré votre déprime.
Envisager une thérapie
Si vous vivez un épisode d’erreur d’arrivée qui vous laisse déprimé et anxieux et que vous avez du mal à vous débarrasser de ces sentiments, vous devriez peut-être envisager une thérapie. Rencontrer un thérapeute est un bon moyen de comprendre ce que vous ressentez et de trouver des méthodes pour gérer vos émotions.
Votre thérapeute peut également vous aider à comprendre l’état d’esprit qui vous a préparé à la déception même une fois que vous avez atteint votre objectif, et vous aider à apprendre des moyens plus positifs de gérer l’établissement d’objectifs à l’avenir.
Un mot de Verywell
Si vous avez déjà vécu ou affrontez actuellement le problème de l’arrivée, sachez que vous n’êtes pas seul. Il est courant que les gens finissent par se sentir déprimés, déçus, anxieux, stressés et même désespérés après avoir atteint un objectif. Si vous avez du mal à gérer vos sentiments ou si vous cherchez des moyens de gérer l’établissement d’objectifs à l’avenir, envisagez de faire appel à un thérapeute ou à un conseiller pour obtenir de l’aide .