Les Fidget Spinners soulagent-ils réellement le stress ?

Avez-vous déjà vu ces gadgets à hélice à trois côtés que tout le monde semble faire tourner dans ses mains ces jours-ci ? En possédez-vous un vous-même ?

Les fidget spinners sont très populaires car on dit qu’ils présentent de nombreux avantages, notamment : une concentration accrue pour les personnes atteintes de TDAH et de troubles du spectre autistique , et un soulagement du stress, de l’anxiété et même des symptômes du trouble de stress post-traumatique.

Alors, est-ce que les Fidget Spinners fonctionnent vraiment ?

Tout d’abord, il n’existe pas encore d’études scientifiques évaluées par des pairs sur les fidget spinners. Ces affirmations ne reposent donc pas sur un ensemble d’études ni même sur une seule étude, mais sur une extrapolation à partir d’autres recherches qui peuvent sembler similaires (du moins pour les fabricants de fidget spinners). Cela dit, il existe quelques études et théories auxquelles ils peuvent penser lorsqu’ils formulent ces affirmations.

Parlons de certaines découvertes qui peuvent soutenir les prétendus avantages de ces gadgets, et de certaines qui ne fournissent peut-être pas de lien clair mais qui sont utiles à connaître.

Les Fidget Spinners peuvent nous aider à arrêter de ruminer

Les fidget spinners peuvent potentiellement soulager le stress grâce à leur capacité à nous distraire de la rumination sur des choses que nous trouvons stressantes.

Bien que les études n’aient pas examiné si les fidget spinners sont de bons distracteurs, des recherches ont examiné les effets de la distraction sur la rumination.

Une étude publiée dans le Journal of Abnormal Child Psychology a divisé des préadolescents et des adolescents en trois groupes pour observer les effets de la distraction, de la méditation et de la résolution de problèmes sur la rumination. Il n’est pas surprenant que la méditation ait eu un effet positif sur la diminution de la rumination, mais l’intervention de distraction a également aidé les participants à ignorer la rumination, contrairement à l’ de résolution de problèmes .

Bien que la distraction dans l’étude n’était pas un fidget spinner mais une activité d’écoute et d’évaluation, le fait que la distraction puisse aider les gens à s’éloigner de la méditation de manière comparable à la méditation est remarquable.

L’utilisation d’un Fidget Spinner peut vous mettre dans un état méditatif

Il a été démontré que la pleine conscience et la méditation ont des effets positifs significatifs sur le stress, à la fois le stress quotidien et les formes plus graves de troubles du stress comme le SSPT

Les fidget spinners ont la capacité d’être de bons objets de concentration pour les méditations de pleine conscience, et s’ils encouragent la méditation chez ceux qui ne s’engageraient normalement pas dans la méditation, cela peut éventuellement être considéré comme un avantage du spinner lui-même.

Toute forme de mouvement est bonne pour notre cerveau

Certaines recherches ont montré que les jeunes souffrant de TDAH bénéficient souvent du mouvement et se sentent plus concentrés après avoir été autorisés à bouger leurs grands groupes musculaires.

Ce n’est pas nécessairement le cas avec les fidget spinners, bien que l’on puisse affirmer que n’importe quel mouvement peut remplir une fonction similaire.

L’utilisation de Fidget Spinners peut servir de mini rituel

Les personnes autistes ou atteintes de TDAH peuvent ressentir un soulagement du stress grâce à des « mini-rituels » ou à des comportements répétitifs qui assurent une continuité et une distraction réconfortante

L’utilisation d’un fidget spinner, comme une mini-méditation ou d’autres rituels, peut fournir ce type d’exutoire.

Les Fidget Spinners peuvent aider à normaliser l’agitation dans son ensemble

Il est possible que les fidget spinners puissent aider à normaliser certains comportements que de nombreuses personnes, en particulier celles atteintes du spectre autistique, trouvent difficiles à arrêter, mais qui ne sont pas partagés par d’autres enfants de l’environnement.

Avec les fidget spinners, le besoin de bouger n’est plus perçu comme quelque chose qui doit être résolu. Au contraire, cela réduira la stigmatisation autour de l’agitation, car leur utilisation est ouverte. Si tout le monde utilise un fidget spinner, nous aurons plus de chances de nous sentir moins exclus.

Si un Fidget Spinner fonctionne pour vous, alors utilisez-le

Au final, si un fidget spinner vous aide à vous sentir moins stressé, il n’y a aucune raison de ne pas en utiliser un. En revanche, s’il irrite votre entourage ou vous distrait de votre travail à l’école ou au travail, il est préférable de le laisser à la maison.