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Comment la psychologie peut-elle s’appliquer à votre vie quotidienne ? Pensez-vous que la psychologie est réservée aux étudiants, aux universitaires et aux thérapeutes ? Détrompez-vous. La psychologie étant à la fois une discipline appliquée et théorique, elle peut être utilisée de nombreuses manières.
Bien que les études de recherche ne soient pas une lecture facile pour le commun des mortels, les résultats de ces expériences et études peuvent avoir des applications importantes dans la vie quotidienne. Voici quelques applications pratiques de la psychologie dans la vie quotidienne.
Table des matières
Motivation
Que votre objectif soit d’arrêter de fumer, de perdre du poids ou d’apprendre une nouvelle langue, les leçons de psychologie offrent des conseils pour vous motiver. Pour augmenter votre niveau de motivation lorsque vous abordez une tâche, utilisez des stratégies issues de la recherche en psychologie cognitive et éducative .
- Introduisez des éléments nouveaux ou novateurs pour maintenir votre intérêt à un niveau élevé.
- Variez les séquences répétitives pour éviter l’ennui.
- Apprenez de nouvelles choses qui s’appuient sur vos connaissances existantes.
- Fixez-vous des objectifs clairs directement liés à la tâche.
- Récompensez-vous pour un travail bien fait.
Direction
Peu importe que vous soyez chef de bureau ou bénévole dans un groupe de jeunes local : avoir de bonnes compétences en leadership sera probablement essentiel à un moment donné de votre vie. Tout le monde n’est pas un leader né, mais quelques conseils simples glanés dans la recherche psychologique peuvent vous aider à devenir un meilleur leader.
L’une des études les plus célèbres sur ce sujet a examiné trois styles de leadership distincts . Sur la base des résultats de cette étude et des recherches ultérieures, pratiquez certains des éléments suivants lorsque vous occupez un poste de direction.
- Offrez des conseils clairs, mais permettez aux membres du groupe d’exprimer leurs opinions.
- Discutez des solutions possibles avec les membres du groupe.
- Concentrez-vous sur des idées stimulantes et soyez prêt à récompenser la créativité.
Communication
La communication va bien au-delà de la façon dont vous parlez ou écrivez. Les recherches suggèrent que les signaux non verbaux constituent une grande partie de nos communications interpersonnelles. Pour communiquer efficacement votre message, vous devez apprendre à vous exprimer de manière non verbale et à lire les signaux non verbaux de ceux qui vous entourent.
- Utilisez un bon contact visuel.
- Commencez à remarquer les signaux non verbaux chez les autres.
- Apprenez à utiliser votre ton de voix pour renforcer votre message.
Intelligence émotionnelle
Tout comme la communication non verbale, la capacité à comprendre vos émotions et celles des autres joue un rôle important dans vos relations et votre vie professionnelle. Le terme intelligence émotionnelle fait référence à votre capacité à comprendre à la fois vos propres émotions et celles des autres.
Votre quotient d’intelligence émotionnelle est une mesure de cette capacité. Selon le psychologue Daniel Goleman, votre QI pourrait en fait être plus important que votre QI. Pour devenir plus intelligent sur le plan émotionnel, envisagez certaines des stratégies suivantes.
- Évaluez soigneusement vos propres réactions émotionnelles.
- Notez vos expériences et vos émotions dans un journal.
- Essayez de voir les situations du point de vue d’une autre personne.
Prise de décision
Les recherches en psychologie cognitive ont fourni une mine d’informations sur la prise de décision. En appliquant ces stratégies à votre vie, vous pouvez apprendre à faire des choix plus judicieux. La prochaine fois que vous devrez prendre une décision importante, essayez d’utiliser certaines de ces techniques.
- Utilisez l’approche des « six chapeaux de réflexion » en examinant la situation sous plusieurs angles, notamment les perspectives rationnelles, émotionnelles, intuitives, créatives, positives et négatives.
- Tenez compte des coûts et des avantages potentiels d’une décision.
- Utilisez une technique d’analyse de grille qui donne une note indiquant dans quelle mesure une décision particulière satisfera à des exigences spécifiques que vous pourriez avoir.
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Mémoire
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous pouvez vous souvenir des détails exacts des événements de votre enfance, mais oublier le nom du nouveau client que vous avez rencontré hier ? Les recherches sur la façon dont nous formons de nouveaux souvenirs ainsi que sur la façon dont nous oublions et pourquoi nous le faisons ont conduit à un certain nombre de découvertes qui peuvent être appliquées directement dans votre vie quotidienne. Pour augmenter votre capacité de mémoire :
- Concentrez-vous sur l’information.
- Répétez ce que vous avez appris.
- Éliminez les distractions.
Gestion de l’argent
Le psychologue Daniel Kahneman, lauréat du prix Nobel, et son collègue Amos Tversky ont mené une série d’études sur la façon dont les gens gèrent l’incertitude et le risque lors de la prise de décisions. Les recherches ultérieures dans ce domaine, connues sous le nom d’économie comportementale, ont donné lieu à des conclusions clés que vous pouvez utiliser pour gérer votre argent de manière plus judicieuse.
Une étude a révélé que les travailleurs pourraient plus que tripler leurs économies en utilisant certaines des stratégies
- Ne tardez pas. Commencez à investir dans votre épargne dès maintenant.
- Engagez-vous à l’avance à consacrer une partie de vos revenus futurs à votre épargne-retraite.
- Essayez d’être conscient des préjugés personnels qui peuvent conduire à de mauvais choix financiers.
Réussite scolaire
La prochaine fois que vous serez tenté de vous plaindre des quiz surprises, des partiels ou des examens finaux, sachez que des recherches ont démontré que passer des tests vous aide réellement à mieux vous souvenir de ce que vous avez appris, même si cela n’a pas été abordé lors du test.
Une étude a montré que passer des tests à répétition peut être une meilleure aide à la mémoire que d’étudier. Les étudiants qui ont été testés à plusieurs reprises ont pu se souvenir de 61 % du contenu, tandis que ceux du groupe d’étude n’en ont retenu que 40 %. Comment pouvez-vous appliquer ces résultats à votre propre vie ? Lorsque vous essayez d’apprendre de nouvelles informations, testez-vous fréquemment afin de consolider ce que vous avez appris dans votre mémoire.
Productivité
Il existe des milliers de livres et d’articles de magazines qui nous expliquent comment accomplir plus de tâches, mais dans quelle mesure ces conseils sont-ils fondés sur des recherches réelles ? Croyez-moi, le multitâche peut vous aider à être plus productif. En réalité, des recherches ont montré qu’essayer d’effectuer plus d’une tâche à la fois nuit gravement à la vitesse, à la précision et à la productivité. Utilisez les leçons de la psychologie pour augmenter votre productivité plus efficacement.
- Évitez d’effectuer plusieurs tâches à la fois lorsque vous travaillez sur des tâches complexes ou dangereuses.
- Concentrez-vous sur la tâche à accomplir.
- Éliminez les distractions.
Santé
La psychologie peut également être un outil utile pour améliorer votre santé générale. Des moyens d’encourager l’exercice et une meilleure alimentation aux nouveaux traitements contre la dépression, le domaine de la psychologie de la santé offre une multitude de stratégies bénéfiques qui peuvent vous aider à être en meilleure santé et plus heureux.
- Des études ont montré que la lumière du soleil et la lumière artificielle peuvent réduire les symptômes du trouble affectif saisonnier.
- meilleur bien-être psychologique.
- Des études ont montré qu’aider les gens à comprendre les risques des comportements malsains peut conduire à des choix plus sains.