Voor Amerikanen met een negatief lichaamsbeeld kan een verkeerde opmerking het nog erger maken

Als je vrienden en geliefden ziet tijdens de feestdagen en daarna, denk dan twee keer na voordat je commentaar geeft op hun uiterlijk, of je bedoelingen nu zuiver zijn of niet. Volgens gegevens uit de laatste Mental Health Tracker -enquête van MindWell Guide kunnen je opmerkingen ervoor zorgen dat ze zich slechter voelen, zelfs als ze positief bedoeld zijn. Voor mensen die worstelen met problemen met hun lichaamsbeeld , kan de verkeerde opmerking een extra stressfactor zijn bovenop alles waar we mee te maken hebben.

Lichaamsbeeld is geen nieuw probleem, 30% van de Amerikanen voelt zich over het algemeen negatief over hun uiterlijk. Maar zoals met veel dingen die te maken hebben met onze mentale gezondheid, heeft de COVID-19-pandemie het voor sommigen erger gemaakt. De helft van de Amerikanen maakte zich de afgelopen maand minstens wekelijks zorgen over hun uiterlijk en 22% maakt zich meer zorgen over hun uiterlijk dan vóór de pandemie.

Navigeren door de feestdagen

Over het algemeen hebben Amerikanen reikhalzend uitgekeken naar een terugkeer naar de normaliteit en alles wat daarbij hoort. Hoewel we misschien genoten van het openen van de ladekast en het eruit halen van alleen zachte broeken elke dag gedurende het grootste deel van twee jaar, heeft de gedachte om vrienden en familie tegen te komen gediend als een lichtpuntje aan het einde van de tunnel. Hoewel de Omikron-variant wat angst heeft opgeroepen dat er een nieuwe golf aankomt (en dat de tunnel met de dag langer wordt), hebben vaccins ertoe geleid dat velen zich voldoende gerustgesteld voelen om samen te komen zoals ze dat normaal zouden doen.

Deze hernieuwde sociale opwinding is echter verre van universeel. Hoewel er genoeg te waarderen is aan alle uiterlijke kenmerken van grote feestdagen, kunnen mensen die worstelen met problemen met hun lichaamsbeeld extra druk en oordeel ervaren op manieren die hun stemming negatief kunnen beïnvloeden. Uit ons onderzoek bleek dat de meerderheid van degenen die zich al negatief voelen over hun lichaam, extra zorgen kunnen hebben rond de feestdagen:

Denk twee keer na voordat je iemand vertelt hoe hij of zij eruitziet

Mensen die hun vrienden of familieleden voor het eerst in twee jaar weer zien, zijn misschien minder gevoelig voor de opmerkingen of onbedoelde oordelen van mensen die zich niet realiseren hoe triggerend die opmerkingen kunnen zijn.

Met andere woorden, zelfs als je iemand vertelt dat hij er geweldig uitziet, kunnen zijn gevoelens over die opmerking negatief zijn als hij dat al voelt. Lichaamsbeeld is een subjectieve perceptie van iemands eigen uiterlijk. Je hebt misschien het gevoel dat je helpt, maar er is een kans dat je bijdraagt ​​aan een cyclus van negatief lichaamsbeeld:

• 76% van de mensen die minstens één keer per week opmerkingen over hun lichaam krijgen, maakt zich minstens één keer per week zorgen over hun uiterlijk. Bij degenen die minder opmerkingen krijgen, ligt dit percentage op 38%.
• 33% van de mensen die meer opmerkingen krijgen, maakt zich meer zorgen over hun uiterlijk dan vóór de pandemie.

Uit onze gegevens blijkt dat 70% van de mensen die regelmatig opmerkingen over hun uiterlijk krijgen, op hun beurt minstens één keer per week opmerkingen maken over het uiterlijk van andere mensen , vergeleken met slechts 17% onder degenen die minder opmerkingen krijgen. Problemen met het lichaamsbeeld kunnen leiden tot een soort negatieve lichaamscyclus.

Generatiekloven in lichaamsbeeld

Net als bij veel andere aspecten van geestelijke gezondheid die we het afgelopen jaar hebben waargenomen, lijken jongere volwassenen het meest te worstelen met problemen met hun lichaamsbeeld:

• De afgelopen maand heeft 72% van de Generatie Z en 67% van de Millennials zich minstens wekelijks zorgen gemaakt over hun uiterlijk, vergeleken met 54% van de Generatie X en 31% van de Boomers.
• Een derde van Generatie Z (35%) maakt zich nu meer zorgen over hun lichaamsbeeld dan vóór de pandemie, vergeleken met 22% van de millennials en 16% van Generatie X.
• Generatie Z en Millennials krijgen het vaakst minstens één keer per week opmerkingen over hun uiterlijk (57%), vergeleken met slechts 30% van Generatie X en 14% van de Boomers.

Het lijkt erop dat het gebruik van sociale media een rol kan spelen in deze generatiekloof; 38% van degenen die meerdere keren per dag sociale media gebruiken, meldt zich enigszins of zeer negatief te voelen over hun uiterlijk of hoe hun lichaam eruitziet. Dit geldt met name voor Generatie Z, waarbij de helft van degenen die één of meerdere keren per dag sociale media gebruiken, tekenen van een slechter lichaamsbeeld meldt.

Omgaan met een negatief lichaamsbeeld

Als u op zoek bent naar manieren om uw lichaamsbeeld te verbeteren , zijn er een aantal strategieën die u kunnen helpen. Lichaamsneutraliteit is bijvoorbeeld het idee om uw lichaam te accepteren zoals het is en het te waarderen als een functioneel vaartuig. Enkele manieren waarop u kunt beginnen met het beoefenen van lichaamsneutraliteit zijn:

• Erken de manieren waarop uw lichaam goed functioneert, maar ook de manieren waarop het misschien niet zo goed functioneert.
• Denk eens aan intuïtief eten , een eetmethode die geen dieet volgt en waarbij u leert naar uw lichaam te luisteren over wat en wanneer u eet.
• Kies oefeningen waar je je goed bij voelt. Te veel focussen op een doel als gewichtsverlies kan bijdragen aan problemen met het lichaamsbeeld.
• Wees voorzichtig met gesprekken over het uiterlijk, of ze nu over jouw lichaam of dat van iemand anders gaan, en leer om zulke gesprekken een andere wending te geven.

Dat laatste punt is cruciaal om te onthouden, zelfs als je iemand bent die niet worstelt met problemen met je lichaamsbeeld. Terwijl je door deze feestdagen en het begin van 2022 navigeert met vrienden en familie, bedenk dan dat je opmerkingen over iemands uiterlijk een grotere impact kunnen hebben dan je denkt.