Le cerveau d’une personne hautement sensible prend des décisions différemment

La prise de décision peut être difficile pour tout le monde, mais pour les personnes ayant un niveau élevé de sensibilité au traitement sensoriel (SPS) ou les personnes hautement sensibles (HSP) , il peut y avoir une couche de stress supplémentaire .

Une personne hypersensible est une personne dont le système nerveux central est sensible aux stimuli physiques, sociaux et émotionnels. Elle peut sursauter ou se sentir facilement dépassée, peut bien lire les expressions faciales des gens et absorber et ressentir les émotions des autres. Elle a souvent besoin d’atmosphères calmes et relaxantes pour se ressourcer après une sortie ou une expérience particulièrement épuisante.

Étant donné que le cerveau des personnes hautement sensibles est câblé différemment, la façon dont elles traitent l’information et prennent une décision est différente de celle des personnes qui n’ont pas un SPS élevé.

Ils prennent plus de temps à prendre des décisions et peuvent se sentir dépassés lorsqu’on leur demande de prendre une décision particulièrement difficile.

Depuis le début de la pandémie de COVID-19 , de nombreuses personnes ont éprouvé une difficulté accrue lorsqu’il s’agit de prendre des décisions, même celles du quotidien qui sont petites et apparemment insignifiantes.

La fatigue décisionnelle est donc devenue plus importante dans la vie des gens, et les personnes très sensibles ressentent cette fatigue à un niveau encore plus élevé.

Prendre des décisions en tant que personne hypersensible

Environ 20 % de la population sont des personnes hautement sensibles.Les personnes HSP ont tendance à réfléchir très profondément à tout et ont des niveaux plus élevés de SPS, ce qui les rend plus sensibles aux stimuli qui les entourent et les incitent à se sentir plus à l’aise.

Le SPS varie selon les individus et mesure la sensibilité du système nerveux central. Il affecte la façon dont une personne réagit aux stimuli physiques, sociaux et émotionnels.

En raison de leurs niveaux élevés de SPS, le cerveau des HSP traite les informations différemment.

Des recherches ont été menées pour étudier la façon dont les personnes hypersensibles prennent des décisions et en quoi elles diffèrent du reste de la population. Les résultats montrent que les personnes hypersensibles aiment réfléchir en profondeur à une situation avant de proposer une solution ou de prendre une décision.

Les participants à l’étude ont été invités à résoudre des problèmes éthiques soit en réfléchissant soigneusement à la situation (méthode de délibération), soit en trouvant une solution pratique au problème (méthode de mise en œuvre).

Les personnes hautement sensibles ont obtenu de meilleurs résultats lorsqu’elles étaient capables de prendre des décisions en utilisant la méthode de délibération, où elles pouvaient utiliser leur processus de pensée naturel pour réfléchir au problème et prendre une décision éthique.

Les personnes ayant un faible SPS ont obtenu de meilleurs résultats avec la méthode de mise en œuvre, où elles ont trouvé des solutions pratiques et concrètes au problème.

Lori L. Cangilla, PhD , psychologue agréée spécialisée dans l’aide aux personnes hautement sensibles pour vivre et grandir en pleine conscience, explique le processus de pensée naturel des personnes hautement sensibles lors de la prise de décisions.

« Les personnes hypersensibles utilisent naturellement leur profondeur de traitement pour assimiler de grandes quantités d’informations provenant de l’environnement et les relier à leurs expériences internes. Ce processus de prise de décision a tendance à être lent, méthodique et, dans de nombreux cas, lié à l’intuition des personnes hypersensibles. »

« Par conséquent, les personnes hypersensibles qui prennent des décisions de cette manière sont susceptibles de prendre de meilleures décisions pour elles-mêmes que si elles étaient poussées à prendre des décisions rapidement ou avec peu d’informations », dit-elle.

Les personnes hautement sensibles qui ont participé à l’étude ont pu utiliser leur empathie avec la méthode délibérative en prenant en compte les sentiments et les points de vue des autres tout en remettant en question leur propre jugement.

Ils ont eu du mal avec la méthode de mise en œuvre parce qu’ils n’étaient pas capables de prendre des décisions en fonction de la façon dont ils pensaient que les conséquences affecteraient les autres.

Pourquoi la prise de décision peut être difficile pour les personnes hypersensibles

Tout le monde peut avoir des difficultés à prendre des décisions, mais les personnes hypersensibles ont plus de chances d’avoir des difficultés. Les personnes hypersensibles réagissent intensément non seulement aux stimuli externes, mais aussi aux stimuli internes.

Ils ont tendance à apporter leurs propres émotions et perceptions dans chaque situation, et prendre des décisions peut prendre plus de temps et d’efforts.

Zishan Khan, MD , psychiatre chez Mindpath Health , affirme que les personnes très sensibles ont tendance à accorder plus d’importance aux décisions que les autres.

« Étant donné que les personnes hautement sensibles traitent divers stimuli de manière beaucoup plus détaillée que d’autres, toute décision, qu’elle soit grande ou petite, prend finalement une importance accrue en raison de l’impact que ces choix ont sur l’état général de la personne hautement sensible », explique-t-il.

En raison de la consommation accrue d’énergie nécessaire à la prise de décisions, des inondations peuvent se produire chez les personnes très sensibles, qui se sentent alors dépassées par certaines choses qui ne dérangent pas les autres.

L’inondation est très similaire à la surcharge sensorielle , lorsqu’un ou plusieurs des cinq sens sont surstimulés.

Les inondations peuvent être d’ordre émotionnel ou mental, et les stimuli accablants peuvent inclure des odeurs fortes, des bruits forts, des lumières vives, des émotions intenses et des décisions importantes ou difficiles.

Lorsqu’une personne HSP doit prendre une décision particulièrement difficile, elle peut ressentir une inondation et avoir l’impression que son cerveau « s’éteint ».

Le traitement de l’information peut devenir difficile et une personne hypersensible peut se replier sur elle-même mentalement. Son cerveau semble fonctionner à plein régime et il peut lui être difficile de se concentrer sur une situation spécifique ou d’accéder à ses capacités de prise de décision.

Cangilla appelle ce sentiment d’arrêt « paralysie de l’analyse » et note comment la surstimulation peut interférer avec la prise de toute décision.

« Il peut être utile de remarquer les subtilités lors de la prise de décision, mais si la personne hypersensible n’est pas capable de filtrer certains stimuli, elle peut avoir du mal à donner un sens au volume considérable d’informations et d’émotions auxquelles elle est confrontée. »

La COVID-19 a affecté la prise de décision

La prise de décision consiste à évaluer l’équilibre entre le risque et la récompense. Notre cerveau prend en compte les conséquences, les récompenses et les risques potentiels.

Nous réfléchissons généralement rapidement à ces éléments, mais lorsqu’il s’agit du cerveau d’une personne hautement sensible, les choses peuvent prendre un peu plus de temps.

De plus, la pandémie de COVID-19 a rendu plus difficile la détermination de l’équilibre entre risque et récompense. Des choses qui n’étaient pas considérées comme « risquées » avant la pandémie le sont soudainement, et les enjeux sont plus élevés.

Selon l’American Psychological Association, 55 % des personnes ont déclaré avoir éprouvé plus de difficultés à prendre des décisions quotidiennes depuis le début de la pandémie, et 54 % ont déclaré avoir éprouvé plus de difficultés à prendre des décisions importantes.

« Il est difficile de savoir comment évaluer les différents aspects d’une décision lorsque tant de choses sont nouvelles et inconnues. Pendant la pandémie, nous avons également été submergés d’informations, d’opinions et d’émotions. Ce flot de stimulation peut submerger n’importe qui, mais les personnes hypersensibles peuvent être particulièrement vulnérables », explique Cangilla.

Avec les facteurs de stress supplémentaires liés à la pandémie, les décisions ont de nouvelles conséquences à prendre en compte. Votre santé est-elle en danger ? La santé des autres est-elle en danger ? Comment prenons-nous des décisions quotidiennes malgré nos limites ?

Conseils pour prendre des décisions en tant que personne hypersensible

Prenez votre temps

Il peut être utile pour une personne hypersensible de réfléchir lentement et attentivement à une décision. Une décision prise à la hâte peut entraîner davantage de regrets .

Prenez le temps de rédiger une liste des conséquences possibles, des avantages et des inconvénients d’une décision, ou de tous les risques encourus.

Si une décision doit être prise dans un laps de temps limité, essayez de ne pas vous mettre la pression ou de vous précipiter, car le stress d’une échéance peut rendre la prise de décision encore plus difficile.

Vous pouvez même essayer de demander un peu de temps supplémentaire pour réfléchir à une décision.

« Demander un temps de réflexion avant d’annoncer une décision peut aider les personnes hypersensibles à se sentir moins sous pression et favoriser une réflexion sereine », explique Cangilla.

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Connaissez vos besoins et vos valeurs

Les personnes hypersensibles réfléchissent souvent à la façon dont leurs décisions affecteront les émotions et la vie des autres. Bien que l’empathie soit une force, il est également important de se rappeler que vous prenez également des décisions pour vous-même.

L’autocompassion est importante pour les personnes hypersensibles, et il peut être utile de se parler à soi-même comme vous parleriez à un ami proche.

Cangilla affirme que savoir ce qui compte le plus pour vous et vous mettre en avant peut aider à rendre ce processus de prise de décision plus facile pour votre système nerveux.

« Avoir une bonne connaissance de ses valeurs, de ses limites et de ses ressources peut aider les personnes hypersensibles à prendre des décisions. Par exemple, savoir que vous n’achèterez que des produits biologiques peut réduire considérablement la fatigue décisionnelle à l’épicerie. »

Sacrifier ses propres besoins peut conduire au malheur, et il est essentiel de trouver un équilibre entre vos besoins et ceux des autres. Essayez de ne pas vous sentir coupable de vos décisions, et ayez confiance en votre capacité à y réfléchir et à vous y engager.

N’oubliez pas que ce n’est pas tout ou rien

Pour une personne hypersensible, prendre une décision peut parfois sembler être une situation sans issue. Heureusement, dans la plupart des cas, ce n’est pas le cas.

Les personnes hypersensibles devraient essayer de se rappeler ce fait, conseille Khan.

« Les personnes hypersensibles doivent se rappeler, ou demander à quelqu’un en qui elles ont confiance de leur rappeler, que dans la plupart des cas, elles ne prennent pas une décision de vie ou de mort et que les résultats de leurs choix ne modifient pas réellement le monde ou leur propre vie comme elles ont tendance à le croire. »

Si vous êtes coincé entre deux choix, vous pouvez essayer de penser à un compromis entre les choix ou élaborer un plan de secours pour vous rassurer.

Gardez à l’esprit que la plupart des décisions ne sont pas éternelles et que vous avez la force de faire face à toutes les conséquences qui en découlent.

Parlez-en

Prendre une décision difficile peut être une tâche difficile et fatigante. Les personnes hypersensibles ont tendance à trop réfléchir , il peut donc être utile d’avoir un autre point de vue.

Adressez-vous à une personne de confiance et parlez-lui de ce qui vous empêche de prendre une décision. En parler avec quelqu’un peut vous aider à voir les choses sous un autre angle et peut également vous aider à prendre une décision simplement en en discutant à voix haute.