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La culture de la productivité toxique empêche les gens de profiter de leurs temps libres, en particulier les jeunes qui voient les meilleures choses que les autres font quotidiennement affichées sur leurs fils d’actualité sur les réseaux sociaux. En tant qu’étudiant de 20 ans, je peux en témoigner.
Mes amis et moi subissons constamment le stress quotidien de l’école, du travail et de la vie sociale, mais nous semblons également nous inquiéter de notre avenir et de celui du monde qui nous entoure plus que les générations précédentes. C’est épuisant. Et parfois, nous avons juste besoin d’une pause.
Mais quand je me retrouve allongée au lit avec mon chien ou que je passe une heure à lire les dernières nouvelles sur mon téléphone en rentrant du travail, je me sens coupable et en colère contre moi-même. Même si les jeunes connaissent des niveaux de stress de plus en plus élevés, comparables à ceux de la plupart des adultes1, a souvent l’impression que se donner une pause revient à abandonner.
C’est là qu’est né le « bed-rotting », une nouvelle tendance de soins personnels popularisée sur TikTok qui consiste essentiellement à rester allongé dans son lit et à ne rien faire pour décompresser et faire face aux facteurs de stress de notre vie quotidienne. Cela donne un aspect intentionnel au fait de ne rien faire, en disant aux gens qu’il est normal de rester allongé, ou de « pourrir », dans son lit si vous en avez besoin.
Mais est-ce que le pourrissement du lit est vraiment sain ? Cet article explique à quoi ressemble le pourrissement du lit et comment le faire de la manière la plus bénéfique pour vous.
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Table des matières
Qu’est-ce que la pourriture du lit ?
Le bed rotting est apparu ces derniers mois sur TikTok comme une nouvelle forme de tendance de soins personnels . Contrairement aux tendances TikTok typiques qui encouragent les gens à établir des routines de soins de la peau complètes, à tenir un journal quotidien ou à faire des promenades « sexy », le bed rotting vous encourage à simplement vous allonger dans votre lit et à vous permettre de ne rien faire.
Même si le nom peut paraître grossier, il permet aux gens d’être un peu négligés et improductifs sans le jugement habituel de leur part et des autres pendant une journée comme celle-ci, ce qui peut être très thérapeutique. Souvent, à la fin d’une longue journée de cours, mes amis et moi disons que nous devons simplement être à l’horizontale. Peu importe ce que nous faisons (commencer les devoirs, faire le point sur la journée, appeler notre famille), mais tout doit être fait allongé.
Le pourrissement du lit consiste à s’accorder intentionnellement du temps pour se reposer sans culpabilité, ce qui peut être exactement ce dont certaines personnes ont besoin après une longue journée ou une semaine éprouvante.
Cependant, si TikTok a popularisé cette tendance, elle a également été critiquée. Les détracteurs du « bed-rotting » affirment qu’il favorise la déprime ou qu’il s’agit simplement d’une paresse. D’autres affirment que rester au lit pendant de longues périodes perturbe votre cycle de sommeil.
Que pensent les experts ?
Prendre du temps pour se détendre et se déconnecter de ses facteurs de stress et de ses responsabilités quotidiennes est sans aucun doute important, mais la culture toxique de la productivité nous a laissé peu de temps pour le faire, explique Bianca Rodriguez , psychothérapeute et LMFT.
Mais, même si prendre le temps de se reposer et de se ressourcer est bénéfique, Annie Miller , thérapeute agréée et spécialiste du sommeil, affirme que le pourrissement du lit est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour votre sommeil .
Selon elle, il est important de réserver son lit uniquement au sommeil, et la pourriture du lit perturbe cette situation, explique Miller. Elle ajoute qu’aucune activité, autre que dormir et avoir des relations sexuelles, ne doit être effectuée au lit.
« Il faut garder à l’esprit que le lit est fait pour dormir, ce qui est une idée basée sur le conditionnement . Cela vous aide à dormir plus facilement au moment d’aller au lit », explique-t-elle.
De plus, rester au lit toute la journée perturbe votre envie de dormir, le besoin de sommeil du corps, explique Miller. C’est une autre façon dont le pourrissement du lit peut avoir un impact négatif sur votre sommeil.
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À quel moment la pourriture du lit devient-elle préoccupante ?
Il est également important de noter que rester assis au lit pendant de longues périodes est souvent associé à la dépression, et l’habitude de rester au lit toute la journée, comme le pourrissement du lit, peut indiquer de graves problèmes de santé mentale.
« Si vous n’arrivez pas à entretenir des amitiés ou si vous appelez au travail ou à l’école parce que vous n’arrivez pas à sortir du lit, ces comportements peuvent indiquer qu’une personne souffre de dépression ou d’un autre problème de santé mentale ou physique », explique Rodriguez.
Dans ce cas, vous devriez consulter un professionnel .
Cependant, ressentir le besoin de pourrir au lit ne signifie pas toujours que vous êtes déprimé. Cela peut aussi indiquer un problème de style de vie. Si vous avez tellement de mal à vous montrer à la hauteur de la vie que vous devez pourrir au lit chaque fois que vous accomplissez vos responsabilités, cela peut être un indicateur que vous devriez réévaluer certains aspects de votre vie, dit Rodriguez.
Vous devrez peut-être prendre le temps de réfléchir à votre style de vie et de savoir si ce que vous faites vous apporte de la joie et de l’épanouissement. « La vie n’est pas censée être si difficile tout le temps. Découvrez ce qui vous apporte de la joie et de l’énergie et essayez d’en intégrer davantage dans votre emploi du temps », explique Rodriguez.
Comment tirer le meilleur parti de votre lit pourri
Faire son lit est une habitude plus saine si elle est associée à d’autres formes de soins personnels et n’est pas pratiquée pendant une journée entière.
Découper votre journée et pratiquer d’autres formes d’activité rend le repos au lit plus sain et plus gratifiant, même si cela signifie simplement faire une promenade ou voir des amis pendant un moment.
« Si vous passez du temps dehors le matin et que vous vous exposez au soleil , ainsi qu’à un peu d’activité, cela favorisera votre sommeil et votre rythme circadien . Donc, si vous voulez vous détendre et passer du temps au repos, essayez simplement d’inclure également
de la lumière et du mouvement , pour permettre un meilleur équilibre », explique Miller.
Miller dit également qu’il est plus sain de se détendre et de se relaxer dans un endroit autre que votre lit pour éviter de perturber l’idée que votre lit est fait pour dormir. Pensez donc à faire pourrir votre canapé plutôt qu’à faire pourrir votre lit.
De plus, même si vous consacrez un peu de temps à vous reposer, cela ne signifie pas que vous devez rester allongé dans votre lit ou sur votre canapé à faire la même chose pendant des heures. Par exemple, lorsque j’ai l’impression d’avoir regardé la télévision trop longtemps mais que je n’ai pas vraiment envie de bouger, je passe à la lecture d’un livre. Vous pouvez également faire quelque chose d’agréable pour vous-même tout en restant allongé, comme mettre un masque facial ou prendre le temps de tenir un journal.
Le fait de pourrir au lit peut également être quelque peu isolant, alors appelez quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment et parlez-lui depuis votre lit. Ou, mieux encore, choisissez un film et détendez-vous avec un ami !
Réflexions finales
Les réseaux sociaux nous donnent constamment l’impression que nous n’en faisons pas assez et que nous ne sommes pas à la hauteur des autres. C’est pourquoi, selon moi, toute tendance sur les réseaux sociaux qui vous incite à faire une pause et à prendre soin de vous est une bonne chose. Mais est-ce que je, ou n’importe quel médecin, vous encouragerais à rester au lit toute la journée pour lutter contre votre stress ? Certainement pas !
Cependant, ce que je retiens de la tendance au pourrissement du lit, c’est que nous devons tous nous accorder du temps pour nous détendre et être sans jugement ni culpabilité. C’est juste un autre outil dans la boîte à outils anti-stress.
Si pour vous cela signifie rester au lit avec vos collations préférées et regarder un film au milieu de la journée, qu’il en soit ainsi. Mais cela peut aussi signifier se coucher trente minutes plus tôt pour se blottir avec votre livre préféré, ou rentrer à la maison et s’asseoir avec votre animal de compagnie pendant une heure tout en écoutant un podcast.
Laissez-vous aller et soyez compatissant envers vous-même afin de pouvoir faire ce dont vous avez besoin pour décompresser, peu importe à quel point vous vous sentez improductif.