Wat is vrouwelijke belichaming?

Het lichaam van een vrouw is onderhevig aan ontkrachtende culturele verwachtingen die voortkomen uit haar sociale interacties, omgeving en de media. Sommige idealen die vrouwen proberen te vervullen, zijn onder andere hoe ze haar make-up moet doen, welke kleding ze moet dragen als ze wel of geen kinderen moet krijgen , en hoe haar lichaam eruit moet zien.

Om deze idealen te verwezenlijken, is de kans groter dat vrouwen dan mannen doelen nastreven die gericht zijn op lichaamsverandering, zoals schoonheidsroutines om het verouderingsproces tegen te gaan en diëten om af te vallen.

Dit artikel bespreekt de geschiedenis van vrouwelijke belichaming, tekenen dat u een positief belichaamde vrouw bent en het effect dat het concept heeft op vrouwen. Tot slot geeft het wat tips over hoe u positieve vrouwelijke belichaming kunt beoefenen.

Geschiedenis van de term ‘vrouwelijke belichaming’

De term belichaming is gebaseerd op een filosofisch construct dat zijn oorsprong vindt in het werk van Merleau-Ponty.

Hij legt uit dat alles wat we van de wereld waarnemen, wordt bemiddeld door het lichaam en dat het onmogelijk is om te begrijpen wie we zijn en hoe we omgaan met anderen en de omgeving en hoe we ons gedragen zonder ons lichaam te begrijpen.

De ontwikkelingstheorie van belichaming

De ontwikkelingstheorie van belichaming is een raamwerk dat tot doel heeft te begrijpen hoe belichamingservaringen beschermend en verstorend kunnen zijn voor de levens van meisjes en vrouwen.

De effecten van vrouwelijke belichaming op vrouwen

Eén studie richtte zich op hoe de belichaamde ervaringen van vrouwen worden beïnvloed door sociale contexten. Specifiek werd gekeken naar de relatie tussen belichaming, eetstoornissen, problemen met het lichaamsbeeld en positief ouder worden onder meisjes en vrouwen.

De studie leidde tot de ontwikkeling van het construct van de ervaring van belichaming, dat belichamingservaringen groepeerde in vijf continue dimensies, elk met een positieve en negatieve pool. De vijf dimensies omvatten:

1. Lichaamsverbinding en comfort
2. Agentschap en functionaliteit
3. Ervaring en expressie van verlangen
4. Betrokkenheid bij afgestemde zelfzorgpraktijken
5. Weerstand tegen zelfobjectivering

Het aannemen van belichamingspraktijken leidt tot grotere levenstevredenheid

Een ander onderzoek onderzocht de verbanden tussen belichaming, lichaamswaardering en levenstevredenheid bij Zweedse en Canadese mannen en vrouwen. Het ontdekte dat Zweedse vrouwen, vergeleken met Canadese vrouwen, positievere ervaringen hadden met belichaming, lagere niveaus van verstoorde eetgewoonten en lagere thin-ideal internalisatie.

Over het geheel genomen toonde het sterke associaties tussen belichaming, lichaamswaardering en levenstevredenheid. Specifiek was belichaming een betere voorspeller van levenstevredenheid dan lichaamswaardering voor zowel mannen als vrouwen.

Tekenen van vrouwelijke belichaming

Belichaamde ervaringen kunnen een gunstig effect hebben op het mentale en emotionele welzijn van een vrouw. Enkele tekenen dat u een positief belichaamde vrouw bent, zijn:

• Je accepteert je lichaam zoals het is: Je houdt misschien niet van je lichaam, maar je haat het ook niet . Je streeft ernaar je lichaam te accepteren zoals het vandaag is en richt je niet op afvallen of het veranderen van je lichaamsgrootte. Je draagt ​​de kleren die je wilt dragen en koopt ze op basis van pasvorm en comfort. Je volgt niet de laatste dieet- of bewegingstrends, maar richt je in plaats daarvan op wat je lichaam nodig heeft en wat het je vertelt. Je luistert naar de honger-, dorst- en volheidssignalen van je lichaam. Je beweegt je lichaam zoals het wil bewegen. Je danst wanneer en hoe je maar wilt.
• Je weet instinctief hoe je voor jezelf moet zorgen als je je niet lekker voelt: je weet intuïtief hoe je lichaam zich voelt als het zich niet lekker voelt. Je hebt een onderbuikgevoel als je lichaam ziek gaat worden. Je neemt het initiatief om geïnformeerd te worden over wat het is en hoe je voor jezelf moet zorgen. Je rust uit als je lichaam dat nodig heeft, omdat je prioriteit geeft aan lichaamsgenezing.
• Je bent comfortabel met je seksualiteit en sensualiteit : Je weet wat je seksuele verlangens zijn en staat open om deze te delen met je partners. Je bent in tune met de erotische sensaties die door je lichaam komen en je wordt er niet door gehinderd. Je voelt je seksueel wakker en je leeft in een staat waarin je de energiestroom in je lichaam en de trillingen op je huid kunt voelen.
• Je uit je gevoelens op een natuurlijke manier zonder aarzeling: Je kunt je volledige scala aan emoties gemakkelijk identificeren en uiten . Je onderdrukt geen moeilijke gevoelens zoals woede en angst . Je omarmt en voelt ze. Je houdt je hart open en verdooft je gevoelens niet. Je checkt regelmatig bij jezelf en hoe je lichaam voelt.

Hoe je positieve vrouwelijke belichaming kunt beoefenen

Als je streeft naar een positieve belichaming, kan dat het zelfvertrouwen, de eigenwaarde, het gevoel van eigenwaarde, de zingeving, de sensualiteit en de kracht van je vrouw vergroten.

Hier zijn enkele tips om positieve vrouwelijke belichaming te beoefenen:

• Voer een social media audit uit: Bekijk de social media accounts die je volgt en kijk of er accounts zijn die ontkrachtende berichten over het vrouwelijk lichaam promoten. Ontvolg die accounts en beperk je blootstelling aan bronnen die gender- en sociale stereotypen in stand houden .
• Stel jezelf vragen over je lichaam: Neem even de tijd om nieuwsgierig te zijn naar hoe je lichaam zich voelt en wat het voelt. Stel jezelf vragen als: “Wat raakt mijn lichaam op dit moment aan? Hoe voelen die texturen aan op mijn huid? Welke delen van mijn lichaam kan ik voelen en hoe voelt het om nu in mijn lichaam te zijn?”
• Schrijf op wat je lichaam gedurende de dag doormaakt: Begin een dagboek en houd bij hoe je lichaam zich op verschillende momenten van de dag voelt. Beschrijf bijvoorbeeld het gevoel dat je ‘s ochtends hebt als je wakker wordt, het gevoel dat je hebt voordat je een maaltijd eet, hoe je lichaam zich voelt na het sporten en wat je lichaam je vertelt voordat je gaat slapen. Dit kan helpen de verbinding tussen lichaam en geest te versterken.
• Beoefen mindfulness: Je kunt mindfulness beoefenen wanneer en waar je maar wilt. Ga zitten of staan ​​en concentreer je op wat er om je heen gebeurt. Verbind hoe je lichaam voelt met het huidige moment. Er zijn verschillende methoden om mindfulness te beoefenen, waaronder apps , video’s en begeleide beelden . 
• Werk met een female embodiment coach: Werken met een female implementation coach kan je helpen begrijpen hoe je ervaringen je huidige mindset en lichaamsperspectief vormen en duidelijkheid krijgen over hoe je verder kunt gaan en je vrouwelijke energie kunt bevrijden. Je kunt female implementation coaches vinden via verwijzingen van een therapeut of zorgprofessional, online communities, mond-tot-mondreclame of online zoeken.