Molto bene / Julie Bang
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“Friday Fix” del podcast MindWell Guide è un breve episodio che presenta un suggerimento o un esercizio rapido e pratico per aiutarti a gestire uno specifico problema o preoccupazione di salute mentale.
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Indice
Venerdì Fix: Episodio 123
Man mano che le tue emozioni aumentano , la tua capacità di pensare con chiarezza diminuisce. Ecco perché potresti dire o fare cose di cui poi ti penti quando ti senti arrabbiato. Ed è anche per questo che potresti ricorrere a una malsana abilità di adattamento per ottenere un sollievo immediato quando la tua ansia sale alle stelle .
Le emozioni spiacevoli, come ansia, imbarazzo, tristezza e rabbia, possono essere difficili da tollerare. E se non stiamo attenti, queste emozioni possono portare a decisioni sbagliate se non le gestiamo bene.
Abbiamo tutti delle cose che facciamo per gestire emozioni spiacevoli . Potresti prendere il telefono per allontanare la noia. O potresti mangiare quando ti senti solo .
A volte, le capacità di adattamento che utilizziamo funzionano bene sul momento; riducono l’intensità dei nostri sentimenti. Ma, quelle stesse capacità di adattamento possono facilmente introdurre problemi più grandi nelle nostre vite.
Di tanto in tanto è importante valutare le proprie capacità di adattamento e assicurarsi di utilizzare strategie sane per gestire le emozioni spiacevoli.
Dal disegno alla corsa, ci sono molti modi sani per gestire le proprie emozioni. L’obiettivo non è far sparire del tutto le emozioni spiacevoli, però. L’obiettivo è ridurle abbastanza da riuscire a pensare con chiarezza. Quindi, puoi prendere decisioni più sane per te stesso.
Nel Friday Fix di oggi, spiegherò come identificare le tue attuali capacità di adattamento e delineerò delle sane strategie di adattamento che puoi iniziare a sperimentare.
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