Cosa fare quando il tuo partner non ti rispetta

Il rispetto è la pietra angolare di ogni buona relazione romantica. Se non ti senti rispettato, probabilmente non ti senti visto, ascoltato o compreso dal tuo partner. Essere in una relazione di reciproco rispetto favorirà la crescita e la longevità della tua relazione.

Di seguito esploreremo la relazione tra amore e rispetto, i 10 segnali comuni di mancanza di rispetto, l’impatto della mancanza di rispetto su una relazione e i passaggi che puoi intraprendere per porre rimedio alla situazione. Concluderemo con 8 modi in cui le coppie possono mostrare rispetto l’uno all’altro in modo che la loro relazione prosperi.

Amore e rispetto vanno di pari passo

Amore e rispetto dovrebbero essere intrecciati. L’amore è affetto e passione, intimità e impegno emotivo che uno ha per un altro. Il rispetto è quella profonda ammirazione che hai per il tuo partner come persona ed essere umano. Anche se non sempre si può essere d’accordo su tutto, è importante mostrare rispetto attraverso cortesia, gentilezza e considerazione quando si ama qualcuno.

In uno studio, scienziati hanno cercato di creare un nuovo framework che potesse essere applicato all’amore. Il framework con cui hanno lavorato includeva il rispetto come una delle componenti cruciali che formavano la base e il significato dell’amore. Altri componenti includevano attrazione, connessione e fiducia .

Quali sono i 10 segnali di mancanza di rispetto?

Nelle relazioni sane, un partner è premuroso nei confronti dell’altro. Dopotutto, nessuno vuole sentirsi piccolo, trascurato, imbarazzato o stupido.

Se il tuo partner ridicolizza qualcosa che dici di fronte alla tua famiglia a una riunione o non si presenta alla cena in ufficio, potresti trovare delle scuse per il suo comportamento dicendo che sta scherzando o che è semplicemente smemorato. Chiediti: pensi che sia davvero irrispettoso?

Ecco alcuni segnali comuni di mancanza di rispetto a cui dovresti fare attenzione:

1. Non rispettano il tuo spazio o il tuo tempo
2. Ti parlano in modo dispregiativo
3. Non ti ascoltano quando parli
4. Ti interrompono o ti parlano sopra
5. Non ti fanno sentire apprezzato
6. Ti ignorano
7. Ti mentono​
8. Ti flirtano o ti tradiscono
9. Prendono decisioni importanti senza consultarti
10. Ti fanno sentire meno importante di loro

L’impatto della mancanza di rispetto

La mancanza di rispetto può significare problemi per le relazioni. La persona che cova sentimenti feriti può diventare insicura e perdere la propria autostima . Oppure potrebbe arrabbiarsi di più per il trattamento ricevuto e provare risentimento per il fatto di non essere apprezzata.

La mancanza di rispetto può evolversi da indifferenza a disprezzo, che è un sentimento di superiorità o di disprezzo. John Gottman, un rinomato psicologo matrimoniale che ha studiato le relazioni di coppia per oltre cinquant’anni, ha affermato che il disprezzo è il fattore principale che contribuisce al divorzio e alla distruzione delle relazioni.

Cosa dovresti fare se non ti senti rispettato?

Se il tuo partner non sembra apprezzarti, ecco due strategie suggerite che potrebbero aiutarti a migliorare la situazione:

1. Migliora la tua comunicazione di coppia

Il primo passo è concentrarsi su come entrambi comunicate tra di voi, specialmente durante un conflitto. La Dott. ssa Amy Keller , PsyD e MFT, aiuta le coppie a migliorare la loro comunicazione attraverso l’ascolto attivo, esprimendo i loro sentimenti e usando i loro sensi . Offre un promemoria che incoraggia chi parla a dire come si sente quando il partner fa x e anche cosa vuole.

Ad esempio, potresti dire: “Mi sento mancato di rispetto quando prendi in giro i miei capelli davanti alla mia famiglia e vorrei che dicessi solo cose positive e carine, soprattutto quando siamo fuori”.

Quindi il partner ripete ciò che ha sentito e lo assimila, cercando di comprendere la nuova prospettiva e non reagendo in modo difensivo. 

La discussione si svolge a un livello sussurrato perché Keller aggiunge “è difficile ascoltare attivamente se il tuo partner sta urlando!” Incoraggia entrambi a  stabilire un contatto visivo e, se appropriato, chi parla può toccare delicatamente il braccio del partner mentre parla. Keller afferma: “Anche l’ascoltatore dovrebbe stabilire un contatto visivo e rispondere che ha capito o fare domande di chiarimento”.

2. Sii chiaro sui tuoi limiti

Concentratevi sui limiti principali con il vostro partner. Li avete stabiliti e chiariti? Un esempio: il vostro partner ha accettato di riordinare la scrivania condivisa ogni sera perché lavorate da casa. Non dovreste dover continuamente spiegare o giustificare perché ciò è necessario; il vostro partner dovrebbe essere rispettoso.

I malintesi sui confini saltano fuori, ma le coppie in relazioni sane li affrontano. Queste coppie sagge non danno per scontati i loro partner e sono desiderose di contribuire alle loro relazioni. Uno studio che ha indagato lo sviluppo della saggezza nelle relazioni strette ha concluso che il rispetto reciproco, l’apprezzamento per i loro partner e l’attenzione alla relazione erano i tratti distintivi di queste coppie sagge.

8 modi per mostrare rispetto in una relazione

Ricordatevi di tollerare e apprezzare le differenze. Siete due individui distinti che cercano di far funzionare una relazione. Questa è una lista utile di modi, grandi e piccoli, per mostrare alla vostra dolce metà che la rispettate.

1. Siate educati e cortesi.
2. Esprimi il tuo apprezzamento
3. Dai valore ai sentimenti del tuo partner
4. Sostieni gli interessi del tuo partner
5. Concedi tempo e spazio al tuo partner
6. Parla gentilmente del tuo partner con gli altri
7. Pratica la compassione
8. Mantieni la parola data

Meriti di avere una relazione intima con qualcuno che ti dimostra rispetto. Ogni relazione è diversa. Se non sei sicuro se dare un’altra possibilità al tuo partner o chiudere la relazione, chiedi consiglio a un terapeuta o a un professionista della salute mentale nella tua zona per guidarti al meglio nel tuo percorso futuro.