Vivere in uno spazio piccolo apporta benefici alla salute mentale?

Vivere in uno spazio piccolo ha vantaggi e svantaggi per la tua salute mentale. Se percepisci il tuo ambiente pulito, ordinato e confortevole, starai meglio in uno spazio piccolo. Se ti senti affollato e non a tuo agio a casa, starai peggio

Questo articolo esplorerà perché le persone vivono in spazi ristretti, gli effetti negativi che ciò ha sulla salute, l’impatto delle case affollate sui bambini e gli effetti positivi sulla salute mentale del vivere in piccoli spazi. Inoltre, scopri come ottimizzare i piccoli spazi per la salute mentale.

Perché le persone vivono in uno spazio piccolo

L’ambiente in cui vivi influisce sulla tua salute mentale . I fattori che potrebbero farti amare o odiare la tua casa includono la sua estetica, lo spazio, la privacy, la percezione della densità, le persone con cui vivi, la cultura e le finanze.

Nel frattempo, alcune persone non hanno altra scelta che restare nei loro spazi imperfetti. Ad esempio, alcune persone devono avere dei coinquilini per necessità. E alcune famiglie sono costrette a vivere insieme in stretta prossimità per motivi economici. Altri vivono in spazi ristretti a causa della recente inflazione e dei prezzi crescenti di affitto e acquisto di una casa.

Effetti negativi sulla salute mentale dell’abitare in una casa piccola

Vivere in spazi angusti può comportare rischi per la salute. Se la tua percezione della tua casa è che sia uno spazio affollato o solitario, negativo, buio e angusto, potresti provare un aumento di ansia .

Vivere da soli in uno spazio piccolo può suscitare sensazioni di costrizione o di essere intrappolati. Se ti isoli come reazione, questo potrebbe portare alla solitudine .

Tuttavia, percepire di trovarsi in uno spazio affollato e angusto ha anche effetti negativi. Potresti essere interrotto da ciò che accade intorno a te. L’inquinamento acustico può includere il suono della TV, le persone che parlano ad alta voce o il ronzio del frullatore. Potresti distrarti e finire per non riuscire a concentrarti sul lavoro. Presto sarai di cattivo umore .

Se c’è disordine ovunque, questo porta a sensazioni di sopraffazione. Il disordine ha un costo , perché occupa spazio nella tua casa, ma colpisce anche il tuo cervello. Con più pile, troppi beni in ogni stanza e apparentemente caos ovunque, per prima cosa esaminerai visivamente l’area. Nel frattempo, il tuo cervello deve lottare duramente per concentrarsi su ciò che devi fare.

Cosa succede ad alcuni bambini nelle case affollate?

Gli alloggi affollati possono compromettere il comportamento dei bambini, il rendimento scolastico e anche la salute fisica. 

Secondo uno studio1 ha analizzato gli effetti degli alloggi residenziali sovraffollati sui bambini, molteplici aspetti del benessere dei bambini risultano compromessi dalle loro condizioni di vita.

Effetti positivi sulla salute mentale dell’abitare in case piccole

Supponendo che lo spazio non sia sporco, invaso da oggetti o in disordine, uno dei vantaggi di vivere in uno spazio piccolo è che è rilassante . Come un nido, potresti benissimo sentirti a tuo agio e confortato.

Uno dei motivi migliori per scoprire di più sulla vita in uno spazio piccolo e scegliere una vita minimalista? Studi scientifici hanno dimostrato come ciò apporti benefici alla tua salute.

I ricercatori hanno sviluppato e testato un modello che descriveva gli effetti del minimalismo sulle emozioni positive (fioritura) e negative (depressione). Il risultato della ricerca ha mostrato che il minimalismo ha migliorato la fioritura e ha anche alleviato la depressione .

Ottimizzazione degli spazi ridotti per la salute mentale

Ci sono diversi modi per sfruttare al meglio lo spazio in cui ti trovi , anche se è piccolo. Se stai pensando di traslocare o vuoi ottimizzare la vita in uno spazio piccolo, ecco alcune cose che puoi fare per migliorare lo spazio tenendo a mente allo stesso tempo che queste idee miglioreranno la tua salute:

• Fai pulizia regolarmente . Troppo disordine può creare una casa disfunzionale e una mente stressata. Prenditi del tempo per dare via ancora più cose di cui non hai bisogno. Siamo gravati da beni e potremmo non renderci conto che ne stiamo accumulando troppi a meno che non puliamo regolarmente.
• Pulisci regolarmente per il bene della tua salute mentale . Il disordine può portare a confusione, tensione e irritabilità . Pulendo e riordinando, non solo crei un ambiente più sano in cui il tuo corpo possa funzionare, ma crei anche ordine e una mente sana.
• Assicurati di avere una finestra con vista sugli spazi verdi della natura . In un recente studio trasversale, scienziati hanno esplorato il rischio di ansia e depressione dei partecipanti se avessero avuto una vista di spazi verdi dalla loro casa. I risultati hanno mostrato che gli adulti con queste viste avevano un rischio ridotto sia di ansia che di depressione.
• Uscite . Se non è possibile avere una finestra con vista sulla natura, come potrebbe non essere per chi vive in città o ha fondi limitati per i propri appartamenti, assicuratevi di rivolgervi alla terapia naturalistica . Questo tipo di terapia si concentra sull’uso della natura per aiutarci a guarire, soprattutto psicologicamente. Fate una passeggiata in un parco lussureggiante come esperienza meditativa.
• Aggiungi delle piante alla tua casa . Se non hai accesso a uno spazio verde e non puoi uscire per impegni, porta delle piante . Le piante possono avere un impatto positivo sul tuo umore. Oppure decora la tua piccola casa con foto che raffigurano la natura, così puoi vederle durante il giorno. Oppure ascolta i suoni della natura come aiuto per rilassarti.
• Concediti più privacy. Se ti trovi in ​​uno spazio con molte persone, aggiungi un divisorio o fai il tuo lavoro all’esterno. La privacy non ti consente solo di concentrarti meglio sulle tue attività. Ti dà anche il tempo di riflettere su te stesso, il che è particolarmente prezioso se vivi entro i limiti di una famiglia impegnata in uno spazio piccolo.