Sluit deze videospeler
Mentale gezondheid heeft invloed op elk aspect van ons leven, of we ons er nu van bewust zijn of niet. Het beïnvloedt hoe we denken en voelen, en stuurt ons in onze beslissingen en hoe we ons gedragen in de omgang met andere mensen. Mentale gezondheid heeft ook een directe impact op de fysieke gezondheid van individuen: een slechte mentale gezondheid kan iemand vatbaarder maken voor bepaalde chronische fysieke aandoeningen .
Psychische aandoeningen bestaan al net zo lang als mensen. Gelukkig leven we nu in een maatschappij die begint te begrijpen hoe belangrijk het is om deze kwesties te bespreken en acceptatie te bieden aan de mensen in ons leven die worstelen met hun mentale welzijn.
Verbeterde psychologische gezondheid betekent een verbeterde kwaliteit van leven. Veel therapeuten, psychologen en professionals in de geestelijke gezondheidszorg hebben de verantwoordelijkheid aanvaard om onze geestelijke gezondheidseducatie voort te zetten met boeken die alles bespreken, van dagelijkse stress tot depressie .
Hier vindt u de beste boeken over geestelijke gezondheid voor een beter welzijn.
Inhoudsopgave
Druk op Play om te leren hoe lezen uw mentale gezondheid beïnvloedt
Deze aflevering van The MindWell Guide Podcast deelt de manieren waarop lezen uw mentale gezondheid en welzijn kan verbeteren. Klik hieronder om nu te luisteren.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music
“Dit is depressie” door Dr. Diane McIntosh
In ” This is Depression” deelt psychiater Dr. Diane McIntosh wat ze heeft meegemaakt in de 20 jaar dat ze met patiënten heeft gewerkt die de diagnose depressie hebben gekregen. Ze neemt lezers mee door veelvoorkomende oorzaken van depressie , het diagnoseproces voor depressie en de vele mogelijke behandelingsopties die een individu kan worden voorgeschreven.
Haar kijk op het onderwerp is niet alleen gebaseerd op onderzoek, maar haar gebruik van verhalen die patiënten delen, biedt ook voorbeelden uit het echte leven voor iedereen die zelf depressie ervaart. Dit boek is een noodzakelijke gids voor iedereen die in zijn leven met depressie te maken krijgt, of dat nu zijn eigen depressie is of die van een geliefde.
Prijs op het moment van publicatie: $18
“We zijn te geduldig geweest: stemmen uit de radicale geestelijke gezondheidszorg”
“We’ve Been Too Patient” is een verzameling van 25 verhalen en essays die de ongelukkige realiteit schetsen van velen die de diagnose van een psychische aandoening hebben gekregen. Redacteuren Kelechi Ubozoh (consultant en keynote spreker) en LD Green (advocaat en auteur) hebben zorgvuldig verhalen over ervaringen met geestelijke gezondheid samengesteld, allemaal in een poging om de stigma’s te doorbreken die de geestelijke gezondheidszorg zo gemakkelijk omringen.
Deze verhalen, hoewel in veel gevallen moeilijk te verteren, werpen licht op ervaringen met overmedicatie, elektroconvulsietherapie, onvrijwillige ziekenhuisopname en andere traumatische gebeurtenissen die iemands leven voorgoed kunnen veranderen. Hun bespreking van de systemische problemen binnen de geestelijke gezondheidszorg onderwijst lezers, geeft schrijvers macht en doorbreekt stigma’s.
Prijs op het moment van publicatie: $18
“Ook dit zal voorbijgaan” door Julia Samuel
Psychotherapeut Julia Samuel gebruikt urenlange gesprekken met patiënten om te laten zien hoe individuen zich anders aanpassen aan tegenslagen. Gesteund door academisch, medisch onderzoek, legt haar analyse van de verhalen die ze deelt duidelijk uit hoe mentale gezondheid voor iedereen anders is, maar de prioriteit van positieve mentale gezondheid (en slimme, gemakkelijk af te dwingen copingmechanismen ) hetzelfde zou moeten blijven.
Prijs op het moment van publicatie: $22
“Zwarte pijn: het lijkt erop dat we geen pijn hebben” door Terri Williams
Auteur en pleitbezorger voor geestelijke gezondheid Terri Williams weet dat zwarte mensen pijn hebben. Ze weet het omdat ze er zelf een is. In Black Pain behandelt Williams het onderwerp depressie, een onderwerp dat nog steeds taboe is, vooral in de zwarte gemeenschap.
Met nuchtere discussies bespreekt Williams emotionele pijn en hoe dit op unieke wijze de ervaring van zwarte mensen beïnvloedt. Ze moedigt vrouwen en mannen aan om de hulp te zoeken die ze nodig hebben, zonder zich te schamen.
Williams heeft zelf een depressie ervaren nadat ze zichzelf overwerkte als hoofd van een veeleisend PR-bedrijf en weet wat er nodig is om eindelijk je innerlijke verdriet onder ogen te komen. Ze herinnert ons eraan dat we dapper zijn, niet laf, als we onze trauma’s recht in de ogen kijken en met de hulp van anderen oplossingen vinden.
Prijs op het moment van publicatie: $19
“Own Your Self” door Kelly Brogan, MD
Hoewel medicatie een veelgebruikte methode is om psychische stoornissen te behandelen, biedt holistisch psychiater Kelly Brogan, MD, alternatieven in “Own Your Self”. Ze bespreekt hoe de symptomen waarmee we te maken krijgen bij psychische aandoeningen niet altijd opgelost hoeven te worden, maar in plaats daarvan verwerkt, geaccepteerd en vervolgens genezen moeten worden met niet-medicamenteuze methoden .
Met onderzoek als onderbouwing legt ze uit hoe je factoren kunt identificeren, transformatieve emotionele kansen kunt vinden en manieren kunt vinden om je geest van binnenuit te helen. Dr. Brogan gelooft dat wanneer er een prioriteit is van zelfzorg, mensen zichzelf zullen vinden met een helderdere, scherpere mentale gezondheid.
Prijs op het moment van publicatie: $27
“Misschien moet je met iemand praten” door Lori Gottlieb
Therapeut Lori Gottlieb kreeg een voorproefje van haar eigen medicijn toen ze, na een incident dat haar geschokt en verward achterliet, op de therapiebank belandde. Ze heeft de opleiding om dokter te zijn, maar nu heeft haar ervaring haar ook tot patiënt gemaakt – haar perspectief verbreedt zich om beide kanten van een therapieafspraak te begrijpen en te voelen .
In haar geestige, innemende verhaal over zelfontdekking bespreekt ze de waarheden en leugens die we onszelf allemaal vertellen, en onderzoekt ze de schade die ze kunnen veroorzaken als ze buiten controle zijn. “Misschien moet je met iemand praten” zorgt ervoor dat je je gehoord voelt en moedigt je aan om je open te stellen en contact te zoeken met de mensen die er zijn om te luisteren.
Prijs op het moment van publicatie: $28
“Uw geluksgereedschapskist” door Carrie M. Wrigley, LCSW
Carrie Maxwell Wrigley, LCSW, is al 30 jaar counselor. Haar carrière is grotendeels gericht op het bieden van toepasbare stappen voor mensen die worstelen met hun mentale gezondheid. “Your Happiness Toolkit” volgt deze focus. Het biedt een eenvoudig begrip van wat depressie is en wat die depressie voedt of bestrijdt.
Ze biedt een zelfbeoordelingsmodel om mensen te helpen identificeren wat hun depressie is, en ze biedt 16 zelfhulptools die hen helpen het te overwinnen en geluk te vinden. “Your Happiness Toolkit” is een gids voor zowel mensen die psychologische problemen ervaren als dierbaren die hen proberen te helpen.
Prijs op het moment van publicatie: $20
“Cognitieve gedragstherapie eenvoudig gemaakt” door Seth J. Gillihan, PhD
” Cognitive Behavioral Therapy Made Simple ” tilt het concept van mindfulness naar een hoger niveau met zijn 10 strategieën om de mentale gezondheid van individuen te verbeteren. Auteur Seth J. Gillihan, Ph.D., richt zich op effectieve tools, zoals het identificeren van negatieve gedachten , waarmee individuen verlichting kunnen vinden van hun angst en depressie. Hoewel elke tool grondig wordt ondersteund door onderzoek, dient het boek als een gemakkelijk te lezen handleiding vol met kleine, eenvoudige stappen die leiden tot succes.
Prijs op het moment van publicatie: $16
“Wees kalm: bewezen technieken om nu angst te stoppen” door Jill Weber PhD
Jill Weber, Ph.D., is een klinisch psycholoog die mensen van alle achtergronden helpt hun angst te beheersen. ” Be Calm ” neemt al die kennis en verdeelt het in drie secties: gevoelens, gedragingen en gedachten.
Elk deel behandelt het belangrijkste angstsymptoom waarmee een individu te maken krijgt en geeft een uitleg voor dat symptoom, technieken om het te beheersen en een pad om innerlijke rust te vinden . Het is makkelijk te lezen, te begrijpen en toe te passen op je leven, ongeacht in welke situatie je je bevindt.
Prijs op het moment van publicatie: $19
“Own Your Anxiety” van Julian Brass
Angstcoach Julian Brass heeft zijn carrière gewijd aan het begeleiden van mensen naar empowerment in het aangezicht van angst . ” Own Your Anxiety ” biedt lezers hulpmiddelen die zich richten op wat ze kunnen beheersen, positieve actie en motivatie.
In plaats van angst te zien als een stoornis waar je je voor moet schamen, moedigt Brass lezers aan om hun angst te zien als een intiem aspect van wie ze zijn: om te vormen, niet te verbergen. Hij combineert medisch onderzoek en persoonlijke ervaringen om een bron te bieden die lezers naar een gezonder, gelukkiger leven leidt.
Prijs op het moment van publicatie: $17
Waarop u moet letten in boeken over geestelijke gezondheid
Gemakkelijk te lezen
De beste boeken over mentale gezondheid zijn makkelijk te begrijpen en houden je pagina na pagina geboeid. Natuurlijk heeft iedereen zijn eigen voorkeuren. Sommigen houden van humor en humor, anderen geven de voorkeur aan anekdotes en analogieën, en weer anderen worden aangetrokken door harde wetenschap. Kies de stijl die het meest bij je past voor een ervaring die zowel plezierig als levensveranderend is.
Deskundige inzichten
Wij raden aan om prioriteit te geven aan boeken over mentale gezondheid die zijn geschreven door erkende experts of die zwaar leunen op inzichten of onderzoek van gerenommeerde figuren in het veld. Dit biedt u een veelzijdige, wetenschappelijk onderbouwde leeservaring in plaats van een boek met voornamelijk meningen of persoonlijke ervaringen. Boeken met deskundig inzicht leren u vaak ook effectieve methoden om uw mentale gezondheid te verbeteren.
Gevoelig en empathisch
Het gevoel beoordeeld of niet gezien te worden is het laatste waar je mee te maken wilt krijgen als je een boek over mentale gezondheid leest. In plaats daarvan wil je het gevoel hebben dat de auteur je gedachten en persoonlijke ervaringen begrijpt en er gevoelig voor is. Zelfs boeken die humor gebruiken om je te helpen belangrijke ideeën en inzichten te onthouden, moeten vriendelijk en empathisch overkomen.
Waarom MindWell Guide vertrouwen?
Als voormalig fitnesscoach, al jarenlang wellness-enthousiasteling en huidige gezondheidsredacteur begrijpt Lily Moe hoe belangrijk het is om prioriteit te geven aan je mentale gezondheid. Ze moedigt niet alleen de mensen om haar heen aan om zich uit te spreken over hun eigen mentale gezondheid, maar ze doet het ook met open discussies, het delen van bronnen en het pleiten voor organisaties die ons allemaal helpen leren hoe we obstakels kunnen overwinnen die voor ons liggen. Het allerbelangrijkste is dat Lily altijd op zoek is naar onderzoek en recensies uit de eerste hand als het gaat om het kiezen van een product.
De informatie in dit artikel kan voor sommige mensen triggerend zijn. Als u suïcidale gedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255 voor ondersteuning en assistentie van een getrainde crisismedewerker. Als u of een geliefde in direct gevaar verkeert, bel dan 911.