Delmaine Donson / Getty Images
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Lorsque nous recherchons une perspective, nous nous appuyons souvent sur des citations comme source de sagesse et de sens.
Le proverbe « Si tu aimes quelque chose, libère-le. Si cela revient, c’est à toi. Si ce n’est pas le cas, c’est que cela n’était pas censé être » nous rappelle qu’il faut lâcher prise et faire confiance à un plan plus vaste. Il s’agit de renoncer à quelque chose que l’on aime dans l’espoir que le destin intervienne et le ramène – si c’est vraiment censé être à nous.
Cette citation est connue de tous, mais on ne peut pas en dire autant de sa source. Elle a été répétée tout au long de l’histoire et reste aujourd’hui un thème populaire dans la philosophie, la littérature et les médias.
Mais dans quelle mesure cette citation est-elle vraie ? Lisez ce qui suit pour savoir quand laisser partir quelqu’un, si cette personne reviendra et comment commencer à laisser partir quelqu’un.
Table des matières
Est-il vrai que si vous aimez quelque chose, vous devez le laisser partir ?
Kimberly Vered Shashoua , LCSW , travailleuse sociale clinique agréée, explique que lâcher prise peut permettre aux deux parties de prendre leurs propres décisions, notamment quant à savoir si elles souhaitent continuer à être dans une relation.
« Les relations saines sont fondées sur la confiance, la communication et le respect de la capacité de chacun à faire des choix. Si vous empêchez quelqu’un de partir, vous ne respectez pas sa capacité à prendre ses propres décisions », affirment-ils. « Lorsque vous empêchez quelqu’un de partir, votre relation est malsaine, qu’il parte ou non. »
Il peut s’agir d’une situation amoureuse avec un partenaire qui ne fonctionne pas en raison de circonstances extérieures ou d’une situation professionnelle que nous avons dépassée. Lâcher prise, c’est finalement se libérer, se libérer des attentes, des illusions et de la situation elle-même pour se réancrer dans le moment présent.
Comme l’affirme Shashoua, lâcher prise revient en réalité à donner de la liberté à quelqu’un que nous aimons et à espérer qu’il choisisse de rester dans la relation au lieu que nous forcions la décision. Le véritable amour consiste à aimer suffisamment la personne pour vouloir inconditionnellement le meilleur pour elle, même si nous ne sommes pas le partenaire qui peut le lui donner.
Kimberly Vered Shashoua, LCSW
Lorsque vous empêchez quelqu’un de partir, votre relation est malsaine, qu’il parte ou non.
Pourquoi les gens ont du mal à lâcher prise
C’est plus facile à dire qu’à faire. Des décennies de recherche ont démontré que l’amour et la luxure jouent un rôle important dans notre survie, notre reproduction, notre fonctionnement social et notre bien-être général. Il est donc logique qu’une fois que nous avons trouvé l’amour ou le bonheur dans une situation particulière, nous souhaitions que cela reste ainsi.
L’amour crée l’attachement
L’amour est un phénomène neurobiologique complexe qui émerge d’un ensemble de sous-systèmes comportementaux et neurochimiques. À la base, la sensation d’amour est une poussée de dopamine intimement liée aux activités de plaisir et de récompense au sein de la structure du cerveau.
Le sentiment d’attachement active les voies neuronales et électrise le centre du plaisir pour inonder le corps de l’hormone du bonheur, l’ocytocine, qui facilite le lien, la joie et le confort
Une fois que nous ressentons un stimulus positif, le cerveau en veut plus et ajustera notre comportement à la recherche de cette dose désirable de substances chimiques qui nous font du bien.
Même si nous voulons lâcher prise pour grandir et avancer intellectuellement, le corps physique peut encore résister par une série de comportements qui s’apparentent à une dépendance. Le cerveau a besoin de la relation comme d’une drogue. De plus, la douleur émotionnelle partage les mêmes voies neuronales que la douleur physique.
En conséquence, le processus de lâcher prise peut aggraver le fonctionnement exécutif , provoquer une sensation générale de mal-être et créer des troubles cognitifs dans le domaine exécutif du cerveau, ce qui est une cause courante de dépression
Pourquoi dit-on que si vous aimez quelque chose, laissez-le partir ?
On nous apprend à nous battre pour les gens et les choses que nous aimons. Une fois que nous avons trouvé quelque chose de bien, nous sommes censés nous y accrocher aussi fort que possible.
Cette citation pose cependant un problème philosophique, car l’amour ne peut être possédé, ni pris. L’amour véritable et inconditionnel ne peut être donné que librement . La relation évolue vers un effort mutuel auquel toutes les parties doivent consentir de manière consensuelle pour que la relation prospère.
La fidélité amoureuse n’est pas une promesse de vie éternelle, comme le promettent les contes de fées. L’amour est un effort mutuel auquel les deux partenaires s’engagent de manière consensuelle chaque jour.
« Dès que vous sentez que la relation ne contribue plus à votre bonheur ou que vous pensez qu’elle ne répond plus à vos besoins, vous devriez penser à l’abandonner », explique Racine R. Henry , thérapeute agréée. « Il peut s’agir d’un incident ou d’une accumulation de choses qui vous poussent dans cette direction. Tout ce qui vous fait vous demander si c’est la bonne personne pour moi mérite d’y réfléchir. »
Racine R. Henry, LCSW
Vous pouvez aimer quelqu’un et savoir qu’être en relation avec cette personne n’est pas ce qui est le mieux pour vous.
Jusqu’à présent, l’amour requiert du respect, de la confiance, du réconfort et de la sécurité pour que la véritable vulnérabilité et le soutien puissent s’épanouir. Si la relation est malsaine et improductive, Henry souligne qu’il est parfois plus sain d’aimer à distance. « Vous pouvez aimer quelqu’un et savoir aussi qu’être en relation avec cette personne n’est pas ce qu’il y a de mieux pour vous », dit-elle.
Bien entendu, si vous n’êtes pas satisfait d’un aspect de votre relation, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez y mettre un terme. Vous devez vous sentir en mesure de défendre vos besoins et de les communiquer à votre partenaire. De nombreuses personnes ont du mal à mener ces conversations difficiles, sont réticentes aux conflits et ne donnent pas à leur partenaire la possibilité de répondre à leurs besoins parce qu’elles ne demandent pas qu’ils soient satisfaits d’une manière qui pourrait être réceptive à leur partenaire. Avoir ces conversations peut être une étape essentielle pour maintenir des relations saines.
Est-ce que lâcher prise les fait revenir ?
« Il y a de nombreuses façons de lâcher prise », explique Shashoua. « Même si nous ne pouvons pas abandonner nos sentiments, nous pouvons choisir des comportements qui nous permettent de laisser l’autre personne partir. Nous pouvons continuer à nous soucier d’une personne, même s’il est préférable que nous cessions de passer du temps avec elle. »
Parfois, nous pouvons mettre un terme à la relation et espérer secrètement que l’autre reviendra. Nous pouvons souhaiter que le destin intervienne et le ramène, ce qui peut tout à fait se produire avec le temps. Il est normal de nourrir ce souhait, mais si cela entrave activement la vie de l’autre et limite sa croissance, il est temps de réévaluer son niveau d’attachement.
Pour se sentir proche de l’autre, le processus nécessite de renoncer à toutes les attentes et à toutes les conditions, y compris à passer à autre chose. « Lâcher prise est libérateur pour toutes les personnes impliquées. Nous n’avons pas à assumer le contrôle de l’avenir de la relation, ce qui nous permet de nous concentrer sur nos propres besoins », explique Shashoua.
« Vous ne pouvez pas contrôler le retour de quelqu’un, mais il vaut mieux être seul qu’avec quelqu’un qui ne serait pas avec vous s’il avait le choix », conseillent-ils.
Votre style d’attachement peut affecter votre capacité à laisser quelqu’un partir
Bien que nous ne puissions pas contrôler les gens et les circonstances, nous pouvons contrôler la façon dont nous évoluons et avançons. Cela dépend en partie des styles d’attachement :
- Attachement sécurisé : une recherche menée dans une revue spécialisée de 2013 a révélé que les personnes ayant un attachement sécurisé s’en sortent mieux lors de ruptures relationnelles, car elles affrontent l’événement avec acceptation, résilience, régulation émotionnelle et stratégies d’adaptation saines.
- Attachement anxieux : À l’autre bout du spectre, les individus anxieux peuvent ressentir un attachement continu au partenaire perdu, un deuil chronique, une rumination et une perte d’identité.
- Attachement évitant : Il a été démontré que les individus attachés évitants ressentent une absence externe de chagrin, mais se tournent potentiellement vers l’auto-accusation, la drogue et l’alcool comme moyen d’exprimer leurs émotions.
Comment savez-vous que vous devez laisser partir quelqu’un que vous aimez ?
Il sera temps de laisser partir quelqu’un que vous aimez lorsqu’il sera clair qu’il n’y a aucune chance de réconciliation après avoir épuisé toutes les tentatives de communication avec votre partenaire au sujet de vos besoins et que vous l’aurez trouvé peu réceptif ou peu réactif.
Il est peut-être également temps de lâcher prise lorsque vous réalisez que les pensées à leur égard ne vous servent plus ou que le temps que vous passez avec eux est plus négatif que positif.
Vous pourriez aussi vous rendre compte que vous êtes tout simplement malheureux. Les relations sont censées ajouter de la valeur à votre vie ; cependant, si votre relation vous épuise et diminue la valeur de votre vie, c’est le bon moment pour penser à lâcher prise.
Soyez patient avec vous-même
« Vous ne vous en remettrez pas aussi vite que vous le souhaiteriez, mais avec du temps, de la patience et des efforts, vous pourrez commencer à guérir », explique Henry. « Pensez à dire à ceux qui vous entourent que vous ne voulez pas de nouvelles de votre ex ou que vous souhaitez qu’ils vous aident à limiter vos regrets concernant la rupture si vous pensez que cela vous aidera. »
Shashoua souligne l’importance de parler de ses sentiments à un ami ou à un thérapeute pour ressentir les émotions et passer à autre chose. Shashoua note qu’il peut être puissant de marquer la fin par un rituel, comme écrire, brûler une lettre, prier et allumer une bougie.
« Laisser tomber nos sentiments est un processus graduel. [Mais] nous remarquerons moins de chagrin ou moins de pensées à propos de notre ancien partenaire au fil du temps », explique Shashoua.
« Si tu aimes quelque chose, libère-le » est un exercice de confiance. L’acte de s’abandonner peut être terrifiant car il nécessite un saut dans l’inconnu. Fais-toi confiance et sache que ce qui est censé arriver arrivera.
Comment se détacher émotionnellement de quelqu’un ?
Cette citation suggère que l’amour est en réalité une expression ultime de la foi et du libre arbitre. « Si vous aimez quelque chose, libérez-le » brise le mirage du contrôle en nous rappelant que nous n’avons aucune autorité sur les flux et reflux de la vie.
Lorsque la relation rencontre une résistance, d’une manière ou d’une autre, cette expérience nous pousse à réévaluer la situation pour trouver ce qui est le mieux au lieu de nous en remettre à des souvenirs ou à des projets. Parfois, cela signifie partir et lâcher prise.
Lâcher prise est un processus
« Lâcher prise émotionnellement est un processus, et la douleur que cela entraîne peut vous faire penser que rester aurait été le meilleur choix. Une fois que vous avez pris la décision de partir, rappelez-vous ces raisons aussi souvent que possible pour maintenir votre motivation à guérir. Commencez lentement et accordez-vous continuellement un peu de répit », conseille Henry.
Elle recommande de compter sur ses amis, de puiser dans ses émotions et de faire appel à un thérapeute formé à la facilitation du changement pour vous aider à traverser cette période. « Mettre fin à une relation qui a fait son temps peut vous donner à tous les deux la chance de réévaluer votre situation, de guérir des blessures passées et de devenir des personnes qui pourraient mieux s’entendre. »
Henry ajoute que rester dans une relation sans espoir ne vous mènera nulle part, mais vous conduira à rester piégé dans le même cycle malsain.
Lâcher prise crée la possibilité de mûrir et de devenir des personnes qui pourront se retrouver plus tard. Ou de trouver quelque chose de meilleur et de différent de manière positive qui conviendra à votre vie à ce moment-là.