Amore non corrisposto: cosa fare quando l’amore è unilaterale

L’amore non corrisposto implica avere forti sentimenti romantici verso un’altra persona che non prova gli stessi sentimenti. È un’esperienza unilaterale che può lasciare le persone con sentimenti di dolore, lutto e vergogna.

Potresti pensare che sia facile capire se l’amore non è corrisposto, ma non è sempre chiaro e può causare molta confusione e tumulto emotivo. Scopri cosa cercare e come affrontare la situazione.

Tipi di amore non corrisposto

L’amore non corrisposto può assumere diverse forme, tra cui:

• Amare qualcuno che non ricambia quei sentimenti
• Sospirare per qualcuno che non è disponibile
• Attrazione reciproca tra persone che sono entrambe impegnate in altre relazioni
• Desiderio di un ex dopo la fine di una relazione

È importante riconoscere che è comune per le persone provare sentimenti non corrisposti a un certo punto. Riconoscere i segnali di un amore non corrisposto può aiutarti a imparare a gestirlo in modo più efficace e a trovare modi per andare avanti.

Segnali di amore non corrisposto

Ci sono segnali che possono aiutarti a capire cosa sta succedendo e se l’amore che provi per qualcuno è ricambiato. Alcune persone descrivono la sensazione di ricevere “segnali contrastanti” da un interesse amoroso solo per scoprire che si tratta, in effetti, di amore non corrisposto.

Ti avvicini per connetterti

Sei l’unica persona che si sforza di comunicare? Sei l’unica che contatta l’altra persona per sapere come sta andando la giornata o scoprire quali cose importanti stanno accadendo nella sua vita?

Quando sei l’unico a prendersi il tempo per contattare e stabilire un contatto con l’altra persona, per chiederle informazioni o per informarti sulla sua vita, potrebbe essere un segno che questo amore non è corrisposto.

Nelle dinamiche di guarigione, due partner che si prendono cura l’uno dell’altro sono motivati ​​a connettersi tra loro e a condividere il modello di comunicazione fluida e sana . Lo scambio di energia tra partner in una relazione sana sembra equilibrato e non lascia una persona con la responsabilità di connettersi.

Desideri il contatto fisico

Desideri toccare l’altra persona, tenerla per mano, baciarla o abbracciarla? Il desiderio di connessione spesso include il desiderio di contatto fisico e quando le persone sono attratte in egual modo e desiderano intimità fisica, entrambe le parti vogliono connettersi a livello fisico.

Se ti accorgi che sei sempre tu a prendere l’iniziativa del contatto fisico, o che quando cerchi di entrare in contatto fisico incontri resistenza o l’altra persona si allontana, potrebbe trattarsi di un desiderio unilaterale.

Metti la persona su un piedistallo

Molte volte, in situazioni di amore non corrisposto, una persona mette l’altra su un piedistallo. L’interesse amoroso è percepito come quasi perfetto e qualsiasi imperfezione viene facilmente spiegata. Raramente ci sono limiti sani stabiliti nell’amore non corrisposto.

Quando le persone costruiscono un legame romantico sano, riescono comunque a vedere i difetti, le vulnerabilità o le imperfezioni dell’altro. Le relazioni sane lasciano spazio alle persone per commettere errori e usare quelle opportunità per aiutare a creare legami più stretti.

Ogni parte può vedere e sentire l’altra parte e le sue aree di vulnerabilità. In una dinamica di amore non corrisposto, solo la persona emotivamente coinvolta è in grado di vedere e sentire l’altra parte. Non c’è un reciproco e sano riconoscimento reciproco nell’amore non corrisposto.

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Non si prendono mai il tempo di conoscerti

Conoscere un’altra persona richiede tempo. Nel corso del tempo, i partner in una relazione sana attraversano esperienze insieme, si pongono domande e si sforzano di capirsi e conoscersi a vicenda . In una dinamica di amore non corrisposto, c’è un investimento emotivo solo da una parte.

Potresti scoprire che fai sempre domande, inizi il contatto e ti sforzi di invitare la persona a una conversazione o a delle esperienze. A sua volta, l’altra persona potrebbe non sapere nulla di te, non farti mai domande o non invitarti mai a una conversazione significativa su di te, come i tuoi desideri, interessi, obiettivi o hobby.

Potresti desiderare che l’altra persona ti conosca, ma le occasioni per condividere qualcosa con lei sembrano non presentarsi mai.

Possibili motivi per un amore non corrisposto

Ciò che prova l’altra persona dipende più da lei che da te, ma il modo in cui reagisci a quei sentimenti potrebbe dipendere dai conflitti o dalle sfide che stai affrontando.

A volte, potresti amare quella persona perché l’hai idealizzata nella tua mente. Sei attaccato a quella versione ideale senza vederla realmente come un individuo completo e complesso con difetti e persino caratteristiche indesiderabili.

Per alcune persone, potrebbe trattarsi semplicemente di volere qualcuno che sanno di non poter avere. Il fatto che non ci possa mai essere una connessione genuina è parte del fascino. Per qualcuno con uno stile di attaccamento insicuro , essere innamorato di qualcuno che non ricambia quei sentimenti significa che può rimanere in una relazione distante senza creare altre connessioni vere.

Amare qualcuno ed essere amati a loro volta richiede di rendersi vulnerabili e accettare che le relazioni autentiche e bilaterali comportano sia rischi che ricompense. Rimanere bloccati in un amore non corrisposto ti consente di rimanere nella sicurezza di una pseudo-relazione che non potrà mai essere reale e non ti richiederà mai di diventare vulnerabile, accettare rischi e impegnarti con un’altra persona.

Impatto dell’amore non corrisposto

L’amore non corrisposto può essere fonte di stress e tumulto emotivo. Alcuni dei potenziali effetti dell’esperienza di un amore non corrisposto includono:

• Bassa autostima : se continui ad avere profondi sentimenti d’amore per qualcuno che non li ricambia, questo può erodere la tua autostima . Potresti sentirti rifiutato e preoccuparti di non essere degno del suo affetto.
• Isolamento : quando qualcuno non ricambia i tuoi sentimenti, potresti sentirti isolato e solo. Ciò può essere particolarmente pronunciato se non riesci a coltivare relazioni con gli altri.
• Stress : le relazioni sane agiscono come un cuscinetto protettivo contro gli effetti negativi dello stress. Amare qualcuno che non ti ricambia può essere una situazione malsana o potenzialmente tossica che può aumentare lo stress, creare sentimenti di infelicità o persino contribuire a sentimenti di ansia e depressione.

Come guarire il crepacuore

Ci sono molte cose che puoi fare per andare avanti dopo il dolore di un amore non corrisposto. Potrebbe sembrare impossibile ora, soprattutto quando inizi il processo di guarigione, ma sappi che ci vuole tempo e la guarigione può avvenire.

Attraverso l’esperienza di un amore non corrisposto, puoi acquisire una migliore comprensione dei tuoi bisogni, dei tuoi schemi relazionali e di come diventare un partner sano e positivo in futuro.

Prenditi del tempo per elaborare il lutto

L’amore non corrisposto di solito provoca un profondo dolore e un senso di rifiuto. Quando sei emotivamente coinvolto in qualcuno e questa persona non sembra provare gli stessi sentimenti nei tuoi confronti, potresti mettere in dubbio il tuo valore o chiederti se ti sentirai mai amato.

Prendersi del tempo per elaborare il lutto è importante. Non sei certamente il solo a vivere questa esperienza, poiché molte persone hanno attraversato situazioni in cui il loro amore per un’altra persona non è stato ricambiato.

Sfida i pensieri che potrebbero insinuarsi dicendoti che c’è qualcosa di sbagliato in te o che non sei abbastanza. Ci sono una serie di motivi per cui l’amore potrebbe non essere ricambiato che non hanno nulla a che fare con il tuo valore o con l’essere “abbastanza”.

Resta occupato

È difficile superare il dolore del rifiuto se ci si sofferma e si rimugina sul proprio cuore spezzato. Questo non significa che si debba evitare completamente di pensare a ciò che è successo, ma piuttosto che si debba trovare il modo di tenersi occupati in modo da non soffermarsi su pensieri negativi.

Trascorri del tempo con amici che possono offrirti supporto. Col tempo, scoprirai che il dolore si attenua e sarai in una posizione migliore per guardare indietro all’esperienza con maggiore obiettività.

Comprendere i modelli

Questa potrebbe essere la tua prima esperienza con un amore non corrisposto o potresti scoprire che sembra essere un modello per te. Gran parte del modo in cui le persone vedono e vivono le relazioni adulte ha a che fare con ciò che hanno imparato crescendo, ciò che hanno osservato e ciò che è stato loro insegnato sull’amore e le relazioni.

Lo stile di attaccamento può influenzare il modo in cui sviluppi e mantieni relazioni romantiche adulte. L’attaccamento, come descritto dal famoso psicologo John Bowlby , è un legame emotivo profondo e duraturo che collega le persone tra loro. Principalmente citato nelle dinamiche genitore-figlio, sempre più ricerche stanno dimostrando che lo stile di attaccamento ha parecchio a che fare anche con le relazioni romantiche adulte.

Investi in te stesso

Quando hai sperimentato un amore non corrisposto, è probabile che tu abbia riversato molta energia emotiva in un’altra persona, e questo potrebbe lasciarti prosciugato. Per andare avanti in modo sano, è fondamentale che tu reinvesti energia in te stesso, nei tuoi interessi, nei tuoi hobby e nei tuoi obiettivi personali .

Il tuo senso di sé può perdersi quando provi un amore non corrisposto, poiché il tuo senso di sé potrebbe essere fortemente connesso al tuo interesse amoroso e al tuo continuo desiderio che lui ricambi quell’amore. Invece:

• Fai un inventario dei tuoi interessi, delle cose che ti danno un senso di pace e gioia e delle cose che ti rendono te stesso .
• Valuta i tuoi obiettivi e i tuoi valori e fai in modo che le tue decisioni e il tuo comportamento riflettano queste parti di te.

Quando chiedere aiuto

Affrontare un amore non corrisposto, una rottura o un altro tipo di disagio relazionale può portare a sentimenti complessi di tristezza, rabbia e talvolta depressione. Se stai lottando per farcela a causa di un amore non corrisposto o di qualche altro problema relazionale, prendi in considerazione l’idea di farti aiutare da un professionista della salute mentale.

Uno psicoterapeuta può aiutarti se:

• Fai fatica a tornare alla tua routine normale
• Provare sensazioni di depressione da rottura
• Rimuginare sulle emozioni negative
• Avere pensieri suicidi o autolesionistici
• Esplora i modelli che contribuiscono alle cattive relazioni romantiche

Suggerimenti se non la pensi allo stesso modo

Può anche essere difficile da gestire se sei la persona che non ricambia i sentimenti d’amore di qualcun altro. Rifiutare un’altra persona non è facile, soprattutto se sai quanto profondamente verrà ferita. Tuttavia, è importante essere chiari per evitare complicazioni future. 

• Non evitarlo : cercare di evitare una conversazione scomoda può peggiorare le cose a lungo termine. Se non ricambi i loro sentimenti, diglielo direttamente.
• Non essere vago : potrebbe sembrare che tu stia prevenendo i sentimenti feriti, ma non essere diretto potrebbe solo aggiungere benzina sul fuoco ai sentimenti dell’altra persona. Non lasciarla languire in uno stato di speranza o aspettativa. 
• Sii compassionevole : il rifiuto può essere doloroso, quindi sii il più gentile e compassionevole possibile quando respingi qualcuno.