Molto bene / Dennis Madamba
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Sono una terapeuta specializzata nel trattamento dei traumi, in particolare di coloro che soffrono di disturbo da stress post-traumatico . Ciò significa che sono esperta nell’utilizzo di tecniche specifiche per i traumi come la terapia di desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari (EMDR) per supportare coloro che hanno subito abusi, negligenza, violenza interpersonale e una serie di eventi catastrofici.
Sebbene in passato il trauma fosse più comunemente associato ai veterani, la ricerca si è ampliata fino a riconoscere che una serie di eventi avversi possono essere considerati traumi e possono innescare risposte traumatiche.ujk
In questo lavoro, mi sono sintonizzato sul fatto che il trauma è spesso trascurato. Ciò che alcuni considerano un’esperienza di tipica pratica culturale, come la punizione corporale sotto forma di sculacciate ai bambini, può in realtà virare verso l’abuso sui minori, che può causare traumi. Altri possono considerarsi persone a cui piace lavorare sodo e lavorare molto. Questa potrebbe essere una risposta all’aver subito abusi e aver imparato a usare il superlavoro come distrazione dagli effetti duraturi del trauma.
La crescente consapevolezza del trauma e del suo impatto sulle nostre menti, corpi e cuori consente a molti di noi di sentirsi convalidati, cercare un trattamento, guarire e infine interrompere il ciclo del trauma. Tuttavia, non tutto è una risposta al trauma. Insistere può causare più danni che benefici.
Indice
Quindi, cos’è una risposta al trauma?
Innanzitutto, chiariamo bene la definizione effettiva di trauma . L’American Psychological Association definisce il trauma come “qualsiasi esperienza disturbante che provoca paura significativa, impotenza, dissociazione, confusione o altri sentimenti dirompenti abbastanza intensi da avere un effetto negativo duraturo sugli atteggiamenti, sul comportamento e su altri aspetti del funzionamento di una persona”.
Le parole significativo , duraturo e funzionante sono i termini chiave da tenere a mente quando si considera cosa potrebbe essere una risposta al trauma e cosa potrebbe essere una reazione a una situazione che induce stress. Possiamo concettualizzare il trauma come un fenomeno in due parti: l’evento e poi la nostra elaborazione interna che modella la nostra risposta all’evento.
Una risposta al trauma è il modo in cui rispondiamo al trauma. I professionisti della salute mentale solitamente concettualizzano questo attraverso la lente di lotta, fuga, congelamento o adulazione . Queste risposte sono funzioni involontarie del nostro sistema nervoso autonomo e prendono piede quando ci troviamo di fronte a un’esperienza traumatica.
La lotta si verifica quando affrontiamo l’evento a testa alta e iniziamo a combattere; la fuga si verifica quando eludiamo l’evento per metterci al sicuro; il congelamento si verifica quando fermiamo tutto e restiamo immobili finché la minaccia non passa; e l’adulazione, che a volte è anche chiamata “prendersi cura e fare amicizia”, si verifica quando plachiamo l’aggressore per evitare un’ulteriore escalation del conflitto.
Cosa non è una risposta al trauma?
I social media (sto guardando te, TikTok ) potrebbero farti credere che tutto sia una risposta al trauma. Ad esempio, ho visto di recente un video che spiegava che se tendi a riguardare gli stessi programmi TV e film più e più volte, potrebbe essere una strategia per affrontare il trauma. Viene ulteriormente elaborato spiegando che coloro che sono sopravvissuti a un trauma potrebbero sentirsi confortati dal fatto che non ci sono sorprese quando guardano le repliche poiché l’imprevedibilità può fungere da fattore scatenante per i sopravvissuti al trauma.
Innanzitutto, vorrei essere chiaro. Questo video non è sbagliato e il creatore, che crea molti video eccellenti, non ha fatto nulla di sbagliato. La ricerca mostra che rivedere i contenuti non solo può dare conforto, ma può anche portare a una consapevolezza più profonda della nostra crescita personale, poiché stiamo rivisitando i contenuti in un momento diverso della nostra vita, invitandoci a riflettere sulla trama, su come viviamo i contenuti e su come sono cambiate le nostre prospettive. Impegnarsi in un’attività sicura, rilassante e di supporto è essenziale per i sopravvissuti a traumi.
Tuttavia, questo non significa che chiunque ami le repliche di ” This Is Us ” stia vivendo una risposta traumatica. I social media non sostituiscono la terapia e le risposte al trauma possono essere molto individuali. Contenuti come questo, diventati virali, possono portare centinaia di persone a credere che i loro rituali di conforto siano una risposta al trauma. Alcuni potrebbero ritrovarsi a scavare per un trauma che non si è verificato.
I social media non sostituiscono la terapia e le risposte ai traumi possono essere molto individuali.
Ciò che trovo ancora più problematico è la mancanza di fonti per le affermazioni fatte sui social media. Se questa è una prova aneddotica dall’esperienza di qualcuno come terapista del trauma, è del tutto valida ma dovrebbe essere chiaramente dichiarata come tale poiché è diverso dal ricevere informazioni da una rivista peer-reviewed.
I sopravvissuti ai traumi non dovrebbero essere patologizzati
Coloro che hanno una diagnosi di disturbo post-traumatico da stress non sempre hanno una risposta al trauma . Diciamo che qualcuno con PTSD entra in disaccordo con il proprio coniuge. Sebbene il disaccordo non fosse acceso, ha toccato un argomento delicato su cui entrambe le parti hanno difficoltà a essere d’accordo. Questa persona si sente incompresa, arrabbiata e triste. Ha difficoltà a concentrarsi il giorno dopo, pensando a come la situazione possa essere risolta.
Potrebbero anche essere un po’ irritabili, dato che anche il loro sonno ne ha risentito. Questa non è necessariamente una risposta al trauma: a seconda del contenuto del disaccordo, potrebbe essere una risposta ragionevole al conflitto interpersonale . In effetti, insistere sul fatto che questa sia una risposta al trauma potrebbe essere piuttosto patologizzante per la persona che sta avendo una risposta appropriata a un’esperienza inquietante.
Anche gli psicoterapeuti si chiedono cosa sia e cosa non sia un trauma
Ecco un esempio personale. Non mi piace per niente andare dal dentista . Il rumore della perforazione mi stimola troppo e ho i denti sensibili, quindi anche le pulizie di routine possono risultare scomode. Durante un appuntamento, ho fatto segno alla dentista di fermarsi e lei non ha visto la mia mano muoversi, il che l’ha portata a continuare a perforare. Quando finalmente mi ha visto e si è fermata, ero spaventata e respiravo. Nelle settimane successive, ho ripensato all’evento, pensando a quanto temessi i futuri appuntamenti dal dentista e ho finito per parlarne con uno dei miei colleghi.
“Non voglio più tornare indietro. Questo significa che ora ho un trauma per essere andata dal dentista?”, ho pensato ad alta voce. Ero seria: non mi è mai piaciuto il dentista e durante quell’appuntamento ero davvero spaventata. Ho pensato di parlarne con il mio terapeuta EMDR.
“Beh. È stata un’esperienza orribile e stai avendo una risposta appropriata. Ciò non significa necessariamente che tu stia avendo una risposta traumatica”, ha risposto il mio collega.
Sebbene questa risposta possa sembrare priva di compassione per alcuni, per me è stata molto radicata. Ho riflettuto sulla definizione di trauma. Ho avuto una paura significativa durante quell’esperienza e non vedevo l’ora di tornare, ma non ha avuto impatti duraturi sul mio comportamento o funzionamento. Infatti, sono tornato al mio appuntamento di controllo, ho parlato con la mia dentista di come mi sentivo e ho lavorato con lei per risolvere il problema di come assicurarmi che ciò non accadesse in futuro. Sebbene non sia ancora una grande fan del dentista, riesco a superare i miei appuntamenti con il minimo stress.
Che male c’è nell’etichettare tutto come risposta a un trauma?
Per cominciare, etichettare tutto come una risposta al trauma è un approccio inaccurato. Non tutto è una risposta al trauma e diffondere disinformazione non fa bene a nessuno. Presumere che tutto sia un trauma può portare le persone a pensare che qualcosa di traumatico debba essere accaduto loro, quando, in realtà, stanno avendo una risposta appropriata a un’esperienza inquietante.
Ho avuto molta paura durante quell’esperienza e non vedevo l’ora di tornarci, ma non ha avuto effetti duraturi sul mio comportamento o sulle mie capacità.
A loro volta, gli individui potrebbero ritrovarsi a scavare nei ricordi traumatici e a scavare nel loro passato per trovare spiegazioni sul perché stanno vivendo una particolare esperienza di un evento negativo. Inoltre, supporre che qualcuno che è un sopravvissuto a un trauma stia vivendo una risposta traumatica può essere profondamente patologizzante .
Quando le etichette sono utili nella guarigione?
Sebbene sia problematico appiccicare il trauma come etichetta a qualsiasi vecchia sfaccettatura dell’esperienza umana , ci sono momenti in cui è estremamente importante avere l’etichetta appropriata del trauma. Non riesco a contare quante volte ho visto qualcuno soffrire profondamente e non capire il perché, incolpare se stesso per le cose che gli sono successe, insistendo che non era un grosso problema e che avrebbe dovuto “superarlo”.
Quando fornisco psicoeducazione su cosa sia esattamente un trauma e sul fatto che stanno avendo una risposta al trauma, noto un’immediata espirazione di sollievo. Quando continuo spiegando che il loro corpo sta avendo una risposta con l’obiettivo di tenerli al sicuro, le prospettive possono cambiare per sempre. ” Finalmente “, esprimono molti. ” Finalmente, mi rendo conto di non essere rotto”.