Benching in Dating: cosa fare quando sei stato messo da parte

Se guardi o giochi sport, sai che mettere in panchina significa tenere un giocatore fuori dal campo o dal campo come opzione di riserva, nel caso in cui la tua prima o seconda scelta di giocatore non sia in grado di giocare. Questa analogia è stata estesa al mondo degli appuntamenti, per descrivere una tendenza in cui le persone tengono potenziali partner come opzioni di riserva.

“Mettere in panchina significa tenere un giocatore di riserva in disparte, non lasciandolo partecipare all’azione dal vivo della propria vita, ma lasciandolo credere di farne parte perché ha un posto migliore di quelli sugli spalti”, afferma Claudia de Llano , LMFT, terapista matrimoniale e familiare autorizzata e autrice di “The Seven Destinies of Love”.

A volte noto anche come cushioning e breadcrumbing , il benching è fondamentalmente l’equivalente di prendere in giro qualcuno. La persona non è interessata , semplicemente non è abbastanza interessata da impegnarsi in qualcosa e sta giocando sul campo, per così dire.

“Il benching è diventato molto comune con l’uso delle app di incontri , poiché le persone tendono a essere sopraffatte dalla scelta e spesso devono destreggiarsi tra più partner”, afferma Sabrina Romanoff , PsyD, psicologa clinica e professoressa presso la Yeshiva University. 

Questo articolo spiega come riconoscere se qualcuno ti sta mettendo alla prova, cosa si prova a essere messi alla prova e cosa fare se ti accorgi di essere messo alla prova.

Come sapere se sei stato messo in panchina

Ecco alcuni segnali che possono aiutarti a riconoscere che qualcuno ti sta mettendo alla prova:

• Comunicazione incoerente: uno dei segnali classici del benching è che la persona sarà incoerente nei contatti, nella comunicazione e negli sforzi per fare progetti con te, afferma la Dott.ssa Romanoff.
• Incertezza: se la persona con cui esci è vaga sul suo prossimo contatto con te, sul suo programma imminente e sul suo livello di interesse nel rivederti, allora è possibile che tu venga messo in panchina, dice de Llano. Il suo comportamento può lasciarti incerto sul suo interesse e sulle sue motivazioni.
• Programmi dell’ultimo minuto: quando la persona si fa viva, potrebbe provare a organizzare un incontro all’ultimo minuto, di solito perché è saltato un appuntamento e ha un vuoto nel suo programma che vuole colmare.
• Sesso occasionale: la persona potrebbe avere rapporti sessuali occasionali con te, regolarmente o occasionalmente, senza alcun accenno di impegno emotivo.
• Fallback emotivo: la persona potrebbe usarti come fonte di supporto emotivo quando sta attraversando un momento difficile e ha bisogno di conforto. Sebbene esserci per loro possa farti sentire apprezzato e necessario, è importante notare se il supporto è reciproco o solo unidirezionale.
• Unilateralità: il tuo interesse, la tua comunicazione e le tue interazioni con la persona possono sembrare unilaterali .

Motivi per cui le persone mettono in panchina gli altri

Questi sono alcuni dei potenziali motivi per cui qualcuno potrebbe metterti alla prova, secondo il dott. Romanoff.

Paura di essere soli

Alcune persone usano gli appuntamenti per gestire la paura di essere sole, per convalida e come distrazione. Le persone che mettono in panchina gli altri hanno più probabilità di avere una forte paura di essere sole e usano i partner come un modo per rafforzare il loro ego e il senso di sé. Non sono sempre oneste con se stesse o con i loro partner sulle loro motivazioni.

Aspettative irrealistiche

Le persone possono essere poco realistiche nelle loro aspettative sui partner. Il minimo inconveniente, fastidio o conflitto potrebbe fargli mettere in panchina il partner.

Utilizzo di app di incontri online

Uno studio del 2020 rileva che i social media e le app di incontri consentono il benching perché facilitano il contatto con più partner contemporaneamente e danno a tutti loro briciole di affetto con il minimo sforzo. Inviare un messaggio, un meme o un post occasionale è un modo semplice per tenere qualcuno in sospeso.

Cambiamenti nel comportamento negli appuntamenti

Con l’avvento delle app di incontri online e il modo in cui l’esperienza è resa più ludica, le persone ora cercano un partner come se stessero acquistando vestiti online.

Stress

La persona potrebbe avere molti impegni lavorativi e personali e potrebbe non essere sufficientemente disponibile emotivamente per impegnarsi in una relazione impegnata.

Saturazione

La persona potrebbe sentirsi sopraffatta dagli appuntamenti e potrebbe non essere in grado di concentrarsi sulla relazione, quindi nel frattempo potrebbe mettere in panchina l’altra persona.

Problemi di salute mentale

La persona può avere una personalità narcisistica , un disturbo dell’attaccamento , una personalità egocentrica , problemi di autostima o altri problemi emotivi

Mancanza di empatia

Secondo de Llano, alcune persone potrebbero mettere in secondo piano gli altri perché non hanno consapevolezza o empatia per l’esperienza altrui.

Il benching e il ghosting sono la stessa cosa?

Il benching non è esattamente la stessa cosa del  ghosting , perché mentre il benching significa prendere in giro qualcuno, il ghosting significa interrompere bruscamente ogni comunicazione e contatto senza alcuna informazione o spiegazione.

In sostanza, il benching significa entrare e uscire dalla vita di qualcuno a piacimento; mentre il ghosting significa scomparire del tutto dalla sua vita, chiarisce de Llano.

Con il benching, la persona che lo fa apprezza la persona che sta mettendo da parte e sarebbe interessata ad avere potenzialmente una relazione con questa; tuttavia, la persona ha anche altre opzioni tra cui scegliere ed è più interessata ad altri potenziali partner, spiega la dott. ssa Sabrina. “Potrebbero tornare a qualcuno che hanno messo da parte se le cose non funzionano.

Cosa si prova quando si viene messi in panchina?

Abbiamo chiesto agli esperti cosa si prova a essere messi in panchina e hanno detto che può essere un’esperienza confusa e dolorosa:

• Confusione: l’esperienza può sembrare una montagna russa confusa, perché a volte il partner è disponibile e presente, altre volte è assente, afferma la Dott.ssa Romanoff.
• Dubbio su se stessi: essere messi in panchina può essere un’esperienza molto dolorosa per alcuni, causando sentimenti di confusione, insicurezza e messa in discussione del proprio valore e autostima, afferma de Llano. “Può avere un impatto sulla tua autostima e sulla tua capacità di avere appuntamenti con sicurezza e trovare un partner degno del tuo amore”.
• Auto-biasimo: le persone possono interiorizzare il comportamento dell’altra persona e supporre che il modo in cui vengono trattate sia un riflesso del loro valore come persona o di qualcosa che stanno facendo di sbagliato, afferma la Dott. ssa Romanoff. “Invece di identificare l’altra persona come un partner indegno che non la tratta come merita di essere trattata, si assume la colpa e crede di essere meno degna”.

Cosa fare se qualcuno ti sta mettendo in panchina

Ecco alcuni passaggi che puoi seguire se pensi che qualcuno ti stia mettendo alla prova.

Comunicare onestamente

De Llano sostiene che si può essere diretti e dire: “Ehi, in questo momento mi sento come se fossi in disparte. Cosa ne pensi di me e cosa stai cercando?”

Una comunicazione aperta non spaventerà mai o rovinerà una relazione con qualcuno che è interessato a te: chiarirà solo la posizione di ogni persona e ti farà risparmiare un sacco di confusione, tempo e fatica nel mantenere una relazione che non ti darà mai ciò che vuoi, afferma il dott. Romanoff. “Sii coraggioso e non aver paura di comunicare, anche se significa non ottenere la risposta che desideri”.

Stabilisci dei limiti per proteggerti

In una situazione come questa, è importante ricordare il proprio valore e difenderlo. “Devi parlare per te stesso e affermare i tuoi bisogni e desideri”, afferma de Llano.

Ad esempio, potresti dire: “A questo punto della mia vita, sto cercando una relazione esclusiva/una relazione che abbia il potenziale per diventare seria. Se stai cercando qualcosa di simile, mi piacerebbe vedere dove va a parare. Altrimenti, non penso che dovremmo più vederci”.

Tuttavia, se il loro comportamento continua a essere inappropriato, puoi fargli sapere che la relazione non funziona più per te e poi chiuderla.

Si impegneranno mai con me se mi mettessero in panchina?

Non esiste una regola valida per tutti per gli appuntamenti, e tutto può succedere, afferma il dott. Romanoff. “Tuttavia, essere messi in panchina non è una solida base per una relazione e la persona probabilmente continuerà a tenerti come riserva finché non troverà qualcuno che pensa sia ‘migliore'”.

Se ciò che vuoi è essere messo al primo posto e avere la priorità, allora sappi che meriti di stare con qualcuno disposto a metterti al primo posto, piuttosto che trattarti come un’opzione, e che puoi trovarlo.

Come avere un appuntamento senza ferire i sentimenti degli altri

Se ti capita di frequentare più partner, ecco alcuni passaggi che puoi seguire per evitare di mettere in panchina le persone o di ferire i loro sentimenti:

• Sii onesto: fai sapere alla gente cosa stai cercando e quali sono le tue intenzioni, dice de Llano. “Non sempre puoi evitare di ferire qualcuno, ma puoi evitare di manipolarlo ed essere disonesto “.
• Evita di prendere in giro qualcuno: se ti accorgi di mettere in panchina qualcuno o di non volerlo più vedere, il dott. Romanoff consiglia di prenderlo come un segno che non è la persona giusta per te. “Prendi l’abitudine di chiudere le relazioni che non vedi andare da nessuna parte, invece di tenere le persone come riserve in modo da non finire da solo”.
• Concentrati sui tuoi bisogni:  a lungo termine, è meglio concentrarsi su se stessi e aspettare il partner ideale piuttosto che tenere intorno persone con cui non si vede veramente un futuro come distrazione, afferma il dott. Romanoff. Se in questo momento i tuoi bisogni sono di uscire per motivi diversi dal trovare un partner serio, come uscire per divertimento dopo una lunga relazione, per saperne di più su te stesso e su ciò che vuoi e non vuoi, o per qualsiasi altro motivo, allora comunicalo chiaramente in modo che tutte le parti coinvolte possano avere le informazioni di cui hanno bisogno per prendere una decisione che ritieni giusta per loro.