Sutthichai Supapornpasupad / Getty Images
Sluit deze videospeler
Omgaan met een neerbuigende romantische partner kan moeilijk en pijnlijk zijn. Als iemand neerbuigend is, praten ze neerbuigend tegen je en gedragen ze zich op een manier die impliceert dat ze beter zijn dan jij. Het toont inherent een gebrek aan respect , omdat de persoon je wil laten zien dat je minderwaardig bent aan hen. Hun toon, woorden en maniertjes zijn er allemaal op gericht om je minder te laten voelen dan hen.
In dit artikel wordt uitgelegd hoe neerbuigend gedrag eruitziet in een relatie, hoe je kunt reageren als je partner neerbuigend tegen je doet en wat je kunt doen om met een neerbuigende partner om te gaan.
Inhoudsopgave
Hoe weet ik of mijn partner neerbuigend tegen mij is?
“Neerderig gedrag kan beledigende of kleinerende opmerkingen , het niet erkennen van sterke punten of prestaties, een afwijzende houding of een holier-than-thou-houding omvatten”, legt Oona Metz , LICSW, een psychotherapeut in Boston, Massachusetts, uit. Schelden, iemand het gevoel geven dat hij/zij niets goed kan doen en beledigingen als grappen formuleren, zijn ook indicatief voor neerbuigend gedrag.
” Je partner gaslighten en hem/haar gek laten voelen, hun perspectief en ervaringen in twijfel trekken, [of] weigeren om compromissen te sluiten of zelfs maar met hun partner in gesprek te gaan na een conflict “, zijn ook voorbeelden van dingen die een neerbuigende partner zal doen, aldus Saba Harouni Lurie , LMFT, de eigenaar en oprichter van Take Root Therapy en een door de Raad gecertificeerde kunsttherapeut.
Sarcasme , oogrollen en zelfs ‘speels’ gedrag dat te ver gaat en ten koste gaat van iemand anders, zijn ook neerbuigende acties.
Voorbeelden van neerbuigend gedrag
Hier zijn enkele voorbeelden van neerbuigend gedrag:
- Gaslighten
- Beledigende/kleinerende opmerkingen
- Op je neerkijken
- Schelden
- Iets kwetsends zeggen, maar het vermommen als een “grap”
- Je behandelen alsof je onintelligent bent
- Sarcastische opmerkingen
- Je onderbreken als je spreekt
- Mansplaining (d.w.z. de handeling van een man die iets aan een vrouw uitlegt op een overmoedige en vernederende manier, wat impliceert dat zij geen kennis heeft van het onderwerp in kwestie)
- Twijfelen aan je vermogen om iets te doen
Hoe neerbuigend gedrag romantische relaties beïnvloedt
“Negatief gedrag in een intieme relatie kan een patroon van beledigende communicatie veroorzaken, [en] emotionele pijn veroorzaken bij degene op wie neergekeken wordt”, aldus Karina S. Hester, LMFT, een therapeut bij Grow Therapy .
Iemand die dit soort gedrag van zijn of haar partner ervaart, lijdt er mentaal en emotioneel onder.
“Als je een neerbuigende partner hebt, is het van vitaal belang dat je je mentale gezondheid beschermt, want het doelwit zijn van de neerbuigende houding van een ander kan een negatieve impact hebben op je zelfvertrouwen en de kwaliteit van je relatie”, zegt Metz. “Een van de gevaren van het hebben van een neerbuigende partner is de neiging om je af te sluiten en minder te communiceren om jezelf te beschermen tegen de afwijzende opmerkingen van je partner.”
Karina S. Hester, LMFT
Neerbuigend gedrag in een intieme relatie kan een patroon van beledigende communicatie veroorzaken en emotionele pijn veroorzaken bij degene op wie neergekeken wordt.
Redenen waarom mensen neerbuigend zijn
Neerbuigend gedrag komt vaak van mensen die onzeker , controlerend en bang zijn om kwetsbaar te zijn .
Uit onderzoek blijkt dat mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis vaak neerbuigend zijn naar anderen.
Een neerbuigende persoon realiseert zich misschien niet eens dat zijn gedrag problematisch en kwetsend is. Zijn daden en woorden spreken echter heel luid.
Hoe om te gaan met een neerbuigende partner
Als u bent beledigd, als minderwaardig bent behandeld en het gevoel hebt gekregen dat uw gedachten en gevoelens er niet toe doen, kan het verontrustend zijn om te overwegen de verantwoordelijke persoon te confronteren.
Echter, in een ongezonde relatie blijven is schadelijk voor je mentale en emotionele gezondheid. Maar er zijn stappen die je kunt nemen zodat je vanuit een gezondere plek kunt opereren.
Confronteer je partner
“De beste reactie op neerbuigendheid is een directe, evenwichtige verklaring over hoe je je erdoor voelt, in plaats van neerbuigend terug te reageren”, adviseert Metz.
Pak het probleem zo snel mogelijk aan
Metz geeft praktische voorbeelden van hoe je met denigrerende uitspraken om kunt gaan.
“Als een partner neerbuigend praat of zich gedraagt, is het het beste om dit probleem vroegtijdig en direct aan te pakken. Gebruik simpele uitspraken als: ‘Als je zegt dat mijn baan niet zo belangrijk is als de jouwe, voel ik me niet gerespecteerd. Ik hou van mijn baan en hoewel ik misschien niet zoveel verdien als jij, is het nog steeds belangrijk voor me. Ik zou het op prijs stellen als je er niet meer over zou willen praten.’
Vraag je partner waarom hij/zij neerbuigend is
Voor sommige mensen is het misschien vanzelfsprekend om neerbuigend te handelen. Hen helpen na te denken over wat ze doen en waarom, kan de eerste stap zijn naar het veranderen van de dynamiek van jullie relatie.
“Wanneer mensen neerbuigend doen tegenover anderen, verwachten ze dat anderen hun gedrag niet aanvechten. Door iemand oprecht te vragen waarom ze een neerbuigende opmerking zouden maken of onaardig en kwetsend willen zijn, kunnen ze overrompeld worden en denken aan een gedragspatroon dat voor hen een tweede natuur zou kunnen zijn geworden,” zegt Lurie.
Lurie merkt op dat dit gesprek gezond kan zijn voor de relatie en kan leiden tot broodnodige grenzen.
Vind een relatietherapeut
Een neutrale derde partij die professioneel is opgeleid, kan jullie beiden helpen de oorzaak van het neerbuigende gedrag te achterhalen. Als een partner neerbuigend is omdat hij/zij zich bedreigd of onzeker voelt, of onverwerkt trauma heeft , kan een therapeut helpen met het omgaan met die problemen.
Een relatietherapeut kan u ook hulpmiddelen aanreiken om de manier waarop u en uw partner met elkaar omgaan te verbeteren, zodat u kunt werken aan een gezondere band.
Als beide partijen bereid zijn om te luisteren, te werken en te leren, kan het bijwonen van sessies met een therapeut een waardevolle groei-ervaring zijn.
Bescherm uw eigen geestelijke gezondheid
Hoewel jij en je partner misschien te maken hebben met hun neerbuigende gedrag, moet je toch voor jezelf zorgen. Dat betekent jezelf opbouwen en de negatieve impact van schadelijke woorden en acties van je partner tegengaan.
Steun op uw steunsysteem
“Meer tijd doorbrengen met mensen die je opbouwen en je steunen is ook essentieel om je mentale gezondheid te beschermen als je te maken hebt met een neerbuigende partner”, merkt Lurie op.
Vertrek als u zich onveilig voelt
Als uw partner u op enigerlei wijze bedreigd laat voelen, of als er een risico is op fysiek geweld, moet u hulp zoeken.
Welke actie u ook besluit te ondernemen, uw gezondheid moet de hoogste prioriteit hebben.
Andere bronnen zijn onder andere veilige opvangorganisaties, lokale veilige havenprogramma’s en ondersteuningsgroepen. Individuele therapie kan u ook helpen een gewelddadige situatie te verwerken en te verlaten .
Welke actie u ook besluit te ondernemen, uw gezondheid moet de hoogste prioriteit hebben.
Als u of een dierbare slachtoffer bent van huiselijk geweld, neem dan contact op met de National Domestic Violence Hotline op 1-800-799-7233 voor vertrouwelijke hulp van getrainde advocaten.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .