Cos’è il benessere emotivo?

Cos’è il benessere emotivo?

Il benessere emotivo, noto anche come salute emotiva o benessere emotivo, è la capacità di una persona di gestire le proprie emozioni e le varie esperienze che incontra nella vita. Il National Center For Emotional Wellness definisce il benessere emotivo come “consapevolezza, comprensione e accettazione dei nostri sentimenti e la nostra capacità di gestire efficacemente le sfide e il cambiamento”.

La storia del benessere emotivo

Il concetto di benessere in generale è venuto alla ribalta della coscienza pubblica negli anni ’50, secondo il Global Wellness Institute . Antiche forme di benessere, come l’Ayurveda e la medicina tradizionale cinese , esistono da migliaia di anni, ma le culture occidentali non hanno pensato in modo così proattivo al benessere fino a tempi più moderni.

Non si attribuisce a nessuno il merito di aver inventato l’idea del benessere emotivo. La consapevolezza che è impossibile avere una vita sana e appagante se non ci si sente bene emotivamente è cresciuta negli ultimi decenni, ed è ora un punto focale del movimento generale del benessere. Ottobre è il mese del benessere emotivo, il che denota quanto questo concetto sia ora considerato importante da molti.

Come il benessere emotivo influenza la tua vita

Potresti non renderti conto di quante aree diverse della vita siano coinvolte il tuo benessere emotivo, o la sua mancanza. Diamo un’occhiata a come la tua capacità di gestire, comprendere e gestire le tue emozioni influisce sulla tua vita.

Relazioni

Quando interagiamo con gli altri, è importante che comprendiamo le nostre prospettive su diverse questioni. A volte non siamo d’accordo con altre persone e, per mantenere relazioni felici e sane, dobbiamo essere in grado di avere disaccordi in modo calmo e appropriato.

Se non sei in grado di gestire bene le tue emozioni, è difficile gestire quelle degli altri. Lo stato di benessere emotivo ha un impatto sulle nostre relazioni, siano esse personali o professionali. Per connetterci e relazionarci al meglio con gli altri, più siamo sani emotivamente, più supporto e cura possiamo offrire a coloro che amiamo e rispettiamo.

Lavoro e scuola

Che tu sia da decenni nella tua carriera prescelta o che tu stia ancora decidendo cosa vuoi fare nella tua vita, la tua capacità di gestire le situazioni quando si presentano è fondamentale per il tuo successo. Sapere come ti senti, gestire le tue emozioni ed essere in grado di andare avanti dalle sfide con una mentalità positiva portano a risultati migliori nella tua vita scolastica e professionale.

Salute mentale

Questo può sembrare ovvio, ma la tua salute emotiva è una parte importante della tua salute mentale e del tuo benessere generale. Mentre questo fatto è vero per tutti, per coloro che affrontano sfide e condizioni di salute mentale può avere un impatto ancora maggiore. Mentre impari come affrontare le tue sfide di salute mentale, avrai più successo nell’affrontarle se sarai in contatto con i tuoi sentimenti ed emozioni e sarai in grado di gestirli.

L’impatto del cattivo benessere emotivo

Ci sono molti modi in cui non essere in grado di lavorare nella vita in uno stato emotivo positivo può portare a risultati peggiori, in particolare perché uno stato emotivo negativo è stressante. Ecco alcuni esempi:

• Abbassamento dell’immunità: lo stress indebolisce il sistema immunitario.
• Ipertensione: lo stress a lungo termine peggiora la pressione sanguigna.
• Aumento delle malattie: lo stress peggiora tutto, dai problemi cardiaci ai problemi psichiatrici
• Problemi relazionali
• Difficoltà sul lavoro
• Difficoltà di concentrazione

Benefici del forte benessere emotivo

Per quanto una cattiva salute emotiva possa causare grossi problemi nella tua vita, avere un forte benessere emotivo può aiutarti a prosperare. Ecco alcuni dei tanti vantaggi di avere un buon benessere emotivo:

• I tuoi rapporti con gli altri possono essere ottimali.
• Ridurre lo stress riduce le malattie e aumenta l’immunità.
• La positività promuove la produttività , aiutandoti a realizzare di più nella vita.

Come ottimizzare il tuo benessere emotivo

Ora che hai capito quanto sia importante il benessere emotivo per una vita sana, probabilmente ti starai chiedendo se c’è qualcosa di specifico che puoi fare affinché la tua salute emotiva sia al meglio. Fortunatamente, non mancano attività che possono promuovere il benessere emotivo. Continua a leggere per scoprire come puoi migliorare e potenziare il tuo stato mentale.

Pratica la consapevolezza

La consapevolezza riguarda l’essere presenti nel momento. Invece di vivere in modalità pilota automatico, la consapevolezza ci incoraggia a prendere parte realmente alle nostre vite e può migliorare sia il benessere fisico che quello emotivo. Puoi praticare la consapevolezza facendo di tutto, dalla corsa al mangiare.

Connettersi e comunicare con gli altri

Non c’è bisogno di affrontare questo viaggio da soli! Il benessere emotivo riguarda l’essere connessi e in grado di gestire le proprie emozioni, ma gran parte della nostra vita emotiva è vissuta con coloro che conosciamo e amiamo.

Prenditi l’impegno di parlare intenzionalmente dei tuoi sentimenti con gli altri, il che può portarti a capirli. Chiedi agli altri dei loro sentimenti, così da avere l’opportunità di sperimentare prospettive diverse.

Gestire lo stress

Gestire lo stress è fondamentale per rimanere sani emotivamente e fisicamente. Quando inizi una pratica di gestione dello stress, prova diverse attività per vedere quale si adatta meglio a te e ti fa sentire più felice. Puoi fare una semplice meditazione con l’aiuto di un video di YouTube o di un’app, fare una passeggiata, fare un bagno o praticare la respirazione profonda.

Prenditi cura del tuo benessere fisico

Spesso pensiamo al nostro sé fisico ed emotivo separatamente, ma come hai visto qui, i due sono altamente collegati. Migliorando il tuo benessere fisico, vedrai benefici anche emotivamente.

Eseguire attività che aumentano le endorfine , che sono una delle sostanze chimiche che ci fanno stare bene prodotte dal nostro corpo, è un modo semplice per aumentare il nostro benessere emotivo. Le endorfine possono essere aumentate attraverso qualsiasi cosa, dal ballo alla risata.

Lavora per una vita equilibrata

L’equilibrio tra lavoro e vita privata è qualcosa di cui parliamo molto come società. Questo perché le persone hanno iniziato a notare che quando lavoravano troppo, non avevano tempo per le relazioni personali, il relax o il divertimento.

Per essere al meglio emotivamente, vorrai coltivare un equilibrio tra lavoro e svago. Riservare del tempo designato per svolgere attività ricreative e creare dei limiti fermi intorno alle ore di lavoro sono due semplici modi per aiutare a migliorare questo equilibrio.

Investi nel sonno

Le tue abitudini e i tuoi comportamenti del sonno sono noti come igiene del sonno . Meglio dormi, maggiori sono le tue possibilità di sentirti bene quando sei sveglio. Migliora la tua igiene del sonno attraverso pratiche come un orario di sonno designato, limitando la caffeina più tardi nel corso della giornata e non mangiando troppo prima di andare a letto.

Una parola da Verywell

Ognuno di questi cambiamenti può sembrare un passo insignificante da solo, ma se messi insieme potresti scoprire di notare grandi miglioramenti. Il benessere emotivo è importante per una vita sana e usare uno o più di questi semplici strumenti può metterti sulla strada giusta per migliorare la tua.