Jasmin Merdan / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
Le manque de quelqu’un fait mal. La douleur causée par le désir d’une autre personne peut vous faire ressentir de la tristesse, du vide, du désespoir ou un profond sentiment d’absence. C’est nul.
La plupart des gens comprennent que ces sentiments sont normaux après la perte d’un être cher ou le départ d’un ami proche. Il peut être beaucoup plus déroutant de ressentir cela lorsque vous ressentez le manque de quelqu’un après avoir mis fin à votre relation avec cette personne.
Pourquoi regretteriez-vous encore quelqu’un avec qui vous ne voulez plus être ? Vous ressentez peut-être cela à cause d’un sentiment de familiarité ou de nostalgie . Ou peut-être que certaines choses chez cette personne vous manquent. Il se peut même que la personne avec qui vous étiez dans cette relation vous manque.
Il y a de nombreuses raisons et il n’y a rien de mal à ce que quelqu’un vous manque encore alors que vous savez que vous aviez raison de mettre fin à la relation. La clé est de reconnaître vos sentiments et les raisons qui les sous-tendent afin de pouvoir progressivement commencer à les laisser complètement partir.
Table des matières
En un coup d’oeil
Si vous ressentez encore le manque d’une personne après la fin d’une relation, il est essentiel de reconnaître que ces sentiments sont normaux. Bien que ces émotions soient complexes, se rappeler pourquoi la relation n’a pas fonctionné au départ peut vous aider à trouver des moyens de passer à autre chose. Il n’y a rien de mal à regretter une personne à laquelle vous teniez, même si vous ne voulez plus nécessairement qu’elle fasse partie de votre vie. Au lieu de vous attarder sur la douleur de son absence, il peut être utile de vous concentrer sur un sentiment de gratitude pour les expériences positives que vous avez partagées.
À quoi ressemble le manque de quelqu’un
Le manque d’une personne est souvent ressenti comme une douleur physique dans la poitrine. Vous pouvez vous sentir triste ou même en colère. Lorsque cette personne vous manque, vous pouvez avoir l’impression de ne pas pouvoir vous concentrer sur autre chose. Vous pouvez vous retrouver à penser à cette personne tout le temps et vous pouvez même avoir désespérément besoin de lui parler ou de la revoir.
Vous pourriez vous retrouver à verser des larmes en pensant à cette personne. Ou vous pourriez être tenté de décrocher le téléphone et de l’appeler ou de lui envoyer un message. Bien que ces sentiments puissent être déroutants, il est important de se rappeler que de telles émotions ne sont ni inhabituelles ni rares.
L’absence de quelqu’un peut également entraîner :
- Changements dans l’appétit
- Difficulté à dormir
- Sentiments d’isolement ou de solitude
- Perte d’intérêt pour les activités
- Troubles physiques tels que tensions musculaires ou maux d’estomac
- Difficulté à se concentrer
Apprendre à gérer la fin d’une relation est considéré comme une tâche de développement essentielle à la fin de l’adolescence et au début de l’âge adulte. À un moment donné, la plupart des gens vivent soit une rupture avec quelqu’un, soit une rupture avec quelqu’un. La recherche suggère que la façon dont ces relations se terminent peut avoir un impact sur la santé émotionnelle future.
Selon une étude, comprendre les raisons de la rupture est associé à de meilleurs résultats émotionnels et à une plus grande compétence relationnelle. De telles conclusions pourraient indiquer que même si l’autre personne vous manque, il est essentiel de comprendre pourquoi vous ressentez cela et pourquoi la relation a pris fin en premier lieu
Parfois, ces sentiments sont temporaires et vont et viennent ou s’atténuent avec le temps. Dans d’autres cas, certains de ces sentiments peuvent être des symptômes de dépression . Si vous ressentez de la tristesse, du désespoir , une perte d’intérêt et une perte de plaisir qui durent plus de deux semaines, il peut être utile de parler à un thérapeute ou à un professionnel de la santé mentale.
Résumer
Le manque de quelqu’un fait mal, à la fois mentalement et physiquement. Vous pouvez même avoir l’impression qu’il vous manque une partie de vous-même.
Pourquoi est-ce qu’ils me manquent encore ?
La vie est pleine de changements , y compris dans les relations. Il est naturel de regretter une personne qui ne fait plus partie de votre vie. Cette personne et cette relation ont joué un rôle dans votre vie. Lorsque les choses changent, il est naturel de regretter ce qu’étaient votre vie et votre routine lorsque cette personne en faisait partie.
Il est également possible que vous ne vous souveniez pas de cette personne ou de ce qu’elle représentait. La perte d’un avenir perçu avec quelqu’un peut souvent être aussi douloureuse que la perte de la personne elle-même.
Les relations sont un élément fondamental de la vie, mais cela ne signifie pas qu’elles fonctionnent toujours. Lorsque ces liens sont brisés, vous pouvez ressentir des sentiments douloureux de nostalgie. Vous pourriez manquer quelqu’un parce que :
- Vous aimeriez qu’ils puissent à nouveau faire partie de votre vie
- Ils étaient autrefois ton meilleur ami
- Vous avez partagé de nombreux bons souvenirs
- Tu tiens toujours à eux
- Leur compagnie te manque
Cette personne a été un élément essentiel de votre vie. Même si vous ne la voyez plus, il est tout à fait normal que vous regrettiez les bonnes choses qu’elle a apportées à votre vie.
Vous vous surprendrez peut-être à y repenser. Et avec le recul, les bons côtés de la relation pourraient prendre plus d’importance dans votre esprit. Les problèmes qui vous ont poussé à mettre fin à la relation semblent lointains et moins importants maintenant que vous n’y êtes plus confronté chaque jour.
Que votre relation soit une amitié ou une relation amoureuse, la perte de ce lien peut vous donner l’impression qu’il y a un vide dans votre vie. Ces émotions peuvent être encore plus intenses si l’autre personne a mis fin à la relation. Dans ce cas, vous pourriez également ressentir de la honte, de la douleur ou de la colère, même si l’autre personne vous manque toujours.
Mais il est également essentiel de reconnaître que vous pouvez ressentir cela même si c’est vous qui avez pris l’initiative de dire au revoir. Cela ne signifie pas que vous regrettez d’avoir mis un terme à votre relation. Cela peut simplement signifier que la compagnie de la relation vous manque et que vous serez éventuellement prêt à nouer de nouvelles relations avec d’autres personnes.
Comment les laisser partir
Bon, vous avez donc traité vos sentiments de nostalgie et peut-être même de profonds regrets émotionnels . Et maintenant ? Heureusement, il existe des moyens de minimiser les émotions douloureuses liées à l’absence de quelqu’un et de continuer à vivre votre vie.
Donnez-vous du temps
Si quelqu’un vous manque encore, rappelez-vous que vous aurez peut-être besoin de temps. Le désir que vous ressentez sera probablement plus intense juste après la fin de la relation, mais s’atténuera progressivement avec le temps.
N’oubliez pas d’être gentil avec vous-même. Il est tout à fait naturel de ressentir le manque de quelqu’un, alors essayez de ne pas vous mettre la pression pour passer à autre chose immédiatement.
Trouver un soutien social
Le soutien social est essentiel au bien-être mental. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Parlez de ce que vous ressentez avec des amis et des membres de votre famille en qui vous avez confiance. Cela vous aidera à vous sentir moins seul et plus connecté à d’autres personnes qui comprennent ce que vous traversez.
Trouvez du temps pour vous amuser
Pratiquez des activités qui vous rendent heureux. Trouvez de nouveaux passe-temps ou activités qui vous plaisent. Cela vous permet de vous distraire de vos émotions, mais cela peut aussi vous aider à vous concentrer sur vos propres besoins et intérêts.
Prends soin de toi
Assurez-vous de ne pas négliger vos besoins et votre bien-être. Mangez des repas nutritifs et passez du temps chaque jour à être actif. Essayez de dormir suffisamment. Faites-vous plaisir, comme vous faire masser ou sortir dîner avec des amis.
Essayez la méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience est une pratique qui consiste à combiner la pleine conscience et la méditation pour favoriser le calme, diminuer la négativité et abandonner les pensées douloureuses. Plutôt que d’essayer d’éviter des idées spécifiques, la méditation de pleine conscience favorise l’ acceptation des sentiments sans jugement .
Observer les sentiments sans jugement peut rediriger votre attention vers le moment présent sans vous attarder sur le passé, ce qui contribue à réduire l’anxiété.
Établir de nouvelles connexions
Une façon de surmonter la douleur de l’absence d’un proche est de nouer de nouveaux liens avec d’autres personnes. Vous pouvez essayer de rejoindre des groupes sociaux dans votre région ou d’essayer les rencontres en ligne. Si vous ne vous sentez pas prêt à recommencer à sortir avec quelqu’un, passer du temps avec vos amis et votre famille peut vous aider à combler le vide que vous ressentez.
Trouver une conclusion
Trouver un sentiment de clôture après la fin d’une relation peut être utile lorsque quelqu’un vous manque encore. Certaines façons de trouver une conclusion incluent de se débarrasser des choses qui vous rappellent la relation, de les supprimer de toutes vos plateformes de médias sociaux et d’accepter que la relation n’était pas bonne.
Acquérir des connaissances
Tenir un journal de vos sentiments et de vos expériences peut être un moyen utile de mieux comprendre ce que vous traversez et pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. Essayez de vous concentrer sur l’écriture de ce que vous avez appris plutôt que de ruminer des pensées négatives ou douloureuses. Tenir un journal de gratitude peut être une stratégie utile et efficace pour améliorer votre vision mentale.
Résumer
Le manque d’un proche est un sentiment naturel que tout le monde doit éprouver. C’est un sentiment qui peut être difficile à gérer, mais il existe des moyens de le rendre plus facile.