Bilan de l’année 2021 de Verywell Mind

Le bilan de l’année 2021 de MindWell Guide est un reflet de tout ce à quoi nous avons été confrontés en 2021. Les hauts et les bas. L’espoir, la déception et tout ce qui se trouve entre les deux. Ce n’est pas l’année où nous avons commencé à parler de santé mentale, mais c’est l’année qui a solidifié le sujet dans notre conscience collective. La santé mentale n’est plus la pandémie cachée ou le sujet dont nous avons trop peur de parler, et continuera de l’être longtemps après la fin de la pandémie.

Le stress financier persiste, en particulier pour la génération Z

Alors que la pandémie touchait tous les aspects de notre vie, des relations personnelles au travail, la résilience a prévalu et, grâce à l’efficacité des vaccins, nous avons pu nous adapter et entrevoir un semblant de normalité l’été dernier. Entre avril et juillet, certains des plus grands facteurs de stress de l’année ont diminué de 5 à 6 % dans l’ensemble. Cependant, selon notre suivi continu de la santé mentale , un facteur de stress en particulier a persisté et continue de nous hanter : nos finances.

Au cours de cette période, nous n’avons constaté que peu ou pas de différence dans l’impact de la COVID-19 sur le stress financier des adultes américains. Au printemps, 33 % des personnes interrogées ont déclaré que la COVID avait eu un impact modéré à extrême sur leurs problèmes financiers. Et en août, ce chiffre était pratiquement le même, soit 32 %. Même la suspension des paiements sur les près de 2 000 milliards de dollars de prêts étudiants dus par les Américains depuis mars 2020 n’a pas suffi à atténuer ce problème.

Plus récemment , nous avons signalé que 36 % des personnes interrogées considéraient l’instabilité financière comme l’une de leurs principales préoccupations pour l’avenir. Et pour cause : les problèmes d’argent n’existent pas en vase clos. Leurs effets vont bien au-delà de la composante financière directe, en particulier pour ceux qui ont perdu leur emploi.

Des circonstances financières difficiles peuvent mettre à rude épreuve vos relations, vos conditions de vie et, surtout, votre santé et votre bien-être mental. Prendre soin de soi n’a pas à être coûteux et, même s’il ne résout pas une crise financière, il peut vous préparer à mieux faire face aux facteurs de stress permanents de la vie quotidienne en ces temps difficiles, alors que nous continuons à avancer à petits pas vers la guérison.

Les médecins et les patients recherchent des traitements radicaux et innovants

Les antidépresseurs ne fonctionnent pas chez 15 % des personnes qui les utilisent et ne fonctionnent que partiellement chez 40 % d’entre elles. D’autres personnes ne sont pas en mesure de faire face à certains effets secondaires des ISRS, l’antidépresseur le plus souvent prescrit, comme la prise de poids, l’insomnie et les troubles sexuels. Il existe un appétit pour des méthodes alternatives, mais sûres, pour traiter les problèmes de santé mentale. Et la liste des options s’allonge d’année en année.

Après l’approbation de la kétamine par la FDA pour le traitement de la dépression résistante au traitement, les médecins ont de plus en plus recours aux effets thérapeutiques d’autres substances contrôlées. La MDMA en est un exemple : en 2021, elle s’est révélée être un traitement sûr et très efficace contre le syndrome de stress post-traumatique chronique sévère. Dans un essai de phase 3, 88 % des participants ont signalé une réduction des symptômes et 67 % n’auraient plus été éligibles à un diagnostic de syndrome de stress post-traumatique

Fin 2020, l’Oregon est devenu le premier État à légaliser les champignons psychédéliques et leur composé psychoactif, la psilocybine. En 2021, des villes du Massachusetts, du Michigan et de Washington ont emboîté le pas. Les recherches sont en cours, mais les données sur l’utilisation de la psilocybine dans le cadre du traitement de troubles de santé mentale comme la dépression, l’anxiété et la toxicomanie sont prometteuses, et certains thérapeutes ont commencé à l’intégrer dans leurs pratiques thérapeutiques comme le permet la loi

Pendant ce temps, le marché des huiles, teintures et même boissons CBD non réglementées a explosé ces dernières années, avec des ventes qui devraient atteindre plus de 5,3 milliards de dollars en 2021, et certaines projections anticipant plus de 20 milliards de dollars de ventes annuelles d’ici quelques années.

Des recherches supplémentaires sont absolument nécessaires pour démontrer l’efficacité réelle du CBD et d’autres substances pour soulager les problèmes de santé mentale, aider les gens à dormir et à se sentir moins anxieux tout au long de la journée, mais il ne fait aucun doute que de plus en plus de personnes font confiance à ces suppléments pour la thérapie traditionnelle.

Nos meilleurs athlètes ont partagé leurs difficultés avec le monde

On dit souvent que la compétition engendre l’excellence, et compte tenu de notre appréciation collective des athlètes qui performent au plus haut niveau, l’excellence semble être un objectif louable vers lequel tendre. Nous considérons nos meilleurs athlètes comme des idoles : nous scandons leur nom, portons leur maillot, et même érigeons des statues à leur effigie. Nous les traitons plus comme des dieux que comme de vraies personnes avec une vie intérieure et des luttes personnelles.

Mais plus que jamais, les athlètes et autres célébrités parlent de leur santé mentale d’une manière qui reflète les problèmes auxquels nous sommes tous confrontés au quotidien. Ils subissent les mêmes pressions quotidiennes que nous tous pour être performants au travail, réussir dans la vie et en amour, et être de bons modèles pour ceux qui nous entourent, sauf que tout ce qu’un athlète professionnel fait est scruté à la loupe.

• La star du tennis Naomi Osaka s’est retirée de Roland-Garros et des championnats de Wimbledon, invoquant l’anxiété et la dépression.
• La championne olympique Simone Biles s’est retirée de plusieurs épreuves de gymnastique à Tokyo lorsque sa connexion corps-esprit ne lui permettait plus de performer en toute sécurité.
• Le joueur de la NFL Carl Nassib est devenu le premier joueur actif ouvertement gay de la ligue, invoquant ainsi la nécessité de soutenir les jeunes LGBTQ en crise.

En 2021, ces athlètes et bien d’autres ont fait savoir au monde qu’ils avaient les mêmes droits à la santé mentale que le reste d’entre nous. Et si certains dans le public ont réagi avec confusion, voire indignation, le monde a largement applaudi. Sur MindWell Guide, de nombreux lecteurs ont cherché à s’émanciper, avec un intérêt accru pour le contenu concernant vos droits au travail lorsque vous êtes confronté à l’anxiété ou à la dépression .

Si certains de nos plus grands talents se sentent en proie au doute, à l’anxiété ou à la dépression, chacun d’entre nous peut certainement ressentir la même chose. Et s’ils sont prêts à lutter contre la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale, nous devrions tous être prêts à nous joindre à ce combat.

Une nouvelle main-d’œuvre courageuse et autonome a émergé

Alors que de nombreux jeunes Américains étaient épuisés par de longues heures de travail et de faibles salaires bien avant la pandémie, la COVID-19 n’a fait qu’exacerber ces sentiments d’épuisement professionnel et de stress au travail.

Alors que les visioconférences ont remplacé les réunions en personne pendant plus d’un an, la fatigue liée au zoom est devenue un diagnostic officieux des conséquences physiques et mentales que nous avons ressenties en raison du temps d’écran inondé. Le stress est apparu alors que les parents jonglaient entre les présentations de pitch et la garde d’enfants à domicile. La frontière entre le travail et la vie personnelle est devenue de plus en plus floue. C’est là que la soi-disant « Grande Démission » a commencé

Mais il ne s’agit pas seulement de quitter ou de changer d’emploi. Notre attitude vis-à-vis du travail en général a évolué pour privilégier davantage de flexibilité et un plus grand sentiment de bien-être, et les entreprises ont réagi en proposant des modalités de télétravail partiel ou complet et d’autres mesures pour prévenir l’épuisement professionnel.

L’année dernière, dans une enquête menée auprès de 1 000 femmes âgées de 13 à 39 ans par la société de recherche et d’analyse YPulse, nous avons découvert que les femmes de la génération Y, en particulier, ne se contentent pas de repenser leur carrière, mais qu’elles redéfinissent entièrement leur vie .

Bien que la pandémie soit toujours en cours, de nombreuses personnes commencent à avoir une idée de ce à quoi pourrait ressembler le monde post-pandémie. Pour les femmes de la génération Y et de la génération Z en particulier, le rapport révèle qu’à l’avenir, les objectifs de vie et de carrière de ce groupe pourraient mieux correspondre à leurs valeurs et à leurs désirs.

La thérapie en ligne a explosé en popularité, mais a-t-elle fonctionné pour tout le monde ?

Nous avons vu la thérapie en ligne prendre de l’ampleur pendant la pandémie, non seulement par nécessité, mais aussi parce que les thérapeutes et les clients n’avaient pas d’autre choix. Bien que l’essor de la téléthérapie ait rendu le traitement de santé mentale plus accessible à certains et nous ait permis d’élargir notre réseau de thérapeutes en dehors de notre région immédiate, elle a également introduit un autre ensemble d’inégalités.

Par exemple, les personnes qui n’avaient pas accès à un ordinateur, à un smartphone ou à une ligne fixe, à une connexion Wi-Fi stable et/ou qui ne maîtrisaient pas bien la technologie étaient désavantagées. Une étude réalisée l’hiver dernier a révélé que les personnes âgées (à savoir celles de plus de 55 ans) figuraient parmi celles qui ont déclaré avoir effectué moins de consultations de télésanté au cours de la pandémie de COVID-19

Selon l’ étude du JAMA , le fait d’être une femme, d’être noire ou latino-américaine et d’avoir un revenu familial plus faible sont également tous liés à une fréquence plus faible d’appels vidéo . Quant au fait de planifier moins de rendez-vous de toute sorte, le fait d’être asiatique, de bénéficier de Medicaid ou de ne pas parler couramment l’anglais sont tous des facteurs signalés.

Même si les consultations physiques peuvent encore être une réalité à mesure que nous revenons à la normale, travailler ensemble pour aider les groupes plus âgés et à risque peut garantir que davantage de personnes aient accès à la thérapie dont elles ont besoin longtemps après la fin de la pandémie.

La cohabitation rapprochée a aggravé de nombreuses relations

Comme dans la plupart des domaines, la pandémie a également mis à rude épreuve nos vies amoureuses, et les lecteurs de MindWell Guide voulaient obtenir le plus d’informations possible. Nous avons observé une croissance significative du contenu lié aux relations au cours de l’été, notamment sur certains des sujets suivants qui couvrent l’ensemble des relations amoureuses :

• Pourquoi vous devriez avoir des relations sexuelles plus souvent
• Ce qu’il faut savoir sur les cinq langages de l’amour
• Perdre des sentiments romantiques pour votre partenaire
• Principaux signaux d’alarme dans les relations

Si de nombreux couples ont réussi à s’épanouir en travaillant, en mangeant et en s’adaptant ensemble dans des espaces confinés, tout autant ont connu des difficultés. Au début de l’année, nous avons interrogé plus de 1 200 lecteurs sur les fréquentations et la cohabitation pendant la pandémie pour comprendre comment les gens abordaient la saison des amours.

Après plus d’un an de confinement, le domicile n’était pas un refuge pour tous. Le nombre d’incidents de violence domestique aux États-Unis a augmenté de 8,1 % après les ordres de confinement, selon une analyse publiée en février par la Commission nationale sur le COVID-19 et la justice pénale (NCCCJ).

Même si les facteurs à l’origine de cette hausse ne sont pas clairs, les mesures de confinement et les répercussions économiques liées à la pandémie ont probablement exacerbé les facteurs généralement associés à la violence domestique, notamment l’augmentation du chômage des hommes, le stress lié à la garde des enfants et l’augmentation de l’insécurité financière. De mauvaises stratégies d’adaptation, notamment l’augmentation de la consommation de substances et l’accès limité aux refuges ou aux logements sûrs, peuvent également avoir accru le risque de violence.

La consommation de substances et les idées suicidaires présentent des risques majeurs pour les jeunes

À bien des égards, on a l’impression que le monde s’est arrêté pendant un certain temps. Pour certains, rester chez soi en toute sécurité a été l’occasion de prendre du recul, de ralentir un peu et d’essayer de se concentrer davantage sur les choses qui comptent le plus. Pour ceux qui étaient déjà en crise, cependant, l’isolement pendant la pandémie a suscité de vives inquiétudes quant à la détérioration de leur santé mentale. Les personnes aux prises avec des dépendances, par exemple, peuvent avoir perdu le soutien de leurs pairs et la capacité de participer en toute sécurité à de nombreux mécanismes d’adaptation habituels qui les aidaient à contenir leur consommation de substances.

Bien que les données préliminaires montrent qu’il n’y a pas eu la vague importante de suicides que beaucoup craignaient pendant la pandémie, les recherches montrent quelques causes potentielles d’inquiétude :

• En mai , nous avons constaté que 37 % de la génération Z et 34 % des Millennials ont déclaré avoir eu des pensées d’automutilation au cours des deux semaines précédentes, tandis que plus de 40 % des deux populations ont déclaré avoir ressenti des sentiments de dépression ou de désespoir.
• hommes âgés de 10 à 14 ans, de 15 à 24 ans et de 25 à 34 ans avaient augmenté pendant la pandémie de 13 %, 1 % et 5 %, respectivement. Les décès par suicide ont également augmenté chez les hommes noirs et hispaniques.
• En juillet, notre enquête Mental Health Tracker a révélé que 26 % des Américains ont déclaré avoir consommé plus de substances que d’habitude au cours des 30 jours précédents.

Avant la COVID, les opioïdes étaient l’épidémie la plus importante et, même si notre attention a été détournée, les dangers de la consommation d’opioïdes n’ont pas disparu. En fait, les overdoses ont continué d’augmenter, les données provisoires du CDC d’avril montrant une augmentation de 28,5 % des décès par overdose de drogue d’une année sur l’autre.

Les crises personnelles liées à la dépendance n’ont pas cessé, elles se sont plutôt intégrées aux crises actuelles liées à la pandémie et ne doivent pas être oubliées. Heureusement, la téléthérapie , les groupes de soutien virtuels et d’autres options numériques ont relevé le défi de soutenir les personnes en crise au cours de l’année écoulée.

Les phénomènes météorologiques extrêmes suscitent l’inquiétude face au changement climatique

Si la COVID-19 a créé un sentiment de terreur existentielle à l’échelle mondiale comme beaucoup d’entre nous n’en avaient jamais ressenti auparavant, le changement climatique demeure un problème récurrent qui continuera d’affecter nos vies bien après la fin de la pandémie. À première vue, les problèmes climatiques semblent surtout créer des expériences physiques : chaleur et froid extrêmes, mauvaise qualité de l’air, ouragans plus violents et inondations et incendies de forêt plus fréquents.

Cela dit, les conditions de vie de plus en plus difficiles, la peur de l’avenir et les dissensions politiques, toutes ces choses généralement associées au changement climatique, ont provoqué une montée de ce que l’on ne peut décrire que comme une « anxiété climatique ». À plusieurs niveaux, le climat a un impact négatif sur notre santé mentale :

• toxicomanie.
• Des niveaux de chaleur élevés peuvent rendre les gens plus agressifs et déprimés, et potentiellement plus à risque de suicide, avec une augmentation de 0,7 % du risque pour chaque augmentation de 1,8 degré de la température moyenne mensuelle.
• Si les conditions rendent certains endroits invivables, de nombreuses personnes pourraient être confrontées aux effets désastreux de l’itinérance. Par exemple, dans un rapport gouvernemental de 2021, 69 % des jeunes sans-abri ont déclaré avoir des problèmes de santé mentale
• Les facteurs liés au changement climatique ayant un impact sur la fertilité et sur nos sentiments à l’égard de l’avenir, certains pensent que ce problème pourrait contribuer à la baisse du taux de natalité aux États-Unis.

La question climatique peut souvent susciter des sentiments de détresse, voire d’impuissance. C’est un problème si vaste qu’il peut sembler insoluble. Et au niveau personnel, il est déjà assez compliqué de planifier l’avenir sans avoir à tenir compte de changements de paradigmes inconnus. Cela est particulièrement vrai pour la génération Z, dont 71 % sont préoccupés par le changement climatique, tandis que 62 % des Américains ont les événements liés au changement climatique parmi leurs trois principales préoccupations concernant l’avenir.

Les disparités en matière de santé, de traitement et de soutien affectent la communauté LGBTQ+

L’isolement peut être difficile pour tout le monde, même pour les plus introvertis d’entre nous. La vie pendant la pandémie l’a prouvé. Pour certains, ces effets peuvent être encore plus difficiles à supporter. Les membres des communautés LGBTQ+ sont un exemple de ceux qui ont dû faire face à des difficultés particulières depuis le début de la pandémie. Pour les personnes LGBTQ+, les restrictions sur les activités publiques ont entraîné un accès réduit à la communauté au sens large, un moyen essentiel pour beaucoup d’entre elles de s’exprimer.

Les difficultés liées au COVID sont encore plus dramatiques pour d’autres, par exemple les personnes transgenres qui ont été contraintes de retarder des opérations de réassignation sexuelle en raison d’un manque de ressources hospitalières ou de la perte de leur emploi et de leur assurance maladie.

Les recherches montrent que la communauté LGBTQ+ est malheureusement déjà plus exposée aux problèmes de santé mentale et :

• Au moins deux fois plus susceptibles de souffrir d’une consommation sévère d’alcool ou de tabac que les personnes hétérosexuelles
• Plus susceptibles d’être victimes d’intimidation, 29 % des jeunes gais ou lesbiennes et 31 % des jeunes bisexuels ayant déclaré avoir été victimes d’intimidation à l’école, soit près du double du taux des jeunes hétérosexuels
• Plus susceptibles de souffrir de dépression et d’anxiété
• Environ 4 fois plus susceptibles d’envisager le suicide que les personnes non LGBTQ

De plus, les recherches montrent que les personnes LGBTQ+ sont moins susceptibles de recevoir un traitement pour des problèmes tels que la toxicomanie ou les problèmes de santé mentale, jusqu’à 45 % d’entre elles ne recevant aucun traitement pour une maladie mentale.

De plus, les minorités sexuelles présentent des taux plus élevés de maladies comme le cancer, l’asthme et les maladies cardiaques, qui entraînent un risque plus élevé d’infection et de complications liées à la COVID-19. Les disparités qui exposent les membres de cette communauté à un risque plus élevé de problèmes de santé physique et mentale les ont rendus particulièrement vulnérables pendant cette période.

Mais si l’on met de côté ces disparités, il semble que les résultats s’améliorent. Une enquête réalisée en août 2021 par la Human Rights Campaign a révélé que 92 % des adultes LGBTQ+ avaient reçu au moins une dose d’un vaccin contre la COVID-19, un traitement accessible gratuitement à tous. Sans les obstacles et les préjugés qui exposent les personnes LGBTQ à des risques sanitaires plus élevés, un traitement potentiellement salvateur a été administré avec beaucoup d’efficacité en 2021.

Nous nous sommes tournés vers les médias sociaux, pour le meilleur et pour le pire

En ce qui concerne les médias sociaux et notre santé mentale , la première et la deuxième année de la pandémie ne se sont pas harmonisées. Au cours de ces premiers mois de confinement, nous nous sommes unis autour de la souffrance collective de la quarantaine, chacun d’entre nous faisant sa part en restant à la maison et en apprenant des danses à publier sur TikTok. Nous avons tous lutté ensemble et, d’une manière ou d’une autre, la peur de rater quelque chose et l’autocritique ont disparu, mais seulement brièvement. 

Une fois les vaccins approuvés et le soi-disant « retour à la normale » amorcé, les moments forts de la vie ont fait leur retour en force, avec l’anxiété et l’autocritique qui les accompagnaient. De plus, de nombreuses personnes voulaient montrer qu’elles sortaient d’une année traumatisante avec une apparence impeccable, 90 % des femmes déclarant avoir utilisé un filtre photo. Lorsque tout ce que l’on voit sur les réseaux sociaux sont des photos retouchées, cela peut favoriser une culture vicieuse de normes de beauté inatteignables, au détriment inévitable de la santé mentale.

Instagram a été particulièrement dur pour les adolescentes, dont l’image corporelle et le sens de l’acceptation de soi sont en pleine évolution. En septembre dernier, des documents internes divulgués ont montré que Facebook (désormais Meta) savait qu’Instagram avait un effet négatif constant sur la santé mentale des adolescentes : 32 % d’entre elles ont déclaré que lorsqu’elles se sentaient mal dans leur peau, Instagram les faisait se sentir encore plus mal

Les adultes ne sont pas non plus à l’abri de ces effets. Dans une étude réalisée en novembre, l’utilisation des réseaux sociaux a été associée à une augmentation des niveaux de dépression chez 9 % des personnes qui n’avaient auparavant signalé aucun symptôme de dépression. Snapchat, Facebook et TikTok ont ​​été cités comme les principaux coupables

Les médias sociaux ne ralentissent pas, il nous appartient donc d’être plus intentionnels dans notre utilisation des médias sociaux et plus prudents dans ce que nous consommons au quotidien.