3 consigli sulla forza mentale approvati dagli psicologi di Jordana Brewster

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Incontra Jordana Brewster

Jordana Brewster è un’attrice nota soprattutto per il ruolo di Mia Toretto nel franchise “Fast &; Furious”. Ha recitato anche nel reboot di “Dallas”, così come in “Arma letale” e “Non aprite quella porta”.

È sempre stata aperta su come gestisce la sua salute mentale e le difficoltà che ha incontrato lungo il cammino. In precedenza ha parlato della sua storia di disturbo alimentare e dei passaggi che intraprende per affrontare il suo benessere emotivo.

Va in terapia da quando era all’università e racconta che a volte lei e suo marito vanno insieme a fare terapia di coppia .

Nell’episodio 259 del podcast The MindWell Guide, approfondiamo le strategie di adattamento che Jordana utilizza per gestire quotidianamente la sua salute mentale.

Suggerimenti per la forza mentale di Jordana Brewster approvati dallo psicologo

Sebbene abbia condiviso molti consigli e strategie straordinari, ecco tre delle sue strategie per aumentare la forza mentale che, come terapeuta, consiglio vivamente.

Smetti di cercare di raggiungere il perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata

Si parla molto di come assicurarsi di dividere il proprio tempo e le proprie energie tra lavoro e famiglia in modo equilibrato . Ed è facile farsi prendere dal pensiero che equilibrio significhi uguaglianza. Non è realistico. 

Ci saranno momenti nella tua vita in cui il lavoro potrebbe richiedere più attenzione. E momenti in cui la tua vita personale richiederà più tempo e attenzione. 

E ognuno è diverso. La tua situazione familiare, la tua situazione finanziaria, il tipo di lavoro che fai, la tua personalità e la fase della vita in cui ti trovi saranno tutti fattori che influenzeranno dove vanno a finire il tuo tempo e la tua energia.

Quindi ero emozionata quando Jordana ha detto che ha smesso di cercare di raggiungere l’equilibrio perfetto. Come mamma impegnata che si è risposata l’anno scorso, ha molti obblighi familiari. Ma il suo programma di lavoro spesso le richiede di stare fuori casa per settimane alla volta.

Scegli le strategie di benessere più adatte a te e tralascia il resto.

Jordana ha detto che un particolare esercizio di respirazione pensato per ridurre l’ansia in realtà l’ha fatta sentire ancora più ansiosa. Quindi ha smesso di farlo. E non se la prende con se stessa per questo. È sano.

Ci sono tonnellate di strategie di benessere là fuori. Ma solo perché qualcosa funziona per una persona, non significa che funzionerà anche per te.

Potresti scoprire che una strategia particolare, che si tratti di meditazione o di riformulazione dei tuoi pensieri negativi , richiede troppo tempo per essere appresa o richiede più sforzo di quanto valga. Se è così, potresti decidere che quella strategia non fa per te.

E puoi anche infrangere alcune delle “regole” del benessere. Ci sono molti consigli in giro su autodisciplina e prestazioni di picco che non hai bisogno di seguire. 

Non è necessario svegliarsi alle 4 del mattino, fare due ore di esercizio fisico, fare un bagno ghiacciato e meditare per 30 minuti prima di andare al lavoro, se non lo si desidera. 

Quindi ho apprezzato il fatto che Jordana si sia data il permesso di abbandonare qualcosa che non soddisfaceva i suoi bisogni e abbia scelto di mantenere le strategie che le piacciono. Dice che lavora per incorporare altre capacità di adattamento nella sua vita, come tenere un diario , la consapevolezza e la corsa . 

Solo perché una cosa non funziona per te, non significa che qualcos’altro non funzionerà, comunque. Che si tratti di lavorare con uno specifico terapeuta, provare un certo farmaco o usare varie strategie di auto-aiuto, ci sono molte cose diverse che funzionano per persone diverse.

Puoi scegliere cosa provare, una sorta di menù alla carta per la tua vita.

Ignora l’editor nel tuo cervello

Jordana ha detto che è diventata coraggiosa quando ha smesso di ascoltare “l’editore” nel suo cervello che cercava di dirle di comportarsi in modo diverso o di evitare di dire certe cose per poter fare una buona impressione.

Jordana ha detto che quando ha smesso di ascoltare quell’editor, si è sentita abbastanza coraggiosa da fare cose che non osava fare quando era più giovane, perché ha smesso di preoccuparsi tanto di modificare tutto ciò che faceva o diceva.

Non devi semplicemente andare in giro a cercare di essere la versione modificata di te stesso nella speranza che ti piacciano. Può essere davvero liberatorio sapere che va bene se non piaci a tutti. 

Ciò non significa che non potresti comportarti in modo diverso in situazioni diverse. Potresti non parlare al tuo capo o a tua nonna nello stesso modo in cui parli ai tuoi amici. Essere socialmente appropriati è molto salutare. Ma correggere te stesso perché stai cercando di piacere non lo è.

Come sviluppare la forza mentale

Ci sono molti modi per costruire la forza mentale e gestire la tua salute mentale . Puoi scoprire nuove strategie da provare imparando i passaggi che altre persone intraprendono per costruire i loro muscoli mentali.