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Come può la psicologia applicarsi alla tua vita quotidiana? Pensi che la psicologia sia solo per studenti, accademici e terapisti? Ripensaci. Poiché la psicologia è sia una materia applicata che teorica, può essere utilizzata in vari modi.
Sebbene gli studi di ricerca non siano esattamente materiale di lettura leggero per la persona media, i risultati di questi esperimenti e studi possono avere applicazioni significative nella vita quotidiana. Di seguito sono riportati alcuni usi pratici della psicologia nella vita quotidiana.
Indice
Motivazione
Che il tuo obiettivo sia smettere di fumare, perdere peso o imparare una nuova lingua, le lezioni di psicologia offrono suggerimenti per motivarti. Per aumentare i tuoi livelli di motivazione quando affronti un compito, usa strategie derivate dalla ricerca in psicologia cognitiva ed educativa .
- Introduci elementi nuovi o inediti per mantenere alto il tuo interesse.
- Per combattere la noia, varia le sequenze ripetitive.
- Impara cose nuove che arricchiscano le tue conoscenze attuali.
- Stabilisci obiettivi chiari e direttamente correlati al compito.
- Premia te stesso per un lavoro ben fatto.
Leadership
Non importa se sei un responsabile d’ufficio o un volontario in un gruppo giovanile locale: avere buone capacità di leadership sarà probabilmente essenziale a un certo punto della tua vita. Non tutti sono leader nati, ma alcuni semplici suggerimenti ricavati dalla ricerca psicologica possono aiutarti a essere un leader migliore.
Uno degli studi più famosi su questo argomento ha esaminato tre stili di leadership distinti . Sulla base dei risultati di questo studio e delle ricerche successive, metti in pratica alcuni dei seguenti quando sei in una posizione di leadership.
- Offrire indicazioni chiare, ma consentire ai membri del gruppo di esprimere le proprie opinioni.
- Discutere delle possibili soluzioni con i membri del gruppo.
- Concentratevi sulle idee stimolanti e siate disposti a premiare la creatività.
Comunicazione
La comunicazione implica molto più di come parli o scrivi. La ricerca suggerisce che i segnali non verbali costituiscono una parte enorme delle nostre comunicazioni interpersonali. Per comunicare efficacemente il tuo messaggio, devi imparare a esprimerti in modo non verbale e a leggere i segnali non verbali di chi ti circonda.
- Mantenere un buon contatto visivo.
- Inizia a notare i segnali non verbali negli altri.
- Impara a usare il tono di voce per rafforzare il tuo messaggio.
Intelligenza emotiva
Proprio come la comunicazione non verbale, la capacità di comprendere le tue emozioni e quelle di chi ti circonda gioca un ruolo importante nelle tue relazioni e nella tua vita professionale. Il termine intelligenza emotiva si riferisce alla tua capacità di comprendere sia le tue emozioni che quelle delle altre persone.
Il tuo quoziente di intelligenza emotiva è una misura di questa capacità. Secondo lo psicologo Daniel Goleman, il tuo QE potrebbe in realtà essere più importante del tuo QI. Per diventare più intelligente emotivamente, prendi in considerazione alcune delle seguenti strategie.
- Valuta attentamente le tue reazioni emotive.
- Annota le tue esperienze e le tue emozioni in un diario.
- Cerca di vedere le situazioni dal punto di vista di un’altra persona.
Il processo decisionale
La ricerca in psicologia cognitiva ha fornito una grande quantità di informazioni sul processo decisionale. Applicando queste strategie alla tua vita, puoi imparare a fare scelte più sagge. La prossima volta che dovrai prendere una decisione importante, prova a usare alcune di queste tecniche.
- Utilizzare l’approccio dei “sei cappelli pensanti” esaminando la situazione da più punti di vista, tra cui quello razionale, emotivo, intuitivo, creativo, positivo e negativo.
- Considerare i potenziali costi e benefici di una decisione.
- Utilizzare una tecnica di analisi della griglia che attribuisca un punteggio a seconda di come una determinata decisione soddisferà eventuali requisiti specifici.
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Memoria
Ti sei mai chiesto perché riesci a ricordare i dettagli esatti degli eventi dell’infanzia, ma dimentichi il nome del nuovo cliente che hai incontrato ieri? La ricerca su come formiamo nuovi ricordi e su come e perché dimentichiamo ha portato a una serie di scoperte che possono essere applicate direttamente nella tua vita quotidiana. Per aumentare la tua capacità di memoria:
- Concentratevi sulle informazioni.
- Ripassa ciò che hai imparato.
- Elimina le distrazioni.
Gestione del denaro
Lo psicologo premio Nobel Daniel Kahneman e il suo collega Amos Tversky hanno condotto una serie di studi che hanno esaminato come le persone gestiscono l’incertezza e il rischio quando prendono decisioni. Le ricerche successive in questo ambito, note come economia comportamentale, hanno prodotto alcune scoperte chiave che puoi usare per gestire i tuoi soldi in modo più saggio.
Uno studio ha scoperto che i lavoratori potrebbero più che triplicare i loro risparmi utilizzando alcune delle seguenti strategie.
- Non procrastinare. Inizia a investire nei risparmi ora.
- Impegnati in anticipo a destinare una parte dei tuoi guadagni futuri ai risparmi pensionistici.
- Cerca di essere consapevole dei pregiudizi personali che potrebbero indurti a fare scelte sbagliate in materia di denaro.
Successo accademico
La prossima volta che sarai tentato di lamentarti di quiz a sorpresa, esami di metà semestre o esami finali, considera che la ricerca ha dimostrato che fare dei test in realtà ti aiuta a ricordare meglio ciò che hai imparato, anche se non era trattato nel test.
Uno studio ha scoperto che ripetere i test può essere un aiuto migliore per la memoria rispetto allo studio. Gli studenti sottoposti a test ripetuti sono stati in grado di ricordare il 61% del materiale, mentre quelli del gruppo di studio ne hanno ricordato solo il 40%. Come puoi applicare queste scoperte alla tua vita? Quando cerchi di apprendere nuove informazioni, fai frequenti autotest per consolidare nella tua memoria ciò che hai imparato.
Produttività
Ci sono migliaia di libri e articoli di riviste che ci dicono come fare di più, ma quanto di questi consigli si basa su ricerche reali? Prendiamo la convinzione che il multitasking possa aiutarti a essere più produttivo. In realtà, la ricerca ha scoperto che cercare di svolgere più di un compito alla volta compromette seriamente velocità, precisione e produttività. Usa le lezioni della psicologia per aumentare la tua produttività in modo più efficace.
- Evita di svolgere più attività contemporaneamente quando svolgi attività complesse o pericolose.
- Concentratevi sul compito da svolgere.
- Elimina le distrazioni.
Salute
La psicologia può anche essere uno strumento utile per migliorare la tua salute generale. Dai modi per incoraggiare l’esercizio fisico e una migliore alimentazione ai nuovi trattamenti per la depressione, il campo della psicologia della salute offre una vasta gamma di strategie utili che possono aiutarti a essere più sano e felice.
- Studi hanno dimostrato che sia la luce solare che quella artificiale possono ridurre i sintomi del disturbo affettivo stagionale.
- La ricerca ha dimostrato che l’esercizio fisico può contribuire a un maggiore benessere
- Gli studi hanno dimostrato che aiutare le persone a comprendere i rischi dei comportamenti malsani può portare a scelte più sane.