Gegeneraliseerde angststoornis (GAS) en persoonlijkheidsstijl

Angststoornissen kunnen net zo divers zijn als de mensen die ze treffen. Hoe angst er voor de ene persoon uitziet en aanvoelt, kan heel anders zijn dan de vorm en gedaante die het voor de ander aanneemt. Een deel van de reden voor deze verschillen is dat angst op bepaalde manieren gekoppeld kan zijn aan de persoonlijkheid van het individu.

Voor sommige mensen is angst als een klein kneepje dat hen ertoe aanzet iets te doen wat ze altijd hebben vermeden; terwijl het voor anderen een overweldigende verpletterende angst is. Voor velen valt de ervaring van angst ergens tussen deze uitersten.

De mogelijke verklaringen voor wat  gegeneraliseerde angststoornis (GAD) veroorzaakt, zijn ook gevarieerd. Hoewel biologische verklaringen meestal centraal staan, ontdekken onderzoekers dat de manier waarop we angst ervaren ook gerelateerd kan zijn aan onze geleerde stijl van omgaan met onze gevoelens en de wereld om ons heen.

Hieronder leest u wat u moet weten over de invloed van uw persoonlijkheid op uw angstbeleving. Ook vindt u hier enkele tips om hiermee om te gaan.

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Gegeneraliseerde angststoornis (GAS)

Een persoon met een gegeneraliseerde angststoornis ervaart zorgen die aanhoudend, buitensporig en opdringerig zijn. Sommige mensen ontwikkelen GAD tijdens de kindertijd, terwijl anderen pas symptomen hebben als ze volwassen zijn. Ongeacht wanneer het begint, ervaren mensen GAD vaak als een levenslange aandoening. Het is ook niet ongebruikelijk dat het samengaat met andere psychische aandoeningen, zoals stemmingsstoornissen .

Vaak kunnen angststoornissen (waaronder GAD) worden behandeld met een combinatie van medicatie en psychotherapie. Bepaalde veranderingen in levensstijl, copingvaardigheden en ontspanningstechnieken kunnen ook nuttig zijn voor sommige mensen met GAD.

Symptomen

Er zijn veel mogelijke GAD-symptomen . Sommige mensen zullen de meeste ervan ervaren, terwijl anderen er maar een paar hebben. Sommige van uw angstsymptomen kunnen mild zijn en redelijk gemakkelijk voor u om mee om te gaan, terwijl andere intens kunnen zijn en het zelfs moeilijk voor u kunnen maken om te functioneren in uw dagelijks leven.

Symptomen die u kunt hebben als u last heeft van gegeneraliseerde angst zijn onder andere:

• Elke optie in een bepaalde situatie doorvoeren tot aan de mogelijke (negatieve) conclusie
• Moeite met concentreren of het gevoel dat je geest “leeg” wordt
• Moeilijkheden met het omgaan met onzekerheid of besluiteloosheid
• Stress over het nemen van beslissingen uit angst om de verkeerde beslissing te nemen
• Onvermogen om te ontspannen, rusteloosheid en een gevoel van “opgewonden” of “gespannen” zijn
• Onvermogen om een ​​zorg opzij te zetten of los te laten
• Aanhoudende bezorgdheid of obsessie met kleine of grote zorgen die niet in verhouding staan ​​tot de impact van de gebeurtenis
• Zorgen maken over overdreven zorgen maken

Angst zit niet “alleen maar in je hoofd.” Veel mensen voelen ook angst in hun lichaam. Sommige mensen hebben fysieke tekenen en symptomen van angst, zoals:

• Snel schrikken
• Vermoeidheid
• Maag-darmklachten (zoals misselijkheid en diarree)
• Hoofdpijn
• Prikkelbaarheid
• Spierspanning of spierpijn
• Zweten
• Trillen of een “zenuwachtig” gevoel
• Problemen met slapen

De link tussen persoonlijkheid en angst

Psychische aandoeningen zoals angst zijn meestal multifactorieel, wat betekent dat er niet slechts één oorzaak is, maar meestal meerdere factoren die bijdragen. Er wordt aangenomen dat biologische en genetische invloeden een sterke invloed kunnen hebben op aandoeningen zoals angst, maar professionals in de geestelijke gezondheidszorg vinden het ook vaak de moeite waard om te onderzoeken hoe iemand voor het eerst leerde omgaan met de wereld om extra bijdragende factoren te ontdekken. 

Bijvoorbeeld, als iemand (direct of indirect) wordt geleerd dat gevoelens van angst hen ertoe aanzetten om succesvolle resultaten te behalen of dat het het “standaard” gevoel is om te ervaren, dan kan angst gemakkelijk onderdeel worden van hun gemoedstoestand. Het zal dan invloed hebben op hoe ze omgaan met werk, relaties en andere aspecten van hun leven. 

In deze zin kan angst worden gezien als een persoonlijkheidskenmerk of zelfs een persoonlijkheidsstijl. Aan de andere kant heeft onderzoek ook aangetoond dat het hebben van bepaalde persoonlijkheidskenmerken (waaronder sociale inhibitie, emotionele instabiliteit en introversie) de kans groter kan maken dat iemand een angststoornis ontwikkelt. 

Karaktertrekangst versus toestandsangst

Onderzoekers gebruiken soms de termen “trait anxiety” en “state anxiety” wanneer ze de invloed van persoonlijkheid op mentale gezondheid bespreken. Bijvoorbeeld, een persoon met trait anxiety kan zich vaker en intenser angstig voelen dan mensen die dat niet hebben. State anxiety is daarentegen wanneer een persoon zich angstig voelt over een specifieke situatie waarin hij zich bevindt – het is een tijdelijke “staat” van angst in tegenstelling tot de aanhoudende eigenschap van angstig zijn. 

Hoe verschillende persoonlijkheidstypen met angst omgaan

Iedereen, ongeacht het onderliggende persoonlijkheidstype , ervaart op een bepaald moment angst. De persoonlijkheid van een persoon kan echter invloed hebben op hoe angst voor hem of haar voelt en hoe hij of zij ermee omgaat.

Hoewel er veel variaties van persoonlijkheid zijn en geen twee mensen precies hetzelfde zijn in hoe ze de wereld ervaren en erop reageren, zijn er vier persoonlijkheidscategorieën die vaak worden besproken. Deze typen bestaan ​​op een spectrum waar de meeste mensen zich ergens op kunnen bevinden, zelfs als ze zich enigszins “in het midden” bevinden in plaats van aan het ene of het andere uiteinde.

Dit zijn slechts enkele algemene voorbeelden van hoe bepaalde persoonlijkheidskenmerken of disposities van invloed kunnen zijn op de manier waarop u angst ervaart en ermee omgaat.

Type A

Mensen met een “type A”-persoonlijkheid worden over het algemeen beschreven als high-achievers, competitief, georganiseerd, ambitieus en (soms) ongeduldig en agressief. Sommige psychologische onderzoekers gebruiken de term “neurotisch” of “neuroticisme” om het gedrag en de neigingen van mensen met type A-persoonlijkheden te beschrijven. 

Mensen met een type A-persoonlijkheid worden vaak omschreven als ‘workaholics’. In sommige gevallen is het voor mensen met dit persoonlijkheidstype motiverend om onder druk of stress te staan, hoewel onderzoek tegelijkertijd heeft aangetoond dat dit persoonlijkheidstype meer kans heeft op werkgerelateerde stress dan andere typen, en mogelijk niet zo tevreden is met hun werk (zelfs als ze succesvol zijn of prestaties leveren). 

Wanneer ze onder stress staan, is de kans groter dat type A-persoonlijkheden zich schuldig maken aan zelfvernietigend gedrag, zoals uitstelgedrag of slechte leefgewoonten. In zekere zin kunnen type A-persoonlijkheden, wanneer ze overweldigd raken, “zichzelf in de weg zitten” als hun angst niet onder controle is.

Uit onderzoek is gebleken dat mensen met een type A-persoonlijkheid meer kans hebben om stressgerelateerde ziekten te ontwikkelen dan mensen met een ander type.  Men denkt dat dit risico een direct gevolg is van hun dominante emoties, gedragingen en copingmechanismen, die de hoeveelheid stresshormonen in hun lichaam verhogen.

TypeB

Aan het andere eind van het spectrum van de hoog-alert, hoog-stress en hypervigilante type A’s staan ​​de relaxte, laag-stress en minder competitieve “type B” persoonlijkheden . In bijna alle opzichten zijn type A’s tegenpolen, type B persoonlijkheden hebben de neiging om door te gaan met hun werk en slagen ze vaak zonder zo sterk gefocust te zijn op prestatie of “winnen.” 

Type B’s rapporteren minder stress op alle vlakken van hun leven, niet alleen op het werk, en zijn doorgaans toleranter en geduldiger met de mensen om hen heen dan type A’s. Het is echter niet altijd rooskleurig voor type B’s. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat ze vaker last hebben van middelenmisbruikstoornissen dan type A’s.

Studies hebben ook aangetoond dat een fundamenteel verschil tussen type A’s en type B’s is hoe ze succes definiëren, wat voor veel mensen gekoppeld kan zijn aan angstige gevoelens. Waarschijnlijk omdat ze inherent competitiever zijn, hebben type A-persoonlijkheden de neiging om hogere criteria te hanteren voor het definiëren van wat het betekent om succesvol te zijn dan type B’s. 

Bij hun streven naar prestaties blijkt dat type A’s vaker dan type B’s strategieën gebruiken waarmee ze succes kunnen internaliseren en falen kunnen externaliseren (met andere woorden: de schuld voor het falen bij een externe factor leggen in plaats van het te zien als een weerspiegeling van zichzelf). 

Wanneer ze onder stress staan, is gebleken dat type B-persoonlijkheden eerder geneigd zijn preventieve maatregelen of voorzorgsmaatregelen te nemen in vergelijking met type A-persoonlijkheden. 

Introverten

Mensen die introvert zijn, hebben vaak tijd alleen nodig om hun ervaringen van zichzelf en de wereld om hen heen te verwerken. Wanneer ze onder grote stress staan, kan het extreem uitdagend en vermoeiend zijn om gedwongen te worden om in een sociale setting te zijn.

Introverten hebben tijd nodig om weg te zijn van anderen om te reflecteren, op te laden en mogelijk zelfs hun gevoelens, percepties, ervaringen en gedachten te herkaderen. Als ze deze tijd niet krijgen (of er niet genoeg van krijgen), is de kans kleiner dat ze optimaal functioneren.

Wanneer introverten overweldigd worden door een stressor of bron van conflict, is de kans groter dat ze vermijdende copingmechanismen gebruiken dan extraverten.  Hoewel het wegtrekken van een stressvolle gebeurtenis op korte termijn enige verlichting kan bieden, is het over het algemeen geen effectieve manier om ermee om te gaan.

Uit onderzoek is echter ook gebleken dat introverte persoonlijkheden vaak aangeven dat ze vaker contact opnemen met professionals in de geestelijke gezondheidszorg of gezonde gewoontes aannemen om hun stress te verlichten, zoals sporten. 

Extraverten

Mensen die extravert zijn, vinden dat ze energie krijgen van het gezelschap van anderen. Ze vinden dat deelnemen aan sociale activiteiten essentieel is voor hun ervaring van zichzelf, de wereld en hun relaties met de mensen om hen heen.

Als extraverten geïsoleerd zijn van anderen, kan het voor hen moeilijk zijn om te krijgen wat ze nodig hebben om ervaringen en gevoelens te verwerken. Als ze onder grote stress staan, te veel tijd alleen hebben of niet in staat zijn om contact te maken met anderen, kan het voor hen veel moeilijker zijn om te functioneren.

Onderzoek heeft uitgewezen dat extraverten het over het algemeen makkelijker vinden om te ontspannen dan introverten. Verschillende onderzoeken hebben de hypothese geopperd dat de neurale structuur van de hersenen van een extravert is “geprogrammeerd” om sneller te ontspannen vanuit een staat van opwinding dan de hersenen van een introvert, wat extreem nuttig kan zijn in tijden van stress. 

Extraverte mensen gaan ook eerder met problemen om dan introverte mensen. Dit kan zeker tot conflicten leiden, maar het aanpakken van de bron van stress kan ook een gezond copingmechanisme zijn. 

Wanneer angst geen angst is

Soms worden andere emoties vermomd als angst, of wordt angst ervaren in plaats van een andere emotie. Drie van de meest voorkomende gevoelens die kunnen worden vermomd door angst zijn woede , schuld en verdriet . Voor veel mensen is angst bijvoorbeeld onderdeel van hun angstrespons . 

Als iemand gevoelens heeft die ongemakkelijk of moeilijk te uiten zijn, kunnen deze emoties ook worden omgezet in angst. Veel mensen hebben moeite om deze gevoelens te absorberen, verwerken, uiten en begrijpen en hun intentie te eren (om afkeer te uiten, om vergeving te vragen, een verlies te accepteren, etc.). In plaats daarvan kan een persoon gefocust raken op (en angstig worden over) specifieke aspecten van een situatie (zoals elk detail van hoe een aankomende gebeurtenis zou kunnen verlopen).

In werkelijkheid is het niet zo belangrijk om je druk te maken over de kleine details van iets dat iemand angstig maakt, maar om juist de onderliggende gevoelens aan te pakken. Hoe rommelig, moeilijk en ongemakkelijk die gevoelens ook zijn.

Wat u kunt doen

Als u last heeft van verwarring tussen uw emoties en angst (wat geldt voor een deel van de mensen met GAD), is de eerste stap om bij uzelf te kijken om erachter te komen welke gevoelens achter de angst schuilgaan.

Vervolgens moet u ook uitzoeken of bepaalde aspecten van uw persoonlijkheid (waaronder aangeleerd gedrag en slechte copingmechanismen) bijdragen aan de verwarring en of dit dingen zijn waar u aan kunt werken (en bereid bent om te werken)

Beide doelen zijn vaak onderdeel van de behandeling voor GAD . Als ze bij u passen, is het de moeite waard om uw zorgverlener of professional in geestelijke gezondheidszorg te vragen hoe u uw angst kunt aanpakken.

Er zijn verschillende behandelmethoden voor angststoornissen en sommige daarvan spreken u misschien meer aan dan andere. Het ontwikkelen van inzicht in hoe bepaalde aspecten van uw persoonlijkheid uw angst kunnen beïnvloeden, kan u helpen een methode te kiezen om te proberen. Bespreek uw unieke eigenschappen, neigingen en voorkeuren met uw zorgverlener terwijl u verschillende opties overweegt voor de behandeling van uw angst.