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La tua identità è il tuo senso di sé e si basa su una combinazione unica di caratteristiche fisiche, mentali, emotive, interpersonali e sociali. il concetto di sé di altre non è così chiaro: questa confusione è nota come diffusione dell’identità.
Questo articolo esplora il fenomeno della diffusione dell’identità, le sue cause e i suoi effetti, nonché alcune strategie di trattamento e di adattamento che possono rivelarsi utili.
Indice
Comprendere la diffusione dell’identità
La diffusione dell’identità è un fenomeno psicologico in cui una persona non ha un forte senso di sé e non ci lavora attivamente, afferma Aimee Daramus , PsyD, psicologa clinica.
Come risultato della diffusione dell’identità, la persona potrebbe sentirsi come se non sapesse veramente chi è . A volte potrebbe sentirsi come se non esistesse, o come se non avesse alcun controllo su chi è. Potrebbe non avere chiarezza riguardo a fattori importanti nella sua vita, come i suoi obiettivi di vita, le sue convinzioni o i suoi valori.
Inoltre, il loro senso di sé (non solo il loro comportamento superficiale) può cambiare a seconda della situazione e delle persone con cui si trovano in quel momento, spiega il dott. Daramus. Possono avere difficoltà a distinguere dove finisce l’identità di qualcun altro e dove inizia la loro.
Questo perché la diffusione dell’identità può causare difficoltà a stabilizzare il proprio senso di sé o a concentrarsi sulla propria visione di sé, afferma Rebecca Kamody , PhD, psicologa clinica presso lo Yale Child Study Center.
Al contrario, una persona con un’identità stabile tende a provare un senso di continuità o la sensazione di essere la stessa persona oggi di due giorni fa o due anni fa, nonostante alcuni cambiamenti fisici o eventi della vita, perché le sue convinzioni, i suoi valori, i suoi obiettivi, le sue aspettative e i suoi ricordi rimangono coerenti.
Aimee Daramus, dottoressa in psicologia
È molto doloroso non avere un’idea di chi sei.
La diffusione dell’identità come elemento centrale del disturbo borderline di personalità
La diffusione dell’identità è uno degli elementi fondamentali del disturbo borderline di personalità .
Le persone con disturbo borderline di personalità spesso mostrano una diffusione dell’identità perché qualcosa nel loro passato, come un’esperienza traumatica, ha impedito loro di formare una propria identità, spiega il dott. Daramus.
Oltre a influenzare il modo in cui la persona si sente riguardo a se stessa, il disturbo borderline di personalità può anche rendere difficile per la persona regolare le proprie emozioni e mantenere relazioni sane con gli altri.
La diffusione dell’identità emerge spesso nell’adolescenza
La diffusione dell’identità spesso inizia ad emergere nell’adolescenza, in particolare tra le persone affette da disturbo borderline di personalità .
L’adolescenza come periodo di sviluppo è un momento di formazione dell’identità, afferma il dott. Kamody. “Di conseguenza, c’è una certa quantità di confusione e diffusione dell’identità che può essere piuttosto normativa a questa età”.
Gli adolescenti cambiano spesso opinioni, musica, vestiti e amici, perché stanno attivamente sperimentando diverse identità per scoprire chi sono veramente, spiega il dott. Daramus.
Sebbene la confusione dell’identità e la mancanza di stabilità nel senso di sé possano essere normali negli adolescenti, possono diventare più pervasive e gravi e persistere fino all’età adulta, dove diventano un tema fondamentale del disturbo bipolare, afferma il dott. Kamody.
Motivi per cui non conosci te stesso
Queste sono alcune delle possibili cause della diffusione dell’identità.
Trauma infantile
La ricerca dimostra che le esperienze traumatiche nell’infanzia, come abusi o negligenza, possono portare alla diffusione dell’identità.
Esperienze traumatiche acute o complesse possono indurre una persona a mettere in discussione la propria identità e a perdere la fiducia in se stessa, afferma il dott. Kamody.
Se un bambino si adatta costantemente agli stati d’animo e ai comportamenti degli altri solo per proteggere la propria sicurezza, non può permettersi il lusso di sviluppare una personalità forte: deve essere ciò che la situazione richiede che sia, spiega il dott. Daramus.
Genitorialità autoritaria
Anche la genitorialità autoritaria , in cui i genitori sono eccessivamente severi con i loro figli, può portare alla diffusione dell’identità
I genitori autoritari possono talvolta causare la diffusione dell’identità dicendo ai loro figli chi essere, invece di lasciarli esplorare e scoprire se stessi, spiega il dott. Daramus. “Uno stile genitoriale ‘a modo mio o niente’ può danneggiare la formazione dell’identità”.
Condizioni di salute mentale
Le persone con problemi di salute mentale, in particolare disturbi della personalità , possono sperimentare vari gradi di diffusione dell’identità. Infatti, la diffusione dell’identità è una componente fondamentale dei criteri diagnostici per i disturbi della personalità.
Come la mancanza di identità influenza la tua vita
Questi sono alcuni dei potenziali effetti della diffusione dell’identità, secondo gli esperti.
Fluttuazioni comportamentali
Una persona affetta da diffusione dell’identità può mostrare fluttuazioni estreme nel comportamento, a seconda delle persone con cui si trova.
La maggior parte delle persone cambia i propri comportamenti superficiali con diversi gruppi di persone, afferma il dott. Daramus. “Ad esempio, potresti comportarti in modo leggermente diverso con i colleghi rispetto ad amici o familiari”. Noto come conformismo , questo è un comportamento abbastanza comune.
Tuttavia, chi sperimenta la diffusione dell’identità può cambiare il proprio senso di chi è a un livello molto più profondo a seconda di chi si trova con, e può imitare gli stili e le opinioni delle persone che lo circondano in un modo molto più estremo, aggiunge. “Potrebbero sentire di avere un vuoto enorme in loro, che viene temporaneamente riempito quando prendono a modello gli altri”.
Mancanza di regolazione emotiva
Le persone che sperimentano una diffusione dell’identità potrebbero avere anche difficoltà a regolare le proprie emozioni .
“Quando ci si sente instabili nel proprio senso di sé, l’autoregolazione delle emozioni può essere piuttosto impegnativa”, afferma il dott. Kamody.
Secondo il dott. Daramus, chi soffre di diffusione dell’identità potrebbe avere ben poco controllo sulle emozioni più intense.
Relazioni abusive
La diffusione dell’identità può anche portare le persone a sviluppare relazioni malsane e potenzialmente abusive .
Le persone con diffusione dell’identità spesso avvertono una forte dipendenza dalla convalida esterna degli altri, come indicatori della loro autostima e del loro senso di sé, afferma il dott. Kamody.
Di conseguenza, possono essere facilmente manipolati e diventare vulnerabili agli abusi, afferma il dott. Daramus.
Depressione e suicidio
La mancanza di una stabile percezione di sé può portare una persona a mettere in discussione la propria autostima , il che può contribuire a problemi di salute mentale come depressione e tendenze suicide, afferma il dott. Kamody.
La ricerca dimostra che la diffusione dell’identità è collegata ad un aumento del rischio di autolesionismo.
Disturbi alimentari
cattiva immagine corporea e alla tendenza a essere magri, che può portare a disturbi alimentari come la bulimia e l’anoressia nervosa 10
Estremismo
Le persone che sperimentano una diffusione dell’identità possono anche essere attratte dall’estremismo, dalla radicalizzazione o dal terrorismo, perché queste ideologie possono fornire un senso di scopo, direzione e certezza a una persona che potrebbe non averne.
Come scoprire chi sei
Gli esperti hanno suggerito alcune opzioni terapeutiche che possono aiutare a contrastare la diffusione dell’identità.
Terapia dialettico comportamentale
La terapia dialettico comportamentale (DBT) può aiutare a trattare la diffusione dell’identità, poiché favorisce la regolazione delle emozioni, la tolleranza alla sofferenza, la consapevolezza e le capacità relazionali, afferma il dott. Daramus.
La terapia dialettico comportamentale si concentra sull’aiutare gli individui a gestire le emozioni intense che possono manifestarsi a seguito della diffusione dell’identità, lavorando anche per rafforzare il loro senso di sé, insegnare loro come gestire gli stress interpersonali e aiutarli a costruire una vita degna di essere vissuta, aggiunge il dott. Kamody.
Attività di costruzione dell’identità
Il trattamento può anche comprendere attività che possono aiutare le persone a costruire la propria identità e il proprio senso di sé .
Ad esempio, la persona potrebbe iniziare imparando a esprimere opinioni, partendo da sfide più semplici come la scelta di musica o cibo, ad esempio, afferma il dott. Daramus. “Se la persona ha difficoltà con questo, può iniziare imparando a identificare i propri gusti e le proprie antipatie notando le emozioni e le sensazioni fisiche che ogni scelta suscita”.
Poi, aggiunge, potranno passare a domande più difficili sull’identità che li aiuteranno a esaminare le loro relazioni e altre scelte di vita.
Come affrontare gli effetti della diffusione dell’identità
Ecco alcune strategie di auto-aiuto che possono aiutarti a gestire la diffusione dell’identità:
- Trova cose che ti piacciono: lavora attivamente per trovare cose che ti aiutano a sentirti più connesso a te stesso e al mondo che ti circonda. Fare cose che ti piacciono può aiutarti a trovare uno scopo.
- Rifletti sui tuoi valori: Rifletti sui tuoi valori. Chiediti cosa è importante per te e in cosa credi.
- Tieni un diario: scrivere un diario può aiutarti a esprimere pensieri, sentimenti e opinioni. Può aiutarti a conoscere te stesso.
- Parla con i tuoi cari: parla con i tuoi cari di come ti senti. Il loro supporto può aiutarti a mantenere coerenza e stabilità nel tuo senso di sé.