Dovrei raccontare tutto al mio terapeuta?

Andare in terapia non è un’impresa facile. Ci vuole coraggio per essere disposti a condividere i propri sentimenti più profondi con un professionista della salute mentale .

In terapia, è del tutto normale provare paura del giudizio o esitazione nel condividere dettagli intimi della propria vita. A sua volta, potresti sentirti a disagio al pensiero di raccontare tutto al tuo terapeuta o potresti chiederti quante informazioni siano troppe.

In questo articolo ti spiegheremo se dovresti raccontare tutto al tuo terapeuta e perché.

Dovrei raccontare tutto al mio terapeuta?

In breve, sì, dovresti dire tutto al tuo terapeuta. La trasparenza in terapia può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi clinici. Dopotutto, la terapia è un grande investimento di denaro e tempo.

Un recente sondaggio di MindWell Guide ha rilevato che il costo medio di una seduta di terapia è di 178 dollari. Quindi, se si investe denaro in terapia, è meglio essere trasparenti, in modo da poter ottenere un piano di trattamento personalizzato in base alle proprie esigenze.

Inoltre, il trattamento può spesso essere un processo a lungo termine che dura più di sei mesi.  Quindi, tenendo conto dei costi e dell’investimento di tempo, vale la pena essere onesti con il proprio terapeuta per assicurarsi che il processo terapeutico ne valga la pena.

Nonostante i vantaggi dell’essere onesti, molti clienti mentono al loro terapeuta

Uno studio recente ha scoperto che il 93% delle persone ha mentito al proprio terapeuta , circa il 73% delle quali era direttamente correlato alla terapia stessa. A volte le bugie riguardavano il fatto di apprezzare i commenti del terapeuta o di affermare di ritenere che la psicoterapia fosse stata efficace, con gli intervistati che hanno ammesso di aver mentito per cortesia o per proteggere i sentimenti del loro terapeuta.

La ricerca indica che la relazione tra il cliente e il terapeuta è incredibilmente importante quando si tratta di raggiungere obiettivi terapeutici.

Una relazione forte con un cliente può spesso portare a grandi progressi nella stanza terapeutica. Tuttavia, quando un cliente non è onesto con un terapeuta, è difficile costruire una relazione autentica con l’altro. A sua volta, il terapeuta potrebbe non fornire il trattamento più efficace perché non riceve un feedback onesto. 

Rifletti sul motivo per cui potresti esitare ad aprirti con il tuo terapeuta

Se hai mentito durante la terapia o ti sei reso conto di non aver detto tutta la verità, è importante chiederti perché hai mentito o perché ti senti riluttante a mostrarti vulnerabile.

Considera i tuoi sentimenti

Affermare semplicemente che dovresti dire tutto al tuo terapeuta potrebbe non essere sufficiente a convincerti a farlo immediatamente. Tuttavia, riflettere sui motivi che ti portano a mentire o a non aprirti può essere utile:

• Vergogna : provare vergogna può portare a isolarsi psicologicamente e persino fisicamente. Se ti ritrovi a provare vergogna per dettagli della tua vita, parti del tuo passato o anche per come ti senti in terapia, potresti ritrovarti ad allontanarti dalla relazione clinica o addirittura a contemplare la fine del trattamento . 
• Riluttanza : è normale provare esitazione quando si condividono dettagli della propria vita con qualcuno che non si conosce molto bene. Tieni presente che la terapia è uno spazio sicuro che dovrebbe essere mantenuto privo di giudizi. Considera di condividere con il tuo terapeuta che sei esitante a condividere tutto, anche se non sei pronto a condividere i dettagli che hai omesso. Il tuo terapeuta potrebbe fornirti alcune competenze che possono aiutarti ad aprirti di più. Oppure potrebbe chiederti di cosa hai bisogno per sentirti più incline ad aprirti.
• Imbarazzo : forse hai reagito in modo eccessivo a qualcosa nella tua vita personale e ti senti in imbarazzo a condividerlo con il tuo terapeuta. Potresti temere che il tuo terapeuta ti giudichi o rida di te, ma non è così. I terapeuti sono lì per aiutarti a comprendere le tue reazioni, i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti.
• Rabbia : Forse sei arrabbiato per qualcosa che ha detto il tuo terapeuta e vuoi dirgli come ti senti. Anche solo menzionare che ti senti infastidito può creare un dialogo in modo che possiate elaborarlo insieme.
• Paura : è anche possibile che tu abbia paura di condividere cose della tua vita. Forse hai vissuto un trauma o problemi relazionali e temi la loro reazione. Devi capire che i terapeuti non sono lì per giudicarti e sono formati per ascoltare e comprendere argomenti di cui potrebbe essere difficile parlare.

Ricorda che tutte le tue emozioni sono valide e che può essere salutare condividerle con il tuo terapeuta.

Comprendere i limiti della riservatezza

Sebbene gli psicoterapeuti siano tenuti a mantenere riservate le tue questioni personali, è importante ricordare che ci sono momenti in cui il tuo psicoterapeuta deve violare la riservatezza per motivi legali ed etici e rivelare a terzi i contenuti condivisi durante la sessione.

Diamo un’occhiata a quando uno psicoterapeuta potrebbe farlo.

Motivi per cui uno psicoterapeuta viola la riservatezza

Un terapeuta violerà la riservatezza solo in circostanze di emergenza come le seguenti:

• Hai l’intenzione di fare del male a te stesso o ad altri
• Condividi informazioni su abusi attuali su minori, anziani o persone disabili
• Il tuo terapeuta riceve un ordine del tribunale (ciò si verifica nei casi in cui il paziente è coinvolto in un caso legale e la sua salute mentale deve essere valutata)

Se sei stata vittima di abusi precedenti

Se riveli di aver subito personalmente abusi in passato, in genere il terapeuta non sarà tenuto a segnalare tale informazione. Tuttavia, chiedi al tuo terapeuta informazioni sulla riservatezza, in modo da avere una migliore comprensione di ciò che potrebbe essere segnalato.

Cosa fare se non ti fidi del tuo terapeuta

Può essere spiacevole essere completamente trasparenti con un terapeuta se non ci si fida di lui. Sentire sfiducia nella relazione terapeutica può derivare da molteplici fonti.

Forse hanno avuto una reazione a un problema profondamente intimo che hai espresso e che ti è sembrato dannoso. Forse provengono da un background culturale diverso e pensi che non possano comprendere la tua esperienza. Oppure potrebbe essere che la fiducia sia già una sfida per te e non sei pronto a far entrare il tuo terapeuta. 

Far sapere al tuo terapeuta come ti senti può essere molto utile per capire se tu e il tuo fornitore siete una buona coppia. A volte siamo alle prese con le nostre sfide sulla fiducia, e un terapeuta può aiutarti a superarle se sei onesto con lui.

Altre volte è possibile che tu e il tuo terapeuta non siate una buona coppia.

Come trovare un nuovo terapeuta

Se ti rendi conto che non puoi essere sincero con il tuo terapeuta perché non è una buona scelta, potresti chiederti come puoi trovarne uno nuovo .

Per prima cosa, prenditi un momento per fermarti e onorare quanto sia importante che tu dia priorità alle tue esigenze. Prenderti cura delle tue cure e sostenere te stesso per ricevere il miglior supporto possibile è un passo enorme. 

• Chiedi consigli : per trovare un nuovo terapeuta, puoi chiedere consigli al tuo attuale terapeuta.
• Controlla le directory : Inclusive Therapists , Latinx Therapy , Therapy for Black Girls e Therapy for Black Men hanno tutti elenchi diversi di fornitori. Va bene prendersi il proprio tempo quando si intervistano nuovi terapisti.

Nota come ti senti a parlare con loro durante la chiamata di consulenza iniziale. Potresti sorprenderti nello scoprire che c’è un fornitore con cui ti senti subito a tuo agio. Quindi, puoi procedere con loro se scegli di farlo.

Una parola da Verywell

Potrebbe volerci del tempo per trovare un terapeuta che sia adatto e sentirsi a proprio agio nella relazione terapeutica. Mentre si affronta il percorso di guarigione , l’onestà con se stessi e con il terapeuta è fondamentale.