Kan angst hoge bloeddruk veroorzaken?

Angst is een natuurlijke reactie op stress of waargenomen gevaar en wordt vaak geassocieerd met angst en bezorgdheid. Als u zich angstig voelt, kunt u fysieke symptomen ervaren , zoals zweten, trillen, misselijkheid of spierspanning. Deze symptomen kunnen overmatig of aanhoudend worden als u een gegeneraliseerde angststoornis (GAS) heeft en kunnen de bloeddruk beïnvloeden, net zoals chronische hoge bloeddruk of hypertensie in sommige omstandigheden gevoelens van angst kunnen veroorzaken. 

We ervaren allemaal wel eens angst, maar als u de diagnose GAD hebt gekregen, met name als dit gepaard gaat met hoge bloeddruk, dan wilt u hulp zoeken. Een zorgverlener kan strategieën en manieren bieden om uw bloeddruk en uw angst te beheersen. Dit artikel bespreekt het verband tussen angststoornis en hoge bloeddruk en hoe een diagnose en behandeling voor beide aandoeningen eruit zien.

Het verband tussen angststoornis en hoge bloeddruk

Wanneer u te maken krijgt met een stressvolle situatie, zoals een openbare spreekbeurt, een onverwacht telefoontje, een paniekerige menigte of zelfs een werkomgeving met veel druk, kan
uw vecht-of-vluchtreactie worden geactiveerd.

Volgens Michael Wheaton, PhD, universitair docent psychologie aan Barnard College, kan dit ervoor zorgen dat uw hartslag versnelt, uw lichaam gaat zweten en uw bloeddruk tijdelijk stijgt.

“Je lichaam verhoogt je hartslag en fysiologische opwinding om een ​​potentieel gevaarlijke situatie te kunnen beheersen, en als een natuurlijk gevolg stijgt je bloeddruk in deze tijd,” zegt Wheaton. “Normaal gesproken keert je bloeddruk terug naar het normale bereik als de angst voorbij is.”

Als u een angststoornis heeft, kunnen deze pieken vaker voorkomen en leiden tot verschillende lichamelijke klachten, zoals prikkelbaarheid, spierspanning, vermoeidheid en/of slaapproblemen , maar ook tot een hoge bloeddruk.

De relatie tussen angst en hypertensie is complex. Hoewel angst kan leiden tot kortdurende verhogingen van de bloeddruk, kan het, maar het verhoogt over het algemeen niet het risico op essentiële hypertensie.

Hypertensie is vaak asymptomatisch, hoewel soms een aanzienlijk verhoogde bloeddruk kan leiden tot fysieke symptomen die verband houden met angst. Een chronische gezondheidstoestand zoals hypertensie kan uw risico op een angststoornis vergroten. Bovendien kunnen bepaalde ongezonde levensstijlgedragingen bijdragen aan beide aandoeningen.

Complicaties van angst en hoge bloeddruk

Onbeheerste stress of angst kan een negatief effect hebben op uw cognitieve functies, uw immuunsysteem, uw maag-darmkanaal en uw cardiovasculaire systeem. Helaas gebruiken sommige mensen ongezonde copingmechanismen om met hun chronische stress of angst om te gaan en vertonen ze het volgende gedrag:

• Roken
• Slechte slaapgewoonten
• Vermijden van lichaamsbeweging
• Slecht dieet
• Overmatig alcohol drinken

Deze kunnen een negatieve invloed hebben op de algemene gezondheid en het welzijn en kunnen bijdragen aan hypertensie, een slechte hartgezondheid en ernstige gezondheidscomplicaties.

Diagnose van angst en hoge bloeddruk

Angst kan lastig te monitoren zijn. Overmatig monitoren kan paradoxale negatieve gevolgen hebben, volgens Dr. Wheaton, omdat het proces van het opmerken van veranderingen in de werking van uw lichaam bij sommige personen angst kan veroorzaken. Dit kan dan leiden tot meer angstige opwinding in een escalerende cyclus, en deze escalerende cycli van opwinding en angst kunnen culmineren in paniekaanvallen zoals ervaren door personen met een paniekstoornis. 

Vaak is het beste wat u kunt doen, kijken naar de onderliggende oorzaken van uw stress en angst om ze zo goed mogelijk te beheersen. Vragen die u uzelf kunt stellen:

• Voelt u zich ongemakkelijk op het werk?
• Wordt u angstig in de buurt van bepaalde mensen?
• Ervaren bepaalde activiteiten, zoals autorijden, bepaalde telefoongesprekken voeren of naar drukke evenementen gaan, u een ongemakkelijk en gestrest gevoel?

Behandeling van angst en hoge bloeddruk

Als u uw angst en bloeddruk wilt aanpakken, bieden sommige beoefenaars een behandeling aan die biofeedback omvat , waarbij fysiologische monitoring van uw lichamelijke opwinding voor u waarneembaar wordt gemaakt, zodat u kunt leren om u bewust te zijn van fysieke veranderingen die kunnen optreden bij angst en verhoogde bloeddruk. “Het idee is dat u met oefening kunt leren om uw lichamelijke reactie te beheersen, spanning te verlichten en uw hartslag te vertragen om in een meer ontspannen staat te komen,” zegt Dr. Wheaton.

Psychotherapie en bepaalde medicijnen vormen de steunpilaar van het management van angststoornissen. Antihypertensieve medicijnen kunnen nodig zijn om hoge bloeddruk te beheersen. Naast biofeedback kunnen andere mind-body-benaderingen zoals mindfulness, yoga, ademhalingstechnieken en oefeningen een nuttige aanvulling zijn voor zowel angst als hypertensie.

Tenzij u regelmatig naar de praktijk van uw zorgverlener gaat of uw eigen bloeddrukmeter voor thuis gebruikt, is het moeilijk om te weten of uw bloeddruk verhoogd is. We weten echter wel hoe we de signalen en gevoelens van stress en angst kunnen herkennen, en u kunt actie ondernemen om uw gezondheid te beschermen door gezonde gewoontes en eenvoudige stressmanagementtechnieken te implementeren .

• Beweeg regelmatig : dit kan iets heel simpels zijn als een wandeling maken, yoga beoefenen of tijd doorbrengen in de sportschool.
• Eet gezond: probeer de inname van voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten te beperken en verwerk meer fruit en groenten in uw dagelijkse maaltijden.
• Zorg voor een goede nachtrust : als dit betekent dat u eerder met uw avondroutine moet beginnen of uw telefoon buiten uw kamer moet leggen, zorg er dan voor dat u voldoende slaapt.
• Probeer diep adem te halen : zoek een rustige plek zonder afleidingen, zoals uw slaapkamer, de bank of zelfs buiten. 
• Ontspan uw spieren : Dr. Wheaton adviseert progressieve spierontspanning (PMR), een techniek om angst te verminderen waarbij u afwisselend spieren in het hele lichaam aanspant en ontspant. 
• Beoefen mindfulness meditatie : Dit kan overal en op elk moment worden gebruikt. Vertraag je gedachten, kalmeer je ademhaling en concentreer je op je lichaam in het huidige moment. 
• Ga naar een therapeut: professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen u helpen bij het ontwikkelen van copingstrategieën of een uitgebreider behandelplan aanbevelen . 

Als u de diagnose hoge bloeddruk of een angststoornis hebt gekregen, zoek dan naar manieren om beter met stress om te gaan. Dit kan aanpassingen vereisen in uw gedrag, levensstijl of werk-/privéverplichtingen. Doe wat u kunt om stress en angst te minimaliseren. Als u dat niet kunt of als stressmanagementtechnieken niet werken, laat het dan aan uw arts weten. 

“Een afspraak met een behandelaar kan nuttig zijn om onderscheid te maken tussen angstgerelateerde lichamelijke opwinding (die doorgaans tijdelijke goedaardige verhogingen van de bloeddruk inhoudt) en ernstigere medische problemen zoals hypertensie”, aldus Dr. Wheaton.

Stress is onvermijdelijk, maar het zou geen onderdeel van uw dagelijkse leven moeten zijn. Als u hypertensie hebt of als u zich regelmatig gestrest voelt, is het tijd om het rustiger aan te doen, uw gedrag, gewoontes en stressoren te evalueren en de nodige veranderingen door te voeren, zodat u beter voor uw algehele gezondheid en welzijn kunt zorgen. Weet dat er hulpmiddelen, bronnen en diensten zijn die u kunnen helpen bij het beheersen van hoge niveaus van stress en angst.