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Molte persone con disturbo borderline di personalità (BPD) provano emozioni intense e hanno difficoltà a regolarle. La disregolazione emotiva è un sintomo fondamentale del BPD e può spiegare altre caratteristiche della condizione, come relazioni instabili, comportamenti rischiosi o impulsivi e cambiamenti nel pensiero correlati allo stress. L’instabilità emotiva fa anche parte dei criteri diagnostici per il BPD .
Indice
Che cosa si intende per regolazione delle emozioni?
La regolazione delle emozioni è una combinazione piuttosto complessa di modi in cui una persona si relaziona e agisce sulle esperienze emotive. Ciò include la capacità di:
- Comportarsi in modo appropriato quando si è in difficoltà
- Identificare, comprendere e accettare le esperienze emotive
- Utilizzare strategie sane per gestire le emozioni spiacevoli
Le persone dotate di capacità di regolazione delle emozioni sono in grado di controllare gli impulsi a mettere in atto comportamenti impulsivi , come l’autolesionismo, la condotta sconsiderata o l’aggressione fisica , nei periodi di stress emotivo.
Le capacità di regolazione delle emozioni si sviluppano durante l’infanzia. Crescendo, impariamo strategie che ci aiutano a capire cosa stiamo provando e a calmarci quando siamo angosciati. Diverse cose possono avere un impatto negativo su questo processo, tra cui:
- Stress o trauma infantile
- Genitori punitivi o controllanti
- Differenze nella struttura del cervello
- Mancanza di attaccamento sicuro ai genitori
Regolazione delle emozioni vs. disregolazione
Mentre la regolazione delle emozioni ci consente di superare le battute d’arresto, chi soffre di disregolazione emotiva avrà difficoltà a comprendere i propri sentimenti e a rispondere a essi in modo sano. Questo è fondamentale nel BPD, poiché le persone con questa condizione spesso sperimentano un disagio significativo in situazioni emotive.
La nostra capacità di regolazione delle emozioni gioca un ruolo importante nel modo in cui rispondiamo agli eventi della nostra vita. Ad esempio, se qualcuno con capacità di regolazione delle emozioni attraversa una rottura, probabilmente si sentirà triste e persino un po’ depresso, ma sarà comunque in grado di controllare le proprie emozioni e continuare con le proprie routine quotidiane.
Tuttavia, se una persona con BPD attraversa la stessa situazione, potrebbe cadere in depressione fino al punto di non funzionare. Potrebbe reagire impegnandosi in comportamenti distruttivi o violenti, o in attività impulsive come la promiscuità.
Disturbo Borderline di Personalità e Problemi Emotivi
Le persone con BPD sperimentano una serie di sintomi correlati alla loro capacità di regolare le proprie emozioni. Ognuno di questi può portare a problemi significativi nella vita quotidiana, generando ansia e depressione, rendendo difficile mantenere relazioni stabili o causando problemi sul lavoro.
Le persone con disturbo borderline di personalità possono anche ricorrere a comportamenti impulsivi, autodistruttivi o addirittura autolesionistici come un modo per far fronte alla disregolazione emotiva.
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline al 988 per ricevere supporto e assistenza da un counselor qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .
Rapidi sbalzi d’umore e irritabilità
Le persone affette da disturbo borderline di personalità hanno difficoltà a gestire l’umore e ad esprimere le emozioni, il che provoca ansia e irritabilità. Gli sbalzi d’umore possono essere sia intensi che rapidi.
Questi sentimenti di ansia e irritabilità possono interferire con le tue normali attività, come lavorare o anche prenderti cura di te stesso. Altri potrebbero avere difficoltà a stare con te durante questi episodi per una serie di motivi, danneggiando così le tue relazioni.
La sensibilità emotiva potrebbe essere la forza trainante dietro gli sbalzi d’umore e l’irritabilità che sperimentano le persone con BPD. È probabile che una persona con questa condizione sia più sensibile emotivamente in generale, il che la porta a reagire rapidamente e intensamente alle situazioni che incontra.
Difficoltà nel controllare la rabbia
Insieme a forti sbalzi d’umore arriva una rabbia intensa , apparentemente inaspettata. Anche piccoli inconvenienti possono scatenare la rabbia in chi soffre di BPD, portando potenzialmente a comportamenti distruttivi o violenti, tra cui l’autolesionismo.
La disregolazione delle emozioni sembra essere strettamente collegata ai problemi di controllo della rabbia. Anche l’intensità e la stabilità delle relazioni potrebbero giocare un ruolo in questo, poiché le persone con relazioni instabili e caotiche potrebbero essere più inclini a comportamenti aggressivi.
Sensazioni di vuoto
Le persone con BPD spesso sperimentano una sensazione cronica di vuoto. Sebbene non sia del tutto chiaro da dove provenga questa sensazione, potrebbe essere correlata a un’immagine di sé insicura. Una persona con BPD potrebbe avere difficoltà a mantenere un’idea ferma della propria identità e potrebbe sentirsi disconnessa da se stessa e dagli altri.
Questa sensazione di vuoto è molto destabilizzante e può portare a comportamenti impulsivi, nonché all’autolesionismo e al suicidio .
Può anche causare solitudine , poiché chi sperimenta un vuoto cronico può sentirsi disconnesso dagli altri e può avere difficoltà a mantenere le amicizie. Se stai vivendo questo isolamento, potrebbe anche rendere più difficile regolare le tue emozioni, il che può dare inizio a un circolo vizioso che esacerba i tuoi sentimenti di angoscia e vuoto.
Paranoia e paura dell’abbandono
Le persone con BPD spesso hanno paura di essere sole, rifiutate o abbandonate dalle persone a loro più vicine, il che può causare un’intensa paranoia. Ciò può portarle ad agire in modo ossessivo e a cercare costantemente rassicurazioni, o persino ad allontanare gli altri per evitare di sentirsi ferite da un futuro rifiuto. Sfortunatamente, molti di questi comportamenti possono portare alla mancanza di relazioni stabili.
I problemi di regolazione delle emozioni possono esacerbare questo fenomeno. Gli sfoghi emotivi intensi possono allontanare ulteriormente gli altri, e l’incapacità di lenire i sentimenti di paranoia o insicurezza può portare a una maggiore instabilità nella relazione.
Gestire le emozioni nonostante il disturbo borderline di personalità
Se hai problemi con il BPD e la regolazione delle emozioni, potresti prendere in considerazione l’idea di vedere un terapeuta specializzato in questa condizione. Avrà una migliore comprensione delle origini delle tue lotte emotive e, insieme, potrete lavorare su strategie che ti aiutino a imparare come regolare le tue emozioni e gestire i tuoi sbalzi d’umore.
Si è scoperto che la terapia dialettico comportamentale (DBT) è particolarmente utile per le persone con BPD. Questa forma di terapia è stata sviluppata specificamente per aiutare le persone con BPD a imparare a cambiare i propri pensieri e comportamenti, riducendo nel frattempo i sintomi della condizione.
Oltre alla terapia , esistono diverse strategie di auto-aiuto per il disturbo borderline di personalità che possono migliorare ulteriormente la capacità di gestire le proprie emozioni. Queste possono includere:
- Incorporare tecniche di riduzione dello stress nella tua vita
- Fare esercizio fisico regolarmente
- Utilizzo di tecniche di radicamento nei momenti di intenso disagio
- Praticare la meditazione consapevole
- Esprimere le proprie emozioni attraverso la scrittura
- Informarsi sul disturbo borderline di personalità
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Presentato dalla terapeuta Amy Morin, LCSW, questo episodio del podcast The MindWell Guide Podcast spiega come imparare a tollerare le emozioni spiacevoli.
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Una parola da Verywell
La regolazione delle emozioni è un’abilità utile per tutti, non solo per le persone con BPD. Se soffri di questa condizione, con il tempo puoi imparare tecniche per ridurre i sintomi.
La terapia spesso fa una grande differenza in questo senso, e può apportare cambiamenti positivi che influenzano quasi ogni ambito della tua vita. Con l’aiuto continuo di un professionista della salute mentale, il recupero dal BPD è possibile.