Effets de la violence narcissique

La violence narcissique est un type de violence psychologique dans lequel l’agresseur ne se soucie que de lui-même et peut utiliser des mots et des actions pour manipuler le comportement et l’état émotionnel de son partenaire.

Les effets des abus narcissiques peuvent varier en fonction de la durée pendant laquelle une personne peut endurer ce type de relations. Les effets vont de légers à graves, certains survivants s’en remettant tandis que d’autres peuvent subir des dommages à vie. Voici comment les abus narcissiques peuvent avoir un impact sur votre vie.

Anxiété

De nombreux survivants d’abus narcissiques vivent avec l’anxiété. Après avoir subi des abus narcissiques, vous pouvez ressentir une peur ou une anxiété extrême dans vos relations avec de nouvelles personnes. Ceux qui quittent une relation abusive peuvent ressentir une anxiété de séparation , ce qui les conduit à se sentir paniqués et désorientés lorsqu’ils ne sont pas avec leur agresseur.

Si vos symptômes comprennent des crises d’anxiété, des crises de panique ou une hypervigilance après avoir été abusé par un narcissique, sachez que ces symptômes s’atténueront avec le temps, en particulier si vous pouvez surmonter votre traumatisme avec un professionnel .

Dépression

De nombreuses personnes ayant subi des abus narcissiques développent également une dépression . Les survivants sont souvent aux prises avec un sentiment d’inutilité après s’être fait dire pendant des mois ou des années à quel point leur agresseur les a traités d’inutiles et de stupides. Après des années de manipulation et de manipulation , vous pouvez également vous isoler, ce qui peut aggraver votre sentiment de dépression.

Stress post-traumatique

En tant que survivant d’abus narcissique, vous présenterez probablement des symptômes de stress post-traumatique . Votre cerveau sera en état d’alerte maximale, à l’affût du danger. En effet, les événements traumatisants ont déclenché en vous une réaction de combat ou de fuite . Par conséquent, tout ce qui est associé à ces souvenirs peut déclencher une crise d’angoisse.

Après avoir subi des abus narcissiques, vous pouvez ressentir le besoin d’être sur vos gardes 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Les victimes de narcissiques mentionnent souvent qu’elles ne savaient jamais ce que leur agresseur allait faire ensuite. Vous pouvez avoir du mal à vous détendre en raison d’une hypervigilance chronique et du fait que vous vous attendez à ce qu’il (l’agresseur) soit à chaque coin de rue.

Vous pouvez également éviter certaines situations ou choses qui vous rappellent l’abus. Cela peut consister à éviter certains endroits ou certaines personnes.

Perte de sens de soi et d’estime de soi

Vous pouvez avoir l’impression de vous être complètement perdu. L’abus narcissique est une forme de lavage de cerveau et, en tant que tel, il peut détruire votre estime de soi . Vous pouvez ne plus vous sentir comme la personne que vous étiez avant que tout cela ne commence.

Dans de nombreux cas, ceux qui ont subi des abus narcissiques auront du mal à se reconnaître dans le miroir, car ils ne voient plus leur véritable reflet les regarder.

Vous pouvez également avoir des problèmes de confiance avec d’autres personnes (en particulier vos proches) et vous retrouver constamment à douter ou à vous remettre en question.

Vous pouvez commencer à avoir l’impression de ne pas être assez bien ou d’avoir fait quelque chose pour provoquer la maltraitance. Cela peut conduire à la honte et à l’embarras, ce qui peut souvent vous empêcher de demander de l’aide.

Vous pouvez également avoir du mal à prendre des décisions. Vous pouvez être désorienté par des décisions simples ou vous sentir incapable de prendre une décision du tout.

Incapacité à se pardonner

Après avoir subi des abus narcissiques, de nombreuses victimes ont du mal à se sentir indignes ou à croire qu’elles méritent la façon dont le narcissique les a traitées. Vous pouvez avoir l’impression qu’il doit y avoir quelque chose de foncièrement mauvais chez vous si quelqu’un qui était censé vous aimer inconditionnellement a utilisé son pouvoir contre vous de manière aussi cruelle. Vous pouvez souffrir d’une faible estime de vous-même et croire que l’agresseur narcissique vous aurait mieux traité si seulement vous aviez agi différemment.

Vous pouvez également avoir du mal à vous concentrer sur vos objectifs et vos rêves. Cela peut être dû au fait que vous êtes toujours préoccupé par ce qui vous est arrivé. Ou bien, il se peut que votre estime de soi soit si endommagée qu’il vous soit difficile de croire que quelque chose de bien puisse encore arriver dans votre vie.

Symptômes physiques

Après avoir subi des abus narcissiques, vous pourriez vivre avec des symptômes physiques, notamment des maux de tête, des maux d’estomac ou des courbatures. Vous pourriez également avoir du mal à dormir après avoir subi des abus narcissiques. Vous pourriez être stressé par ce qui s’est passé et avoir du mal à éteindre votre cerveau la nuit. Ou bien, vous pourriez finir par faire des cauchemars qui vous hantent pendant des jours.

Problèmes cognitifs

Après avoir été victime d’abus narcissique, il peut devenir difficile de se concentrer sur les tâches quotidiennes, comme terminer son travail ou simplement regarder la télévision. Les souvenirs d’événements traumatiques sont connus pour perturber la concentration et l’attention. Vous pouvez souffrir de pertes de mémoire , en particulier à court terme. Cela est dû au fait que le cerveau libère une poussée d’hormones de stress lorsqu’il est traumatisé, ce qui affecte la région de l’hippocampe dans votre cerveau.

Labilité émotionnelle

Après avoir vécu un événement traumatisant tel qu’un abus narcissique, il est fréquent de souffrir de sautes d’humeur soudaines accompagnées d’ irritabilité . Ou bien, vous pouvez vous sentir sans émotion et comme un robot. Vous pouvez ressentir une dépersonnalisation où vous avez l’impression que tout ce qui vous entoure n’est pas exact.

Effets sur les enfants

Si vous avez des enfants qui ont été témoins d’abus narcissiques, ils risquent également de développer des problèmes de santé mentale tels que le syndrome de stress post-traumatique , des troubles anxieux ou une dépression. Ils peuvent devenir craintifs dans des situations qui leur rappellent leurs expériences traumatisantes. Ils peuvent également ressentir de la colère envers leur conjoint ou le monde, se sentir déconnectés des autres ou avoir une faible estime de soi ou des problèmes de confiance en soi.

Perte d’estime de soi

Après avoir subi des abus narcissiques, vous pourriez avoir l’impression de ne plus vous connaître vous-même. Vous pourriez commencer à remettre en question votre estime de soi, à avoir des problèmes de confiance avec les autres (en particulier vos proches) et à vous retrouver constamment à douter ou à vous remettre en question.

Vous pouvez commencer à avoir l’impression de ne pas être assez bien ou d’avoir fait quelque chose pour provoquer la maltraitance. Cela peut conduire à la honte et à l’embarras, ce qui peut souvent vous empêcher de demander de l’aide.

Vous pouvez également avoir du mal à prendre des décisions en raison d’un manque d’estime de soi. Vous pouvez être désorienté par des décisions simples ou vous sentir incapable de prendre une décision du tout.

Coincé dans un cycle

Après avoir subi des abus narcissiques, de nombreuses personnes se retrouvent coincées dans un cycle où leur agresseur continue de les contacter après la fin de la relation.

Problèmes de confiance

Après avoir subi des abus narcissiques, votre niveau de confiance sera probablement très bas. Bien que cela puisse sembler être une bonne chose (à certains égards), cela pourrait également nuire à vos relations futures. Ce problème peut entraîner d’autres problèmes tels que l’anxiété sociale .

Vous vous demandez peut-être constamment si les gens vous disent la vérité ou s’ils manipulent simplement vos émotions pour obtenir ce qu’ils veulent. Vous pouvez devenir hyper vigilant et trop sensible aux critiques ou aux jugements des autres par peur d’être à nouveau trahi.

Vous pouvez être confronté à des problèmes de confiance dans tous les aspects de votre vie, y compris dans vos relations personnelles , vos amitiés, vos interactions professionnelles ou même vos contacts avec les membres de votre famille. Vous pouvez également souffrir d’un attachement insécurisant , ce qui signifie que vous pouvez constamment avoir l’impression que les gens vont vous quitter ou vous trahir.

Faire plaisir aux gens

Vous pourriez devenir une personne qui cherche à plaire aux autres et qui essaie de les faire aimer. Vous pourriez devenir trop conciliant pour obtenir l’approbation des autres après avoir dû marcher sur des œufs pendant si longtemps. Vous pourriez avoir du mal à exprimer vos émotions et vos pensées après un abus narcissique à cause de la peur d’être jugé pour ce que vous dites. Pour éviter la confrontation avec un agresseur narcissique, vous avez probablement refoulé vos sentiments.

Habitudes autodestructrices

Un autre effet de la violence narcissique peut être l’apparition d’habitudes autodestructrices . Les personnes qui ont été en relation avec des narcissiques ressentent souvent le besoin de se punir, car elles peuvent avoir l’impression d’être responsables du mauvais comportement de leur partenaire à leur égard.

Vous pouvez être confronté à des problèmes de dépendance, comme l’alcoolisme, le tabagisme, voire la dépendance alimentaire ou les dépenses excessives. Ces dépendances peuvent être un moyen d’atténuer la douleur émotionnelle.

Comment guérir des abus narcissiques

Les abus narcissiques peuvent détruire irrémédiablement les fondements de la vie de la plupart des gens. Il faut du temps et de l’énergie pour guérir d’une trahison, d’un chagrin d’amour, d’un détournement de pouvoir et de pertes financières causés par un partenaire violent. De plus, vous avez peut-être perdu des amis et des membres de votre famille en cours de route à cause de l’isolement. Si vous êtes en difficulté, il est important de trouver des moyens de guérir. Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions.

• Reconnaissez et acceptez vos sentiments. Vous pouvez ressentir toute une gamme d’émotions telles que le chagrin, la dépression, la colère et l’anxiété. Tout ce que vous ressentez est légitime et il est important de ne pas réprimer ces sentiments ni de vous juger pour les ressentir.
• Renseignez-vous. Apprenez à reconnaître les traits d’un narcissique et ce qui constitue un abus narcissique pour reconnaître plus facilement quand vous êtes manipulé.
• Rejoignez un groupe de soutien. Il existe de nombreuses communautés sur Internet et dans la vie réelle pour les personnes qui ont vécu des expériences similaires. Vous trouverez peut-être thérapeutique d’interagir avec d’autres personnes qui comprennent exactement ce que vous traversez et qui peuvent vous offrir des conseils et des astuces pour vous aider à y faire face.
• Contactez un thérapeute ou un conseiller. Un thérapeute peut vous aider à vous équiper d’outils pour faire face aux abus narcissiques et à guérir de ceux-ci dans un espace sûr et sans jugement.
• Prenez soin de vous. Lorsque votre estime de soi est entamée, il est facile de penser que vous ne méritez rien de bon pour vous-même. Pourtant, rien n’est plus faux. Il est essentiel de prendre soin de vous. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger sainement et de vous adonner à des activités que vous trouvez agréables.

Un mot de Verywell

Après avoir été en relation avec une personne narcissique, vous pourriez développer un ou plusieurs de ces effets. Vous avez probablement développé des mécanismes d’adaptation négatifs, notamment des comportements visant à plaire aux autres et/ou des habitudes autodestructrices après avoir vécu une telle épreuve. Ce sont des réactions courantes chez ceux qui traversent des situations comme celle-ci, alors sachez qu’il n’y a rien d’inhabituel à ressentir ce que vous ressentez.