Andersen Ross / Getty Images
Sluit deze videospeler
Gamofobieis een angst voor het huwelijk en verbintenis. Het wordt gekenmerkt door gevoelens van buitensporige en aanhoudende angst om in een relatie te zitten, een verbintenis aan te gaan of te trouwen. Het kan het moeilijk maken om relaties met andere mensen aan te gaan en het kan iemands vermogen om normaal te functioneren in het dagelijks leven verstoren.
Net als andere soorten fobieën wordt gamofobie gekenmerkt door angst die niet in verhouding staat tot het werkelijke gevaar of de bedreiging. Dergelijke symptomen zijn aanhoudend en duren zes maanden of langer.
Dit artikel bespreekt de symptomen van gamofobie en enkele factoren die bijdragen aan het veroorzaken van dit type angst. Het bespreekt ook hoe de aandoening wordt gediagnosticeerd, hoe het wordt behandeld en hoe u kunt omgaan met deze angst voor toewijding en relaties.
Inhoudsopgave
Tekenen en symptomen van gamofobie
Gamofobie is meer dan alleen voorzichtig of wat aarzelend zijn over het maken van een grote verbintenis. Mensen die aan deze aandoening lijden, ervaren intense angst wanneer ze met de realiteit worden geconfronteerd of soms zelfs alleen al bij de gedachte aan een vaste relatie of huwelijk.
Symptomen die iemand kan ervaren, zijn onder meer gevoelens van angst, vrees of paniek. Het komt ook vaak voor dat mensen maatregelen nemen om een verbintenis te voorkomen, zoals afstand nemen van anderen, het verbreken van de relatie met de persoon met wie ze een relatie hebben of het vermijden van daten.
Mensen ervaren vaak ook lichamelijke klachten zoals:
- Pijn op de borst
- Verstikkingsgevoelens
- Duizeligheid
- Gevoelens van naderend onheil
- Hyperventileren
- Snelle hartslag van de ademhaling
- Zweten
- Bevend
Mensen met deze aandoening zijn vaak in staat om relaties aan te gaan, maar wanneer het serieus wordt, beginnen ze vaak tekenen van angst en bezorgdheid te vertonen. In andere gevallen zijn sommige mensen zo bang voor verbintenissen dat ze relaties helemaal vermijden.
Samenvatten
Gamofobie kan leiden tot zowel fysieke, emotionele als gedragsmatige symptomen. Mensen kunnen fysieke gevoelens van angst ervaren, stress en negatieve gedachten ervaren en zich bezighouden met gedrag om verbintenissen en huwelijken te vermijden.
Diagnose van Gamofobie
Gamofobie wordt niet erkend als een aparte aandoening in de “ Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ” (DSM-5), het handboek dat door artsen en therapeuten wordt gebruikt om psychische aandoeningen te diagnosticeren. In plaats daarvan kan een persoon worden gediagnosticeerd met een specifieke fobie of een ander type angststoornis, afhankelijk van de aard van hun symptomen.
Om de diagnose van een specifieke fobie te krijgen, moet iemand:
- Ervaar een onmiddellijke angstreactie
- Vermijding toepassen of de angst met extreme stress verdragen
- Ervaart beperkingen op verschillende gebieden van hun leven, waaronder werk, school of hun persoonlijke leven
Deze symptomen moeten minimaal zes maanden aanwezig zijn en mogen niet het gevolg zijn van een andere psychische aandoening, zoals een obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) of een sociale angststoornis (SAD).
Hoewel sommige mensen beseffen dat hun angst buitensporig is en niet in verhouding staat tot de werkelijke dreiging, is het niet noodzakelijk om te erkennen dat de angst irrationeel is om de diagnose van een specifieke fobie te krijgen.
Samenvatten
Gamofobie wordt niet als een aparte, aparte aandoening vermeld in de DSM-5. In plaats daarvan kan uw zorgverlener uw symptomen diagnosticeren als een specifieke fobie of een ander type angststoornis.
Oorzaken van Gamofobie
Net als andere soorten fobieën is gamofobie vaak het resultaat van een aantal verschillende factoren. Sommige onderzoeken suggereren dat angst over de financiële verplichtingen en andere sociale eisen die met relaties gepaard gaan, kunnen bijdragen aan de angst voor verbintenissen en huwelijken.
Negatieve ervaringen
Voor sommige mensen kunnen negatieve of traumatische ervaringen in het verleden bijdragen aan een intense angst voor binding. Kinderen die opgroeiden in huishoudens met ouders die ongelukkig waren, altijd ruzie maakten of die huiselijk geweld meemaakten, kunnen bang zijn om in dezelfde situatie terecht te komen als ze volwassen zijn.
Eerdere relaties kunnen ook bijdragen aan het ontstaan van gamofobie. Toxische relaties , eerdere echtscheidingen en ontrouw kunnen bijdragen aan de angst om te diep in een nieuwe relatie te duiken.
Onveilige hechtingsstijlen
Hechtingspatronen in de vroege kindertijd kunnen ook bijdragen aan de ontwikkeling van een angst voor verbintenis in de volwassenheid. Hechtingsstijlen zijn de gedragspatronen en emotionele banden die tussen mensen worden gevormd. Vroege hechtingen tussen kinderen en hun verzorgers worden verondersteld een blijvende impact te hebben op latere hechtingen.
Kinderen die worden opgevoed door responsieve verzorgers, ontwikkelen vaker een veilige hechtingsstijl, terwijl kinderen die niet aan hun behoeften worden voldaan, vaker een onveilige stijl ontwikkelen. Mensen met een onveilige hechtingsstijl hebben vaak moeite met het vormen van relaties, voelen zich minder veilig in relaties, worstelen met angst om in de steek te worden gelaten of kunnen bang zijn voor of het idee van toewijding afwijzen.
Genetica en familie-invloeden
Onderzoek suggereert ook dat genetica een rol speelt bij het ontstaan van fobieën en andere angststoornissen. Erfelijke eigenschappen kunnen iemand vatbaarder maken voor deze angst, maar attitudes die zijn aangeleerd door familie-invloeden kunnen ook een rol spelen.
Samenvatten
Verschillende factoren kunnen een rol spelen bij de ontwikkeling van gamofobie. Zoals bij andere soorten specifieke fobieën, wordt gamofobie waarschijnlijk veroorzaakt door een combinatie van genetische en omgevingsinvloeden.
Behandeling voor Gamofobie
Als u symptomen van gamofobie heeft, is het belangrijk om te begrijpen dat er behandelingen beschikbaar zijn die kunnen helpen. Net als bij andere fobieën en angststoornissen, kan gamofobie worden behandeld met therapie onder leiding van een psycholoog, psychiater of andere professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Deze professionals helpen u om uw angsten uit te dagen en erdoorheen te werken totdat ze niet langer ernstige stress veroorzaken. Na verloop van tijd wordt gamofobie gemakkelijker te hanteren en kunt u een bevredigender leven leiden zonder angst.
Hieronder vindt u een aantal van de meest gebruikte behandelingen voor gamofobie.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie waarbij een persoon met gamofobie leert om zijn negatieve gedachten te vervangen door positievere cognities. Het leert ook nieuwe copingvaardigheden die mensen zullen helpen om gezonde, ondersteunende relaties te ontwikkelen met minder angst voor verbintenissen. CGT is effectief gebleken bij de behandeling van angst en is vaak de eerstelijnsbehandeling voor angststoornissen .
Blootstellingstherapie
Exposuretherapie is een behandeling die mensen helpt om geleidelijk meer op hun gemak te raken in relaties en verbintenissen door hen geleidelijk bloot te stellen aan de bron van hun angst. Deze geleidelijke, progressieve blootstelling aan de gevreesde situatie gaat ook gepaard met ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling , visualisatie en progressieve spierontspanning .
Na verloop van tijd neemt de angstrespons af totdat deze geleidelijk verdwijnt. Onderzoek heeft aangetoond dat exposuretherapie helpt om fobische symptomen direct na de behandeling te verminderen en dat deze effecten vaak jarenlang aanhouden.
Desensibilisatie en herverwerking van oogbewegingen
Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) is een type therapie waarbij de focus ligt op trauma terwijl bilaterale oogbewegingen worden uitgevoerd. Het is effectief gebleken bij het verminderen van de intensiteit van traumatische herinneringen en kan nuttig zijn bij de behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS) en symptomen van paniek en fobieën.
EMDR kan effectief zijn in gevallen waarbij de symptomen van gamofobie verband houden met traumatische ervaringen uit het verleden.
Medicijnen
In sommige gevallen kunnen medicijnen ook worden voorgeschreven om te helpen bij sommige symptomen van angst. Medicijnen kunnen ook nuttig zijn als er ook andere mentale aandoeningen aanwezig zijn, zoals gelijktijdig optredende angst of depressie. In de meeste gevallen worden deze medicijnen gebruikt naast een vorm van psychotherapie.
Samenvatten
Gamofobie kan uw vermogen om gezonde, langdurige relaties te hebben verstoren, maar behandeling kan helpen. Psychotherapie is vaak de eerste benadering en kan het gebruik van cognitieve gedragstherapie, blootstellingstherapie en oogbewegingsdesensitisatie en -herverwerking omvatten.
Omgaan met Gamofobie
Zodra u erkent dat u deze intense angst voor binding heeft, kunt u stappen ondernemen om dit aan te pakken. Naast het praten met een therapeut, zijn er een aantal strategieën die kunnen helpen, waaronder de volgende:
- Denk eens na over je relatiegeschiedenis : Denk eens na over je relatiegeschiedenis. Hoe heeft je angst voor binding je relaties in het verleden beïnvloed? Heb je relaties herhaaldelijk de rug toegekeerd? Duw je mensen weg? Of doe je aan zelf-sabotage als een relatie goed gaat ?
- Denk na over je behoeften : Overweeg of je angst je ervan weerhoudt om te doen wat je echt wilt. Je wilt misschien niet per se een serieuze, langdurige, toegewijde relatie, of bent er niet klaar voor. Maar als je het gevoel hebt dat je mist wat je echt wilt, is het belangrijk om stappen te ondernemen om je angst aan te pakken, zodat je een gezonde, liefdevolle en duurzame relatie met een ander persoon kunt aangaan.
- Houd een dagboek bij : Het uiten van je gedachten en angsten in geschrifte kan vaak een nuttige manier zijn om te onderzoeken wat je voelt. Het kan een geweldige manier zijn om patronen in je gedachten en gedragingen te onderzoeken die mogelijk bijdragen aan je angstgevoelens.
- Probeer ontspanningstechnieken : Begin met het beoefenen van ontspanningsstrategieën zoals diepe ademhaling, meditatie , yoga of mindfulness . Wanneer u angstgevoelens begint te ervaren, kunt u deze technieken gebruiken om uw geest en lichaam te kalmeren.
Gamofobie kan een ernstige impact hebben op het vermogen van een persoon om relaties te vormen en te onderhouden. Het kan de bestaande relaties van een persoon met andere mensen schaden, maar het kan ook hun vermogen om contact te maken met anderen en nieuwe relaties te vormen, belemmeren. Uiteindelijk kan dit leiden tot gevoelens van isolatie en eenzaamheid , wat een ernstige tol kan eisen van iemands mentale en fysieke welzijn.
Door je angsten aan te pakken en manieren te vinden om je extreme angst voor binding te overwinnen, kun je beter een band opbouwen zonder de behoefte te voelen om een langdurige verbintenis uit de weg te gaan.
Een woord van Verywell
Gamofobie is een angst om in een vaste relatie te zitten. Het kan worden veroorzaakt door een combinatie van genetische invloeden, familieachtergrond en eerdere ervaringen. De aandoening kan iemands leven negatief beïnvloeden en kan leiden tot eenzaamheid of isolatie, dus behandeling is belangrijk. Effectieve behandelingen die kunnen helpen zijn cognitieve gedragstherapie, blootstellingstherapie en desensibilisatie en herverwerking van oogbewegingen.