Steven Errico / Getty Images
Sluit deze videospeler
Veel huwelijksexperts geloven dat vredig samen slapen een huwelijk gezond kan houden . Waarom delen mensen een bed met een partner als ze beter zouden slapen als ze dat niet deden? Meestal is het antwoord dat zelfs als je niet de beste nachtrust krijgt, je troost en emotionele intimiteit vindt in samen slapen.
Als u niet goed kunt slapen met uw partner, bent u niet de enige. Veel getrouwde stellen hebben problemen met het delen van een bed. Als u moeite hebt met een goede nachtrust vanwege de slaapgewoonten van uw partner , is het essentieel om een oplossing te vinden.
Inhoudsopgave
Statistieken over samen slapen voor getrouwde stellen
Bijna één op de tien getrouwde Amerikanen slaapt alleen, volgens een onderzoek uit 2017 van de Better Sleep Council. Oudere stellen (55 jaar en ouder) hebben deze slaapregeling het vaakst, waarbij 16% aangeeft dat ze aparte slaapkamers hebben. Dit is te vergelijken met slechts 3% van de 18- tot 34-jarigen die hetzelfde zeiden, en 7% van de 35- tot 54-jarigen.
Uit dit onderzoek bleek ook dat vrouwen meer moeite hebben met slapen met een partner dan mannen. Zo bleek dat vrouwen gevoeliger waren voor het woelen en draaien van hun partner (44% van de vrouwen versus 34% van de mannen had hier last van). Ze werden ook vaker wakker gehouden door het snurken van hun partner (42% versus 20%).
Veelvoorkomende slaapproblemen bij koppels
Veel situaties kunnen slaapproblemen voor koppels veroorzaken. Omdat slaapvoorkeuren individueel zijn, kan het lastig zijn om deze ruimte en tijd te delen.
Paren kunnen het oneens zijn over tal van factoren, of verschillende voorkeuren hebben ten aanzien van deze factoren, waaronder factoren die verband houden met:
- Omgeving : kamertemperatuur, textuur van het laken, mate van stilte in de kamer, grootte en stevigheid van het bed, aantal kussens en dekens, een raam open (of niet) en slapen met kinderen of huisdieren
- Delen : Wie aan welke kant van het bed ligt, slaaphoudingen, slaapschema’s en knuffelen of aanraken; of als een van de partners veel woelt en draait, regelmatig midden in de nacht wakker wordt, boos naar bed gaat of een slaapstoornis heeft zoals slapeloosheid
- Geluid : tandenknarsen , nachtmerries , slaapwandelen , wekkers en snurken
Slaaphoudingen voor koppels
Wat is een goede slaaphouding voor koppels? Gelukkig zijn er verschillende om uit te kiezen.
Lepelen
Als je samen kunt slapen, raden veel slaapexperts ‘lepelen’ aan. Hierbij slaap je tegen elkaar aan als lepels, met de rug van de ene partner tegen de voorkant van de andere partner. Uit een onderzoek is gebleken dat dit de meest voorkomende positie is voor stellen bij het in slaap vallen.
Halve Lepel
Als lepelen niet comfortabel is om samen te slapen, kun je ook een halve lepel proberen. Hierbij slaapt een van de partners met zijn hoofd op de schouder van de ander. Met de halve lepel kun je naast elkaar slapen, maar heb je nog steeds wat ruimte.
Verweven
Deze slaaphouding houdt in dat je met je gezicht naar je partner staat met je benen verstrengeld en wordt door 8% van de stellen gebruikt. Verstrengeld slapen kan jou en je partner helpen om je intiem en dichtbij te voelen. Het biedt een manier om fysiek verbonden te raken aan het einde van de dag.
Achter elkaar
Als het onmogelijk is om in slaap te vallen door lepeltje-lepeltje of verstrengeling als je samen slaapt, is een andere optie om jezelf zo te positioneren dat je rug-aan-rug ligt. Op deze manier slapen hoeft niet te betekenen dat je boos bent of minder verbondenheid voelt. In plaats daarvan kan het een teken zijn dat jullie allebei comfortabel en zelfverzekerd zijn in jullie relatie .
Tegenoverliggende zijden van het bed
Dit is een goede slaaphouding voor stellen die een bed willen delen, maar toch verschillende slaapstijlen hebben. Als de een bijvoorbeeld veel dekens wil en de ander niet, dan kun je allebei slapen zoals je wilt, maar je bent nog steeds dicht genoeg bij elkaar om te weten dat je er samen bent.
Soms maken mensen zich zorgen of hun partner met de rug naar hen toe slaapt of te ver weg lijkt in bed. Trek geen conclusies. Hoewel slaaphoudingen een waarschuwingssignaal kunnen zijn in een huwelijk , zeggen experts dat er geen “goede” of “slechte” slaaphoudingen zijn voor getrouwde stellen.
Maak compromissen bij het delen van een bed
Wat doe je als jij en je partner verschillende slaapvoorkeuren hebben? Zoek manieren om compromissen te sluiten over zaken als beddengoed, kamertemperatuur en witte ruis . Een oplossing kan de Scandinavische slaapmethode zijn , waarbij je twee individuele dekens gebruikt in plaats van één gedeelde deken.
Als dat niet werkt, wees dan realistisch en overweeg aparte slaapkamers of twee aparte bedden. Wanneer koppels voor het eerst samen gaan slapen, zijn ze vaak bereid om comfort op te offeren om dicht bij hun partner te zijn. Na verloop van tijd wil je misschien gewoon weer een goede nachtrust . Aparte slaapkamers of twee aparte bedden kunnen je helpen dit doel te bereiken, wat je huwelijk mogelijk redt.