Miki Onigiri / EyeEm / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
La masturbation désigne le fait de stimuler ses propres organes génitaux pour obtenir une excitation sexuelle ou du plaisir, souvent pour atteindre l’orgasme . Elle est courante chez les individus de tous âges et est considérée comme un élément clé du développement sexuel sain. Le terme « masturbation » peut avoir différentes significations pour différentes personnes. Certaines personnes peuvent choisir de s’y adonner seules, tandis que d’autres peuvent se masturber en présence d’un partenaire.
Quelle que soit la manière dont elle est pratiquée, la masturbation peut être un outil efficace pour améliorer la santé mentale et soulager le stress .
Cependant, cela peut entraîner des effets secondaires désagréables comme des sentiments de culpabilité , de honte et d’anxiété . Certains peuvent également développer des habitudes de masturbation compulsive qui nuisent à leur qualité de vie.
Table des matières
Comment la masturbation affecte l’estime de soi
La masturbation peut augmenter l’estime de soi d’une personne et lui procurer un sentiment de connaissance de soi, de contrôle et de plaisir.
La masturbation peut renforcer l’estime de soi
Une étude a révélé que ces sentiments étaient apparus chez un échantillon de 40 étudiantes qui se masturbaient seules. La même étude a cependant également souligné que la masturbation entraînait un sentiment de culpabilité (lorsqu’elle était pratiquée en solo) et une gêne (tant en solo qu’avec partenaire). Plusieurs facteurs peuvent avoir un impact sur la façon dont ces personnes perçoivent la masturbation, notamment la race/l’ethnicité, les normes sociales actuelles et les sentiments sous-jacents à l’égard du sexe .
La masturbation peut aider les femmes à atteindre l’orgasme
Une autre étude a révélé que les femmes qui se masturbaient parvenaient plus facilement à l’excitation sexuelle et à l’orgasme. La masturbation peut également aider à soulager les crampes menstruelles.
Les hommes reconnaissent ses bienfaits
noté que les hommes comprenaient que la masturbation était une partie nécessaire et saine du développement sexuel.
La masturbation peut entraîner des sentiments de culpabilité ou de honte
Bien que la masturbation soit pratiquée dans les sociétés du monde entier, de nombreuses religions et cultures la considèrent comme un acte immoral . Les individus de ces cultures prohibitives peuvent développer un « sentiment de culpabilité masturbatoire », un phénomène qui les met en détresse et peut les conduire à développer une dépression et une anxiété.
Dans l’étude mentionnée précédemment (où les femmes ont découvert que la masturbation pouvait les aider à atteindre l’orgasme), une minorité de participantes à cette étude ont également rapporté des sentiments de culpabilité et de honte se masturbaient.
La masturbation peut réduire le stress
Bien que la masturbation puisse provoquer des sentiments émotionnels mitigés chez certaines personnes, les données scientifiques suggèrent qu’elle peut être un outil efficace pour soulager le stress (lorsqu’elle est pratiquée avec modération) car le cerveau libère plusieurs hormones pendant la masturbation qui peuvent aider à soulager le stress.
Les hormones libérées pendant la masturbation comprennent :
- Ocytocine : L’ocytocine , « l’hormone de l’amour », est un neurotransmetteur libéré pendant l’orgasme, qui a des propriétés anti-stress. L’une des fonctions de l’ocytocine est de susciter des sentiments de plus grande connectivité et d’augmenter le comportement prosocial . Des recherches ont également montré que l’ocytocine peut atténuer le stress et l’anxiété, et aide également les individus à mieux gérer les stimuli émotionnels négatifs.
- Sérotonine : Une autre substance chimique libérée pendant la masturbation est la sérotonine , un neurotransmetteur qui peut aider à améliorer l’humeur
- Endocannabinoïdes : La masturbation peut augmenter les niveaux d’endocannabinoïdes. Ce sont des hormones qui se lient aux récepteurs cannabinoïdes, tout comme les substances chimiques du cannabis , et qui sont responsables du maintien de l’homéostasie dans le corps. La recherche sur les endocannabinoïdes est encore en cours, mais il a été démontré que ces composés jouent un rôle dans la réduction de l’anxiété, la régulation du comportement émotionnel et le soutien de la cognition.
Peut améliorer la qualité du sommeil
Une étude a demandé à 778 participants d’évaluer la qualité de leur sommeil, soit après la masturbation, soit après avoir eu des relations sexuelles avec un partenaire.
Les chercheurs ont constaté que, tant chez les hommes que chez les femmes, ceux qui atteignaient l’orgasme par masturbation rapportaient une meilleure qualité de sommeil que lorsqu’ils avaient des relations sexuelles avec un partenaire. Ces personnes ont également déclaré que la masturbation les aidait s’endormir plus rapidement .
Peut stimuler la cognition
La masturbation peut être utile pour maintenir la cognition , en particulier chez les personnes âgées. Une étude a exploré la relation entre l’activité sexuelle et la fonction cognitive chez plus de 6 800 adultes âgés de 50 à 89 ans. Chez les hommes comme chez les femmes, ceux qui ont déclaré une fréquence plus élevée d’activité sexuelle ont obtenu de meilleurs résultats aux tâches de rappel.
Cependant, cette étude n’examine pas spécifiquement la masturbation, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour déterminer l’effet de la masturbation sur la
Effets secondaires de la masturbation
En plus de potentiellement provoquer de la culpabilité, de la honte ou une détresse émotionnelle, la masturbation peut également devenir addictive .
Bien qu’il ne s’agisse pas d’un trouble de santé mentale diagnostiquable répertorié dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux , une dépendance à la masturbation peut survenir. Cela se produit généralement lorsque la masturbation devient excessive et compulsive, ce qui a un impact négatif sur d’autres domaines de la vie d’une personne.
Un mot de Verywell
La masturbation peut être bénéfique pour soulager le stress lorsqu’elle est pratiquée avec modération. Cependant, si elle commence à avoir un impact négatif sur votre santé mentale et vous empêche de vous montrer présent dans d’autres domaines de votre vie, sachez que vous n’êtes pas seul face à vos défis. Un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à surmonter les déclencheurs émotionnels sous-jacents et à développer des mécanismes d’adaptation efficaces.