Zeer goed / Dennis Madamba
Sluit deze videospeler
Erachter komen dat je vader gaat worden kan levensveranderend zijn, vooral als het je eerste keer is. Vader zijn is een heel speciale rol en je voelt je waarschijnlijk opgewonden, bang en nerveus tegelijk.
Deze gevoelens kunnen overweldigend zijn, maar maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Het is heel normaal dat mensen die vader worden zich angstig en onzeker voelen, zegt Alysha Price , een opvoedcoach en auteur van “It’s Not Complicated.”
Hoewel je je misschien nooit helemaal “klaar” voelt om het vaderschap op je te nemen, zijn er stappen die je kunt nemen om jezelf mentaal en emotioneel voor te bereiden. Je onderzoek doen, actief betrokken blijven bij de zwangerschap en doelbewust beslissen wat voor soort vader je wilt zijn, kan je helpen om beter voorbereid te zijn op het vaderschap.
Inhoudsopgave
Doe je onderzoek
Veel vaders weten niet wat ze kunnen verwachten als het gaat om het ouderschap en zijn vaak bang voor het onbekende. Als je je een beetje verloren voelt, kan het nuttig zijn om onderzoek te doen naar zwangerschap en ouderschap.
Of u nu liever boeken leest, naar podcasts luistert, video’s bekijkt, experts raadpleegt of lessen volgt: er is veel nuttige informatie beschikbaar voor aanstaande ouders.
Als u weet in welk stadium van de ontwikkeling de foetus zich bevindt, kunt u zich al vóór de geboorte verbonden voelen met uw baby. Zo voelt de ervaring echter aan.
Als u weet wat u kunt verwachten tijdens de zwangerschap, het geboorteproces en de eerste jaren van uw kind, kunt u zich zelfverzekerder en beter voorbereid voelen.
Wees actief betrokken bij de zwangerschap
Jouw reis als vader begint lang voordat je baby geboren wordt. Het bevestigen van de zwangerschap, het zien van de foetus op een echo en het voor het eerst horen van de hartslag zijn enkele van de belangrijkste mijlpalen waar je op dit moment naar uit kunt kijken.
Actief betrokken zijn bij de zwangerschap kan je helpen om van deze tijd te genieten, een band met je partner te creëren en hem of haar te steunen tijdens het hele proces.
Hoe je betrokken raakt bij de zwangerschap
Dit zijn enkele manieren waarop u bij de zwangerschap betrokken kunt zijn:
- Deel het nieuws samen met vrienden en familie.
- Ga samen met uw partner naar alle medische afspraken en echosessies.
- Begrijp de verschillende fasen van de zwangerschap, de ontwikkeling van het kind en de veranderingen die uw partner zal ervaren.
- Volg samen met uw partner zwangerschapscursussen en opvoedingscursussen.
- Bespreek het geboorteplan met je partner en werk samen de afspraken uit.
- Stel uw zorgverlener alle vragen die u heeft over de ontwikkeling van de baby of het geboorteproces.
- Luister actief naar de angsten en zorgen van je partner . Wees gevoelig voor hun behoeften en emoties en bied geruststelling en aanmoediging.
- Help met huishoudelijke taken en verantwoordelijkheden om de werklast van uw partner te verlichten.
- Bespreek en bepaal de naam van de baby.
- Maak het huis kindveilig, richt de kinderkamer in en koop de spullen die je nodig hebt als de baby er is.
- Doe activiteiten die de band met de baby bevorderen, zoals praten, voorlezen of zingen voor de babybuik.
Als u van plan bent om het kind samen met een ex-partner op te voeden, kan het nuttig zijn om
als co-ouder uw betrokkenheid bij dit proces te bespreken en er gezamenlijk afspraken over te maken.
Accepteer dat het leven zal veranderen
Een van de engste dingen aan ouder worden is dat je leven zoals je het kent zal veranderen . Ouderschap is een fulltime verantwoordelijkheid die heel anders is dan elke andere rol die je ooit hebt gehad, zoals zoon, broer, vriend, student of werkende professional.
Tot nu toe stonden uw behoeften, gedachten en verlangens centraal. Dat zal echter allemaal veranderen als u ouder wordt, omdat u verantwoordelijk zult zijn voor een baby die voor alles van u afhankelijk is.
Het accepteren dat dingen anders zullen zijn, is niet makkelijk en kan enige tijd duren. Het kan helpen om je gedachten en angsten op te schrijven in een dagboek . Je kunt ze ook bespreken met dierbaren of andere ouders, om hen te vragen hoe zij ermee omgaan en hoe zij het ouderschap in balans brengen met andere aspecten van hun leven.
Als je je afvraagt of je met alle veranderingen om kunt gaan, is het belangrijk om te begrijpen dat naarmate je leven verandert, jij ook verandert. “Ouderschap verandert mensen. Voor sommigen is vader worden hun eerste echte begrip van onvoorwaardelijke liefde “, zegt Price.
Denk na over je jeugd
Terwijl je je voorbereidt om ouder te worden, kan het nuttig zijn om terug te blikken op je jeugd. Terugdenken aan je herinneringen als kind kan je helpen de ervaring opnieuw te beleven en verbinding te maken met dat deel van jezelf.
Het kan ook nuttig zijn om te overwegen hoe uw eigen opvoeding de persoon heeft gevormd die u vandaag bent. Het evalueren van de zorginvloeden in uw leven kan u helpen te beslissen wat voor soort ouder u voor uw kind wilt zijn.
Als u bewuster en doelgerichter met het vaderschap omgaat, kunt u een gezonde opvoedstijl ontwikkelen .
Stel je voor wat voor soort vader je wilt zijn
Het kan nuttig zijn om wat tijd te besteden aan het nadenken over uw waarden en wat voor vader u wilt zijn voor uw kind. U kunt uzelf visualiseren als een vader en uzelf in verschillende situaties met uw kind voorstellen.
U kunt zich bijvoorbeeld voorstellen dat u uw kind voor het eerst vasthoudt, dat u hem of haar hoort lachen of dat u zijn of haar hand vasthoudt. U kunt zich ook de minder glamoureuze aspecten van het vaderschap voorstellen, zoals uw kind voeden, in bad doen of de luier verschonen. Het kan ook nuttig zijn om na te denken over verschillende uitdagingen die zich kunnen voordoen en hoe u daarop zou reageren.
Door deze scenario’s te visualiseren, kunt u zich mentaal beter voorbereiden op de rol.
Laat je niet onder druk zetten door genderrollen
Een van de moeilijkste dingen aan vader worden is de onuitgesproken verwachting die de wereld van mannen stelt dat ze financieel voor hun kinderen moeten zorgen, zegt Price.
Vader zijn gaat over het delen van al je kwaliteiten met het kind, niet alleen het vermogen om een inkomen te verdienen. Vaders kunnen beschermers, verzorgers, leraren en nog veel meer zijn.
ALYSHA PRICE, OUDERSCHAPSCOACH
Price raadt aan om het verhaal over wat iemand tot een man maakt en het stigma rondom mensen die niet in de stereotype genderrollen passen, te laten varen . “Wees bereid om een nieuwe visie en ervaring voor je eigen gezin te creëren. Het is oké om dingen op jouw manier te doen.”
Onthoud dat ouderschap niet gemakkelijk is en dat het oké is om je niet oké te voelen
Hoewel ouderschap vreugdevol en lonend kan zijn, is het niet altijd makkelijk. Het eerste jaar kan extra uitdagend zijn omdat je uitgeput, gestrest, slaapgebrek hebt en voor een baby probeert te zorgen.
In feite bleek uit een onderzoek uit 2023 onder 1.600 vaders in de VS, uitgevoerd door MindWell Guide and Parents, dat 21% van de mannen een postnatale depressie ervoer . Het treedt meestal op binnen het eerste jaar na de geboorte van een kind.
Hoewel films en sociale media ouders soms kunnen afschilderen als perfecte wezens die alles op orde hebben, is de realiteit niet altijd zo. Sommige dagen kunnen een makkie zijn en kun je alles doen wat je van plan was. Andere dagen kunnen aanvoelen als een zware strijd.
Het is belangrijk om je verwachtingen realistisch te houden. Wees aardig voor jezelf en wees niet te streng voor jezelf. Zorg goed voor jezelf en verwaarloos je fysieke en mentale gezondheid niet.
Bouw uw ondersteuningssysteem op
Het kan nuttig zijn om alvast een ondersteuningsnetwerk op te bouwen, zodat u hulp hebt als u zich moe, overweldigd en overweldigd voelt.
Het kan nuttig zijn om te praten met:
- Uw partner/co-ouder: Heb een open en eerlijk gesprek met uw partner/co-ouder over ouderschapsrollen en -stijlen. Het kan nuttig zijn om uw verwachtingen op één lijn te brengen en te beslissen hoe u taken, rollen en verantwoordelijkheden onderling verdeelt. Zoek naar manieren om elkaar te helpen en te ondersteunen.
- Vrienden en familieleden: Schakel de steun in van goede vrienden en familieleden. Vraag hen met welke taken ze kunnen helpen en hoe groot hun beschikbaarheid is.
- Andere ouders: Andere ouders in uw buurt of sociale kring kunnen een waardevolle bron van inspiratie, middelen en advies zijn. Het kan nuttig zijn om bevriend te raken met andere ouders en met hen te praten over uw zorgen en ervaringen.
- Leden van het zorgteam: Uw zorgteam kan bestaan uit een gynaecoloog, nurse practitioner, doula of vroedvrouw, onder anderen. Stel hen uw vragen en deel uw zorgen met hen.
- Geestelijke gezondheidszorgverleners: Veel mensen groeien op met vaders die hen adviseerden om geen kwetsbaarheid of emotie te tonen, of vaders die gewelddadig of afwezig waren, zegt Price. Als vader worden moeilijke herinneringen uit je jeugd naar boven brengt of als je je bang en overweldigd voelt door het vaderschap, kan het nuttig zijn om therapie te zoeken bij een geestelijke gezondheidszorgverlener.
Wees niet bang om anderen om hulp of verduidelijking te vragen. Stel zoveel mogelijk vragen en wees bereid om hulp te accepteren, zegt Price. “Je kunt niet alles weten en niet alles weten maakt je niet minder een leider of aanbieder.”