La prescrizione dello stress con la dott.ssa Elissa Epel

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Incontra la Dott.ssa Elissa Epel

Elissa Epel, PhD, è professoressa presso il Dipartimento di Psichiatria dell’Università della California, San Francisco. È anche direttrice dell’Aging, Metabolism, and Emotions Center. 

Studia i processi psicologici, sociali e comportamentali correlati allo stress cronico e come questo influisce sulla salute. Ha condotto una ricerca approfondita sui processi biologici dell’invecchiamento, concentrandosi sullo stress tossico .

È un’autrice di bestseller del New York Times e il suo ultimo libro, “The Stress Prescription”, fornisce strategie per gestire lo stress e trasformarlo in un punto di forza . 

Cosa ascolterai nello show

• Come la pandemia ha influenzato i livelli di stress di tutti
• La differenza tra stress acuto e cronico
• Perché lo stress a volte è visto come un distintivo d’onore
• La popolazione che è maggiormente colpita dallo stress in questo momento
• La popolazione che sembra più resistente allo stress 
• I motivi più comuni per cui le persone si sentono stressate
• I problemi di salute a cui lo stress ti espone
• Come un po’ di stress fa bene alla salute
• La prima domanda che dovresti porti quando ti svegli la mattina
• Come passare dal lavoro alla vita privata per non portare lo stress del lavoro a casa
• Come concentrarsi sulle cose che puoi controllare
• Come raggiungere il riposo profondo
• Gli effetti rigeneranti della natura
• Perché dovresti cenare con la famiglia o gli amici
• Come praticare l’accettazione radicale
• Perché scorrere i social media non allevia lo stress

Citazioni del Dott. Epel

• “Penso che in certi sottogruppi sia piuttosto fico essere stressati. È un distintivo d’onore dire “Sono rimasto sveglio tutta la notte” e lamentarsi dell’elenco di fattori di stress.”
• “Molte ricerche dimostrano che avere una struttura familiare e cenare in famiglia è correlato a un minor stress e a una migliore capacità di adattamento nei bambini”.

Ulteriori informazioni sul podcast

Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .

Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.

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