JGI / Jamie Grill / Getty Images
Sluit deze videospeler
Slaappraten, ook wel somniloquy genoemd, is een relatief veelvoorkomend verschijnsel bij kinderen. Slechts ongeveer 5% van de volwassenen praat echter regelmatig in hun slaap.
Praten in de slaap is meestal ongevaarlijk en vereist geen behandeling. De meeste mensen die praten in hun slaap herinneren zich niet dat ze het deden. Als praten in hun slaap echter vaak voorkomt en uw slaap of die van anderen verstoort, kan dit een teken zijn van een onderliggende slaapstoornis, zoals het rustelozebenensyndroom of slaapapneu . In deze gevallen kan behandeling noodzakelijk zijn.
Inhoudsopgave
Tekenen van slaappraten
Slaappraten kan variëren van het mompelen van een paar woorden tot het voeren van volledige gesprekken. Het gebeurt meestal tijdens de overgang van wakker zijn naar slapen (de hypnagogische staat) of van slapen naar wakker zijn (de hypnopompische staat).
Het kan echter ook tijdens diepe slaap voorkomen. Slaappraten wordt beschouwd als een parasomnie , een type slaapstoornis die gepaard gaat met abnormaal gedrag of ervaringen die tijdens de slaap voorkomen:
- Het belangrijkste symptoom van somniloquy is praten tijdens de slaap, zonder dat men zich daarvan bewust is.
- Wat mensen tijdens deze episodes zeggen, kan variëren van onzin tot volledige zinnen.
- In sommige gevallen kan de persoon zelfs hardop schreeuwen of vloeken.
- Praten in de slaap kan sporadisch of frequent voorkomen.
- Sommige mensen praten slechts eens in de blauwe maan in hun slaap, terwijl anderen het meerdere keren per nacht doen.
- Meestal duren episodes korter dan 30 seconden, maar soms kunnen ze wel enkele minuten duren.
De meeste mensen die in hun slaap praten, kunnen zich niet herinneren wat ze tijdens hun slaap hebben gezegd.
Oorzaken van slaappraten
Er is geen enkele oorzaak voor praten in de slaap. Het kan genetisch zijn en in families voorkomen. Het kan ook worden veroorzaakt door stress, slaapgebrek of bepaalde medicijnen. Praten in de slaap kan op elke leeftijd voorkomen, maar komt het meest voor bij kinderen en adolescenten.
Hieronder vindt u een lijst met mogelijke oorzaken van slaapgesprekken:
- Familiegeschiedenis: Praten in de slaap kan van generatie op generatie worden doorgegeven. Als uw ouders of andere naaste familieleden in hun slaap praatten, is de kans groter dat u dit ook gaat doen.
- Slaapgebrek: Te weinig slaap kan slaappraat veroorzaken. Dit komt doordat slaapgebrek kan leiden tot gefragmenteerde slaap, waardoor het waarschijnlijker is dat u in de lichtere stadia van slaap terechtkomt waarin het waarschijnlijker is dat er gepraat wordt.
- Stress: Stressvolle gebeurtenissen in het leven kunnen slaappraat triggeren. Dit komt omdat stress ook kan leiden tot gefragmenteerde slaap.
- Bepaalde medicijnen: Sommige medicijnen , zoals kalmeringsmiddelen en antihistaminica, kunnen slaappraat veroorzaken. Dit komt doordat ze slaperigheid kunnen veroorzaken en de kans groter maken dat u in de lichtere stadia van slaap terechtkomt.
- Psychiatrische stoornissen: Praten in de slaap wordt in verband gebracht met psychiatrische stoornissen zoals schizofrenie, manie en depressie. Dit komt doordat deze stoornissen gefragmenteerde slaap kunnen veroorzaken.
- Slaapstoornissen: Praten in de slaap wordt in verband gebracht met slaapstoornissen zoals slaapapneu en het rustelozebenensyndroom .
In veel gevallen is er echter geen duidelijke oorzaak voor slaappraat.
Soorten slaappraten
Hieronder vindt u een lijst met de verschillende soorten slaapgesprekken:
- Simpele somniloquy: Dit is het meest voorkomende type slaappraat. Het omvat meestal korte, betekenisloze uitingen zoals gekreun, gekreun of enkele woorden.
- Complexe somniloquy: Dit type slaappraat is zeldzamer en omvat langere, meer samenhangende spraak. De persoon kan lijken alsof hij een gesprek voert met iemand of kan in onzin praten.
- Logorroe: Dit is een zeer zeldzame vorm van slaappraat die een abnormale spraakstroom inhoudt. De persoon kan snel en onsamenhangend praten gedurende meerdere minuten achter elkaar. Dit type slaappraat kan een symptoom zijn van een psychische stoornis zoals een bipolaire stoornis of schizofrenie.
Behandeling voor slaappraten
De meeste mensen hebben geen behandeling nodig voor slaappraat. Als slaappraat uw slaap of de slaap van anderen verstoort, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om de frequentie of ernst ervan te verminderen:
- Zorg voor voldoende slaap: Slaapgebrek kan slaappraat triggeren of verergeren. Zorg ervoor dat u elke nacht voldoende rustgevende slaap krijgt .
- Verminder stress: Stress kan slaappraat triggeren of verergeren. Identificeer en vermijd bronnen van stress in uw leven. Beoefen ontspanningstechnieken zoals diepe meditatie.
- Vermijd alcohol: Alcoholconsumptie kan slaappraat triggeren of verergeren. Als u alcohol drinkt, doe dit dan met mate.
- Therapie om stress of angst te verminderen: Als stress of angst de oorzaak zijn van uw slaapgepraat, kan therapie u helpen om ermee om te gaan en te ontspannen.
- Medicatie om een onderliggende slaapstoornis te behandelen: Als een onderliggende slaapstoornis de oorzaak is van uw slaapgepraat, kan behandeling van de stoornis het slaapgepraat verminderen of zelfs helemaal stoppen.
- Slapen in een aparte kamer: Als praten in je slaap de slaap van anderen verstoort, kan slapen in een aparte kamer helpen.
- Draag ‘s nachts een gebitsbeschermer: Als praten in uw slaap uw eigen slaap verstoort, kan het dragen van een gebitsbeschermer ‘s nachts helpen voorkomen dat u geluid maakt.
Als praten in de slaap een symptoom is van een onderliggende slaapstoornis, kan behandeling van de stoornis noodzakelijk zijn. Als slaapapneu bijvoorbeeld de oorzaak is, kan een Continuous Positive Airway Pressure (CPAP)-apparaat worden voorgeschreven om uw luchtwegen open te houden tijdens de slaap. Als het rustelozebenensyndroom de oorzaak is, kunnen medicijnen worden voorgeschreven om de symptomen te verlichten.
Omgaan met slaappraten
Als u met iemand samenwoont die in zijn slaap praat, kunt u een aantal dingen doen om de situatie beter beheersbaar te maken:
- Stel basisregels op: Als slaappraat uw slaap verstoort, stel dan wat basisregels op met de persoon die slaappraat. U kunt bijvoorbeeld afspreken om in aparte bedden of slaapkamers te slapen .
- Gebruik oordopjes of witte ruis: Oordopjes of een apparaat met witte ruis kunnen helpen om het geluid van praten in uw slaap te blokkeren.
- Probeer niet te praten met de persoon die slaapt: Dit kan verwarrend en frustrerend zijn voor jullie beiden. Het is het beste om te wachten tot ze wakker zijn om te communiceren.
Als slaappraten uw leven of het leven van de mensen om u heen verstoort, praat dan met een arts. Zij kunnen helpen bepalen of er een onderliggende slaapstoornis is die slaappraten veroorzaakt en behandelingsopties aanbevelen.
Preventie van slaappraten
Er is geen zekere manier om slaappraat te voorkomen. U kunt het risico echter verkleinen door voldoende te slapen, stress te verminderen en alcohol te vermijden . Als slaappraat een symptoom is van een onderliggende slaapstoornis, kan behandeling van de stoornis helpen om slaappraatepisodes te voorkomen of de frequentie ervan te verminderen.
Hoe wordt slaappraten vastgesteld?
Er is geen formeel diagnoseproces voor somniloquy, aangezien het niet als een medische aandoening wordt beschouwd. De diagnose wordt meestal gesteld op basis van zelfrapportages of rapportages van bedpartners of kamergenoten.
Een arts kan vragen naar medicijnen die u gebruikt of medische aandoeningen die kunnen bijdragen aan uw symptomen. Ze kunnen ook vragen naar uw algemene geestelijke gezondheid en of u de laatste tijd ongebruikelijke stress hebt gehad .
In sommige gevallen kan een arts een polysomnogram bestellen, een diagnostische test die sensoren gebruikt om verschillende aspecten van uw slaap te meten, om andere mogelijke oorzaken van uw symptomen, zoals slapeloosheid of slaapapneu, uit te sluiten.
Een woord van Verywell
Als u af en toe in uw slaap praat, hoeft u zich geen zorgen te maken: dit is volkomen normaal gedrag voor veel mensen. Als u echter merkt dat u uw partner of huisgenoten vaak wakker maakt met uw luide nachtelijke gemompel, is het misschien tijd om medische hulp te zoeken. Als u bovendien pas in uw slaap bent gaan praten nadat u een grote stressfactor in uw leven had ervaren (zoals het overlijden van een geliefde of het verlies van uw baan ), kan dit een indicatie zijn van een onderliggende psychologische aandoening die door een professional moet worden behandeld. Als u zich zorgen maakt over uw nachtelijke gewoonten, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken: zij kunnen u helpen de oorzaak van de zaak te achterhalen en verlichting te vinden.