Come le routine possono migliorare le tue relazioni

Quando inizi a frequentare qualcuno, le cose sono spesso nuove ed eccitanti. Ogni interazione è elettrizzante perché è qualcosa che non hai mai fatto prima. Poi, lentamente, nel tempo, allinei i tuoi programmi, stabilisci una serata per uscire e dividi le faccende. Ti sei sistemato in una routine confortevole.

L’idea di avere una routine nella tua relazione può sembrare noiosa. Tuttavia, sviluppare una routine non significa che sia arrivata la compiacenza e che la tua relazione sia condannata.

Inoltre, avere una routine fissa può dare a te e al tuo partner qualcosa da aspettare con ansia. Altrimenti, se non ti prefiggi di programmare appuntamenti e altre routine con il tuo partner, potresti non essere in grado di trascorrere insieme tutto il tempo che vorresti. “Gli obblighi della vita possono far aspettare una coppia per una spontaneità che non si verifica mai o non è coerente o sufficiente a nutrire la relazione”, afferma Claudia de Llano , LMFT, terapista matrimoniale e familiare autorizzata e autrice di “The Seven Destinies of Love”.

In questo articolo, esploriamo come le routine possono giovare alla tua relazione e suggeriamo alcuni elementi che puoi aggiungere alla tua routine per migliorare la tua relazione. Discutiamo anche se esiste una cosa come troppa routine in una relazione e cosa dovresti fare se ti stai annoiando con la tua routine.

Come le routine possono giovare alla tua relazione

Ecco alcuni modi in cui le routine possono apportare benefici alla tua relazione:

• Maggiore stabilità: mentre la spontaneità può essere eccitante, il rovescio della medaglia può essere l’imprevedibilità stressante. Le routine sono confortanti perché forniscono stabilità e familiarità, afferma il dott. Romanoff. La stabilità è un ingrediente chiave per mantenere una relazione impegnata a lungo termine.
• Legame più forte: quando tu e il tuo partner entrate in una routine, potete modificarla in modo che funzioni per entrambi e che si adatti alle vostre preferenze. Questo processo di apprendimento può aiutare a rafforzare il vostro legame e a migliorare la vostra relazione.
• Tempo di qualità più significativo: le routine possono aiutare te e il tuo partner a trascorrere del tempo insieme mentre vi dedicate ad attività che entrambi apprezzate, afferma il dott. Romanoff. Questo può contribuire a rendere il vostro tempo di qualità insieme più significativo.
• Maggiore impegno: la pianificazione crea un impegno deliberato a essere presenti in modo consapevole per il partner e per la relazione, afferma de Llano.
• Maggiore intimità emotiva: condividere esperienze e impegnarsi in attività con il partner crea un senso di unione e porta a una maggiore intimità .
• Maggiore fiducia: le routine aiutano a creare un senso di coerenza e affidabilità nella relazione. Ciò può portare a una maggiore fiducia nel partner e nella relazione.
• Meno stress e conflitti: l’imprevedibilità può essere stressante e a volte portare a conflitti se le aspettative di uno dei due partner non vengono soddisfatte. Avere una routine stabile può aiutare a eliminare stress e conflitti.

Le routine tendono a indicare come i partner si fondono e integrano le loro vite. Forniscono punti di controllo per armonizzarsi tra loro ed essere in allineamento.

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SABRINA ROMANOFF, PSICOLOGIA

Routine che possono aumentare la qualità del tuo tempo

Ecco alcuni elementi che puoi aggiungere alla tua routine quotidiana per migliorare la qualità del tempo trascorso con il tuo partner:

• Fate una passeggiata mattutina insieme: una passeggiata mattutina può aumentare il tempo di qualità trascorso insieme, aiutandovi anche a fare esercizio fisico e a trascorrere più tempo nella natura , afferma il dott. Romanoff. Se il vostro programma non lo consente nei giorni feriali, potete farla nei weekend.
• Cenate insieme: cenare insieme ogni sera può essere un importante rituale quotidiano che vi aiuta a sentirvi connessi e radicati. Potete scegliere di cucinare insieme o dividervi le responsabilità di cucinare e pulire.
• Lavatevi i denti insieme: anche piccole azioni come lavarsi i denti insieme alla fine della serata sono una routine che può creare un legame e un legame, afferma la dottoressa Romanoff.
• Guardate la televisione insieme: Trovate film e programmi che vi piacciono a entrambi, così potrete guardarli insieme per rilassarvi. Voi e il vostro partner potete scegliere a turno il materiale.
• Organizza una serata romantica una volta a settimana: fai uno sforzo speciale per vestirti elegante per le serate romantiche con il tuo partner. Questo può essere un rituale importante anche se vivete insieme e cenate insieme ogni giorno, perché vedere il tuo partner come un appuntamento e non solo come un coinquilino può aiutare a mantenere viva la scintilla nella tua relazione. Può anche essere un modo tangibile per mostrarvi a vicenda quanto impegno ed energia mettete nella relazione, afferma la dott. ssa Romanoff.
• Provate cose nuove: fate uno sforzo per provare cose nuove insieme e prendetevi dei rischi in coppia, per creare esperienze che vi diano l’opportunità di essere vulnerabili e di imparare di più l’uno dell’altro, dice la Dott. ssa Romanoff. Potreste provare nuovi cibi, nuovi ristoranti o nuove attività.
• Viaggiare insieme: cercate di fare uno o due viaggi insieme ogni anno. Pianificate i vostri giorni di vacanza di conseguenza e cercate nuove destinazioni da esplorare insieme.

Routine per migliorare la comunicazione con il partner

Ecco alcuni elementi che puoi aggiungere alla tua routine quotidiana per migliorare la comunicazione con il tuo partner:

• Condividi i tuoi piani: fai sapere al tuo partner i tuoi piani per la giornata e cosa ti aspetti o cosa ti rende nervoso, così che possa saperne di più sul tuo mondo interiore ed esteriore. Questa abitudine può aiutare a creare intimità e vicinanza nella relazione.
• Fai il check-in durante il giorno: manda un messaggio al tuo partner quando pensi a lui o durante un momento della giornata come la pausa pranzo. Sapere che stai pensando a lui può rallegrargli la giornata e creare sentimenti di vicinanza anche a distanza.
• Recupera la giornata: ogni sera riserva del tempo per discutere insieme della giornata. Questo può dare a te e al tuo partner l’opportunità di condividere gli eventi, i sentimenti , gli apprendimenti e le difficoltà della giornata. Avete la possibilità di fornirvi reciprocamente assistenza, supporto, incoraggiamento e festeggiamenti durante questo periodo.
• Di’ “buongiorno” e “buonanotte”: puoi augurare al tuo partner “buongiorno” quando ti svegli e “buonanotte” prima di andare a letto, anche se non vivete insieme o avete orari diversi. Può essere bello iniziare e finire la giornata insieme e questo può aiutarti a sentirti connesso anche se ti trovi in ​​posti diversi o hai orari diversi.

Routine per migliorare l’intimità

Ecco alcuni elementi che puoi aggiungere alla tua routine per creare più intimità con il tuo partner:

• Raggiungi il tuo partner quando ti svegli: invece di prendere il telefono per prima cosa al mattino, raggiungi il tuo partner. Abbracciarsi o guardarsi negli occhi per qualche minuto prima di alzarsi e andare avanti con la giornata può aiutarti a sentirti più connesso.
• Dai un bacio della buonanotte al tuo partner: dai un bacio al tuo partner prima di andare a dormire. Anche se non fate sesso ogni sera, un bacio della buonanotte può aiutarti a sentirti vicino e intimo con il tuo partner.
• Coccolatevi mentre guardate la televisione: Coccolatevi con il vostro partner se guardate la televisione insieme di notte o nei weekend. Questo può rendere l’esperienza molto più intima.
• Abbracciali quando torni dal lavoro: quando tu o il tuo partner tornate a casa dal lavoro, prendetevi un minuto per abbracciarli forte e fargli capire che vi sono mancati durante la giornata.
• Tenetevi per mano quando uscite insieme: Tenete la mano del vostro partner quando uscite insieme. Questo semplice gesto mostra alle persone che siete insieme e che vi preoccupate l’uno dell’altro.
• Stabilisci una cadenza costante per il sesso: il modo in cui il sesso viene definito ed espresso è molto unico per ogni coppia e come tale può essere comunicato tramite un impegno programmato, afferma de Llano. Stabilisci una routine per il sesso che funzioni per entrambi. Ad esempio, potresti preferire fare sesso al mattino anziché alla sera. Oppure, se la tua settimana è molto frenetica, prenditi del tempo nel weekend per fare sesso e coccolarti a letto.

Esiste il rischio di avere troppa routine?

Sì, avere troppa routine può avere anche i suoi svantaggi, come:

• Monotonia: se tu e il tuo partner vi adattate a una routine monotona, senza spontaneità o sorprese, la relazione potrebbe iniziare a sembrare prevedibile e noiosa .
• Stagnazione: attenersi alla stessa routine senza fare nuove esperienze può far sì che la relazione diventi stagnante.
• Dipendenza: dipendere eccessivamente dal partner e dalla routine quotidiana può portare alla perdita di individualità e indipendenza .
• Scarsa connessione: comunicare con il partner solo in merito alla vostra routine, senza prendersi il tempo di stabilire una connessione emotiva o fisica, può danneggiare il vostro legame.
• Rigidità: sentirsi troppo a proprio agio con la routine può portare a opporre resistenza a qualsiasi cambiamento .

Cosa fare se sei annoiato dalla routine

Gli esperti condividono alcuni passaggi che puoi adottare se la routine ti annoia:

• Riprogetta la routine: se sei annoiato dalla routine, è il momento di comunicarlo al tuo partner e di reinventarla, afferma de Llano. “Questa è un’opportunità per discutere, esplorare e imparare l’uno dell’altro, e di te stesso. Sii aperto a riprogettare la tua vita, la tua relazione e la tua crescita personale”.
• Sostituisci le cose che non funzionano: abbandona una routine che non funziona più per te e creane una nuova, afferma de Llano. Con più tempo insieme, alla fine rompere quelle routine in cui ti sei sistemato può diventare un modo per iniziare un nuovo rituale, afferma il dott. Romanoff. “Se cucini sempre le uova per colazione, inizia a uscire per i bagel. Salta la tua serata romantica del venerdì e trascorri la notte a casa”.
• Trova modi per stabilire una realtà condivisa: trova modi per creare un legame attraverso esperienze che ti diano sia entusiasmo che conforto, afferma il dott. Romanoff. “Questo potrebbe significare provare insieme un nuovo bar, preparare la colazione a letto al tuo partner o provare un nuovo hobby o attività sociale nei fine settimana”.
• Condividi nuovi aspetti di te stesso : la Dott. ssa Romanoff consiglia di creare nuove routine che ti consentano di condividere diversi aspetti di te stesso e anche di imparare cose sul tuo partner che altrimenti non sapresti. Ad esempio, dice che potreste crearvi a vicenda delle playlist dei vostri anni da adolescenti e poi andare a uno dei concerti della vostra band preferita.