Cosa sapere sull’ADHD e sulla disforia sensibile al rifiuto

La disforia da sensibilità al rifiuto (RSD) si verifica quando un individuo sperimenta un dolore emotivo intenso e grave in risposta a un rifiuto, a una critica o a un fallimento percepiti. Ciò va oltre il semplice non gradire l’esperienza del rifiuto, e l’individuo trova questi sentimenti intollerabili o strazianti piuttosto che semplicemente spiacevoli.

Le persone che soffrono di RSD potrebbero avere difficoltà a regolare le proprie emozioni o a esprimersi in modo sano mentre provano questo dolore. Molte persone con disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) soffrono di RSD. Sebbene non tutti coloro che soffrono di RSD abbiano l’ADHD e non tutti coloro che soffrono di ADHD soffrono di RSD, si tratta di un fenomeno comune nella comunità ADHD.

Questo articolo analizza la correlazione tra ADHD e disforia sensibile al rifiuto , nonché come trattare la RSD e supportare chi presenta questo sintomo.

La connessione tra ADHD e RSD

Sebbene al momento siano limitate le ricerche sulla RSD e sul suo legame con l’ADHD, le ricerche dimostrano che le persone con ADHD tendono a provare emozioni più intensamente rispetto alle persone senza ADHD, e questo contribuisce alla disregolazione emotiva . La difficoltà a regolare le emozioni forti può contribuire alla RSD.

Durante l’infanzia, le persone con ADHD sperimentano il rifiuto da parte degli adulti a un tasso più elevato rispetto ai loro coetanei senza ADHD, in particolare da parte degli insegnanti. Una maggiore esperienza di rifiuto durante l’infanzia può causare sentimenti più intensi riguardo al rifiuto percepito in età adulta.

Diverse persone affette da ADHD e che hanno vissuto l’esperienza dell’RSD condividono il modo in cui la loro esperienza dell’RSD è collegata ai sintomi dell’ADHD:

• Bisogno di dimostrare il proprio valore : “Con il mio ADHD, sono cresciuta con una paura costante di dimenticare qualcosa di importante”, dice Cathie. “La frustrazione di non capire le cose facili ma di superare i concetti difficili a scuola. Penso che questo abbia contribuito a non avere fiducia nel processo di valutazione/valutazione e al bisogno di dimostrare il mio valore e di compiacere gli altri”.
• Difficoltà a regolare le emozioni : “Dato che ho problemi di memoria, funzioni esecutive e impulsività , a volte ‘agisco’ e me ne accorgo solo dopo”, dice Amanda. “Quindi in realtà provo fastidio per le altre persone, ma una vita passata a cercare di osservare e comprendere i segnali sociali mi ha reso più sensibile ai piccoli segnali negli altri (e più incline a catastrofizzare).”
• Sentirsi sempre sull’orlo del rifiuto : “Potrebbe contribuire all’RSD perché, come la mancanza di pazienza ad essa associata, può peggiorare quando si parla con qualcuno online, in quanto può renderti più nervoso quando qualcuno non risponde da qualche ora o qualcosa del genere… come se “fosse sull’orlo del rifiuto e non avesse pazienza”, afferma Void.
• Un senso di panico : “Penso che potrebbe essere in parte il motivo per cui entro in modalità panico e caos, ma soffro anche di disturbo post-traumatico da stress (PTSD) complesso e non sono sicura di quanto questo influisca”, afferma Christine.

Complicazioni dell’ADHD e dell’RSD

La disforia si riferisce a sentimenti di angoscia e disagio, e l’intensità di questi sentimenti può essere insopportabile. Per alcuni, la RSD può essere così intensa che il dolore emotivo sembra una ferita fisica.

Gli intervistati per questo articolo condividono la loro esperienza di RSD:

• Interpretare male gli altri/le situazioni: “Sento un’ansia intensa e a volte paralizzante che una certa persona (o tutti) siano arrabbiati con me, in base a una (errata) interpretazione delle loro parole/linguaggio del corpo o a un (percepito) errore da parte mia”, dice Amanda. “A volte ho effettivamente commesso un errore e l’altra persona è giustamente infastidita, ma tendo a renderlo molto peggiore di quanto non sia in realtà”.
• Costruire muri emotivi : “È come un pugno profondo; provoca una sorta di agonia mentale che è davvero difficile da descrivere e diventa più difficile aprirsi alle persone”, afferma Void.
• Paura estrema : “Ogni volta che provo così tanta paura di essere rifiutata, è come temere per la mia vita”, dice Christine. “Mi si accappona la pelle, il mio respiro va in iperventilazione e il mio cervello va completamente nel panico”.
• Difficoltà a ricevere feedback : “Storicamente, il feedback negativo mi avrebbe fatto più male che un feedback simile ai miei coetanei”, dice Cathie. “Sono stata definita ‘troppo sensibile’ molte volte, sia dagli adulti che dai coetanei crescendo. Mi sentivo dissociata mentre piangevo così intensamente per quello che gli altri avrebbero definito ‘non un granché'”.

Diagnosi di ADHD e RSD

L’RSD non è ufficialmente riconosciuto come diagnosi o sintomo nel Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders . Tuttavia, se vedi un terapeuta, potrebbe notare modelli di comportamento e risposte emotive al rifiuto che sono coerenti con l’RSD. Inoltre, gli individui potrebbero notare che la loro esperienza emotiva è coerente con l’RSD.

Se ti è stata diagnosticata l’ADHD e noti notevoli difficoltà nell’affrontare il rifiuto, puoi saperne di più sull’RSD e parlare con altre persone con ADHD che soffrono di RSD. Se i sintomi dell’RSD risuonano con la tua esperienza, potresti soffrire di RSD.

Supporto e trattamento per ADHD e RSD

Le persone con RSD possono elaborare le proprie esperienze e sviluppare modi sani per comunicare e regolare le emozioni in terapia. Se si soffre di RSD correlata a una storia di trauma , la cura informata sul trauma potrebbe aiutare i sintomi.

Se una persona cara soffre di ADHD e soffre di RSD, puoi mostrarle supporto. Coloro che hanno condiviso le loro esperienze per questo articolo hanno dato un feedback su come le persone nella loro vita li supportano quando soffrono di RSD:

• Ascoltate le loro esperienze : “In pratica, dire ‘vuoi parlarne’ o semplicemente, sai, ascoltare quando soffriamo di RSD sembra aiutare, perché è come se stessimo sfogando il nostro dolore con qualcuno, e sembra aiutare”, afferma Void.
• Offri rassicurazioni : “Conferma verbalmente e fisicamente che non mi stai rifiutando, che sono ancora amata”, afferma Christine.
• Rispettare le loro emozioni e i loro limiti : “Non aspettarti che io reagisca in modo diverso da come reagisco, che rispetti i miei sentimenti e il bisogno di spazio e di nessun contatto fisico quando sono sopraffatta”, afferma Cathie.
• Capire che ci sono altri modi di pensare/guarire : “Capire che sto facendo del mio meglio, e se hai delle critiche nei miei confronti, cerca di esprimerle in modo gentile e costruttivo”, dice Amanda. “Sto facendo la mia parte con la terapia e i farmaci. Ciò che è ovvio per te potrebbe non esserlo per me, e viceversa. Il modo in cui percepisco il mondo non è sbagliato; è solo diverso dalla “norma” (imposta). Le persone con ADHD hanno spesso un senso di giustizia ed egualitarismo che non è “tipico”. Non è qualcosa che dovremmo “aggiustare”.

Gestire ADHD e RSD

Può essere difficile gestire le intense emozioni che accompagnano l’RSD. Ecco cosa alcuni hanno trovato utile:

• Ottenere supporto da un partner/familiare : “Trovare un partner che mi sostenga molto e che sia consapevole delle mie esigenze”, afferma Christine.
• Riconoscere che le proprie emozioni sono valide : “Sinceramente, realizzare che questo è un fenomeno reale e non solo una mia ‘reazione eccessiva’ è stato tremendamente utile per alleviare la vergogna e l’immagine negativa di me stessa”, afferma Cathie. “Consentirmi di abbandonarmi e provare i sentimenti senza il fattore vergogna del ‘dover fare’ ha reso gli episodi meno intensi e di durata più breve”.
• Capire gli altri/se stessi : “Terapia, farmaci, provare diverse cerchie sociali, vivere da soli, vivere con coinquilini e semplicemente capire come capire le altre persone”, dice Amanda. “La maggior parte di loro non sono ‘cattivi’, sono solo persone che hanno giornate buone e giornate cattive e a volte non sono così gentili come potrebbero essere. Ciò non significa che mi ‘odiano’ o che sono ‘arrabbiati’ con me. E a volte faccio cose fastidiose, impulsive e maleducate. Lo facciamo tutti”.
• Essere onesti e aperti sui propri sentimenti : “Probabilmente contattarli e dire, ‘Oi, quindi la cosa che hai detto mi ha davvero ferito. … Possiamo fare una cosa per risolvere il conflitto?'”, aggiunge Void. “Come essere aperti sui propri sentimenti se la persona che ti ha ferito è qualcuno che consideri un amico”.