J’ai remis en question l’utilité de la méditation jusqu’à ce que j’essaie Breethe

Cela fait un moment que je souhaite découvrir les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience dont j’ai entendu parler. Pourtant, par le passé, lorsque j’ai essayé des pratiques de méditation et de pleine conscience, je n’ai jamais vraiment réussi à les maîtriser. Je me sentais toujours un peu trop timide pour m’asseoir et pratiquer. Mais l’application de bien-être Breethe m’a marqué. Breethe m’a semblé beaucoup plus terre à terre, humaine et accessible que d’autres applications de méditation et de pleine conscience que j’ai essayées, telles que Calm et Headspace , et j’ai vraiment apprécié cela. 

J’ai utilisé Breethe pendant plus d’un mois pour me concentrer spécifiquement sur la méditation et la pleine conscience (bien qu’il propose également des exercices pour dormir). J’ai essayé de l’utiliser au moins une fois par jour. En fin de compte, j’ai eu une expérience positive avec Breethe, à tel point que je prolonge mon abonnement. Maintenant, je pense que j’aimerais vraiment méditer. Coup de théâtre, je sais.

Comment fonctionne Breethe et comment je me suis inscrit

Breethe est une application de bien-être qui propose des exercices de pleine conscience axés sur la méditation et le sommeil. La méditation est une pratique dans laquelle vous utilisez diverses techniques pour vous concentrer ou vous vider l’esprit. La pleine conscience, c’est-à-dire se concentrer délibérément sur le moment présent sans le juger, est l’une de ces techniques. Breethe propose plus de 1 700 méditations et exercices de pleine conscience et, contrairement à la plupart de ses concurrents, elle propose également l’hypnothérapie , ou la pratique de l’hypnose pour traiter des problèmes de santé ou des défis mentaux. Elle est connue pour son approche conviviale, sans prétention et légère. Par exemple, il y a la méditation « Ma famille me rend folle » et la méditation « La saison des impôts : devenir adulte, c’est dur », que je vais absolument essayer au printemps prochain 

Il est important de noter que, bien que le site Web de Breethe affirme qu’il existe une version gratuite de l’application avec un accès limité au contenu et aux services, je n’ai pas pu trouver cette option. J’ai atteint un mur de paiement à un certain moment et je n’ai pas pu continuer sans fournir mes informations de paiement.

Lors de ma première inscription, l’application m’a demandé de préciser ce que j’espérais obtenir de cette expérience. Elle a ensuite personnalisé ma page de destination pour m’aider à atteindre ces objectifs. 

Comment j’ai utilisé Breethe

Lorsque j’ai ouvert l’application, elle disait littéralement « Commencer ici » et énumérait quelques méditations à faire, ce qui était extrêmement utile, car il y a plus de 1 700 exercices parmi lesquels choisir.

Il existe une grande variété de méditations. Certaines sont ponctuelles, comme la « méditation anti-stress en deux minutes ». D’autres sont regroupées en séries d’une semaine, comme la série « Méditation 101 » . Il n’y avait pas de limite quotidienne au nombre de méditations que je pouvais faire, donc certains jours je n’en faisais qu’une, et d’autres jours j’en faisais jusqu’à quatre. 

J’ai également pu rechercher des méditations spécifiques dans l’inventaire de Breethe lorsque je le souhaitais. Environ une semaine après avoir essayé cette application, je me suis réveillé avec beaucoup de douleur en raison de certains problèmes chroniques. J’ai tapé « douleur chronique » dans la barre de recherche de l’application et j’ai été ravi de trouver de nombreuses méditations axées sur la douleur chronique . J’ai choisi une méditation de 16 minutes intitulée « Gérer la douleur » et elle m’a été incroyablement utile. Lynne, la guide de cette méditation , m’a fait faire un exercice dans lequel j’imaginais différentes sensations, telles que la chaleur et les picotements, se produisant dans une zone douloureuse et se fondant avec la douleur.

Toutes les méditations que j’ai faites n’étaient pas aussi longues que « Gérer la douleur ». La plupart des méditations que l’application m’a initialement recommandées duraient moins de cinq minutes, ce qui était génial ; rester assis sans bouger pendant plus de trois minutes est un peu un miracle pour moi. 

J’ai apprécié le tout premier exercice recommandé par l’application : « La méditation du moment de pleine conscience ». Lynne m’a également guidée pour celui-ci. Je me sentais tendue après une journée stressante lorsque j’ai appuyé sur lecture. Sans surprise, j’ai été assez réticente lorsque Lynne m’a dit de prendre cinq respirations lentes et profondes… puis de prendre cinq autres respirations en prenant conscience des sons que je pouvais entendre… puis de prendre les cinq respirations lentes, de rester attentive aux sons, ET de prendre également conscience de mes pieds sur le sol. Mais je l’ai fait. Et puis les muscles à la base de mon crâne se sont détendus si complètement et si sensiblement que j’ai admis que Lynne connaissait son sujet. Je fais aussi cet exercice régulièrement toute seule maintenant.

Certains exercices ne me convenaient pas. Il y avait une méditation « Marche en pleine conscience » qui m’encourageait à marcher plus lentement que d’habitude. Je suis originaire de New York, donc je ne ferai littéralement jamais ça.

L’application s’intitulait « L’esprit du débutant » et incluait des affirmations telles que « ce régime que vous n’arrêtez pas de rater » et posait également la question de savoir si vous aviez vraiment besoin de manger ce gâteau au chocolat. Si des affirmations comme celles-ci vous mettent mal à l’aise ou interfèrent avec votre rétablissement après un trouble alimentaire , je procéderais avec prudence. Rien dans la description de la méditation ne m’aurait permis de me faire une idée de ce contenu, ce qui m’a rendu méfiant quant à l’avenir de l’application. 

L’application est idéale pour les débutants et pour les personnes ayant un emploi du temps chargé et en constante évolution. Cependant, certaines méditations ont un sous-jacent inattendu mais distinctif de « culture diététique », donc si ce genre de choses vous affecte négativement, je procéderais avec prudence.

Avantages et inconvénients

J’ai eu une expérience majoritairement positive avec Breethe, mais les inconvénients ont eu un impact sur la qualité de mon expérience.

Réflexions finales

J’ai vraiment apprécié l’expérience organisée de cette application. J’ai senti que Breethe me correspondait à mon niveau et m’a aidé à évoluer à partir de là.

J’ai aussi aimé le fait de pouvoir méditer aussi longtemps ou aussi peu que je le voulais : certains jours, je faisais une méditation de deux minutes, et d’autres jours, je faisais une méditation de 30 minutes. 

Cela dit, je n’ai pas aimé les méditations qui étaient clairement, et sans avertissement, influencées par la culture diététique. Comme il n’y avait aucun avertissement à ce sujet dans la description, je me sentais un peu nerveuse à chaque fois que j’essayais une nouvelle méditation, craignant qu’elle ne se présente. Cela m’a amenée à répéter une bonne partie des méditations que je trouvais sûres au lieu de me lancer dans de nouvelles méditations.

Le site Web de Breethe est très précis, ce qui est inhabituel à notre époque où la publicité fait tant de promesses. Il décrit l’application comme étant pertinente, spécifique, facile à suivre et facile à intégrer dans un emploi du temps chargé. Au cours de mon expérience d’un mois, j’ai constaté que tout cela était vrai. Je recommanderais certainement l’application à un ami. Je lui donnerais simplement un aperçu de l’influence de la culture diététique présente et je le laisserais en faire ce qu’il veut.