Come essere più flessibili

La flessibilità mentale è la capacità di cambiare dinamicamente il corso dei propri pensieri o delle proprie azioni, in base alle esigenze di una situazione. Implica la capacità di abbandonare un precedente schema di risposte in favore di una risposta alternativa che si adatti meglio alle circostanze attuali.

Se hai una serie di preferenze fisse, trovi difficile adattarti al cambiamento o ti è stato detto che hai un modo di pensare rigido, potresti ritrovarti a desiderare di essere più flessibile.

“Le persone flessibili sono altamente adattabili e possono adattarsi rapidamente a nuove situazioni. Tendono a essere pensatori versatili, in grado di essere creativi e di prendere strade alternative per far accadere le cose”, afferma Clarissa Silva , scienziata comportamentale, coach di relazioni e creatrice di “Your Happiness Hypothesis Method”.

Questo articolo esplora alcune delle caratteristiche delle persone flessibili, i vantaggi di questa caratteristica e alcuni passaggi che puoi intraprendere per diventarlo ancora di più.

Come essere più flessibili

Di seguito, Silva condivide alcune strategie che possono aiutarti a essere più flessibile:

• Considera opzioni alternative: se sei incline a un pensiero inflessibile, potresti sentirti a tuo agio solo con un certo modo di fare le cose. Tuttavia, è importante ricordare che ci sono molte soluzioni per ogni data situazione e più di un modo di fare le cose. Considera diverse opzioni e soppesa i pro e i contro di ciascuna prima di prendere una decisione .
• Inizia a fare piccoli cambiamenti: puoi esercitarti a essere flessibile apportando piccoli cambiamenti alla tua routine quotidiana. Ad esempio, se di solito guardi la televisione prima di andare a letto, prova a leggere un libro. Oppure, se di solito prendi l’autobus per andare al lavoro, prova ad andare in bicicletta. Fare le cose in modo diverso può aiutarti a mettere in pratica l’abilità di adattamento.
• Prova nuove esperienze: fai in modo di provare regolarmente nuove esperienze. Ad esempio, puoi provare un nuovo ristorante o una nuova cucina almeno una volta al mese. Oppure, potresti provare una nuova attività come imparare a suonare uno strumento, praticare uno sport, fare volontariato, seguire un corso di cucina, fare escursioni o fare qualsiasi altra attività che ti attrae.
• Incontra nuove persone: incontrare nuove persone di background diversi può esporti a prospettive diverse. Vedere le cose attraverso gli occhi di qualcun altro può aiutarti a capire che esiste più di un modo di fare le cose.
• Cerca opportunità: potresti ritrovarti a cercare scuse per evitare di seguire percorsi che vanno oltre la tua zona di comfort. Tuttavia, se vuoi essere più flessibile, prova a cercare opportunità invece di concentrarti su ostacoli, errori o fallimenti.
• Non aver paura di cambiare posizione: prenditi il ​​tempo di raccogliere informazioni prima di scegliere la tua opzione migliore. Non aver paura di cambiare posizione man mano che assumi nuove informazioni. Non c’è niente di male nel cambiare opinione man mano che diventi più informato.
• Metti alla prova le tue convinzioni: se hai un certo modo di fare le cose, può essere utile fare un’introspezione e chiederti perché insisti nel fare le cose in quel modo. Usa le tue capacità di pensiero critico per determinare se questo è effettivamente il modo migliore.
• Mantieni un atteggiamento positivo: sebbene uscire dalla tua zona di comfort possa essere difficile, può essere utile mantenere un atteggiamento positivo mentre lavori per creare nuovi schemi di pensiero. Puoi provare a impegnarti in un dialogo interiore positivo per superare compiti impegnativi.
• Sii più percettivo: cerca di essere più percettivo dei pensieri e dei sentimenti degli altri. La maggior parte dei pensatori flessibili è altamente intelligente emotivamente. Essere in grado di valutare i sentimenti degli altri ti aiuterà a essere più empatico e premuroso.
• Fai un po’ di esercizio: la ricerca dimostra che essere più attivi fisicamente può aiutare a rendere più attivo anche il cervello, potenziando le funzioni cognitive e la flessibilità mentale
• Cerca una terapia: se stai riscontrando problemi a casa, al lavoro o in contesti sociali a causa della tua inflessibilità, potrebbe essere utile consultare un terapeuta . Può aiutarti a esaminare le tue convinzioni, a sfidare le ipotesi problematiche e a sviluppare capacità di adattamento che promuovano la flessibilità.

Caratteristiche delle persone flessibili

Ecco come le persone flessibili si confrontano con quelle rigide e inflessibili.

Vantaggi dell’essere flessibili

La flessibilità è una caratteristica che può tornare utile in diverse situazioni. Ad esempio, essere flessibili e aperti mentalmente al lavoro può aiutarti a essere più efficiente e a gestire fattori di stress inaspettati.

Essere flessibili nella vita quotidiana può aiutare a evitare frustrazioni e conflitti se le cose non vanno come previsto, il che a sua volta può aiutare a ridurre il rischio di problemi di salute come ansia, depressione e dolore cronico. Inoltre, essere flessibili con le proprie preferenze alimentari ed essere aperti a esperienze diverse può essere utile durante i viaggi o durante le occasioni sociali con amici e familiari.

La flessibilità è anche un ingrediente importante nelle relazioni e può portare a un maggiore successo nelle relazioni sentimentali, a dinamiche familiari più fluide e a un migliore benessere generale.

Potenziali insidie ​​dell’essere meno inflessibili

Quando si discutono i vantaggi della flessibilità, è importante considerare anche i costi della mancanza di flessibilità.

Ecco alcune domande che dovresti porti per capire se sei poco flessibile:

• Stai riscontrando delle tensioni nelle tue relazioni personali perché sei deciso a fare le cose solo a modo tuo?
• Hai difficoltà a mantenere le amicizie o litighi spesso con il tuo partner?
• Hai notato che le persone con un pensiero più dinamico sul lavoro ottengono risultati migliori di te?

Se hai risposto sì a queste domande, è possibile che tu abbia la tendenza a essere inflessibile.

Se non sei disposto a essere flessibile, potresti far sentire agli altri che le loro opinioni, i loro programmi o il loro modo di fare le cose non sono importanti per te. Ciò può sembrare una sottovalutazione, il che può essere doloroso. Quindi, è importante considerare i sentimenti degli altri, quando necessario.

Domande frequenti

Una parola da Verywell

Tutti noi vorremmo essere più dinamici e flessibili. Fortunatamente, ci sono dei passaggi che possiamo intraprendere per sviluppare questa caratteristica. La chiave è provare cose nuove, incontrare nuove persone ed essere aperti a nuove esperienze e prospettive. 

Essere più flessibili può aiutarti ad adattarti, a gestire lo stress , a essere più creativo e ad avere relazioni migliori.