Le persone stanno “smettendo in silenzio” e potrebbe essere un bene per la salute mentale

Se sei stato su TikTok nell’ultimo mese o giù di lì, potresti aver sentito parlare di “quiet quitting”, qualcosa che sta diventando sempre più popolare tra i professionisti della Gen Z e della generazione dei millennial in particolare. Con milioni di visualizzazioni su tutti i video con l’ hashtag #quietquitting , è esploso in popolarità ultimamente. 

Nonostante il nome, tuttavia, non implica effettivamente lasciare un lavoro. Piuttosto, le persone stanno rifiutando la cultura del super-successo e della frenesia senza fine e scelgono di stabilire dei limiti per se stesse sul lavoro. Ciò significa fare di meno o semplicemente fare il lavoro che soddisfa i requisiti del loro lavoro e stabilire dei limiti con i loro datori di lavoro.

Maria Kordowicz, PhD , professore associato di comportamento organizzativo presso l’Università di Nottingham e direttore del Centro per l’istruzione e l’apprendimento interprofessionale, lo descrive come “fare il minimo necessario per cavarsela nel proprio lavoro senza lasciare che questo influisca su altri ambiti della nostra vita”.

“Potrebbe darsi che i dipendenti che desiderano trovare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata smettano di andare oltre le proprie possibilità sul posto di lavoro, ad esempio non lavorando al di fuori degli orari di lavoro assegnati o non anteponendo più la produttività incessante al proprio benessere”, continua.

Cosa comporta smettere in silenzio

Paula Allen , Global Leader e Senior Vice-President of Research and Total Wellbeing presso LifeWorks, delinea i seguenti segnali come segnali di un abbandono silenzioso:

• Dire di no a compiti al di fuori della tradizionale descrizione del lavoro
• Non rispondere alle e-mail o ai messaggi Slack al di fuori del lavoro
• Uscire dal lavoro in orario
• Essere meno coinvolti emotivamente 
• Non più esagerare
• Ridotto interesse a fare di più per ottenere una promozione in azienda

Per certi versi è simile all’idea di lavorare secondo le regole, una forma di azione sindacale in cui, anziché scioperare, i dipendenti fanno il minimo indispensabile, ad esempio non fare straordinari, non controllare le e-mail durante il fine settimana o non svolgere compiti extra per aiutare l’azienda. 

A differenza del work-to-rule, tuttavia, si tratta più di un’azione individuale intrapresa dai dipendenti piuttosto che di qualcosa di organizzato da un sindacato o da un gruppo, ma sta sicuramente diventando più un movimento sui social media. 

Perché le persone lo fanno?

Ci sono molte ragioni per cui le persone si licenziano in silenzio. Una delle ragioni principali è quella di recuperare una parvenza di equilibrio tra lavoro e vita privata, spiega il dott. Kordowicz, che suggerisce anche che si tratta di una sorta di strategia di coping che potremmo adottare per “proteggerci dal superlavoro e dal burnout “. 

Può essere fin troppo facile farsi prendere dal lavoro al punto che questo influisce sul resto della nostra vita, dandoci meno tempo per rilassarci, prenderci cura di noi stessi , vedere la famiglia e gli amici, fare esercizio fisico, e la lista continua. E poi, se le persone non vedono aumenti salariali, almeno in linea con l’inflazione, mentre vedono i CEO diventare più ricchi, in mezzo a una crisi del costo della vita, può essere demoralizzante. La salute mentale dei giovani adulti negli Stati Uniti sta diminuendo , e le dimissioni silenziose sono una risposta. 

Le persone potrebbero non decidere di smettere in silenzio fin dall’inizio. Piuttosto, “per alcune persone, c’è un cambiamento che avviene a un certo punto del loro lavoro”, spiega Elena Touroni, PhD , psicologa consulente e fondatrice della Chelsea Psychology Clinic . “Potrebbero aver dedicato un’enorme quantità di sforzi a un lavoro per soddisfare i requisiti lavorativi, ma hanno sperimentato una vera e propria mancanza di riconoscimento. Questo potrebbe averli portati a sentirsi demotivati ​​e mentalmente distaccati, quindi il comportamento si sposta verso un abbandono silenzioso”.

https://www.tiktok.com/

In senso pratico, forse gli ultimi due anni hanno reso più facile licenziarsi in silenzio. Più persone lavorano da casa, in particolare da quando è iniziata la pandemia di COVID-19 : se il capo non è presente nella stanza, forse licenziarsi in silenzio diventa più facile, o le persone diventano più audaci. 

“La pandemia iniziale ha intensificato la sensazione che siano necessarie ore extra”, afferma Allen. “Per paura, per necessità o persino per noia, molte persone hanno lavorato quasi costantemente e ora ne stanno risentendo. Questa situazione era estrema e ogni volta che tocchiamo un estremo, il pendolo alla fine oscilla fortemente nella direzione opposta. Pertanto, la risposta ai sentimenti di superlavoro, burnout e stress può essere affrontata con i rigidi limiti di un licenziamento silenzioso”.

L’impatto sui datori di lavoro e sui dipendenti

“La cessazione silenziosa riguarda uno sforzo consapevole per sostenere il nostro benessere nel modo in cui lavoriamo e per diventare più vincolati in linea con le nostre esigenze di sviluppo, piuttosto che rischiare il burnout lavorando lunghe ore o definendo noi stessi semplicemente attraverso il nostro lavoro”, afferma il dott. Kordowicz. “Vedo persone che proteggono il tempo per riconnettersi con la natura, viaggiare e trascorrere del tempo insieme, aiutando a sostenere la loro salute psicologica e spirituale”.

Infatti, quando le persone non sono oberate di lavoro, hanno più tempo per tutto il resto, che si tratti di trascorrere più tempo con le loro famiglie, di prendersi cura del proprio corpo e della propria mente o semplicemente di dedicarsi alle loro attività preferite.

Anche le aziende e i luoghi di lavoro devono adattarsi all’ingresso della Generazione Z nel mondo del lavoro, in modi che presentano sia vantaggi che svantaggi per le aziende.

Sebbene la generazione Z abbia in media un livello di istruzione più elevato rispetto a qualsiasi generazione precedente, è meno probabile che abbia lavorato quando era più giovane, e che sia cresciuta durante una crisi finanziaria globale, disordini politici e una pandemia mondiale: non sorprende che possa essere meno entusiasta di impegnarsi al massimo regolarmente. 

” La pandemia ha avuto un impatto enorme a livello globale sul modo in cui pensiamo alla nostra connessione con le comunità, al nostro ruolo nel mondo e a ciò che costituisce un significato per noi”, spiega il dott. Kordowicz. “Viviamo anche in contesti sociopolitici e ambientali incerti, che ci portano a riconsiderare il nostro rapporto con la nostra vita personale e professionale e a cercare un maggiore equilibrio per la nostra salute fisica e mentale”.

Mentre le generazioni precedenti venivano spesso cresciute credendo che tutto fosse possibile con duro lavoro e dedizione, i giovani adulti spesso non hanno lo stesso tipo di convinzione o fede che il sistema funzionerà per loro. 

Il futuro del lavoro

Quindi, qual è il futuro? Il dott. Kordowicz paragona la rinuncia silenziosa ai movimenti “lento” e “decrescita”, che promuovono il rallentamento o l’inversione della crescita economica. “Gli individui non sottoscrivono più la cultura neoliberista del “trambusto”, che antepone il materialismo e i profitti ai valori incentrati sull’uomo, come la compassione e l’autosviluppo. 

“Spero che ci porti a cercare soluzioni organizzative al burnout e allo sfruttamento dei dipendenti (ad esempio, un carico di lavoro appropriato e l’attuazione di politiche di benessere incentrate sui dipendenti) e sociali (ad esempio, la previdenza sociale e la settimana lavorativa di quattro giorni)”.

Allen suggerisce che il datore di lavoro dovrebbe parlare con il dipendente quando nota dei cambiamenti e chiarire che è pronto a supportarlo: “La prima cosa è chiedere come puoi aiutare. Potrebbe significare riorganizzare le richieste di lavoro per un periodo di tempo o potrebbe portare a una risoluzione positiva dei problemi su come il lavoro viene svolto su base continuativa”.

Non c’è niente di sbagliato nel lavorare sodo nel tuo lavoro, in particolare se stai lavorando per quel ruolo da sogno o per quella promozione, e per molte persone, la carriera fornisce loro un vero senso di scopo. Come dice Allen, “Gli esseri umani hanno bisogno di avere un senso di realizzazione, e il senso di realizzazione supporta il benessere mentale”.

“Dobbiamo sempre impegnarci per trovare un buon equilibrio tra lavoro e vita privata, assicurandoci che il nostro lavoro non prenda il sopravvento su tutto il nostro tempo di veglia, pur continuando a essere presenti e interessati al nostro lavoro”, afferma il dott. Touroni. “Mollare in silenzio sembra una correzione eccessiva a questo. C’è un modo per continuare a essere coinvolti nel proprio lavoro pur avendo dei limiti chiari “.

Che la decisione di smettere in silenzio sia la mossa giusta o meno, sembra che le persone stiano iniziando a vedere il loro valore, ed è difficile ignorare il dibattito più ampio sulla salute mentale che influenza questo. Per dirla in parole povere, qualcosa deve cambiare. 

Segui ora : Apple Podcast / Spotify / Google Podcast / Amazon Music