6 dingen die mensen verkeerd begrijpen over depressie, van een therapeut

Ze zeggen: “Schrijf over wat je weet,” maar als therapeut denk ik ook graag: “Behandel wat je weet.”

Ik heb elke dag te maken met depressie, zowel als ‘gewoon persoon’ in deze wereld als als therapeut. Ik ben over het algemeen een vrij kalm persoon, maar er zijn een paar manieren om me zover te krijgen dat mijn innerlijke New Jerseyan naar boven komt, en depressie te simplificeren is er daar één van.

Zeker, van de buitenkant is depressie niet altijd logisch. Het kan lijken op een buitensporige reactie op een bepaalde stressfactor of zelfs op een reactie “om niets”. Als ik me goed voel, vind ik het zelfs moeilijk te begrijpen hoe ik me zo depressief kon voelen over bepaalde dingen.

Het is mijn levensmissie om anderen te helpen zich minder alleen te voelen in hun pijn. Ik kan je helpen om anders te denken over de depressie van een dierbare of om je gezien te voelen. Hieronder volgen zes dingen die mensen verkeerd begrijpen over depressie en wat ik graag zou willen dat ze wisten.

Er is “geen reden” om depressief te zijn

Kunnen we hier alsjeblieft mee stoppen? Ik heb mensen dit horen gebruiken om de depressie van iemand anders te beschrijven; ik heb het gebruikt om mijn eigen depressie te beschrijven. Om te beginnen, jezelf de schuld geven – of iemand anders die jou de schuld geeft – gaat niet helpen.

Als je mij van buitenaf bekijkt, zou je kunnen zeggen dat ik “geen reden heb om depressief te zijn.” (Zie je mijn grote vingercitaten hier?) Ik ben in veel opzichten een ongelooflijk bevoorrecht persoon en ik leef een leven waar ik grotendeels van geniet. Mijn traumatische achtergrond en mijn genetische aanleg betekenen echter dat dat vreemde orgaan in mijn schedel soms gewoon niet de middelen heeft om een ​​stressfactor te bestrijden, net zoals ons immuunsysteem niet altijd de kracht heeft om een ​​nieuwe griepstam te bestrijden.

Je kunt er gewoon ‘uitstappen’

Ondanks wat Instagram of TikTok je doet geloven, is het niet zo makkelijk als “één snelle hack” om van een depressie af te komen. Misschien werkt dat voor een paar gelukkigen, maar voor de meeste mensen is het niet zo makkelijk – en dat is ook niet jouw schuld. Net zoals je jezelf niet de schuld zou geven van stadium IV-kanker in plaats van stadium III (hopelijk!), is de ernst van je depressie ook niet jouw schuld.

Depressie, net als de meeste andere psychische aandoeningen, bestaat op een continuüm. Dit kan variëren van het hebben van een paar symptomen die vaak worden geassocieerd met depressie (bijv. sombere stemming, vermoeidheid, verlies van eetlust), maar niet genoeg om aan de diagnose te voldoen, tot een ernstige depressieve stoornis, die de manier waarop iemand voor zichzelf kan zorgen ernstig kan beperken en ziekenhuisopname kan omvatten. 

Ook al bedoel je het goed, als je iemand vertelt hoe dit ene kleine dingetje je depressie heeft genezen, kan dat er in het beste geval voor zorgen dat diegene zich niet gehoord voelt. In het slechtste geval kan het gevoelens van schaamte en stigmatisering versterken.

Tenzij je in mijn lichaam en geest zit en precies dezelfde omstandigheden hebt meegemaakt, zal wat voor jou werkte, waarschijnlijk niet voor mij werken – en vice versa.

Dat er een depressieve “look” is

Depressie lijkt op de norse tiener in zijn kamer, gekleed in het zwart; het lijkt ook op de vrolijke blonde schrijver van dit stuk die doorgaans minstens meerdere felle kleuren tegelijk draagt. Depressie lijkt misschien ook op de persoon in je spiegel of in je huis.

Terwijl sommige mensen met een melancholisch temperament vatbaarder zijn voor depressie, hebben degenen die extravert en extravert overkomen ook last van depressie. Deze depressie kan op een paar manieren worden gecategoriseerd: “lachende” depressie , hoogfunctionerende depressie , gemaskeerde depressie. Vaak zijn dit de mensen van wie je “het minst zou verwachten” dat ze depressief zijn.

Toen ik bijna tien jaar geleden voor het eerst op mijn blog onthulde dat ik depressief was, werkte ik fulltime, trainde ik voor marathons, deed ik vrijwilligerswerk en probeerde ik een druk sociaal leven te onderhouden. Ik lachte voortdurend en maakte grappen. Ik had zelden een vrije avond in mijn agenda.

“Ik ben een extrovert!” had ik je toen gezegd. Maar de waarheid was dat mijn gedachten te donker waren om alleen mee te zijn, en mijn perfectionisme zat veel te diep om toe te geven—aan mezelf of iemand anders—dat ik depressief was.

SSRI’s en gesprekstherapie zijn de enige behandelingen

Het is een “goede” tijd om depressief te zijn. Er waren lange tijd beschamend weinig vorderingen in de behandeling van depressie. De meeste moderne medicijnen tegen depressie zijn gebaseerd op theorieën uit de jaren 50 en 60 .

Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) en gesprekstherapie waren tot voor kort de belangrijkste toegankelijke depressiebehandelingen voor de meeste mensen. SSRI’s hebben bijwerkingen en gesprekstherapie kan erg duur zijn. (Dat gezegd hebbende, kunnen ze allebei ook erg effectief zijn.)

Bovendien heeft de Food and Drug Administration onlangs richtlijnen gepubliceerd voor klinische proeven met psychedelische medicijnen. Algemeen wordt aangenomen dat stap de weg vrijmaakt voor goedkeuring van psychedelica door de FDA binnen enkele jaren.

Depressie heeft alleen invloed op uw hersenen

“Ik ben niet depressief!” 

Ik heb dit al talloze keren gehoord. De persoon voelt zich niet verdrietig, hopeloos of suïcidaal.

Ze hebben “gewoon” moeite met slapen en eten, en zijn “willekeurig” afgevallen. Of misschien hebben ze veel pijntjes en zijn ze de hele dag door uitgeput. Nieuwsflits: onze hersenen zijn eigenlijk een onderdeel van ons lichaam! Sterker nog, ze controleren het hele ding!

Dat je alleen bent

Als depressie zijn klauwen in je slaat, voelt het alsof je een zinloze strijd voert als een leger van één. Maar de waarheid is dat het vaak de depressie is die je dat gevoel geeft; mensen met een ernstige depressieve stoornis geven zichzelf eerder de schuld dan anderen en proberen dan afstand te nemen om te ontsnappen aan de schaamte-inducerende omgeving.

Helaas, met depressiecijfers die hoger zijn dan ooit, is de kans groot dat je iemand kent die met depressie te maken heeft gehad. Zelfs als je denkt dat niemand die je kent een depressieve episode heeft doorgemaakt, bedenk dan dat je hun hoogtepunten bekijkt.