Très bien / Zoe Hansen
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Le terme « thinspo » est l’abréviation de « thinspiration » et fait référence à un contenu qui promeut la minceur et encourage les habitudes alimentaires et d’exercice désordonnées pour devenir mince. La tendance a commencé sur les réseaux sociaux et a atteint un large public.
Table des matières
Elizabet Altunkara, LMSW
Ce contenu est extrêmement nocif car il encourage les comportements liés aux troubles de l’alimentation et augmente l’insatisfaction corporelle.
Comprendre la culture Thinspo
Thinspo promeut la minceur et se veut inspirant afin d’atteindre un objectif corporel malsain.
Les images sur les réseaux sociaux faisant la promotion de thinspo incluent des dos saillants, des omoplates et des visages émancipés, ainsi que des messages faisant la promotion d’habitudes malsaines telles que « Les jolies filles ne mangent pas » et « Sautez le dîner, soyez plus mince ». Parmi les hashtags liés au contenu, on trouve #thinspiration #thinspo #skinny et #thin.
« Ce contenu est extrêmement nocif car il encourage les comportements liés aux troubles de l’alimentation et augmente l’insatisfaction corporelle », a déclaré Elizabet Altunkara , LMSW, directrice de l’éducation à la National Eating Disorders Association.
Qu’est-ce que Pro-Ana et Pro-Mia ?
Pro-ana fait référence aux sites Web et aux contenus qui présentent l’anorexie sous un jour positif même s’il s’agit d’un
trouble alimentaire.
Les personnes souffrant d’anorexie ont tendance à éviter la nourriture ou à restreindre considérablement ce qu’elles mangent, ou encore à suivre un régime ou à faire trop d’exercice par peur de prendre du poids, quel que soit leur poids. En effet, l’anorexie et d’autres troubles de l’alimentation sont des problèmes de santé mentale dans lesquels une personne a souvent une perception déformée de son poids corporel.
Pro-mia fait référence aux sites Web et aux contenus qui font la promotion de la boulimie. La boulimie est un trouble alimentaire qui implique qu’une personne mange régulièrement de façon excessive, puis vomit ou utilise des laxatifs pour se débarrasser de la nourriture afin d’éviter la prise de poids.
Alors que les pro-ana et pro-mia font ouvertement l’éloge de l’anorexie et de la boulimie comme modes de vie, Cynthia M. Bulik, PhD, directrice fondatrice du Centre d’excellence pour les troubles de l’alimentation de l’Université de Caroline du Nord, a déclaré que thinspo encourage plus subtilement les mêmes comportements.
Thinspo peut être déclencheur pour les personnes souffrant de troubles alimentaires
« [Thinspo] peut être très déclencheur pour les personnes souffrant de troubles alimentaires actuels, pour celles ayant souffert de troubles alimentaires dans le passé et pour celles qui sont susceptibles de développer des troubles alimentaires », a déclaré Bulik.
Bulik note également que cela peut faire des ravages sur l’estime de soi des gens car Thinspo établit des normes impossibles.
Thinspo est-il la même chose que « Heroin Chic » ?
Elizabet Altunkara, LMSW
Les notions sous-jacentes au thinspo et à l’héroïne chic sont similaires, dans la mesure où elles glorifient toutes deux une apparence obtenue en adoptant des comportements dangereux pour la santé.
Le chic héroïne fait référence à un style et à un look devenus populaires dans les années 1990 en raison de l’apparence des mannequins dans les publicités et les spots publicitaires. Pensez aux publicités de Calvin Klein. L’apparence des mannequins ressemblait à celle des personnes qui consomment de l’héroïne ou d’autres drogues lourdes : extrêmement minces, avec des cernes sous les yeux et des cheveux mal coiffés.
« Les notions sous-jacentes au thinspo et à l’héroïne chic sont similaires, dans la mesure où elles glorifient toutes deux une apparence obtenue en adoptant des comportements dangereux pour la santé », a déclaré Altunkara.
Thinspo et les troubles de l’alimentation
Le Thinspo peut entraîner des troubles de l’alimentation car il peut conduire à une obsession de la minceur, ce qui peut déclencher des troubles des habitudes alimentaires et de l’exercice, a déclaré Altunkara.
Dans une étude de 2023, les chercheurs ont examiné si l’exposition à du contenu favorisant la minceur et la fitspiration (exercice extrême pour atteindre une image corporelle idéale ) prédisait l’insatisfaction corporelle (BD), le bonheur et les troubles de l’alimentation (TA) des femmes tels que les crises de boulimie/purge, l’alimentation restrictive et l’exercice.
Les chercheurs ont découvert que le thinspo était lié aux envies de BD et de DE.
« Étant donné qu’il s’agit d’un phénomène Internet et qu’il est difficile d’étiqueter un site Web comme thinso/fitspo, il n’y a pas eu beaucoup de recherches systématiques sur les troubles de l’alimentation en soi », a déclaré Bulik.
Thinspo et l’image corporelle
L’insatisfaction corporelle est un facteur de risque dans le développement d’un trouble alimentaire, explique Altunkara.
« Les personnes exposées au contenu [thinspo] peuvent éprouver une insatisfaction corporelle, une perception déformée de leur propre apparence et des sentiments de honte, d’anxiété et de gêne », a-t-elle déclaré.
Les recherches montrent que l’âge est un facteur important lorsqu’il s’agit d’être influencé par le contenu hautement visuel des médias sociaux, affectant principalement :
- Les jeunes adolescents
- Les femmes et autres groupes qui associent fortement leur apparence à l’attractivité et à l’estime de soi
« Thinspo considère le fait de « devenir plus mince » comme une motivation pour faire de l’exercice, suivre un régime et d’autres approches encore moins saines pour atteindre un « idéal minceur » », a déclaré Bulik.
Elle a souligné que Thinspo a un impact sur l’image corporelle des manières suivantes :
- Comparaison avec des personnes qui ont un certain « look » qui est considéré comme un idéal corporel
- Se sentir inférieur aux autres qui correspondent à l’idéal sociétal de minceur
- Se sentir comme un échec dans ses tentatives d’atteindre ses objectifs de minceur
- Encouragement de comportements malsains pour tenter d’atteindre un idéal de minceur
- Ne jamais avoir le sentiment d’être assez bien ou assez mince
- Ne pas comprendre que pour de nombreuses personnes qui semblent correspondre à un idéal de minceur, il s’agit de leur travail à plein temps et qu’elles peuvent avoir des entraîneurs personnels, des budgets et du temps que beaucoup de gens n’ont pas
- Le sentiment constant que vous « devriez » faire plus
- Enlever la joie du mouvement et de l’exercice parce que vous l’utilisez toujours pour essayer d’atteindre un idéal
Comment développer une image corporelle saine
Les éléments suivants peuvent contribuer à nourrir une image corporelle saine.
Examinez vos points de vue sur la nourriture et la perception du corps
Selon Altunkara, examiner vos croyances, vos attitudes et vos comportements concernant la nourriture, votre apparence physique et votre image corporelle et identifier les comportements qui pourraient contribuer à une image corporelle négative est un début.
Par exemple, vous pourriez écrire vos pensées sur chacun d’eux et essayer de comprendre d’où elles viennent et comment elles affectent la façon dont vous vous sentez par rapport à votre corps.
Appréciez ce que votre corps vous permet de faire
Plutôt que de vous concentrer sur ce qui ne va pas dans votre corps, essayez d’être reconnaissant pour ce qu’il vous permet de vivre dans le monde.
Une façon d’y parvenir est d’utiliser des techniques de pleine conscience qui vous encouragent à être plus à l’écoute de votre corps, comme la respiration carrée ou la respiration ondulatoire, qui peuvent vous aider à entrer en contact avec le pouvoir de la respiration pour aider votre corps à se sentir vivant et calme.
Bulik suggère de faire un inventaire corporel et de se concentrer sur toutes les façons dont votre corps vous aide à vous déplacer dans le monde. Par exemple, pensez à la façon dont vos poumons vous aident à respirer ou à la façon dont votre nez vous permet de sentir le parfum de belles fleurs.
Évitez le piège de la comparaison
Lorsque vous êtes exposé à du contenu et à des images sur les réseaux sociaux qui promeuvent une certaine apparence idéale, essayez de prendre du recul par rapport à ce que ce contenu véhicule. En procédant ainsi, vous éviterez de comparer votre corps à ces images et messages.
Prenez également note des comptes que vous suivez sur les réseaux sociaux qui encouragent des habitudes malsaines ou vous font vous sentir mal dans votre peau et ne les suivez plus.
N’oubliez pas que de nombreuses images sur les réseaux sociaux sont filtrées et correspondent généralement aux moments forts de quelqu’un. Soyez toujours attentif au contenu que vous consommez et prenez note de ce que vous ressentez.
Créez une liste de choses que vous aimez chez vous
Écrivez entre cinq et dix choses que vous aimez chez vous et qui n’ont rien à voir avec votre apparence physique, comme être un bon ami, avoir de bonnes performances au travail, faire du bénévolat pour votre organisation préférée, etc.
que vous y réfléchissez et lisez-la souvent, surtout lorsque vous vous surprenez à critiquer votre apparence physique.
Passez du temps avec des personnes qui vous encouragent
Si vous êtes constamment entouré de personnes qui accordent beaucoup d’importance et de conversation à l’apparence physique et à la taille du corps ou qui alimentent la culture thinspo, il peut être difficile de ne pas penser à ces choses tout le temps.
Essayez de trouver des personnes qui vous soutiennent pour ce que vous êtes aujourd’hui. Leur positivité peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.