Als je ze nog steeds mist of moeite hebt om verder te gaan, kunnen deze tips helpen

Iemand missen doet pijn. De pijn van het verlangen naar een ander persoon kan ervoor zorgen dat je verdriet, leegte, wanhoop of een diep gevoel van afwezigheid ervaart, het is klote.

De meeste mensen begrijpen dat deze gevoelens normaal zijn na het verlies van een geliefde of wanneer een goede vriend weggaat. Het kan een stuk verwarrender zijn om je zo te voelen wanneer je merkt dat je naar iemand verlangt nadat je de relatie met hem/haar hebt beëindigd. 

Waarom zou je iemand missen met wie je niet meer wilt zijn? Je zou dit kunnen voelen vanwege een gevoel van vertrouwdheid of nostalgie . Of je mist bepaalde dingen aan die persoon. Je mist misschien zelfs de persoon die je was in die relatie. 

Er zijn genoeg redenen en er is niets mis met je als je iemand nog steeds mist terwijl je weet dat het juist was om de relatie te beëindigen. De sleutel is om je gevoelens en de redenen erachter te erkennen, zodat je ze langzaam volledig kunt loslaten.

Hoe het voelt om iemand te missen

Iemand missen voelt vaak als een fysieke pijn in je borst. Je voelt je misschien verdrietig of zelfs boos. Als je iemand mist, lijkt het misschien alsof je je op niets anders kunt concentreren. Je denkt misschien de hele tijd aan die persoon en je voelt je misschien zelfs wanhopig om met hem of haar te praten of hem of haar weer te zien.

Je zou kunnen merken dat je tranen laat als je aan deze persoon denkt. Of je zou in de verleiding kunnen komen om de telefoon te pakken en hem of haar te bellen of te sms’en. Hoewel deze gevoelens verwarrend kunnen zijn, is het belangrijk om te onthouden dat dergelijke emoties niet ongewoon of ongewoon zijn.

Als je iemand mist, kan dat ook de volgende gevolgen hebben:

• Veranderingen in eetlust
• Moeilijk slapen
• Gevoelens van isolatie of eenzaamheid
• Verlies van interesse in activiteiten
• Lichamelijke klachten zoals spierspanning of maagklachten
• Problemen met concentreren

Leren omgaan met het einde van een relatie wordt gezien als een essentiële ontwikkelingstaak tijdens de late adolescentie en vroege volwassenheid. Op een gegeven moment maken de meeste mensen het uit met iemand of wordt er iemand uit elkaar gehaald. Hoe deze relaties eindigen, suggereert onderzoek, kan van invloed zijn op de toekomstige emotionele gezondheid.

Volgens een onderzoek werd het begrijpen van de redenen voor de breuk geassocieerd met betere emotionele uitkomsten en grotere relationele competentie. Zulke bevindingen kunnen erop wijzen dat, zelfs als je de andere persoon mist, het essentieel is om te begrijpen waarom je je zo voelt en waarom de relatie in de eerste plaats eindigde.

Soms zijn dit tijdelijke gevoelens die komen en gaan of afnemen naarmate de tijd verstrijkt. In andere gevallen kunnen sommige van deze gevoelens symptomen van depressie zijn. Als u verdriet, hopeloosheid , verlies van interesse en verlies van plezier ervaart die langer dan twee weken aanhouden, kan het de moeite waard zijn om met een therapeut of geestelijke gezondheidszorgverlener te praten.

Waarom mis ik ze nog steeds?

Het leven zit vol veranderingen , waaronder veranderingen in relaties. Het is normaal om iemand te missen die niet langer deel uitmaakt van je leven. De persoon en de relatie dienden een doel in je leven, dus als dingen veranderen, is het normaal om te missen hoe je leven en routine waren toen die persoon er deel van uitmaakte.

Het is ook mogelijk dat je het idee van hen of wat ze vertegenwoordigden mist. Het verlies van een waargenomen toekomst met iemand kan vaak net zo pijnlijk zijn als het verlies van de persoon zelf.

Relaties zijn een fundamenteel onderdeel van het leven, maar dat betekent niet dat ze altijd werken. Wanneer deze banden verbroken worden, kun je pijnlijke gevoelens van verlangen ervaren. Je kunt iemand missen omdat:

• Je wenst dat ze weer deel uit konden maken van je leven
• Ze waren ooit je beste vriend
• Jullie deelden veel mooie herinneringen
• Je geeft nog steeds om ze
• Je mist hun gezelschap

Misschien kijk je er nog steeds op terug en denk je erover na. En achteraf gezien lijken de goede kanten van de relatie misschien groter in je gedachten. De problemen die ervoor zorgden dat je de relatie beëindigde, lijken nu ver weg en minder belangrijk, nu je er niet meer elke dag mee te maken hebt. 

Of je relatie nu een vriendschap of een romantisch partnerschap was, het verlies van de connectie kan je het gevoel geven dat er een leegte in je leven is. Deze emoties kunnen nog intenser zijn als de andere persoon de relatie heeft beëindigd. In dat geval kun je je ook beschaamd, gekwetst of boos voelen, ook al mis je de andere persoon nog steeds.

Maar het is ook essentieel om te erkennen dat je je zo kunt voelen, zelfs als jij degene was die het afscheid initieerde. Dit betekent niet dat je spijt hebt van het beëindigen van de relatie. Het kan gewoon betekenen dat je het gezelschap van de relatie mist en uiteindelijk klaar bent om nieuwe relaties met andere mensen aan te gaan. 

Hoe je ze kunt laten gaan

Oké, dus je hebt je gevoelens van verlangen verwerkt, en misschien zelfs wat sterke emotionele spijt , wat nu? Gelukkig zijn er manieren om de pijnlijke emoties van het missen van iemand te minimaliseren en door te gaan met je leven.

Geef jezelf tijd

Als je nog steeds iemand mist, bedenk dan dat je misschien tijd nodig hebt. Het verlangen dat je voelt is waarschijnlijk intenser direct nadat de relatie is beëindigd, maar zal geleidelijk afnemen naarmate de tijd verstrijkt.

Vind sociale steun

Sociale steun is essentieel voor mentaal welzijn. Breng tijd door met vrienden en familie. Praat over hoe je je voelt met vertrouwde vrienden en familie. Dit zal je helpen om je minder alleen te voelen en meer verbonden te zijn met anderen die begrijpen wat je doormaakt.

Vind tijd voor plezier

Doe mee aan activiteiten die je gelukkig maken. Vind nieuwe hobby’s of activiteiten die je leuk vindt. Dit zorgt voor afleiding van je emoties, maar het kan je ook helpen om je te concentreren op je eigen behoeften en interesses.

Zorg goed voor jezelf

Zorg ervoor dat je je behoeften en welzijn niet verwaarloost. Eet voedzame maaltijden en besteed elke dag wat tijd aan actief zijn. Probeer voldoende te slapen. Doe iets leuks voor jezelf, zoals een massage of uit eten gaan met vrienden.

Probeer Mindfulness Meditatie

Mindfulness meditatie is een oefening die mindfulness en meditatie combineert om kalmte te bevorderen, negativiteit te verminderen en pijnlijke gedachten los te laten. In plaats van te proberen specifieke ideeën te vermijden, bevordert mindfulness meditatie het accepteren van gevoelens zonder oordeel .

Maak nieuwe verbindingen

Een manier om met de pijn van het missen van iemand om te gaan, is door nieuwe connecties te maken met andere mensen. Je kunt proberen om je aan te sluiten bij sociale groepen in je omgeving of online daten. Als je het gevoel hebt dat je nog niet klaar bent om weer te gaan daten, kan tijd doorbrengen met vrienden en familie helpen om de leegte die je ervaart op te vullen. 

Vind afsluiting

Het kan nuttig zijn om een ​​gevoel van afsluiting te vinden na het einde van een relatie, vooral als je iemand nog steeds mist. Enkele manieren om afsluiting te vinden, zijn door dingen weg te doen die je aan de relatie herinneren, ze te verwijderen van al je sociale mediaplatforms en te accepteren dat de relatie niet goed was. 

Inzicht verkrijgen

Journaling over je gevoelens en ervaringen kan een nuttige manier zijn om beter te begrijpen wat je doormaakt en waarom je je voelt zoals je je voelt. Probeer je te concentreren op het schrijven over wat je hebt geleerd in plaats van te piekeren over negatieve of pijnlijke gedachten. Gratitude journaling kan een nuttige en effectieve strategie zijn om je mentale vooruitzichten te verbeteren.