Culture RM / Charles Gullung / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
L’arachnophobie, également connue sous le nom de phobie des araignées, est une peur intense des araignées et autres arachnides. Classée comme une phobie spécifique, l’arachnophobie provoque une détresse cliniquement significative qui peut avoir un impact sur la qualité de vie d’un individu. Lorsqu’il est en contact avec des arachnides ou qu’il pense à eux, il est probable que les individus ressentent de la peur et ressentent des symptômes d’anxiété presque immédiatement.
Dans le monde, entre 3 et 15 % des individus ont été diagnostiqués avec des phobies spécifiques , la peur des animaux et de la hauteur étant la plus répandue. Gardez à l’esprit que même si la peur des araignées est courante, toutes les personnes qui se sentent effrayées ou nerveuses en leur présence ne souffrent pas d’arachnophobie.
Cet article traite des symptômes et des causes de l’arachnophobie, ainsi que des modalités de traitement et des mécanismes d’adaptation qui peuvent vous être utiles ou à un proche arachnophobe.
Table des matières
Symptômes
Si vous souffrez d’arachnophobie, vous pouvez ressentir divers symptômes spécifiques liés à la phobie, que vous soyez en présence d’une araignée ou que vous y pensiez simplement. Les symptômes de l’arachnophobie peuvent inclure :
- Peur et anxiété immédiates lorsque vous voyez ou pensez à une araignée
- Peur ou anxiété disproportionnée par rapport au danger que l’araignée représente pour vous
- Éviter les araignées
- Réactions de panique et/ou d’anxiété, telles que difficulté à respirer, rythme cardiaque rapide, nausées, transpiration, tremblements et besoin de s’échapper
Les effets de l’arachnophobie peuvent avoir un impact considérable sur votre qualité de vie. Par exemple, vous pouvez ressentir des symptômes de panique et ne pas vous sentir à l’aise chez vous en sachant qu’une araignée s’y trouve. Vous pouvez également éviter de participer à des activités de plein air où des araignées peuvent être présentes, comme la randonnée ou un pique-nique dans un parc.
N’oubliez pas qu’avoir peur de quelque chose n’est pas la même chose qu’avoir une phobie spécifique. Pour recevoir un diagnostic de phobie spécifique, certains critères doivent être remplis, notamment une perturbation des actes de la vie quotidienne et une diminution de votre qualité de vie en raison de l’intensité de la peur.
Diagnostic
Les phobies spécifiques sont différenciées des peurs à l’aide de critères diagnostiques figurant dans l’édition actuelle du Manuel diagnostique et statistique de l’American Psychiatric Association . Un médecin ou un clinicien en santé mentale utilisera ces critères pour mieux comprendre vos symptômes et déterminer si vous souffrez d’une phobie spécifique.
Un diagnostic d’une phobie spécifique nécessite que les symptômes soient présents depuis au moins six mois et provoquent une détresse importante ou une perturbation de votre vie et de votre bien-être.
Votre médecin ou votre spécialiste en santé mentale peut vous poser des questions sur vos symptômes, leur intensité et leur durée. Il peut également prendre connaissance de vos antécédents médicaux, vous interroger sur vos capacités d’adaptation actuelles et déterminer quels sont vos objectifs de traitement.
Causes
L’arachnophobie peut être provoquée par une ou plusieurs rencontres traumatisantes avec des araignées. L’arachnophobie peut également être provoquée par :
- Une réponse évolutive : les recherches suggèrent que l’arachnophobie ou une aversion générale envers les araignées est ancrée comme une technique de survie ancestrale.
- Croyances culturelles et/ou religieuses : Certaines personnes appartenant à certains groupes culturels ou religieux semblent souffrir de phobies qui découlent de ces influences. Ces phobies particulières diffèrent des phobies courantes dans la population générale, ce qui fait de la culture et de la religion des facteurs potentiels de développement de phobies.
- Influences génétiques ou familiales : Les chercheurs pensent qu’il pourrait y avoir une composante génétique liée aux phobies . Des facteurs environnementaux familiaux peuvent également influencer le développement des phobies . Par exemple, si un parent a une phobie spécifique à l’égard de quelque chose, un enfant peut ressentir cette peur et développer une réaction phobique à son égard.
Les phobies spécifiques sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes, tant chez les adolescents que chez les adultes. Vous pouvez être plus à risque de développer une arachnophobie si vous avez déjà eu une expérience traumatisante avec une araignée, si vous souffrez d’un autre problème de santé mentale et/ou si vous avez des antécédents familiaux de phobies.
Traitement
Comme d’autres phobies spécifiques, l’arachnophobie est généralement traitée par thérapie, en particulier par des techniques cognitivo-comportementales . La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vise à stopper les pensées automatiques négatives associées à l’objet ou à la situation redoutée et à les remplacer par des pensées plus rationnelles. Les techniques utilisées peuvent inclure :
- Recadrage cognitif : cette méthode vous aide à changer votre façon de voir quelque chose afin de ne plus le percevoir comme dangereux ou stressant. Cela peut éventuellement modifier votre réaction physique à un stimulus déclencheur, comme la vue d’une araignée.
- Désensibilisation systématique : Dans cette méthode, vous utilisez des techniques de relaxation puis vous affrontez vos peurs de la moins angoissante à la plus angoissante.
Des recherches ont montré que la thérapie par réalité virtuelle, dans laquelle la personne atteinte de phobie est exposée à des représentations virtuelles d’araignées, peut être une méthode de traitement efficace contre l’arachnophobie
La désensibilisation et le retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) peuvent être une technique thérapeutique utile si votre phobie spécifique s’est développée à la suite d’une expérience traumatisante. Dans certains cas, des médicaments peuvent également être utilisés pour traiter l’arachnophobie.
Chaperon
Si vous présentez des symptômes d’arachnophobie, il existe des moyens d’y faire face.
- Techniques de relaxation : Les méthodes de relaxation telles que la respiration profonde , la pleine conscience , la relaxation musculaire progressive et la méditation peuvent aider à réduire les symptômes associés à l’arachnophobie.
- Prendre soin de soi : donner la priorité à ses soins personnels peut contribuer à réduire son niveau global de stress et d’anxiété. Les soins personnels peuvent inclure une bonne hygiène du sommeil , de l’exercice physique et des relations avec des amis et des membres de la famille qui vous soutiennent.
- Auto-exposition progressive : Si vous vous sentez à l’aise pour le faire, vous pouvez envisager de vous exposer progressivement aux araignées , tout en pratiquant simultanément des techniques de relaxation.
Si vous ou l’un de vos proches éprouvez des difficultés avec les actes de la vie quotidienne, contactez votre médecin ou votre thérapeute pour obtenir du soutien et des ressources pour faire face aux phobies .
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 988 pour obtenir le soutien et l’assistance d’un conseiller qualifié. Si vous ou un de vos proches êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
Un mot de Verywell
Les phobies spécifiques, comme l’arachnophobie, peuvent être extrêmement pénibles et avoir un impact significatif sur la qualité de vie globale d’une personne. Si vous avez du mal à profiter de la vie à cause de l’arachnophobie, envisagez de contacter un médecin ou un professionnel de la santé mentale pour obtenir un traitement et un soutien appropriés.