Peut-on devenir accro à l’amélioration personnelle ?

L’amélioration de soi peut être merveilleuse pour notre bien-être en nous aidant à vivre au mieux notre vie. Il est naturel de vouloir suivre nos pairs, de se sentir productif dans notre vie quotidienne et de vivre de manière significative avec les autres. Cependant, la peur de ne pas être ou de ne pas faire ces choses peut créer une envie irrésistible de rechercher continuellement l’amélioration.

Nous regardons autour de nous et remarquons ce que font les autres et nous partons du principe que nous devrions faire de même. Nous voyons ou entendons des publicités pour des programmes d’amélioration personnelle qui nous font la promotion d’une idée que nous adoptons et prenons pour notre propre compte. Il peut être facile de se perdre et de se sentir dépassé par tout cela et pourtant, quel que soit le temps que nous consacrons à l’amélioration personnelle, nous avons l’impression de ne jamais en faire assez.

Domaines d’auto-amélioration

Vous regardez peut-être autour de vous et remarquez quelques domaines différents que vous aimeriez améliorer. Le secteur de l’amélioration personnelle étant aussi vaste qu’il l’est, vous pouvez être sûr que vous n’êtes pas seul dans votre quête d’une vie meilleure ! Cinq domaines principaux reviennent le plus souvent lorsqu’on envisage de s’améliorer, notamment :

1. Santé et forme physique : perte de poids, augmentation de l’exercice, diminution de la tension artérielle
2. Soins personnels : augmenter l’efficacité, diminuer la procrastination, méditation
3. Santé mentale : pleine conscience, gratitude, réduction de l’anxiété
4. Relations : rencontres, surmonter les ruptures, trouver l’amour
5. Éducation et/ou carrière : Recherche d’emploi, promotions, exploration de carrière

Dans chacun de ces domaines, il existe une variété d’idées sur la façon dont nous pouvons améliorer notre vie, bien au-delà des exemples cités ici. À chaque instant, nous sommes bombardés de messages sur la façon dont nous pouvons faire mieux ou être meilleurs, sur la façon d’améliorer certaines choses et d’en diminuer d’autres, et sur la façon d’être plus ou moins de quelque chose.

Signes d’un problème

Il existe un certain nombre d’indicateurs qui montrent que la recherche de l’amélioration personnelle peut être à l’origine de problèmes dans votre vie. Il s’agit notamment de :

Temps

Le temps consacré à l’amélioration personnelle peut être l’un des moyens les plus évidents de savoir quand cela devient trop. Une période de temps dédiée à l’amélioration personnelle chaque semaine, chaque mois ou chaque année peut être saine et vous permettre de continuer à vivre votre vie.

Lorsque nos efforts d’amélioration personnelle prennent la majeure partie de notre temps libre, nous pouvons commencer à nous sentir dépassés par eux. Vous pourriez même vous retrouver à renoncer à des réunions sociales, à des événements et à des obligations pour vous concentrer sur votre amélioration personnelle. Lorsque vous vous retrouvez à ne pas honorer des engagements prévus ou à ne pas respecter vos obligations au travail ou à la maison en raison de votre concentration sur l’amélioration personnelle, cela peut être le signe que vous laissez cette dernière prendre trop le contrôle de votre vie.

Manque de concentration

Il y a une différence entre se fixer des objectifs précis et se sentir sans but dans nos tentatives de devenir « meilleurs ». Lorsque nous n’avons pas de but, nous ne savons pas où nous allons ni les mesures à prendre pour y parvenir. Dans ces cas-là, tout ce que nous savons, c’est que nous ne voulons pas rester où nous sommes. Lorsque nos efforts d’amélioration personnelle semblent sans but et nous font passer d’un domaine à l’autre de notre vie, cela peut être un signe qui nous fait savoir que la situation est peut-être en train de nous échapper.

Prise de décision impulsive

Tout comme d’autres habitudes, l’amélioration personnelle peut être passionnante. Alors que de plus en plus de programmes sont créés et mis à notre disposition sur une variété de sujets, il peut être tentant de vouloir acheter le prochain nouveau programme ou de participer au dernier programme de coaching.

Ce qui rend la chose encore plus tentante, c’est que la plupart des programmes d’auto-amélioration sont proposés sous forme de téléchargements rapides, de programmes de coaching à distance , de médias sociaux et d’applications, avec un monde d’options disponibles que nous pouvons acheter et utiliser quand nous le voulons. Plus nous nous retrouvons à acheter ou à nous inscrire à des programmes à la moindre occasion, plus cela peut indiquer que nous avons du mal à contrôler notre prise de décision dans le domaine de l’auto-amélioration.

Ne jamais se sentir satisfait

Vouloir s’améliorer et vivre une vie épanouissante n’est pas une mauvaise chose. Cependant, lorsque tous nos efforts sont concentrés sur l’amélioration de nos pensées, de nos comportements et, de manière générale, de notre vie, nous pouvons commencer à nous demander s’il y a quelque chose de bon à célébrer dans notre personnalité ?

Lorsque l’amélioration personnelle commence à nous sembler difficile, nous pouvons avoir l’impression que le message que nous nous envoyons continuellement est que nous ne sommes jamais « assez ». Non seulement cela peut parfois nous sembler écrasant et épuisant, mais cela peut aussi nous amener à nous sentir un peu désespérés, à penser que nous n’atteindrons jamais notre objectif ou que nous ne serons jamais assez.

Honte

Que se passe-t-il lorsque quelqu’un vous répète constamment toutes les choses que vous devez améliorer ? Cela peut nous amener à ressentir de la honte à l’idée de le décevoir ou de ne pas être à la hauteur.

Lorsque nos efforts pour nous améliorer prennent tout notre temps libre et semblent ne jamais s’arrêter, nous pouvons également ressentir ce même niveau de honte. Nous n’avons pas le temps de faire l’inventaire de nos dons, de nos talents ou de ce que nous faisons bien lorsque nous nous concentrons uniquement sur les domaines dans lesquels nous semblons manquer ou être en deçà de nos capacités et devons nous améliorer.

Pourriez-vous être accro ?

Ce n’est pas parce que nous accordons de l’importance à l’amélioration de soi que nous sommes forcément dépendants. Lorsqu’on examine les éléments de la dépendance, le Dr Gregory Jantz, Ph. D., expert en santé mentale, suggère de se poser des questions telles que :

• Le comportement a-t-il la priorité sur les autres choses importantes dans ma vie ?
• Est-ce que faire ces choses me fait me sentir mieux ou plus en contrôle ?
• Est-ce que ne pas les faire me fait me sentir mal ou hors de contrôle ?
• Est-ce que je perds la notion du temps en les faisant ?
• Ai-je tendance à faire ce genre de choses plus longtemps que prévu à l’origine ?
• Est-ce que je me sens mal à l’aise ou anxieux lorsque je ne peux pas les faire ou lorsque je pense à ne pas les faire ?
• Mon comportement à ce sujet a-t-il perturbé ma vie ou mes relations ?
• Est-ce que je reviens toujours à ces mêmes comportements, peu importe à quel point j’essaie de les réduire ou de les arrêter ?

Avec ces questions, nous examinons les éléments généraux de la dépendance qui pourraient s’appliquer à une variété de comportements. Si vous pouvez les examiner et identifier les façons dont vos efforts d’amélioration personnelle pourraient s’appliquer, il est peut-être temps de réfléchir et d’envisager de passer à l’action.

Étapes à suivre

Alors, que faire si vous avez l’impression que votre quête d’amélioration personnelle prend le dessus sur votre vie ? Voici quelques mesures qui peuvent vous aider :

Ralentir

Prendre le temps de réfléchir et d’examiner les façons dont l’amélioration personnelle semble prendre le dessus sur votre vie peut être très utile. Cela peut vous permettre de mieux comprendre comment ces comportements pourtant positifs semblent se transformer en quelque chose qui vous empêche de vivre votre vie au mieux.

Nous pouvons nous concentrer sur les domaines que nous aimerions améliorer, mais nous perdons de vue les choses dont nous pouvons profiter et célébrer. Cela peut également nous empêcher d’ être présents dans nos vies et dans nos relations.

Jetez un œil au temps et à l’argent que vous consacrez à votre développement personnel. Avez-vous l’impression d’être toujours à la recherche de conseils, d’astuces et de moyens de vous améliorer ?

Vous pouvez même prendre un moment pour réfléchir à l’impact que vos comportements peuvent avoir sur les autres autour de vous. Vos efforts d’amélioration personnelle semblent-ils dissuader les gens d’engager la conversation avec vous ou vos proches semblent-ils se sentir frustrés de devoir constamment leur donner des suggestions sur la façon dont ils peuvent eux aussi s’améliorer ?

Acceptation de soi

Dans nos efforts pour nous améliorer continuellement, nous pouvons finir par nous envoyer le message que nous ne sommes pas à la hauteur, que nous manquons de quelque chose ou que nous ne sommes pas précieux et dignes tels que nous sommes. En prenant le temps de ralentir et d’examiner tout ce que vous essayez d’améliorer, il peut être utile de vous permettre de regarder comment vous réussissez dans la vie et de vous féliciter d’avoir grandi et appris.

Plus nous pratiquons l’acceptation de soi, plus nous permettons aux autres autour de nous d’en faire de même. Au fur et à mesure que vous apprenez diverses méthodes ou astuces pour vous améliorer, vous pouvez facilement vous enthousiasmer et vouloir partager ces informations avec les autres autour de vous. Bien que le partage de ces informations puisse être utile et apprécié, au fil du temps, il peut amener les autres à se sentir plus incertains quant à leurs propres capacités et forces et à diminuer leur niveau d’acceptation de soi.

Soyez présent

L’industrie du développement personnel survit en nous faisant sentir que nous sommes en retard, que nous ne sommes pas à la hauteur ou que nous devons nous dépêcher pour devenir meilleurs, plus forts, plus efficaces ou plus puissants. En cherchant à grandir, nous pouvons facilement nous détourner de notre pleine présence dans nos vies, en nous concentrant sur les personnes et les situations qui bénéficieraient de notre énergie et de notre temps.

En pratiquant l’acceptation de soi et en ralentissant la course à l’amélioration constante, nous pouvons profiter plus pleinement de notre vie. Restez attentif à vos objectifs spécifiques et aux étapes à suivre pour y parvenir, en donnant au processus un véritable objectif afin de ne pas vous sentir sans but ou infructueux dans vos efforts pour vivre votre meilleure vie.

Pratiquez la pleine conscience et la gratitude

Lorsque nous cherchons constamment des moyens de nous améliorer et d’améliorer notre vie, il peut être facile de négliger tout ce qui va bien et les choses que nous pouvons apprécier dans notre vie en ce moment. Pratiquer intentionnellement la pleine conscience et la gratitude peut être utile pour apprendre à se concentrer sur ce qui est devant nous et à faire l’inventaire de ce pour quoi nous pouvons être reconnaissants dans notre vie.

Les gens ont différentes façons de pratiquer la pleine conscience et la gratitude. En voici quelques-unes :

• Méditation ou prière du matin
• Détente tranquille à l’extérieur
• Tenir un journal de gratitude
• Détente progressive
• Respiration mesurée
• Yoga, étirements ou autres mouvements corporels doux

Valorisez vos atouts

L’auto-amélioration suggère que nous avons un domaine de notre vie qui doit être amélioré, ou que nous avons un trait ou un comportement qui doit être amélioré. Bien que cela puisse être vrai, puisque nous ne sommes pas parfaits et que nous avons toujours des domaines dans lesquels nous pouvons nous améliorer, cela ne signifie pas que nous n’avons pas de points forts ou de qualités, de traits ou de comportements positifs.

Si vous vous concentrez sur votre développement personnel depuis un certain temps et que vous avez l’impression que cela prend trop de place dans votre vie, il est peut-être temps pour vous d’identifier intentionnellement vos points forts. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez utiliser vos points forts existants de manière créative.

Avez-vous besoin d’aide pour identifier vos points forts ? Vous pouvez utiliser un outil tel que l’ inventaire des valeurs en action , qui est une évaluation qui classe nos 25 principaux points forts.

Un mot de Verywell

S’améliorer soi-même peut être une bonne chose en général. Cependant, cela peut devenir un problème si cela commence à dominer votre vie ou vous donne le sentiment que vous ne serez jamais assez bon.

Si vous avez l’impression que la quête de l’amélioration personnelle prend le dessus sur votre vie au point de vous priver de bonheur ou de vous angoisser, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à trouver des moyens de poursuivre vos objectifs d’amélioration personnelle de manière saine, réaliste et productive.