Que signifie le dicton « Ne vous inquiétez pas pour les petites choses » ?

« Ne vous inquiétez pas pour les détails » est une phrase que quelqu’un vous a peut-être dite lorsque vous étiez en colère , agacé ou inquiet à propos de quelque chose. Vous vous êtes peut-être demandé ce que cela signifiait et ce que vous étiez censé faire à ce sujet.

Voici quelques exemples de petites choses qui peuvent vous contrarier :

• Votre chien a peut-être uriné sur le lit.
• Vous avez peut-être oublié d’ajouter une pièce jointe à un e-mail. 
• Vos toilettes sont peut-être bouchées. 
• Il se peut que vous ayez eu des traces de doigts dans vos collants pendant que vous étiez à une fête.

Bien que ces choses puissent être dérangeantes, la phrase « Ne vous inquiétez pas pour les détails » vous encourage à les laisser de côté et à passer à autre chose, plutôt que de les laisser vous perturber. L’idée est que le temps et l’énergie consacrés à vous inquiéter de choses sans importance sont généralement disproportionnés par rapport à l’importance de ces choses dans votre vie, explique le Dr Romanoff.

Cet article explore les avantages et les inconvénients de cette stratégie, ainsi que certaines étapes qui peuvent vous aider à la pratiquer.

Avantages de cette stratégie

Ci-dessous, le Dr Romanoff décrit certains des avantages de cette stratégie.

Vous aide à réguler votre réaction aux facteurs de stress

La réalité est que la vie est pleine de petits facteurs de stress et qu’il existe d’innombrables moments dans votre journée où vous pourriez être déclenché par eux. Il est bien plus efficace de prendre le contrôle de ces situations en régulant vos émotions, plutôt que de les laisser vous envahir.

Réduit les niveaux de stress

Suivre cette stratégie peut être bon pour votre santé et votre niveau de stress.

Lorsque vous subissez du stress, des changements biologiques se produisent dans votre corps. Par exemple, votre taux d’hormone du stress, appelée cortisol, augmente. Au fil du temps, cette réaction de stress répétée peut entraîner des effets néfastes sur la santé, notamment l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques, entre autres problèmes de santé.

Restez concentré sur la situation dans son ensemble

Nous perdons beaucoup de temps et d’énergie précieuse à nous sentir stressés , en colère ou déçus par des désagréments qui sont sans importance dans le grand schéma de nos vies. 

Inconvénients de cette stratégie

Cependant, cette stratégie peut parfois aussi avoir des inconvénients. Le Dr Romanoff les décrit ci-dessous.

Réprimer vos sentiments

Il arrive parfois que les gens s’engagent trop loin dans la direction opposée en adoptant une philosophie extrêmement insouciante dans leur façon de vivre. Cette stratégie peut sembler utile à première vue.

Cependant, la personne peut réprimer ses frustrations, ses besoins et ses préférences naturelles sur le moment, afin de paraître flexible et insouciante. Elle peut ne pas fixer ou imposer de limites personnelles , ce qui peut lui être préjudiciable.

Ignorer les problèmes importants

Lorsque vous examinez de près quelque chose d’insignifiant qui vous stresse, vous vous rendrez peut-être compte que ce n’est pas vraiment ce qui vous dérange.

Lorsque nous nous surprenons à réagir de manière excessive à une situation, il s’agit rarement d’un petit inconvénient, mais d’un problème ou d’une blessure plus profonde contre laquelle il se frotte. 

En y regardant de plus près, nous pouvons découvrir que nos réactions sont causées par des problèmes liés au sentiment de manque de respect ou de non-appréciation, de peur ou d’insécurité , ou par le sentiment de perdre le contrôle. Par exemple, le commentaire désinvolte d’un ami sur le fait que votre gâteau est sec peut déclencher un sentiment d’insécurité quant au fait de ne pas être assez bon pour faire partie de ce groupe.

Comment éviter de s’inquiéter pour des détails

Le Dr Romanoff suggère quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous débarrasser des petites choses qui peuvent vous déranger :

• Jetez-les : selon une étude de 2012, écrire des pensées négatives sur un morceau de papier, le déchirer et le jeter à la poubelle peut également vous aider à vous débarrasser de ces pensées de votre esprit.
• Mettez le problème en perspective : essayez de prendre du recul par rapport à la situation en imaginant l’impact du problème dans une semaine, un mois ou un an. Il y a de fortes chances que cela n’ait aucune importance.
• Concentrez-vous sur la gratitude : comparez votre situation à une période de votre passé où vous n’avez pas eu autant de chance, à un ami qui se trouvait dans une situation difficile ou à une personne qui serait reconnaissante d’être dans votre situation. Entraînez-vous à concentrer votre attention sur tout ce pour quoi vous pouvez être reconnaissant .
• Réagissez en pleine conscience : si vous réagissez à une situation ennuyeuse ou bouleversante, rappelez-vous vos valeurs et assurez-vous que vos réactions sont guidées par ce qui est le plus important pour vous, au lieu de réagir instinctivement aux facteurs de stress du moment.
• Ne négligez pas les problèmes plus importants : bien que réagir sur le moment ne soit pas utile, il est important de veiller à ne pas supprimer ou ignorer les problèmes plus importants. Face à des facteurs de stress mineurs, il peut être utile de réfléchir aux raisons pour lesquelles ils vous dérangent afin de comprendre comment vos conflits non résolus surviennent dans des moments ou des situations comme ceux-ci. Prendre conscience de ces conflits est la première étape vers leur résolution.

Un mot de Verywell

L’expression « Ne vous inquiétez pas pour les petits détails » vous encourage à laisser tomber les choses qui ne sont pas importantes dans le grand schéma de votre vie. Le Dr Romanoff recommande cette stratégie car sinon vous risquez de passer beaucoup de temps et d’énergie à stresser pour des choses sans importance. Il peut être utile d’apprécier les choses qui vous sont utiles.