Très bien / Dennis Madamba
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On dit : « Écrivez ce que vous savez », mais en tant que thérapeute, j’aime aussi penser : « Traitez ce que vous savez ».
Je suis confrontée à la dépression tous les jours, à la fois en tant que « personne ordinaire » vivant dans ce monde et en tant que thérapeute. Je suis généralement une personne plutôt calme, mais il existe plusieurs moyens de me pousser à faire ressortir le New Jerseyan qui sommeille en moi, et simplifier à outrance la dépression en fait partie.
Bien sûr, de l’extérieur, la dépression n’a pas toujours de sens. Elle peut ressembler à une réaction exagérée à un certain facteur de stress ou même à une réaction « pour rien ». Quand je vais bien, même moi, j’ai du mal à comprendre comment j’ai pu me sentir aussi déprimée à cause de certaines choses.
C’est la mission de ma vie d’aider les autres à se sentir moins seuls dans leur douleur, donc que je puisse vous aider à penser différemment à la dépression d’un être cher ou vous aider à vous sentir vu, voici six choses que les gens se trompent sur la dépression et ce que j’aurais aimé qu’ils sachent à la place.
Table des matières
Il n’y a « aucune raison » d’être déprimé
Pouvons-nous arrêter avec ça ? J’ai entendu des gens utiliser ce terme pour décrire la dépression de quelqu’un d’autre ; je l’ai utilisé pour décrire ma propre dépression. Pour commencer, vous blâmer vous-même (ou quelqu’un d’autre vous blâme) ne vous aidera pas.
En me regardant de l’extérieur, on pourrait dire que je n’ai « aucune raison d’être déprimé ». (Vous voyez mes guillemets ici ?) Je suis une personne incroyablement privilégiée à bien des égards, et je vis une vie que j’aime en grande partie – et mon passé traumatique et ma prédisposition génétique signifient que parfois cet organe écureuil dans mon crâne n’a tout simplement pas les ressources nécessaires pour combattre un facteur de stress, tout comme notre système immunitaire n’a pas toujours la capacité de combattre une nouvelle souche de grippe.
Vous pouvez simplement « vous en sortir »
Malgré ce que Instagram ou TikTok pourraient vous faire croire, il n’est pas aussi simple de se débarrasser de la dépression qu’avec une « astuce rapide ». Peut-être que cela fonctionne pour quelques chanceux, mais pour la plupart des gens, ce n’est pas si facile – et ce n’est pas non plus votre faute. Tout comme vous ne vous reprocheriez pas d’avoir un cancer de stade IV plutôt que de stade III (nous l’espérons !), la gravité de votre dépression n’est pas non plus votre faute.
La dépression, comme la plupart des autres troubles de santé mentale, évolue selon un continuum. Cela peut aller de quelques symptômes généralement associés à la dépression (par exemple, mauvaise humeur, fatigue, perte d’appétit) mais insuffisants pour établir un diagnostic, jusqu’à un trouble dépressif majeur grave, qui peut limiter considérablement la capacité d’une personne à prendre soin d’elle-même et peut nécessiter une hospitalisation.
Dire à une personne souffrant d’une dépression grave et suicidaire que tout ce qu’elle a à faire est de penser positivement, c’est comme utiliser un pansement sur un trou de balle.
Même si vous avez de bonnes intentions, raconter à quelqu’un comment cette petite chose a guéri votre dépression peut, au mieux, donner à cette personne le sentiment de ne pas être entendue, et au pire, accroître les sentiments de honte et de stigmatisation.
À moins que vous ne soyez dans mon corps et mon cerveau et que vous ayez vécu exactement les mêmes circonstances que moi, ce qui a fonctionné pour vous ne fonctionnera probablement pas pour moi, et vice versa.
Qu’il y a un « regard » déprimé
La dépression ressemble à l’adolescent renfrogné dans sa chambre, habillé tout en noir ; elle ressemble aussi à l’auteure blonde et pétillante de cet article, qui porte généralement au moins plusieurs couleurs vives à la fois. La dépression peut aussi ressembler à la personne que vous regardez dans le miroir ou dans votre maison.
Dans un sondage de 2023, près d’ personne sur trois a déclaré avoir reçu un diagnostic de dépression au cours de sa vie. Vous connaissez donc probablement quelqu’un de très proche de vous qui a été confronté à la dépression.
Si certaines personnes au tempérament mélancolique sont plus sujettes à la dépression, celles qui semblent extraverties et extraverties souffrent également de dépression. Cette dépression peut être catégorisée de plusieurs manières : dépression « souriante » , dépression fonctionnelle élevée , dépression masquée. Souvent, ce sont les personnes dont on s’attendrait le moins à ce qu’elles souffrent de dépression.
Il y a près de dix ans, lorsque j’ai révélé pour la première fois sur mon blog que je souffrais de dépression, je travaillais à plein temps, je m’entraînais pour des marathons, je faisais du bénévolat et j’essayais de maintenir une vie sociale active. Je riais et faisais des blagues en permanence. J’avais rarement une soirée libre dans mon agenda.
« Je suis extravertie ! » Je vous l’aurais dit à l’époque. Mais la vérité, c’est que mes pensées étaient trop sombres pour que je puisse les affronter seule, et mon perfectionnisme était bien trop profond pour que je puisse admettre – à moi-même ou à qui que ce soit d’autre – que j’étais déprimée.
Les ISRS et la thérapie par la parole sont les seuls traitements
C’est une « bonne » période pour être déprimé. Il y a eu très longtemps, et c’est embarrassant, peu de progrès dans le traitement de la dépression. La plupart des médicaments modernes contre la dépression sont basés sur des théories des années 1950 et 1960 .
« Je suis extravertie ! » Je vous l’aurais dit à l’époque. Mais la vérité, c’est que mes pensées étaient trop sombres pour que je puisse les affronter seule…
Jusqu’à récemment, les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et la thérapie par la parole étaient les principaux traitements contre la dépression accessibles à la plupart des gens. Les ISRS ont des effets secondaires et la thérapie par la parole peut être très coûteuse. (Cela dit, les deux peuvent également être très efficaces.)
De nos jours, la thérapie à la kétamine et la stimulation magnétique transcrânienne ne sont que quelques-uns des traitements actuellement disponibles contre la dépression, mais il existe plus de 2 000 essais cliniques en cours ou actuellement enregistrés mais n’ayant pas encore commencé.
De plus, la Food and Drug Administration a récemment publié des lignes directrices pour les essais cliniques de médicaments psychédéliques, une étape largement considérée comme ouvrant la voie à l’approbation des psychédéliques par la FDA dans les prochaines années.
La dépression n’affecte que votre cerveau
« Je ne suis pas déprimée ! »
J’ai entendu cela d’innombrables fois. La personne ne se sent pas triste, désespérée ou suicidaire.
Ils ont « juste » du mal à dormir et à manger, et ont « perdu du poids de manière aléatoire ». Ou peut-être souffrent-ils beaucoup de douleurs et sont-ils constamment épuisés pendant la journée. Flash info : notre cerveau fait en fait partie de notre corps ! En fait, il contrôle tout !
Notre santé mentale peut affecter notre santé physique et vice versa. Si certains des symptômes « classiques » (c’est-à-dire les critères diagnostiques ) du trouble dépressif majeur peuvent inclure des troubles du sommeil et des changements d’appétit, des problèmes d’estomac et maux de tête sans autre cause connue peuvent souvent être liés à une détresse psychologique.
Que tu es seul
Lorsque la dépression s’installe, on a l’impression de mener une bataille vaine en armée. Mais en réalité, c’est souvent la dépression qui nous fait ressentir cela. Les personnes atteintes d’un trouble dépressif majeur ont plus tendance à se blâmer elles-mêmes qu’à blâmer les autres et cherchent ensuite à prendre leurs distances pour échapper à l’environnement qui génère la honte
Malheureusement, les taux de dépression étant plus élevés que jamais, il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu’un qui a souffert de dépression. Même si vous pensez que personne dans votre entourage n’a traversé d’épisode dépressif, n’oubliez pas que vous regardez les moments forts de sa vie.
Si vous ou l’un de vos proches souffrez de dépression, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les centres de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .